दुख से बढ़ रहा है

न्यूरोसाइंस ने कुछ ऐसे लोगों को अवगत कराया है जो किसी प्रियजन की हानि का अनुभव करते हैं:

भावनात्मक दर्द, मस्तिष्क में शारीरिक दर्द के समान ही वास्तविक है। (अब यह अच्छी खबर है: भावनात्मक उपचार, मस्तिष्क में भौतिक चिकित्सा के समान ही वास्तविक है।)

शारीरिक चिकित्सा रोगग्रस्त या घायल ऊतक, अंगों, या जैविक प्रणालियों के पुनरोद्धार है। सीधे शब्दों में कहें, शरीर की कोशिकाओं को व्यथित या क्षतिग्रस्त क्षेत्र के आकार को कम करने और सामान्य कार्य करने के लिए शरीर को बहाल करने के लिए पुनर्जन्म या मरम्मत।

भावनात्मक उपचार अधिक जटिल और कम तंत्रिकी है, लेकिन फिर से बहाली के समान पथ का पालन करता है। यह हमारे शरीर के चमत्कारिक उपचार के रूप में ज्यादा दक्षता और प्रभावशीलता के साथ पूरा किया जा सकता है।

भावनात्मक उपचार तब होता है जब मस्तिष्क हानिकारक, चोट या बहाली वाली छवियों से क्षतिग्रस्त होने वाली दर्दनाक यादों (छवियों) को बदलती है – जो उन व्यवहारों को प्रेरित करते हैं जो सुरक्षा, विकास और अच्छी तरह से बढ़ावा देती हैं, जिससे मन के सामान्य कार्य को पुनर्स्थापित किया जाता है यह प्रक्रिया ज्यादातर लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से होती है, हालांकि इसमें कुछ समय लगता है।

किसी प्रियजन की मृत्यु पर आम दु: ख से वसूली यह है कि मन कैसे खुद को ठीक करता है दुख की शुरुआत की शुरुआत में, मृतक की यादें हानि की भावना को बढ़ाती हैं और दूसरों में समय से पहले भावनात्मक निवेश को रोकती हैं। थोड़ी देर के लिए, दर्द तीव्र है अभी तक समय के साथ, मन जो कुछ खो गया है उससे कम और कम केंद्रित है। नुकसान से दूर ध्यान की इस मानसिक बदलाव की अनुमति देता है मृतक के साथ सकारात्मक अनुभव – पुनर्स्थापन छवियों, अगर आप करेंगे – स्मृति पर हावी करने के लिए खो चुके प्रियजन के बारे में सोचना सुखद लगता है उस वक्त, भावनात्मक उपचार हुआ है।

अनुसंधान और नैदानिक ​​टिप्पणियों के एक दशक से अधिक के बाद मैं दुःख से वसूली के बारे में इन तथ्यों से काफी अवगत था। लेकिन मेरी बौद्धिक समझ दूसरों के लिए सहानुभूति से परे कोई भावनात्मक महत्व नहीं था। जब तक मेरी मां की मृत्यु हो गई।

मेरी माँ की अचानक और पूरी तरह अप्रत्याशित मौत ने मेरी दुनिया को उल्टा कर दिया उनकी मृत्यु के कुछ हफ्तों और महीनों में उसे बहुत ज्यादा चोट पहुंचाई गई थी कि मैं उसके बारे में सब जागरूक अनुस्मारक से बचा था – फ़ोटो दूर पैक की गईं, उसकी पसंदीदा चीजें संग्रहीत की गईं, उसका संगीत चुप था।

मुझे यह जानना चाहिए कि ऐसी रणनीति विफलता के लिए बर्बाद हुई थी। चेतना जिद्दी हो सकती है, लेकिन यह थकावट के अधीन है, जबकि बेहोश, जहां छिपी हुई यादों पर हावी होती है, नींद और सपनों में भी बनी रहती है। उसकी मृत्यु के कुछ महीनों बाद, मैं रात के मध्य में उठ गया और उस आधे-सपना राज्य में कुछ ऐसी चीज लिखने के लिए कागज और कलम के टुकड़े के लिए तैयार किया, जो बहुत ज़रूरी लग रहा था।

