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मानसिकता, योग, श्वास: सहायक, लेकिन अशांति में नहीं

हमें छुट्टियों के मौसम के साथ, वेब पर डरावने उड़ान भरने वाले सुझावों के साथ लेख दिखाए जा रहे हैं, यद्यपि सहायक होने का इरादा है, अपर्याप्त सलाह लोगों को विफलता के लिए सेट करता है।

उचित रूप से इस्तेमाल किया, दिमागीपन, योग, या साँस लेने के व्यायाम ने हमें अंदरूनी और बाहरी वास्तविकता के साथ संपर्क में डाल दिया। उनका दुरुपयोग करने पर वे विपरीत होते हैं जब एक व्याकुलता के रूप में दुरुपयोग किया जाता है, तो वे दोनों हमारे अंदरूनी और बाहरी दुनिया के बारे में जागरूकता से बचने का एक मार्ग बन जाते हैं। उड़ान से अनजान होने का प्रयास मुसीबत के लिए एक सेट-अप है। जब अशांति शुरू होती है, विचलन समाप्त होता है कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी यात्री को कितना आराम या विचलित हो सकता है, जब विमान बूँदें, अमिगदाला तनाव हार्मोन को रिलीज करते हैं। यदि इन तनाव हार्मोन की वजह से भावनाओं का अनुभव करने के लिए तैयार नहीं है, भय, आतंक, या यहां तक ​​कि आतंक भी हो सकता है

बौद्धिक तैयारी

जब तनाव हार्मोन का कारण होता है, तो चिंतित फ्लाईर को इस विचार को अस्वीकार करने की आवश्यकता होती है कि ये भावनाएं खतरे का मतलब है जब अशांति शुरू होती है, तो याद रखें:

  • अशांति विमान की सुरक्षा के लिए एक खतरा नहीं है
  • जब विमान हिल रहा है, चाहे आप क्या कल्पना कर सकते हैं, हिलते हुए मतलब कुछ भी नहीं
  • यात्रियों जो एक सीट बेल्ट पहनते हैं वे अशांति से कभी घायल नहीं होते हैं
  • हवाई जहाज को हवा से सुरक्षित रूप से रखा जाता है, क्योंकि विमान की गति के कारण, जेले-ओ की तरह Http://www.fearofflying.com/free-video/jello-exercise.shtml देखें

मनोवैज्ञानिक तैयारी

उड़ान से पहले, हार्मोन रिलीज को तनाव देने के लिए एक स्वचालित शांत प्रतिक्रिया सेट करें।

  • जैसा कि आप अपने दिन के माध्यम से जाते हैं, पहले संकेत के लिए देखें कि तनाव हार्मोन जारी किए गए हैं। दिल की दर, शरीर में तनाव, या महसूस करने की स्थिति में परिवर्तन देखने के लिए।
  • तुरंत एक दोस्त को याद करें जो आप पूरी तरह से आसानी से महसूस करते हैं। उनका चेहरा, आवाज और शरीर भाषा याद रखें बहकाओ आप उन्हें सुनने के लिए कुछ आश्वस्त कहते हैं। बहाना वे तुम्हें एक शांत स्पर्श देते हैं। इसका अभ्यास करते हुए, आपका दोस्त की मनोवैज्ञानिक उपस्थिति आपसे शांत हो जाएगी जब उत्तेजना उत्पन्न होती है।

आप आंशिक रूप से अमिगडाला को गिराने के लिए अपमानित कर सकते हैं। कुछ सीढ़ियों के लिए एक दोस्त के साथ जाओ पहले चरण पर एक साथ कदम उठाएं। चारों ओर मुड़ें और मंजिल का सामना करें पहले चरण में, तल आपके नीचे सात इंच है I

अपना हाथ अपने दोस्त के कमर के चारों ओर रखो उन्हें अपनी कमर के आसपास रखा है तीन की गिनती पर, फर्श पर एक साथ कूदो। आप और आपका दोस्त एक दूसरे के दसवां अंश के लिए मध्य हवा में होंगे। उस समय के दौरान, आप नि: शुल्क गिरावट में हैं, शून्य-जी की स्थिति में अमीगदल आमतौर पर गिरने के रूप में प्रतिक्रिया करता है। लेकिन, पारस्परिक रूप से गले लगाते हुए, एमिगल्डला अपनी प्रतिक्रिया "पुनर्विचार" करेगा। ऐसा कुछ दिन या उसके पहले दिन करें, आपकी उड़ान इसलिए ताज़ा है। अपनी वापसी की उड़ान से पहले दोहराएं

वैज्ञानिक तैयारी

Http://www.fearofflying.com पर निशुल्क ऐप डाउनलोड करें जिसमें एक जी-बल सेंसर है जो अशांति की निगरानी करेगा और साबित करेगा कि यह आपके लिए या हवाई जहाज़ के लिए किसी भी खतरे में नहीं है।

यदि अधिक मदद की आवश्यकता है, तो अक्सर ऐसा मामला है जो पिछले उड़ान से परेशान है, मुझे tom@fearofflying.com पर ईमेल करें