लंबे समय तक युवा रहने के लिए

मेरी एक आदत बार-बार यह कहती है कि हम जिस आदतें अपना जीवन चुरा रहे हैं मुझे उम्मीद है कि खुद को दोबारा उम्र बढ़ने का संकेत नहीं है, बल्कि यह केवल मेरा दृढ़ विश्वास दर्शाता है कि हमारे व्यक्तित्व और आदतों से हमें जीवन के अवसरों और कल्याण से छुटकारा मिल सकता है। यह ब्लॉग उस गिरावट को गिरफ्तार करने के तरीके के बारे में है

पुराने पाठकों को यह महसूस हो सकता है कि हम जितनी उम्र बढ़ते हैं, उतनी ही बार उड़ जाएंगे। यह निश्चित रूप से करता है इसका कारण यह है कि हम पुराने होकर अधिक अभ्यस्त होते हैं। हम 'स्वचालित पायलट' पर अपने जीवन का अधिक भाग लेते हैं उन चीजों की श्रेणी जिसे हम एक छोटे-छोटे सेट के लिए घटाते हैं हम अपने जीवन को एक कभी-संकीर्ण चरण पर रहते हैं। हमें पता है कि हम क्या पसंद करते हैं और हम क्या नहीं करते। और हम पूर्व को बढ़ावा देने के बिना उत्तरार्द्ध को समाप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। हमारे व्यक्तित्व उम्र के साथ अधिक घुसपैठ हो जाता है …… और इसलिए जीवन द्वारा जाती है।

दुख की बात है कि हम उम्र के साथ कुछ और होता है। अध: पतन। शारीरिक और शायद मानसिक गिरावट

सवाल यह है, क्या हम इस बारे में कुछ भी कर सकते हैं?

क्या हमारे शरीर और कोशिकाएं जो उन्हें रचना करती हैं, क्या हम पुराने होकर केवल कम कार्यात्मक होते हैं? क्या वे अनिवार्य रूप से पुनर्जीवन के लिए अपनी क्षमता खो देते हैं? यह एक डिग्री के लिए सच हो सकता है, लेकिन मुझे अभी भी यह धारणा है कि कई लोगों के लिए यह मृत्यु का विचार है जो मारता है!

लोग बड़े-बड़े लोग करते हैं जैसे वे उम्र के होते हैं। वे बेज पहनते हैं और caravanning जाओ वे अधिक दिन के टीवी देखते हैं और सीढ़ियों का उपयोग कम करते हैं। सोचने में फिसलना इतना आसान है कि आप जितने बड़े हो जाते हैं, उतना ही करते हैं। फिर भी उन व्यवहारों में उम्र बढ़ने के बीज होते हैं। सब के बाद, एक ही उम्र के लोगों के बीच शारीरिक हालत में अंतर अक्सर उम्र के बीच के अंतर से काफी बड़ा है! उदाहरण के लिए, अधिकांश 30 वर्षीय लोग मैराथन को नहीं चला सकते फिर भी एड व्हिटलाक 70 साल के थे, जब उन्होंने 2003 में 3 घंटे के अंदर से एक का दौरा किया। फिर, 2011 में टोरंटो वाटरफ्रंट मैराथन पूरा करने के बाद 100 वर्ष के एक यूके नागरिक फोज सिंग थे।

अस्वीकार सभी के लिए अनिवार्य नहीं है

कोई इनकार नहीं कर रहा है, यद्यपि, वे उम्र के रूप में बहुत से मनोभ्रंश के शिकार होंगे। लेकिन अब आशा की एक चमक की तुलना में अधिक है, यहां तक ​​कि यह भी परिहार्य हो सकता है।

डिमेंशिया को संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर कहर बरपा जाता है यह पीड़ित व्यक्ति के व्यक्तित्व पर खाती है मनोभ्रंश के लिए स्वास्थ्य और सामाजिक देखभाल की आर्थिक लागत 20 साल (विश्व अलज़ाइमर की रिपोर्ट, 2010) के भीतर कैंसर और हृदय रोग से बाहर निकल जाएगी। कोई इलाज या इलाज नहीं है। फिर भी वैज्ञानिक जानती हैं कि लगभग 50% मनोभ्रंश संशोधित जोखिम वाले कारकों से संबंधित है। इसमें शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा, अवसाद और उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे उनके concommen शामिल हैं।

अब नए अनुसंधान, मेरे दो कुछ अलग तकनीक को शामिल करने से पता चलता है कि आपके व्यक्तित्व और आदतों को ठोके जाने से उन्मत्तता को रोकने में मदद मिल सकती है और बुढ़ापे के कुछ विनाश को बचा सकता है।

डॉ। थॉमस डैनहॉसर के नेतृत्व में शोधकर्ताओं के एक समूह ने अल्जाइमर्स के विलंब के लिए एक नए हस्तक्षेप के लिए, वैंकूवर, कनाडा में अल्ज़ाइमर एसोसिएशन इंटरनेशनल कॉन्फरेंस 2012 को एक रिपोर्ट पेश की। उन्होंने 3 महीने के एक नए भौतिक और मस्तिष्क गतिविधि अनुसूची पर 77 रोगियों को मामूली संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई), औसत आयु 73 वर्ष के साथ परीक्षण किया।

एमसीआई अल्जाइमर रोग का प्रारंभिक संकेत है पीड़ितों को स्मृति हानि और संज्ञानात्मक गिरावट के अन्य लक्षण हैं और उनमें से लगभग 80% अल्जाइमर रोग का विकास 6 वर्षों के भीतर होगा। संयुक्त राज्य में यह अनुमान लगाया गया है कि 70-79 वर्ष के बीच के लगभग 10% लोग एमसीआई में होंगे, जो कि 85 वर्ष से अधिक के लिए बढ़ रहे हैं, लगभग 40%। महिलाओं को एमसीआई प्राप्त होने की अधिक संभावना है, हालांकि लगभग सभी कारणों या इलाज के बारे में कुछ भी नहीं पता है।

इसलिए एमसीआई एक गंभीर व्यक्तिगत, सामाजिक और आर्थिक मुद्दा है।

परीक्षण में सभी प्रतिभागियों ने एक 4-सप्ताह दो कुछ अलग कार्यक्रम में भाग लिया। यह उनकी कुछ आदतों को तोड़ने और उन्हें नई चीजों की कोशिश करने के लिए अधिक सक्षम बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। एक अलग सीट पर बैठे या टीवी के बिना एक दिन होने जैसी सरल चीजें इसके बाद उन्होंने 12 सप्ताह की गतिविधियों की, जिसमें सप्ताह में 3 बार चलता है, विभिन्न सामाजिक गतिविधियां और 'मस्तिष्क प्रशिक्षण' शामिल हैं।

इस हस्तक्षेप पायलट अध्ययन में प्रमुख निष्कर्षों में से एक यह था कि लोगों के द्वारा किए गए दो अलग-अलग गतिविधियों की संख्या उनसे जुड़े थे, उनकी बेहतर हृदय-फिटनेस और वे संज्ञानात्मक सत्रों में जो डिग्री थी, उनके साथ जुड़े थे। अध्ययन ने मस्तिष्क में कार्यकारी कार्य के उपायों में नियंत्रण से हस्तक्षेप के चरण में लाभ का भी पता चला है।

तो शायद मुझे अब अपनी "आदतें अपनी ज़िंदगी चुराएं" का पालन करना चाहिए, "और कुछ कुछ अलग उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट को रोकने में मदद कर सकता है"। बेशक, इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन चीजों को अलग तरह से करने से भी मज़ा है, आपको क्या खोना है?

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