हेलोवीन कैंडी और शीतकालीन ब्लूज़

यह बचाना मुश्किल है चूंकि श्रम दिवस, सुपरमार्केट, ड्रगस्टोर चेन और सुविधा स्टोर पैकेज कैंडी से उभरा हैं भव्य नारंगी और काले आवरण को कभी-कभी चुड़ैलों, भूत या कद्दू से सजाया जाता है, राष्ट्रीय कैंडी बिन्गे दिवस, हेलोवीन आने की घोषणा करते हैं। कैंडी, एक या दो-काट करने वाला टेडबिट के रूप में पैक किया जाता है, माना जाता है कि यह चाल-या-इलाज पड़ोस के बच्चों के लिए है। बिक्री के लिए इसके बहुत सारे टन को देखते हुए, यह विश्वास करना मुश्किल है कि इस कैंडी खपत से लाभान्वित होने वाले दंत चिकित्सकों के अलावा केवल कुछ ही बच्चे हैं।

मेरा एक दोस्त है जो कर्तव्य से हेलोवीन पर मिनी-चॉकलेट सलाखों को दिखाता है, लेकिन कबूल करता है कि वह शाम की शुरूआत में पोर्च रोशनी को बंद कर देती है, जब उसे छिप जाता है। "हैलोवीन मैं अपने आप को कैंडी खरीदने के लिए दिया है बहाना है लेकिन ईमानदार होने के लिए, मैं वास्तव में खुद को खरीदता हूं और नाराज़ हो जाता हूं जब मुझे इसे बच्चों से बाहर करना पड़ता है। मुझे इसकी तुलना में ज़्यादा ज़रूरी है। "उसने मुझे बताया कि मध्य पतन में, देर से दोपहर तक आने वाली अंधेरे ने उसके अच्छे मूड और ऊर्जा को मिटा दिया। "अक्टूबर के अंत तक, मैं क्रोधी, सुस्त, नींद आ रहा हूं और कैंडी पर बेंड़े से खुद को बचा सकता हूं।"

उसके लक्षण अद्वितीय नहीं हैं वह शीतकालीन ब्लूज़ या इसके अधिक नैदानिक ​​नाम, मौसमी प्रभावित डिस्वार (एसएडी) नामक मौसमी मूड परिवर्तन से पीड़ित है। 4 या 5 बजे जागरण और अंधेरे पर अंधेरे लगता है, उन तरीकों से जो समझ नहीं आते हैं, प्रभाव मूड, नींद, भोजन और ऊर्जा मानक समय की शुरुआत देश के उत्तरी क्षेत्र में रहने वाले कई लोगों के लिए कफन में आखिरी कील रखती है, और वे मध्य से देर से वसंत के लंबे दिनों तक बेहतर महसूस नहीं करते हैं।

जब मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) को पहली बार 1 9 80 के मध्य में वर्णित किया गया तो शोधकर्ताओं ने सोचा कि मेलेटनोन मूड में इस मौसमी बदलाव का कारण बना। मेनाटोनिन, जो पीनियल ग्रंथि द्वारा बनाई गई हार्मोन है, हर रात हमारे खून में बढ़ जाती है लेकिन सुबह जल्दी से गायब हो जाती है प्रकाश अपने दिन के निम्न स्तर के लिए ज़िम्मेदार है, और इसलिए यह माना गया कि गिरावट और सर्दियों की सुबह की अंधेरी मेलाटोनिन बहुत अधिक होती है और इस मौसमी अवसाद का कारण बनता है।

मेलाटोनिन को कृत्रिम रोशनी से नष्ट करना जो कि सूर्य के प्रकाश के स्पेक्ट्रम की कोशिश करता था, कुछ सफलता के साथ कोशिश की गई रोगियों सुबह उठने पर एक हल्के चिकित्सा बॉक्स के सामने बैठे थे और दिनों के भीतर उनके अवसादग्रस्त लक्षणों से कुछ राहत मिली थी। मौसमी उत्तेजित विकार के लिए मेलाटोनिन कनेक्शन अब संदेह में है, लेकिन प्रकाश चिकित्सा बक्से अब भी उपलब्ध हैं और सिफारिश की गई है। कुछ लोगों के लिए, दोपहर में प्राकृतिक सूरज की रोशनी कुछ राहत लाती है, और अधिक गंभीर रूप से पीड़ित भी सर्दियों के धूप के लंबे घंटों के साथ राज्यों में जाने पर विचार कर सकते हैं।

