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बिना आँसू के पॉलीमारी

हालांकि ईर्ष्या पॉलिएमरी चुनने वाले लोगों के लिए एकमात्र चुनौती नहीं है, और साथ ही मोनोग्रामस रिश्तों में भी उनको परेशान कर सकता है, शायद यह उन बहादुर आत्माओं का सामना करने वाला सबसे सामान्य परीक्षण है जो एक समय से एक से अधिक के साथ अच्छी तरह से साझा करने की हिम्मत करते हैं। जब लोग अपने रिश्ते के विकल्प बनाने के लिए कई कारण होते हैं, तो मुझे पूरी तरह से संदेह है कि ईर्ष्या से बचने या राहत से बड़ी भूमिका निभाती है

हम जानते हैं कि बहुआयामी अनुसंधान वास्तव में वित्त पोषित नहीं है, लेकिन आप सोच सकते हैं कि एक ऐसी भावना जो अक्सर घरेलू हिंसा और हत्या में फंसती है, जो उन लोगों के बीच विश्वास करते हैं जो मोनोग्राम में पूरी तरह से जांच करते हैं। तिथि करने के लिए, ईर्ष्या ने शोधकर्ताओं से आश्चर्यजनक रूप से बहुत कम ध्यान दिया है, और न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल सहसंबंध या भावनाओं की अनुभवात्मक प्रकृति के बजाय ईर्ष्या से जुड़े व्यवहार, विचारों और व्यवहारों के अधिकांश शोधों को पूरा किया है।

न्यूरोइमेजिंग केवल ईर्ष्या की जांच के प्रारंभिक दौर में है। न्यूरो इमेज में रिपोर्ट किए गए एक 2006 के अध्ययन में, जापानी न्यूरोसाइनिस्टिस्ट हिधिक्को ताकाहाशी ने यौन और भावनात्मक बेवफाई के चित्रण के लिए तंत्रिका प्रतिक्रिया में कुछ महत्वपूर्ण लिंग अंतर पाया। पुरुषों में, ईर्ष्या अमिगडाला और हाइपोथेलेमस को सक्रिय करती है, टेस्टोस्टेरोन रिसेप्टर्स में समृद्ध क्षेत्रों और यौन और आक्रामक व्यवहार में शामिल है। महिलाओं में, भावनात्मक बेवफाई के विचार, पीछे के बेहतर अस्थायी सल्क्सस को सक्रिय करते हैं, एक ऐसा क्षेत्र जो इरादा, धोखे और भरोसेमंदता के साथ-साथ सामाजिक मानदंडों के उल्लंघन का पता लगाता है। ताकाहाशी ने महिलाओं में भावुक बेवफाई के जरिए अधिक सक्रियता की व्याख्या की है कि वे एक भागीदार के दिमाग में परिवर्तन के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हैं। शायद उनके निष्कर्ष पुरुषों की अधिक प्रवृत्ति के लिए यौन भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने के बजाय अपने भावनात्मक प्रभाव के लिए जिम्मेदार है। ये दिलचस्प निष्कर्ष हैं, लेकिन ये लिंगभेदों के कारण या निहितार्थ पर ज्यादा प्रकाश डालना नहीं है।

अधिकांश शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि संज्ञानात्मक-व्यवहार स्तर पर, यौन ईर्ष्या किसी तीसरे पक्ष के साथ एक साझेदार के असली या कल्पना अनुभव पर प्रतिक्रिया है और यह उस व्यक्ति में होने की संभावना है जो निर्भर और असुरक्षित दोनों है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि ये कारक एक भूमिका निभाते हैं, लेकिन इस आकर्षक क्षेत्र में कठोर वैज्ञानिक आंकड़ों की कमी को देखते हुए, प्रत्यक्ष अवलोकन और वास्तविक घटनाएं महत्वपूर्ण हो जाती हैं

मेरी एक नैदानिक ​​अवलोकन जो कि ईर्ष्या के साथ संघर्ष करने वाले हजारों लोगों के साथ काम करने पर आधारित है, दूसरे दिशा में। मुझे लगता है कि जब ईश्वर को नियंत्रण के लिए एक व्यक्ति की जरूरत है धमकी दी जाती है। यह निर्भरता और कम आत्मसम्मान के साथ मेल नहीं खा सकता है या नहीं।

