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बैलेंस ढूँढना

Alex Lickerman
स्रोत: एलेक्स लेकर्मैन

हर एक बार थोड़ी देर में (या शायद अधिक बार मैं स्वीकार करना चाहूंगा) मैं खुद को अपने जीवन से अभिभूत महसूस करता हूँ रोगियों की देखभाल, ब्लॉगिंग, लेखन, मेरी पत्नी, बेटे, परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंध बनाए रखने, व्यायाम करना, बौद्ध धर्म का अभ्यास करना, मेरे लेखन का विपणन करना, पन्नों का जवाब देना, ईमेल का जवाब देना, अप्रत्याशित संकट से निपटना, हमारी सफाई करना बिल्ली की कूड़े के बक्से- यह कहने के लिए पर्याप्त है कि मेरी सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह है कि इन सब चीजों को न केवल दिन बाद ही किया जा रहा है बल्कि कुछ अवकाश गतिविधियों का आनंद लेने के लिए समय भी मिल रहा है। मुझे अक्सर महसूस होता है जैसे मैं ट्रेडमिल पर चल रहा हूं जो मुझे कभी भी किसी भी क्षण का आनंद लेने की इजाजत नहीं देता है क्योंकि मैं इन चीजों को कर रहा हूं क्योंकि मैं एक समय के साथ कर रहा हूं- जब भी मैं यह कर रहा हूं-मेरा मन पहले से ही अगले बात पर चलती है निश्चित रूप से, कुछ भी बड़ा करने के लिए आपको इसके साथ थोड़ी सी पीड़ा होनी चाहिए। लेकिन अगर एक छोटे से जुनूनी व्यवहार बेहद अनुकूली है, तो संतुलित जीवन का नेतृत्व करने से आपको बहुत ज्यादा ब्लॉक मिलता है।

संतुलन क्यों महत्वपूर्ण है? मेरे लिए, जवाब एक ही शब्त्रिक रूप से शाब्दिक रूप से निकला: इसलिए मैं गिर नहीं है। एक बार "संतुलित" एक बार में कई जिम्मेदारियों के नियंत्रण के साथ-साथ भावना के बारे में बताता है कि किसी के जीवन के कई महत्वपूर्ण क्षेत्रों को केवल कुछ ही पक्षों के पक्ष में नहीं छोड़ा जा रहा है एक संतुलित जीवन, अधिकांश सहमत होंगे, एक गैर-संतुलित जीवन की तुलना में कम तनावपूर्ण तरीके से जीवित रहता है, जो भारी और असंतुष्ट महसूस करता है तो हम पूर्व की भावना को कैसे प्राप्त करते हैं और बाद की भावना से बचते हैं?

इनर लाइफ स्टेट

असली उत्तर हमारे जीवन-स्थिति के साथ करना है, जो क्षण से पल में बदलता है। सुबह में मुझे डर लगता है क्योंकि मेरी आंतरिक जिंदगी कमज़ोर है और मैं निराश महसूस करता हूं, लेकिन दोपहर के भोजन से मैं कुछ लड़ाई की भावनाओं को हासिल कर सकता था, और ऐसे कार्यों जैसे पर्वतों की तरह घूमते हुए मोलेहिल्स को सिकुड़ते हैं। कार्य, ज़ाहिर है, नहीं बदला है- मेरे पास है जाहिर है, दोनों एक चिकित्सक और बौद्ध के रूप में, मेरा मानना ​​है कि किसी के भीतर की जिंदगी को एक बहुत ही वास्तविक तरीके से मजबूत बनाया जा सकता है, लेकिन यह वास्तविक काम लेता है, समय के साथ धीरे-धीरे होता है, और एक ऐसी प्रक्रिया है जो कभी समाप्त नहीं होती है। यह कैसे करने का प्रयास एक व्यक्ति से भिन्न हो सकता है सच कहूँ, मुझे लगता है कि सिर्फ एक को पहचाना जा सकता है और एक के अंदरूनी धैर्य को मजबूत करने का प्रयास करना एक महान पहला कदम है। ऐसा करने के लिए प्रयास करने से परे, हालांकि, कुछ व्यावहारिक विचार लागू होते हैं …

मल्टीटास्किंग के खतरों

हम मल्टीटास्किंग से सोच सकते हैं कि हम और अधिक चीजों को अधिक तेज़ी से प्राप्त करने में और बेहतर संतुलन प्राप्त करने में सक्षम हैं, लेकिन यह एक भ्रम है। हम केवल वास्तव में एक समय में एक बात पर सचेत ध्यान दे सकते हैं। हमारे दिमाग के अन्य हिस्सों में लगातार गतिशील गतिविधियों की दिशा में हो सकता है, जिन्हें हमारे सचेत ध्यान की आवश्यकता नहीं है-जैसे कि श्वास, घूमना, और यहां तक ​​कि किसी परिचित मार्ग के साथ एक गाड़ी चलाकर-और जब तक वे सरल रहें तब तक उन्हें अच्छी तरह से करते हैं। लेकिन क्षण ये कार्य जटिल हो जाते हैं (जैसे, किसी ने हमें यातायात में कटौती की है) हमारे जागरूक ध्यान का सबसे अच्छा परिणाम सुनिश्चित करने के लिए कमांड किया जाता है (यानी, एक दुर्घटना से बचने)