लेकिन आकाश में एक बॉक्स या ओवरहेड में प्रकाश सर्दी के अवसाद के लिए एकमात्र विकल्प नहीं है। पशु अनुसंधान अपर्याप्त सेरोटोनिन गतिविधि और सर्दी के अंधेरे के बीच संबंध का सुझाव देते हैं। एंटिडेपेंटेंट्स जैसे प्रोजैक, ज़ोलॉफ्ट, जिससे सरेरोटोनिन गतिविधि में वृद्धि हुई है प्रभावी उपचार।

मिठाई के लिए लालसा मौसमी उत्तेजित विकार के शुरुआती लक्षणों में से एक है, और वास्तव में एक निदान लक्षण है। लोग अपने आप को अब दुबला प्रोटीन, सब्दर और फलों के खाने के लिए भोजन नहीं लेते हैं बल्कि चॉकलेट, आइसक्रीम और फ़ूड सॉस के भोजन के लिए लंबे समय तक नहीं मिलते हैं। एसएडी की मिठाई कार्बोहाइड्रेट विशेषता के लिए यह तरक्की भी पीएमएस के साथ महिलाओं में पाया जाता है। दोनों मामलों में, लालसा अधिक सेरोटोनिन के लिए मस्तिष्क की आवश्यकता का संकेत करता है

सूर्य के प्रकाश की कमी या अस्थिरता को प्रभावित क्यों करना चाहिए? लेकिन सीरोटोनिन में वृद्धि और उदास, सुस्त, नींद वाले लक्षणों में सुधार के लिए कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए मार्ग है। कोई कार्बोहाइड्रेट भोजन, कैंडी मकई या उबले हुए भूरे रंग के चावल से होगा।

फर्कटोज़, फलों और शीतल पेय में चीनी, एकमात्र कार्बोहाइड्रेट है जिसकी खपत सेरोटोनिन में वृद्धि नहीं होती है। मिठाई या स्टार्च कार्बोहाइड्रेट खाया जाता है और पचा जाने के बाद, इंसुलिन को स्रावित किया जाता है और ट्राप्टॉफ़ान, एक एमिनो एसिड, मस्तिष्क में प्रवेश करती है। एक बार जब यह जल्दी से सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है

दुर्भाग्य से, सर्दियों के ब्लूज़ पर काबू पाने के एक साधन के रूप में, हेलोवीन कैंडी एक इलाज की तुलना में अधिक चाल है। मिनी-चॉकलेट कैंडी की उच्च-वसा वाली सामग्री, पाचन में देरी की जाती है और इस प्रकार सेरोटोनिन के संश्लेषण को देरी कर देती है। और निश्चित रूप से, उन अतिरिक्त वसा कैलोरी की जरूरत है? कम वसा कैंडी कद्दू, कैंडी मकई और अधिक से अधिक मीठे मार्शमॉलो पिप्स एक बेहतर विकल्प हैं। लेकिन वे कम या पोषक तत्वों में पूरी तरह कमी रखते हैं।

31 अक्टूबर को कुछ मीठे व्यवहार ठीक हैं; बाद में, मीठे तरस को स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट जैसे चावल, पूरे अनाज ब्रेड और अनाज, पास्ता और मीठे आलू से संतुष्ट होना चाहिए। वे मीठे (उपरोक्त आलू के अलावा) स्वाद नहीं लेंगे, लेकिन काले सेम सूप और क्रस्टर फ्रेंच रोटी या पास्ता और गाढ़ा टमाटर सॉस के एक रात्रिभोज का सेरोटोनिन बना देगा, ब्लूज़ को दूर करेगा, और सर्दियों के अंधेरे को अधिक सहनशील बना देगा ।

