क्या आप एक कामयाब हैं?

क्या आप सप्ताह में 50 घंटे से अधिक काम करते हैं? क्या आपको लगातार व्यस्त रहने की आवश्यकता महसूस होती है? क्या आपको आराम और आराम करने में कठिनाई है? क्या आप एक पूर्णतावादी हैं? क्या आप दूसरों को काम सौंपने में असमर्थ हैं? क्या आप "टू-डू" सूचियों से इतनी व्यस्त हैं कि आपको दूसरों के लिए भावनात्मक रूप से उपलब्ध होने में परेशानी होती है? क्या आपका साथी, पति या पत्नी शिकायत करते हैं कि आप कितना काम करते हैं? क्या आप वार्तालाप या घटनाओं को भूल जाते हैं क्योंकि आप नियोजन और काम के साथ इतनी व्यस्त हैं? यदि आपने इनमें से एक या अधिक प्रश्नों के उत्तर दिए हैं, तो आप एक कार्यवाहक हो सकते हैं

वर्कहोलिज़्म एक रोग है

  वर्कहोलिज़्म एक परिवार की बीमारी है जो अक्सर माता-पिता से बच्चे तक जाती है भावनात्मक असुविधा और अपर्याप्तता की भावनाओं से निपटने के लिए वर्कहोलिक्स काम करते हैं। वे काम बिंगे से एड्रेनालाईन उच्च प्राप्त करते हैं और फिर थकावट से दुर्घटना होती है, जिसके परिणामस्वरूप चिड़चिड़ापन, कम आत्मसम्मान, चिंता और अवसाद की अवधि होती है। इन भावनाओं से निपटने के लिए, वर्कहोलिक तब काम करने के लिए अत्यधिक भक्ति का एक और चक्र शुरू करते हैं। वर्कहोोलिक्स काम में डूबे हुए हैं क्योंकि उनके पास पारिवारिक जीवन और बाल पालन में निवेश करने का बहुत समय है। वे अपने बच्चों के साथ खर्च करते समय वे अपने अवास्तविक और अप्राप्य पूर्णता मानकों को पार करते हैं: "ए 'बी' ठीक है, लेकिन आपको वास्तव में 'ए' मिलना चाहिए। परिणामस्वरूप, उनके बच्चे असफलता की तरह महसूस करते हैं। वे बड़े हो जाते हैं कि वे अपर्याप्त हैं, और इन कार्यों के लिए खुद को खोने या किसी अन्य प्रकार के बाध्यकारी व्यवहार से क्षतिपूर्ति करने का प्रयास कर सकते हैं।

वर्कहोलिज़्म कुछ व्यसनों में से एक है, जो समाज के मूल्यों और लोग दावा करने के लिए त्वरित हैं। "आपको लगता है कि आप बहुत काम करते हैं, मैंने कल कल कार्यालय में 12 घंटे बिताए!" जब आपका बॉस आपके कामकाजी तरीकों से प्यार कर सकता है, अंत में, आपका बॉस आपसे प्यार करने के लिए एकमात्र एक ही हो सकता है जाहिर है, वर्कहोलिक्स के बच्चे अपने माता-पिता की भावनात्मक और शारीरिक अनुपलब्धता से चिंतित हो जाते हैं। वादों को तोड़ दिया गया है और शिक्षक सम्मेलनों, खेलकूद की घटनाओं और संगीत की पढ़ाई जैसे महत्वपूर्ण गतिविधियों को याद किया जाता है। कामहाल का प्राथमिक संबंध भी ग्रस्त है अनुसंधान से पता चलता है कि पति और पत्नियों की पत्नियां उनके पति या पत्नी के प्रति कम सकारात्मक भावनाओं की रिपोर्ट करती हैं और वैवाहिक बहिष्कार का एक बड़ा अर्थ है। अंत में, वर्कहोोलिक्स गैर-वर्हाइलिक्स से ज्यादा वैवाहिक विवाद, चिंता, अवसाद, नौकरी तनाव, नौकरी असंतोष और स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं।

अधिक धन शायद आपको खुश नहीं करेगा

  काम के साथ वर्कहोलिक्स के जुनून के पीछे एक आम ड्राइव यह धारणा है कि अधिक धन उन्हें और उनके परिवार को खुश करने वाला है। यह विश्वास किसी को सुख प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक धन बनाने के लिए कठिन और कठिन काम करने के अंतहीन ट्रेडमिल पर किसी को स्थापित करता है। हालांकि, यह एक मूर्ख का काम है। सामाजिक विज्ञान अनुसंधान के दशकों ने एक संदेह से परे प्रदर्शन किया है कि हम में से ज्यादातर, यह सिर्फ मामला नहीं है। 75,000 डॉलर प्रति वर्ष की घरेलू आय के ऊपर धन और खुशी के बीच कोई संबंध नहीं है। तो, जो परिवार 5 करोड़ डॉलर सालाना कमाते हैं वे उन लोगों से ज्यादा खुश नहीं होते हैं जो सालाना 75,000 डॉलर कमाते हैं। यदि आप अपने रिश्ते, अपने भावनात्मक कल्याण और अपने स्वास्थ्य को त्याग करके काम करते हैं, तो आप खुशी प्राप्त नहीं करेंगे, लेकिन अकेले और दुखी होने में सफल हो सकते हैं।

एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन हासिल करने के लिए चार युक्तियां

यदि आप कार्यस्थल हैं, तो एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें:

1. जो मैं "कमाल की कुर्सी परीक्षण" कहता हूं, उसे ले लो । अपनी कुर्सी पर अपने सामने वाले पोर्च पर बैठे सेवानिवृत्ति की आयु में अपने आप को चित्रित करें। अपने जीवन पर पीछे मुड़कर देखें, आप कहाँ चाहते हैं कि आप ज्यादा वक्त बिताए? दफ्तर मे? गोल्फ कोर्स पर? अपने परिवार के साथ छुट्टी पर?

2. काम के आसपास अपनी स्वचालित सोच को चुनौती दें। तथ्य यह है, जितना महत्वपूर्ण हम सोचते हैं कि हमारा काम है, जब हम मर जाते हैं और चला जाता है, तो दुनिया सूरज के चारों ओर घूमती रहती है। जब आप "टू-डू" सूची के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो सोचने में कुछ त्रुटियां ठीक करने के लिए कुछ समय निकाल दें और ठीक करें। अगर आप अपने काम को एक दिन बंद कर देंगे तो क्या सबसे बुरी चीज होगी? आप उस के साथ रह सकते हैं? क्या दुनिया जीवित रहेगी?

3. अपने कार्य-जीवन संतुलन के संबंध में अन्य लोगों के साथ चेक करें। अपने मित्रों और परिवार से पूछें अगर उन्हें लगता है कि आप बहुत ज्यादा काम करते हैं वर्कहोलिक अक्सर अनजान होते हैं कि वे काम में कैसे डूबे हुए हैं और वे कार्यहोलवाद के नकारात्मक भावनात्मक और शारीरिक परिणामों के बारे में जागरूक नहीं हैं। अपने दिल और दिमाग को अपने चारों ओर की प्रतिक्रिया के लिए खोलना हमारे साथ ईमानदार होने में एक महत्वपूर्ण कदम है।

4. अपने परिवार के इतिहास के आसपास काम की जांच करें। जब मैंने अपने 100 घंटे के एक सप्ताह के कार्यकर्ता पिता से बात की कि वह अपने पिता की तुलना में कितने आलसी महसूस करता है, तो केवल 70 घंटे के काम के सप्ताह में लगाए जाने के लिए अपराध की मेरी भावना अचानक बहुत सारा अर्थ बना। काम के पार इस पारिवारिक पद्धति को देखकर और परिणामों के बारे में जागरूक होकर मेरी आँखें खोली और मुझे काम के साथ अपने रिश्ते को बदलने में मदद मिली

जीवन पर मिस आउट न करें

अपने लोकप्रिय 1 9 70 के लोक गीत में, "कैट इन क्रैड," हैरी चैपिन ने एक कार्यवाहक पिता और पुत्र के बीच एक बातचीत के बारे में गाया:

" जब आप घर आ रहे हैं?"

  "मैं नहीं जानता कि कब, लेकिन हम एक साथ मिलकर बेटे आएंगे, आप जानते हैं कि हमारे पास एक अच्छा समय होगा।"

गीत के अंत तक, चैपिन के नायक ने अपने बेटे के जीवन पर गहराई से पछतावा किया। अपने बुढ़ापे में वह जानता है कि वह अपने बेटे को इस व्यस्त-व्यस्त तरीके से पारित कर चुके हैं जो अब अपने बुढ़ापे वर्षों में उनके लिए उपलब्ध नहीं हैं।

अगर आप कामयाब हैं, तो कंप्यूटर और आईपैड को इस सप्ताह के अंत में बंद करें, कार्यालय छोड़ दें, और उन लोगों के साथ कुछ गुणवत्ता का समय बिताना जिनसे आप प्यार करते हैं। काम से अलग होने में सबसे पहले मुश्किल हो सकती है, लेकिन अभ्यास के साथ यह आसान हो जाएगा। जब आप पोर्च पर कमाल कर रहे हैं कि आप किसी दिन अपना जीवन कैसे व्यतीत करते हैं, तो आप पर पछतावा नहीं होगा कि आपने किया था।

ब्रैड क्लॉन्ट्ज, Psy.D., सीएफ़पी®, एक वित्तीय मनोविज्ञानी है, एक एसोसिएट प्रोफेसर और क्रेइथॉन यूनिवर्सिटी हेइडर कॉलेज ऑफ बिज़नेस, ओपेसिअल एसेट मैनेजमेंट (ओसीसीएएम) के प्रबंध प्रिंसिपल में वित्तीय मनोविज्ञान संस्थान के संस्थापक और वित्तीय मनोविज्ञान पर पांच पुस्तकों के सह-लेखक शामिल हैं, जिनमें माइंड ओवर मनी शामिल हैं: हमारी वित्तीय स्वास्थ्य को ख़त्म करने वाले मनी डिसऑर्डर पर काबू पाएं

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