मुझे ईर्ष्या के बारे में सबसे अधिक दिलचस्प पता चलता है कि वास्तविक शारीरिक संवेदनाएं और आंतरिक विचार और ऊर्जावान घटनाएं हैं जो हम उस ईर्ष्या को कहते हैं। लोग आम तौर पर जलन के बारे में बताते हैं जैसे कण्ठना, मंथन, आंदोलन, उत्तेजना, और अतिरंजित अप्रिय। हालांकि अलग-अलग लोग अलग-अलग कारणों और विभिन्न परिस्थितियों में ईर्ष्या करते हैं, वास्तविक भौतिक भावनाएं व्यक्ति से व्यक्ति तक उल्लेखनीय रूप से संगत होती हैं, हालांकि वे तीव्रता में भिन्न हो सकती हैं। यहां तक ​​कि ईर्ष्या का निम्न स्तर आमतौर पर असुविधाजनक है कि ज्यादातर लोग खुद को विचलित करने की कोशिश करेंगे या उनकी ईर्ष्या के कथित कारण को खत्म करने के लिए कुछ कार्रवाई करेंगे। नतीजतन, यह शरीर-केंद्रित मनोचिकित्सा में ही है या कुछ प्रकार के आध्यात्मिक प्रथाओं जैसे कि विपश्यना ध्यान या आत्म-जांच, कि लोग इसे बचने की तुरंत कोशिश किए बिना ईर्ष्या के अनुभव का पता लगाने की संभावना रखते हैं।

प्रारंभिक समय पर, मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में समझने के लिए कि क्या ईर्ष्या है और यह कैसे काम करता है और इसके अंत में, मुझे अपनी आंतरिक प्रक्रिया की जांच करनी होगी यदि आप भी ईर्ष्या समझना चाहते हैं, तो मैं आपको ऐसा करने के लिए आमंत्रित करता हूं अगली बार जब मौका उठता है, इसे दूर करने की बजाय, ईर्ष्या की प्रकृति की जांच करने का अवसर का स्वागत करते हैं। यहाँ जो मुझे स्वयं के लिए सच साबित हुआ है

जब मैं प्यार और यौन उत्तेजना दोनों महसूस कर रहा हूं, तो मैं ईर्ष्या के लिए सबसे कमजोर हूं। प्यार मुख्य रूप से मेरे हृदय केंद्र में, छाती के केंद्र में, विस्तार की भावना के रूप में या कभी-कभी खुली या बाहर की तरफ खराबी के रूप में महसूस होता है। ये भौतिक उत्तेजना दूसरों के साथ संबंध या एकता की भावना के साथ हैं श्रोणि क्षेत्र से यौन उत्तेजना मेरे पैल्विक मंजिल से एक उच्च-वोल्टेज चालू, गर्मी और झुनझुनी के रूप में मेरे जननांगों और निचले पेट में उभरती है, दोनों नीचे की ओर मेरी ऊनुओं को ऊपर की तरफ और मेरे सिर के ऊपरी भाग तक फैली हुई है दोनों उत्तेजनाएं बहुत सुखद हैं और आसानी से ऊर्जा बढ़ाने और फैलाने के लिए दूसरे के साथ जुड़ने की इच्छा पैदा कर सकते हैं। वे सभी तरह के उत्तेजनाओं को मेरी संवेदनशीलता बढ़ाते हैं और साथ ही मेरे दर्द की दहलीज बढ़ाते हैं यह अनुभव सुपरचर्ज्ड या सक्रिय किया जा रहा है और एक ही समय में मुझे अंदर और मेरे आसपास और अधिक गहराई से महसूस करता है।

अगर कुछ तब होता है जब मुझे लगता है कि मुझे मेरे प्रिय या प्यार से अलग कर सकते हैं, डर और / या क्रोध मेरे भीतर उठते हैं भय को संकुचन, कसने और शट डाउन के रूप में महसूस किया जाता है। गुस्सा क्रियाशील हो रहा है, जैसे यौन उत्तेजना, और यौन उत्तेजना की तरह, यह मेरी तरफ से कुछ के साथ एक रिहाई और संबंध का प्रयास करता है, लेकिन यह मेरे दिल के केंद्र को भी कठोर करता है, इसे अनुबंधित करता है और इसे बंद कर देता है। संकुचन के इन आवेगों और विस्तार से पहले ही स्थापित लहर के साथ टकराने और खोलने। मन और शरीर भ्रमित हैं। वे इस तरह के द्वैत से सुन्दर नहीं हो सकते। मेरी इस चेतना को इस भयानक विरोधाभास के चारों ओर लपेटने में असमर्थ, मैं अपनी त्वचा से बाहर कूदने के लिए और इस शक्तिशाली, मंथन, खुली और बंद-एक-समान समय अनुभूति ईर्ष्या कहते हैं। यदि मैं इसके साथ रहता हूं, तो मुझे लगता है कि मेरे पास कुछ विकल्प हैं I मैं इस ऊर्जा को अपना दिल खोलने, मेरे उत्तेजना को बढ़ाना, अपना शरीर छोड़ने या क्रोध में विस्फोट कर सकता हूं।

