नींद की चिकित्सकीय शक्ति

नींद एक उच्च अंडरेटेड गतिविधि है नींद introversion का मूल रूप है, एक ऐसा राज्य जिसमें हम अस्थायी रूप से लेकिन बाहरी दुनिया से लगभग पूरी तरह से नियमित रूप से वापस ले जाते हैं। (अंतर्विरोध और अतिक्रमण पर मेरी पिछली पोस्ट देखें।) इस तरह के एक अत्याधुनिक समाज में रहते हुए, सबसे अधिक नींद की पुरानी कमी से ग्रस्त हैं। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आज लोग कई दशक पहले की तुलना में कम सो रहे हैं, और उस नींद का अभाव दिल की बीमारी, एथोरोसलेरोसिस, मोटापे, इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह, और प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन सहित गंभीर भौतिक परिस्थितियों के लिए संभावित जोखिम कारक है। इसके अलावा, सोने के अभाव और जिसके परिणामस्वरूप तंद्रा ने यातायात दुर्घटनाओं और मानवीय त्रुटि से जुड़े अन्य दुर्घटनाओं में भाग लेते हैं।

इसके अलावा, नींद की कमी का कारण एक अस्थायी मानसिक स्थिति का कारण बन सकता है जिसे अबासीमेन्ट डि नैव्यू मानसिक के रूप में जाना जाता है: चेतना का एक अस्थायी कमी, जिसमें अहंकार की सुरक्षा कमजोर होती है, जिससे हमें बेहोश हो जाते हैं। नींद से वंचित इस स्थिति को प्रेरित करता है, कभी-कभी चिंता, अवसाद, उन्माद, व्यामोह, चिड़चिड़ापन, क्रोध और क्रोध जैसी लक्षणों को बढ़ा या बढ़ाना। इसलिए, कट्टर अतिरिक्त के लिए भी, मुआवजे की पर्याप्त राशि प्राप्त करने के लिए, पुनर्संरचना अंतर्विधि नींद प्रदान करती है-विशेष रूप से तीव्र तनाव के दौरान जबकि प्रत्येक व्यक्ति प्रतिपूर्ति के लिए आवश्यक नींद की मात्रा में अंतर करता है, औसतन लगभग आठ घंटे, पर्याप्त मात्रा और नींद की पर्याप्त गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है, और एक नियमित समय पर ऐसा करने के लिए। नींद शरीर को भर देता है, मन को साफ करता है, और आत्मा को पुनर्स्थापित करता है हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि रात में कम से कम 7-8 घंटे नींद लेने से अतिरिक्त पाउंड खोना होता है। अनिद्रा या अति विषमता से पीड़ित रोगियों में-कभी-कभी चिंता और अवसाद-नियामक नींद के फ़ायरमैकोलॉजिकल या अन्यथा सफल मनोचिकित्सा के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

अनावृत दृष्टि से, नींद समय की एक पूरी बर्बादी लगता है। क्यों हर दिन आठ घंटों तक सोते हैं, अतीत को आश्चर्य होता है, जब आप काम कर रहे होते हैं, लोगों को देख सकते हैं, पैसे कमा सकते हैं, आदि? विकल्प को देखते हुए, अधिकतर अतिरिक्त शायद संभवतः कभी सोएंगे नहीं, अगर यह संभवतः मानव थे! लेकिन अंतर्मुखी दृष्टिकोण से, नींद बाहरी दुनिया से एक स्वागत योग्य और अपेक्षित वापसी है। नींद केवल एक काम करने के बजाय होने के लिए एक निर्दिष्ट समय है हालांकि इस विषय के बारे में कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है, जिसके बारे में मुझे पता है, मैं उन अंतर्मुखी विषयों की अनुमानित कल्पना करना चाहता हूं, जैसे अतिरिक्त प्रकार से अतिरिक्त नींद की ज़रूरत है और अधिक नींद की ज़रूरत है।

इसलिए, यदि अतिरिक्त नींद आपको बेहतर महसूस करती है और फिर से उभरती हुई है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अंतर्विरोध के लिए अधिक स्वाभाविक रूप से रहें। या आप बस एक बहुत ही बेवकूफ बाहर extravert हो सकता है! जो कुछ भी आपके टाइपोग्राफी, नींद-जब समस्याओं से बचने और जीवन से बचने के लिए ज़्यादा उपयोग नहीं किया जाता है-चिकित्सीय हो सकता है विलियम शेक्सपियर ने कविता के रूप में नींद बुलाया जो कि सुहागरात से

ख्याल रखे,
प्रत्येक दिन की मौत की मृत्यु, गले में श्रम का स्नान,
दिमाग को चोट पहुंचाना, महान प्रकृति का दूसरा कोर्स,
जीवन के दावत में प्रमुख पोषण

यह डॉ। डायमंड की आगामी पुस्तक मनोचिकित्सा फॉर द सोल से एक अंश है : भावनात्मक और आध्यात्मिक स्व-चिकित्सा के लिए तीस-तीस आवश्यक रहस्य

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