इसलिए जब हम मल्टीटास्क, परिभाषा के अनुसार, हम केवल एक चीज जो हम सीधे अच्छी तरह से (और यहां तक ​​कि बहुत ज्यादा नहीं) में शामिल हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, हम यह कैसे याद रख सकते हैं कि जब कोई व्यक्ति हम पर दोहन कर रहा है कंधे हमें सवाल पूछने के लिए?)। हमें लगता है कि इस तरह से काम करना – एक समय में एक से अधिक काम करना-कुशल है, लेकिन यह कई कारणों से नहीं है:

  1. मल्टीटास्किंग को भविष्य के यादों में बाधक मेमोरी ध्यान और एकाग्रता का एक कार्य है आपको क्यों लगता है कि आप एक कमरे में प्रवेश कर सकते हैं और भूल गए कि आपने ऐसा क्यों किया? क्योंकि जब आप इसे दर्ज करने के कारण (जैसे, अपनी चाबियाँ ढूंढने के लिए) और उस समय आप वास्तव में दर्ज किए गए समय के बीच में सोचा था, तो आपने अपने दिमाग को अन्य मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दी थी।
  2. मल्टीटास्किंग जोखिम खराब प्रदर्शन लेखन या वार्तालाप जैसे जटिल कार्य करने के लिए हमारे पूरे ध्यान की आवश्यकता होती है यदि आप अपने आप को अन्य चीजों (जैसे, ईमेल संदेशों को पढ़ा) करने की अनुमति देते हैं तो आपके द्वारा उत्पादित किए गए काम उत्पाद इतने खराब हो सकते हैं कि आपको अतिरिक्त समय व्यतीत करना होगा, बाद में इसे फिर से करना चाहिए।
  3. मल्टीटास्किंग आपको यह कर रहे हैं जब आप यह कर रहे हैं आप का आनंद लेने से रोकता है । आनंद के लिए हमारे पूरे ध्यान की भी आवश्यकता होती है (जो कि "दिमागीपन" के रूप में जाना जाता है)। यदि आपका बेटा खेल के मैदान में खेलते समय देखता है तो आप अपने अगले ब्लॉग पोस्ट के बारे में सोच रहे हैं, आप उसे हंसते हुए भी नहीं याद कर सकते क्योंकि वह पहले स्लाइड सिर स्लाइड करता है।

यह कहना नहीं है कि जो हमें कुशल बनाती है वह क्रमिक रूप से कार्य करता है क्या हमें कुशल बनाती है, जब हम उन्हें प्रदर्शन कर रहे हैं, तो वे विकर्षण से बच रहे हैं । ईमेल संदेशों, पाठ संदेश, वॉइस मेल संदेश, ट्विटर, फेसबुक-हम कभी भी हमारे इतिहास में किसी भी समय एक दूसरे के लिए कभी अधिक पहुंच नहीं पाएंगे। पीडीए, स्मार्टफोन, इंटरनेट ब्राउज़र (नया टेलीविजन) -आप कभी भी इतने सारे संभावित विक्रमों को ध्यान में नहीं रखते थे।

मेरे पास एक छोटा सा एपिफनी था, जो पहले कभी नहीं था कि मेरे पास एक स्मार्टफोन है जो मुझे ईमेल और पाठ संदेश भेजता है स्वचालित रूप से मेरी उत्पादकता के साथ काफी हस्तक्षेप कर रहा था यह आपके घर में जंक फूड होने की तरह है: एक बार जब यह होता है, तो यह लगभग अपरिहार्य है कि आप इसे खाने के लिए जा रहे हैं (पहली जगह पर इसे खरीदने के लिए न होने से बचाने के लिए सबसे अच्छी रणनीति) मेरे लिए, एक बार एक ईमेल संदेश आता है, मैं इसे पढ़ने का विरोध करने में असमर्थ हूं। इसलिए मैंने अपने स्मार्टफोन पर अपना ईमेल बंद कर दिया और अब अपने आप को केवल एक-दूसरे के ईमेल की जांच करने की इजाजत दे दी है, जब मुझे लगता है कि मैं क्या कर रहा हूं उससे ब्रेक की आवश्यकता है।