यह कहने का एक और तरीका है कि ईर्ष्या एक ही बार में सभी भावनाओं के शक्तिशाली मिश्रण की तरह महसूस कर सकती है। प्यार, यौन उत्तेजना, डर और क्रोध सभी को ऊर्जा की एक विशाल गेंद में मिश्रित किया जा सकता है जो तर्कसंगत मन को डूबने का खतरा है। अगर एक भी मजबूत भावना हमें "अपहरण" करने की क्षमता रखती है, क्योंकि डैनियल गोलेमन इसे भावनात्मक खुफिया में रखता है, हम ईर्ष्या के खिलाफ किस मौके पर खड़े हैं? सभी भावनाओं से निपटने की कुंजी, अपने दृष्टिकोण के शुरुआती संकेतों को नोटिस करना और उचित कार्रवाई करना है, जबकि हमारे पास अभी भी हमारे बारे में हमारे दिमाग हैं लेकिन ईर्ष्या का उचित जवाब क्या है?

मैं हमेशा लोगों को ईर्ष्या को बिगाड़ने और अशांति से बचने के लिए और एक शक्तिशाली शिक्षक बनने के लिए ईर्ष्या को आमंत्रित करने के तरीकों को खोजने में निपुण बनने के बीच एक उपयुक्त संतुलन प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो हमें उन जगहों को दिखा सकते हैं जिनके लिए हम सबसे अधिक उपचार की आवश्यकता करते हैं और हमें अपने अनुभव से परे विकसित करने के लिए प्रेरित करते हैं। सीमाएं ताकि हम और अधिक प्यार करने में सक्षम हों।

यदि आपके शरीरमार्ग को भारी अराजक संवेदनाओं के साथ मिलाया जाता है, तो आप कुछ भी सीखने की स्थिति में नहीं हैं ज्यादातर लोग जो गलती करते हैं वह यह मानना ​​है कि एक ईर्ष्यापूर्ण व्यक्ति एक तर्कसंगत व्यक्ति है। यदि आप या साथी ईर्ष्या के गले में गहरे हैं, यह एक भावनात्मक आपात स्थिति है और भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा की आवश्यकता है, बौद्धिक या तार्किक चर्चा या समाधान नहीं। टच, साँस लेने और भावनात्मक रिहाई के कारण पर्याप्त तीव्रता को कम करने और मुक्ति के लिए समस्या निवारण बाद में संभव हो सकता है। लेकिन संकट उठने से पहले ईर्ष्या का जवाब देने में बहुत कम विघटनकारी है

ईर्ष्या के प्रबंधन में कठिनाई का हिस्सा यह है कि ज्यादातर लोगों ने इसके बारे में परस्पर विरोधी संदेश प्राप्त किए हैं। एक हाथ, यह अनिवार्य है और प्यार का हिस्सा है। दूसरे पर, यह शर्मनाक है और कमजोरी का संकेत है। इसलिए, ईर्ष्या के साथ काम करना हमेशा छाया के साथ काम करना चाहता है। जब लोग अपने ईर्ष्या को बहुत अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं, तो वे अपनी क्षमता को सीमित करते हैं या खुद को एक disempowering स्थिति में अनुकूल कर सकते हैं।

ईर्ष्या के प्रबंधन में पहला कदम अपने और आपके साथी (जो) को कुछ आपको परेशान कर रहा है। जब लोग कठोर ऊपरी होंठ रखने की कोशिश करते हैं और इनकार करते हैं कि वे ईर्ष्या करते हैं, तो वे आमतौर पर अपने ईर्ष्या को तब तक निर्माण करने की अनुमति दे देते हैं जब तक कि यह असहनीय न हो। ईर्ष्या की पहली गतिशीलता को स्वीकार करना और अपने आप से उस बात को सुनने के लिए सीखना बेहतर है, जो आप सुनते सभी चीजों के विश्वास के बिना ईर्ष्या महसूस करते हैं। यदि यह एक ऐसी प्रक्रिया नहीं है जिसके बारे में आप परिचित हैं, तो एक अनुभवी चिकित्सक की मदद लें, जब तक कि आपकी भावनाओं को निरुपित न करें और विवादित भागों के साथ बातचीत दूसरे प्रकृति बन जाए। अधिकांश लोग समय से पहले ही इस असुविधाजनक अनुभव को एकीकृत करने और उनकी छाया स्वयं को पुनः प्राप्त करने के लिए एक क्षण को रोकने के बजाय स्थिति को बदलने के लिए कार्रवाई में छलांग लगाते हैं।

