छोटे निर्णय की शक्ति

यह उन सभी को संतुष्ट करने की तुलना में पहली इच्छा को दबाने के लिए बहुत आसान है, जो इसके अनुसरण करते हैं। -ला Rochefoucauld

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स्रोत: विकीडिया

उसकी हाल ही की किताब, अब्रॉर्टेन ब्रेन में, पत्रकार माया सज़ालिव्स लिखते हैं, "व्यसन सिर्फ दिखाई नहीं देता; यह कई प्रभावों के साथ प्रकट होता है। "कोई भी एक नशे की लत का चयन नहीं करता। आप एक सुबह जाग नहीं उठाते और एक शराबी बनने का फैसला करते हैं। नशीली दवाओं के इस्तेमाल के एक दिन का अर्थ व्यसनी नहीं है। जैसे दिन जमा होते हैं, नशे की लतें उभरती हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति जो कभी एक नशे की लत नहीं चुना एक नशे की लत समाप्त होता है। इसी तरह, जो हर रात मिठाई की दूसरी सहायता करता है, वह उसकी योजना के मुकाबले 20 पाउंड भारी होता है।

व्यवहार संबंधी मनोवैज्ञानिक हॉवर्ड रचलिन द्वारा अग्रसर होने वाले पीडीआरस पथ सिद्धांत, यह सुझाव देते हैं कि भविष्य की वरीयता (यानी आदत गठन) पर वर्तमान नशीली दवाओं के इस्तेमाल के प्रभावों के बारे में लोगों की जागरूकता की कमी से नतीजे का नतीजा है। सोमवार को छोटे कदम मंगलवार को आपको ऐसा व्यवहार करने की अधिक संभावना है। व्यवहार अपने आप पर फ़ीड्स

प्राइमरास पथ सिद्धांत नतीजे के आरंभिक चरण पर परिणाम के साथ बढ़ने के फैसले की एक श्रृंखला के माध्यम से केंद्रित होता है जो कि व्यक्ति द्वारा नहीं माना जाता है, जब तक कि बहुत देर तक नहीं हो। सिद्धांत मानता है कि नशेड़ी पूरी तरह से संज्ञानात्मक अर्थों में केंद्रित होते हैं। व्यक्ति क्षणिक आनंद के सख्त परिप्रेक्ष्य से पल में निर्णय लेते हैं, और दीर्घावधि परिणामों के लिए अनजान होते हैं। उदाहरण के लिए जब कोई व्यक्ति निर्णय लेता है कि क्या पीना है, तो वह आम तौर पर ध्यान नहीं देता कि वह आदी हो सकता है। इसके बजाय, वह अब एक पेय के मूल्य की तुलना अब से बचना के मूल्य के साथ करता है।

इस अल्पकालिक सोच से आवेगी विकल्प हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, लंबी अवधि के लिए योजना बनाते समय, ज्यादातर लोग स्वस्थ आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम, धूम्रपान छोड़ने और इंटरनेट पर कम समय बिताने का इरादा रखते हैं। लेकिन इन योजनाओं में विलंब होने की आवश्यकता है चूंकि किसी भी दिन से वर्तमान भोग के मूल्य हमेशा किसी भी दूर के इनाम (स्वास्थ्य लाभ) के मूल्य से अधिक है, लोगों को तत्काल अनुदान के लिए जाना जाता है।

यह सिर्फ हमारी प्रतिकूल प्रवृत्ति है जो दीर्घ अवधि के लिए अल्पावधि के पक्ष में है। हमारे मस्तिष्क हमेशा बुश में घुसने के लिए हाथ में पक्षी को पसंद करते हैं। हालांकि, जब हम अपने पिछले विकल्पों पर पछतावा करते हैं, तो हम एक दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य ले रहे हैं। उदाहरण के लिए बार जाना और नशे में और फिर उसे पछतावा करना तत्काल परिप्रेक्ष्य से, चुनाव काफी समझदार है, लेकिन लंबी दूरी के दृष्टिकोण से यह कार्य एक गलती हो रहा है।

चिंता और अवसाद जैसे दर्दनाक भावनाओं से निपटने के लिए ड्रग्स का भी उपयोग किया जाता है। ड्रग्स उन लोगों के लिए अधिक आकर्षक हैं जिन्होंने बड़े दर्दनाक अनुभवों का सामना किया है। व्यसन के आत्म-चिकित्सा सिद्धांत से पता चलता है कि भावना-विनियमन कौशल (यानी, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संशोधित करने और नकारात्मक भावनाओं को सहन करने के लिए प्रासंगिक कौशल) में घाटे वाले व्यक्ति नकारात्मक या परेशानजनक भावनात्मक राज्यों के प्रबंधन के प्रयासों में दवाओं का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रतिकूल बचपन के वातावरण (उदाहरण के लिए, शारीरिक और यौन शोषण) के संपर्क के इतिहास में व्यक्तियों को नकारात्मक भावनाओं को विनियमित करने और तनाव से प्रभावी ढंग से सामना करने की क्षमता कम होती है। यह सामना करने की शैली एक सीखा और लगभग स्वचालित व्यवहार हो जाता है।

सब से कम, जीवन के एक अवांछनीय तरीका बनाने वाले विकल्पों को एक समय में एक दिन बना दिया जाता है वे दीर्घकालिक जीवनशैली पर विचार के स्तर पर नहीं बनाये जाते हैं। ये विकल्प शॉर्टसाइज्ड और शुरू में अप्रासंगिक फैसले हैं, लेकिन अंत में वे एक बड़े निर्णय के लिए मार्ग प्रशस्त करते हैं। किसी भी अवसर पर, दवाओं (या ज्यादा खा) का उपयोग सीमित नुकसान पैदा करता है। दोहराया अनुशासन के बाद नुकसान होता है

नतीजतन, उपचार की प्रगति में प्रत्येक दिन को अंतिम से थोड़ा बेहतर बनाने के लिए धीमी और स्थिर दैनिक प्रयास की आवश्यकता होती है। सीमा है कि हम कितने लोगों को बदल सकते हैं या कितनी जल्दी हम खुद को बदल सकते हैं दरअसल, अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ करने का इरादा रखने का अनुमान केवल अनुमानित व्यवहार का समय लगभग 33% है, यहां तक ​​कि नशे की लत लोगों के लिए भी। किसी भी तरह के लक्ष्य के इरादों के बावजूद, कोई गारंटी नहीं है कि व्यवहार की स्वचालित और बाध्यकारी प्रकृति के कारण लक्ष्य प्राप्त किया जाएगा।

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