  • "लव हार्मोन" ऑक्सीटोसिन घरेलू हिंसा से जुड़ा हुआ है
  • तनाव कम करने के लिए श्वास व्यायाम
  • शिशुओं के लिए बेसलाइन
  • बैले: अति-जोखिम बच्चों के लिए अतिरिक्त सतर्कता
  • हर्बल एफ़्रोडिसियिक्स कल्पना की तुलना में अधिक उत्तेजित
  • मैं किशोर लड़कियां के माता-पिता के लिए ढूंढने की उम्मीद कर रहा हूं
  • विटामिन डी: डेयटाइम एनर्जी फ्रॉस्ट फ़ेस्टेड वे
  • तंत्रिका विज्ञान ... सब कुछ!
  • क्यों मिश्रित सेक्स खेल कभी नहीं मिला
  • है ना? गूट कीड़े कैंसर थेरेपी बदलते हैं?
  • कैसे बांझ अलग हैं
  • एक गुलाबी गोली मुझे सींग बनाओ?
  • अवसाद: 7 बुरे मूड पर काबू पाने में आपकी सहायता करने के लिए प्रभावी टिप्स
  • दर्द और विकलांगता से सीखने वाले सेक्स सबक
  • Concussions के बारे में 7 मिथकों
  • तनावग्रस्त? विज्ञान कुछ पेड़ को देखता है
  • पेंच मोनोगैमी? इतना शीघ्र नही।
  • उद्देश्य और नींद
  • लाइफ हिस्ट्री हमारे उत्तर वित्तीय यादों में बताती है
  • महानता का विमोचन
  • वीए ढूँढता है PTSD हृदय रोग से जुड़ी
  • क्यों जैविक बीफ़ नहीं है जैसे घास खिलाया गोमांस के रूप में अच्छा? संतृप्त वसा पर आपका क्या खड़ा है?
  • एक महिला खर्च करने के बिना अपनी पत्नी को मुड़ें!
  • नींद और दिल का स्वास्थ्य: सुनने का समय, स्नूज़ नहीं
  • क्या पौधे संयमी के दायरे में प्रवेश कर रहे हैं?
  • 5-एचटीपी के साथ बेहतर नींद
  • एंड्रोजन, डैडी लिंग आकार डेटा, और विभेदक- K थ्योरी
  • कैंसर मेरे शिक्षक, भाग 3 है
  • 10 कारणों से आपको अभी सो जाना चाहिए
  • छुट्टी तनाव के साथ स्वाभाविक रूप से निपटान
  • खिलाड़ियों और योजनाकारों
  • लेडी गागा का नेतृत्व सबक
  • यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो कभी भी आहार पर जाएं
  • एक शिक्षण क्षण? मैरी क्लेयर ब्लॉगर की "वेट पीपल" पर टिप्पणी
  • आई संपर्क और सहानुभूति के पीछे हार्मोन और मस्तिष्क क्षेत्र
  • मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाम ब्रेन बीमारी: हम क्या कर सकते हैं?
  • Intereting Posts
    एक चंचल विरोध कार्य की प्रतिष्ठा: एक-आकार-फिट-सभी वर्कहाउस को कस्टम-फिट कार्यस्थल में परिवर्तित करना ऑनलाइन पत्रिका स्वयं-छवि-ख़त्म करने वाली सौंदर्य, फैशन उद्योग पर ले जाती है लेबोरोन उन्माद स्वयं-चिंता से चिंतित है I सेक्स, हिंसा, और हार्मोन दूरगामी लक्ष्यों की कमी और प्रबंधन क्षमता प्यार के लिए जकड़ना? 'क्यों आप सिंगल हैं?' मिलती है 'आप विवाहित क्यों हैं?' क्यों लोगों को न्याय न करना असंभव है? गुणक प्रभाव सौंदर्य-मस्तिष्क लूप अपने आप में झुकाव: डर छोड़ और खुद को गले लगाओ ग्रीष्मकालीन असाइनमेंट: हर बच्चे को जानें दैनिक स्क्रीन समय से मस्तिष्क को सुरक्षित रखने के 10 तरीके पांच चरणों में तुम्हारी शादी को बचाने के लिए कैसे शुरू करें