मित्रों और सहयोगियों से सहायता के लिए पूछना एक महत्वपूर्ण तरीका है कि आप स्वयं का ख्याल रखना जब भी आप इन अशांत भावनात्मक धाराओं को नेविगेट से परिचित हैं। स्पष्ट रूप से संचार करना जैसे कि आप जो भी अनुभव कर रहे हैं और दोषों को निस्तारित किए बिना या विशिष्ट मांगों को बनाते हुए आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हो सकते हैं।

अंत में, यह समझने के लिए बहुत अधिक कुशल है कि उत्तेजनाओं को ईर्ष्या के रूप में परिभाषित किया जा सकता है एक अलग तरीके से महसूस किया जा सकता है कि उन्हें उत्तेजनाओं को महसूस न करने की कोशिश की जा रही है सम्मिलन एक ऐसा शब्द है जिसका प्रयोग ईर्ष्या के विपरीत है। सम्मिलन का मतलब है खुशी, खुशी और यौन उत्तेजना महसूस करने के लिए जब किसी के प्रिय प्यार करता है या किसी अन्य से प्यार किया जा रहा है सम्मिलन विशेष रूप से मजबूत और सुलभ है जब सभी लोगों में एक-दूसरे के लिए सकारात्मक भावनाएं होती हैं, लेकिन यह एक आवश्यक पूर्व शर्त नहीं है

कुछ लोगों ने सहजता से सम्मिलन का अनुभव किया है, बहुत आश्चर्यचकित करने के लिए, जब वे ईर्ष्यापूर्ण महसूस कर रहे थे। कुछ लोगों को प्राकृतिक और अपरिहार्य लगता है क्योंकि ईर्ष्या दूसरों के लिए है। जैसे लोग जैसे ही वे नए शब्द सुनते हैं, जैसे ही ये उनकी भावना को तुरंत संमिश्रण के रूप में पहचानते हैं।

हालांकि, चूंकि हम में से अधिकतर ईर्ष्या की उम्मीद के साथ उठाए गए हैं, इसलिए संकलन अक्सर एक विदेशी अवधारणा है सीखना सिद्धांत हमें बताता है कि पहली आदत को खत्म करने के बजाय एक आदत को बदलने के लिए हमेशा आसान होता है यदि आप ईर्ष्या के बजाय कम्प्शन महसूस करने की कल्पना नहीं कर सकते, तो अगली बार जब आप ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो आप निम्नलिखित प्रयोग की कोशिश कर सकते हैं। अपनी परेशानी और डर पर ध्यान देने की बजाय, अपने साथी पर अपना ध्यान डालने का प्रयास करें। खुशी के बारे में सोचो, चालू करें और आनंद लें, आपका साथी अनुभव कर सकता है और आपके साथी की अच्छी भावनाओं को अंततः आपके पास कैसे पारित किया जाएगा

सिर्फ एक अवधारणा है जो स्वीकार करता है कि आपके पास ईर्ष्या महसूस करने का विकल्प है, ईर्ष्या को बदलने की दिशा में एक लंबा रास्ता जा सकता है। प्यार और दूसरों के साथ अपने प्यार को साझा करने के जवाब में डर और संकुचन के बजाय खुशी और विस्तार महसूस करना संभव है, क्योंकि हजारों लोग साक्ष्य हो सकते हैं। लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है मेरा ई-किताब सम्मिलन: ईमानदारी को बिना शर्त प्रेम के रास्ते के रूप में उपयोग करने से, आपके विचारों को ईर्ष्या से दूर करना और मूल्यवान संदेश लाने के दौरान संकलन के तरीके प्रदान करता है ईर्ष्या जागरूकता लाता है

व्यावहारिक स्तर पर, ईर्ष्या इतनी डरावनी नहीं है, यह केवल एक सहायक संकेत है कि आपके रिश्ते को किसी तरह का काम करने की ज़रूरत है उदाहरण के लिए, ईर्ष्या एक संदेश हो सकता है कि आपका संबंध बदल रहा है। परिवर्तनों के डर के बजाय और उनके खिलाफ संघर्ष करने के बजाय, ईर्ष्या को बदलने के लिए आत्मसमर्पण करने का संदेश हो सकता है और भरोसा है कि यदि आप उसे नि: शुल्क सेट करते हैं, तो वह वापस लौट लेगी यदि वह वास्तव में आपके साथ है या ईर्ष्या आपका ध्यान त्याग देने के अपने डर पर आपका ध्यान ला सकता है, यह दिखा रहा है कि यदि आप इस डर के स्रोत को आप में निपटा नहीं देते हैं, तो आप वास्तव में अपने साथी को दूर कर सकते हैं। ऐसे कई संदेश हैं जो ईर्ष्या ला सकते हैं, और अधिक इच्छुक और सक्षम आप उन्हें सुनना चाहते हैं, बिना आँसू के बहुआयामी की संभावना।