यद्यपि मेरी कलम ने कागज को नरम बिस्तर पर दबाकर छिद्रित किया था, फिर भी मैं सुबह की रोशनी में क्या लिखा था: "मेरे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरी मां की मृत्यु है।"

उस समय मेरे काफी नैदानिक ​​अनुभव के बावजूद, मैंने यह नहीं देखा कि मैं उन महीनों के दौरान कितना निराश हूं। लेकिन मेरे अंधेरे मनोदशा ने उस सुबह उठना शुरू किया, जब मुझे एहसास हुआ कि मैंने उस छोटे से छिद्रित टुकड़े पर लिखा था, जिस रात पहले रात पूरी तरह से गलत था। मेरे जीवन की सबसे महत्वपूर्ण बात मेरी मां की मृत्यु नहीं थी बहुत ज़रूरी था उसका जीवन

जब हम अपने प्रियजनों को खो देते हैं, तो हम उन चीज़ों को खो देते हैं जिन्हें हमने कभी अनुभव नहीं किया था। जो कुछ मैं अपनी मां से खो चुका था वह उसके साथ भविष्य था, जो मुझे कभी नहीं था। मैंने उनके साथ कई सकारात्मक अनुभवों की यादों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू किया, जो मैं कभी नहीं खोऊंगा

अंत में व्यवहार कंडीशनिंग (पुनरावृत्ति के माध्यम से मानसिक, भावनात्मक और व्यवहार संघों को स्थापित करने) में मेरे पेशेवर प्रशिक्षण उपयोगी हो गए मैंने अपनी मां की कई छवियों को याद किया जो प्यार, ज्ञान, समर्थन और आनंद का प्रतीक था। मैं उन सभी दर्दनाक स्मृतियों के साथ जुड़े जो मेरे पास आए मैंने बहाल व्यक्तियों के साथ हानिकारक छवियों के सहयोग को दोहराया और फिर से, पुनर्जन्मपूर्ण छवियों की घटना को उत्तेजित करने के लिए दर्दनाक यादों को कंडीशनिंग किया।

कुछ हफ्तों के बाद यह मेरी माँ के बारे में सोचने के लिए सुखद और फायदेमंद हो गया अब, जब किसी भी कारण से मेरा मनोदशा कम हो जाता है, तो मैं उसके बारे में सोचने की कोशिश करता हूं, और, निश्चित रूप से, उदासी से अपना रास्ता खोजता हूं।

मुझे पूरा यकीन है कि मैंने अपनी मां की मृत्यु के कारण दुख दूर करने के लिए एक चिकित्सा प्रक्रिया नहीं बनाई थी। मैंने जो कुछ किया वह अनजाने में मस्तिष्क की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया को तेज कर रहा था।

पुनर्स्थापन छवियाँ

एक दृढ छवि आपकी कल्पना का कोई भावनात्मक रूप से लायक सा है जो हानि से विकास तक मानसिक ध्यान को बदलकर दर्द को आसान बनाता है सबसे प्रभावशाली छवियां आम तौर पर अनुभव से खींची जाती हैं – जो कुछ आपने देखा, सुना, गड़बड़ी, या छुआ है, कुछ सुंदर या अर्थपूर्ण है जो रोमांचक और तेजस्वी या सुखदायक और शांतिपूर्ण है वे विशुद्ध रूप से निर्मित हो सकते हैं – मेरे में से एक अरबों सितारों के प्रकाश के साथ गहरी जगह के विस्तार वाले हिस्से के माध्यम से तेजी से बढ़ रहा है। रीटोरेटिव इमेज हमें याद दिलाते हैं कि हमारे जीवन में जो कुछ हमने प्राप्त किया है, उसके बजाय हम जो बढ़ रहे हैं, उसका सामना करना पड़ता है या नहीं, और जो भी सुधार और बढ़ने की हमारी क्षमता से लगातार मजबूत है।

सबसे शक्तिशाली ताकतवर छवियाँ वे हैं जो हमारे गहरे मूल्यों को सुदृढ़ करते हैं। मानव विज्ञान के साक्ष्य से पता चलता है कि मानव प्रजातियों के शुरुआती उद्भव के बाद से कुछ श्रेणियों के मूल्यों में कुछ हद तक अस्तित्व में है और पुनर्स्थापन छवियों के लिए उपजाऊ आधार है। वो हैं:

  • बेसिक मानवता (दूसरों की भलाई में रुचि के लिए जन्मजात क्षमता)
  • मोहब्बत
  • आध्यात्मिक कनेक्शन
  • प्राकृतिक और रचनात्मक सौंदर्य की प्रशंसा
  • सामुदायिक संबंध (लोगों की एक समूह – से जुड़ी हुई पहचान या महसूस करना)
  • करुणात्मक व्यवहार (सामाजिक बंधनों के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण)।

भावनात्मक उपचार काफी हद तक दर्दनाक यादों के साथ दृढ छवियों को जोड़ने के लिए अपने मस्तिष्क को पुन: समन्वयन कर रहा है।

अपने मस्तिष्क की मरम्मत

मस्तिष्क कंडीशनिंग कार्य या मानसिक संघों को दोहराए जाने की प्रक्रिया है जब तक न्यूरल फायरिंग के अनुक्रमों की नई आदतों का निर्माण होता है। जब यह भावनाओं की बात आती है, तो हम लगभग पूरी तरह से आदत की जीव हैं जब तक हम वयस्क होते हैं, हमारी भावनाओं के विशाल बहुमत पिछले अनुभवों द्वारा वातानुकूलित होते हैं, यानी, जब एक निश्चित प्रकार की चीज होती है, तो हमारे पास एक निश्चित आसन भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है। दिमाग इतने सारे वातानुकूलित प्रतिक्रियाएं विकसित करता है क्योंकि वे मेटाबोलिक रूप से सस्ते होते हैं, यानी, वे सचेत इरादों की तुलना में, कम ऊर्जा का उपभोग करते हैं। (घबराहट प्रतिक्रियाओं और एक जानबूझकर तय की गई कार्रवाई के बीच मानसिक तनाव में अंतर सैकड़ों बहु-फायरिंग न्यूरॉन्स हैं।) हम अपने दिमागों को हर समय पुनर्व्यवस्थित कर रहे हैं, आमतौर पर हमारे वातावरण के अनुकूलन में। अब उपचार और विकास की सेवा में जानबूझकर प्रक्रिया शुरू करने का समय है।

चूंकि घबराहट प्रतिक्रियाएं वर्षों से हजारों बार दोहराई जाती हैं, मस्तिष्क केवल नए तरीकों का निर्माण कर सकते हैं, और यह नई संस्थाओं के पुनरावृत्ति के माध्यम से है। विशेष रूप से, हमें दर्द की यादों से पुनर्संचयित छवियों को जोड़ना चाहिए। लेकिन घबराना नहीं; यह आदत को पूर्ववत करने के लिए करीब-करीब दोहराव नहीं लेगा क्योंकि यह पहली जगह में बना था। रीस्टोरेटिव छवियों में एक शक्तिशाली सुदृढीकरण होता है, क्योंकि वे आपको बेहतर महसूस करते हैं। आमतौर पर यह एक दर्दनाक एक को बदलने के लिए एक और अधिक सुखद आदत के लिए कम यात्रा लेता है।

अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास

निम्नलिखित व्यायाम से अधिक का लाभ उठाने के लिए, अपने अधिक प्रमुख दर्दनाक यादों की सूची बनाएं। हर चीज के साथ अपनी रीस्टोरेक्टिव छवियों में से कम से कम एक को जोड़ना अभ्यास करें, हर दिन, जब तक कि नई एसोसिएशन स्वचालित न हो जाए आदत अभ्यास छह सप्ताह के अभ्यास के भीतर होना चाहिए। फिर हर बार एक दर्दनाक छवि अंतर्निहित या बेहोश स्मृति में होती है, इसके पुनरुद्धार समकक्ष लगभग एक साथ होते हैं दर्दनाक यादें पुनर्संरचनात्मक छवियों को अप्रत्यक्ष रूप से उत्तेजित करती हैं और व्यवहार को प्रेरित करती हैं जो उपचार और विकास को बढ़ावा देती हैं।

भावनात्मक हीलिंग, विकास, अधिकारिता

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