निश्चित करें कि महत्वपूर्ण क्या है

जब तक आप यह नहीं जानते कि आपके लिए क्या ज़रूरी है, आपको नहीं पता होगा कि प्राथमिकता क्या है और, इससे भी महत्वपूर्ण, जो प्राथमिकता नहीं (या करने के लिए सहमत भी हो) जीवन में अपने सबसे बुनियादी मिशन को जानने के लिए महत्वपूर्ण है अगर कुछ करने के लिए महत्वपूर्ण समय और ऊर्जा करने के लिए कहा जाता है, तो आप यह कैसे तय कर सकते हैं कि आप भी चाहते हैं? मैं हर समय दिलचस्प परियोजनाओं को बंद कर देता हूं क्योंकि वे चीजों की अच्छी तरह से परिभाषित सर्कल में फिट नहीं होते हैं जिन्हें मैं सबसे महत्वपूर्ण समझता हूं। मैं अक्सर अपने आप को एक दिन में 24 घंटे से अधिक समय के लिए और एक बार में दो जगहों की क्षमता के लिए बधाई देता हूं, लेकिन क्योंकि संभव नहीं है, मैं अक्सर उन चीजों को नहीं करता जिन पर मैं खुद को केवल साधारण रूप से आकर्षित करता हूं। यदि आप एक व्यस्त जीवन जीते हैं, तो आपको ऐसे चीजों में शामिल होने से इनकार करने में बेरहम होना चाहिए, जो आपके मूल मिशन से उत्पन्न न हो।

सेटिंग सीमाएं

यह मुझे एक संतुलित जीवन को बनाए रखने के मुख्य सिद्धांतों में विश्वास करता है: न कहना सीखना मैं इसे पिछले पोस्ट, द गुड गाइ कॉन्ट्रैक्ट में छुआ, और यहां केवल दो अतिरिक्त अंक जोड़ दूंगा सबसे पहले, आपको सिर्फ एक बार नहीं कहना सीखना होगा। आपको अक्सर इसे सीखना है कि यह कैसे कहें। दूसरा, कहने का कोई अर्थ नहीं है कि जब आप कहते हैं कि आप दूसरों की जरूरतों के मुकाबले अपनी ज़रूरतों को ज्यादा मानते हैं, जिससे बहुत से लोग असहज महसूस करते हैं लेकिन कोई भी अनन्त संसाधन नहीं है, और अपनी ज़रूरतों को चुनना अक्सर स्वार्थी नहीं है और न ही अनैतिक है। अच्छी तरह से जागरूक होने के नाते, जैसा कि हम सभी अपनी असफलताओं में से हैं, जबकि एक ही समय में कमजोरियों और दूसरों की असफलता से अनजान रहते हुए अक्सर गलत तरीके से हमें निष्कर्ष निकाला जाता है कि हम वास्तव में हमारे चारों ओर बैठे लोगों की अपेक्षा मूल्य के बराबर नहीं हैं। लेकिन यह एक तर्क है जो ध्वनि तर्कों के बजाय अपर्याप्तता की भावनाओं पर आधारित है। सभी जीवन उनके मूल में समान मूल्यवान हैं हम सोचने में बेवकूफ कैसे बनते हैं, हम किसी तरह कम ही इतनी कम कर सकते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि खुद को सर्वोत्तम नहीं बल्कि किताबों के विषय में ही किया गया है, लेकिन चिकित्सा के पूरे सिद्धांत हैं।

संतुलन हासिल करने के बाद, मेरे विचार में, अंततः साहस रखने पर निर्भर रहता है: मुश्किल विकल्प बनाने के लिए साहस; अन्य संभावनाओं को बाहर करने के लिए ताकि आप सबसे अच्छा सूट चुनने के लिए; दूसरों की अस्वीकृति या निराशा के डर के चलते नीचरेन बौद्ध धर्म की सही प्रथा के लिए आपको अपनी खुशी पर ध्यान देने की आवश्यकता है, साथ ही साथ दूसरों को भी खुश करने में मदद करने का लक्ष्य रखना होगा। लेकिन "एक साथ" का अर्थ "हर पल में" करने के लिए नहीं होता है बल्कि इसका मतलब है कि करुणा को दूसरों की देखभाल करने के लिए विकसित करना। फिर भी दूसरों के बारे में ध्यान रखने की कोशिश में, हम अक्सर खुद की देखभाल करना भूल जाते हैं कभी-कभी हड़ताल करने के लिए एक कठिन संतुलन होता है, कभी-कभी किसी भी स्थिति में सबसे अच्छा जवाब देने के लिए जटिल गणना की आवश्यकता होती है। लेकिन जब हम समझते हैं कि हमने अपने जीवन को संतुलन से बाहर करने की अनुमति दी है, तो हमें इसे पुनः स्थापित करने के लिए साहसी कार्रवाई करनी चाहिए। यदि आप स्वयं नाखुश हैं तो आप किसी और को खुश करने में मदद नहीं कर सकते जैसा कि नीचरेन डेशोनिन ने लिखा था, "एक कायर के हाथ में एक तलवार बेकार है।"