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किशोर मस्तिष्क को दूध पिलाने

अपने माता-पिता के रूप में, मुझे पता है कि चुनौतियां पैदा हो सकती हैं क्योंकि एक बच्चे को किशोरावस्था का सामना करना पड़ता है। स्कूल में ध्यान देना, सतर्क रहने और पूरे दिन ध्यान केंद्रित करने के लिए, और सिखाने वाली जानकारी को बनाए रखना किशोरों के लिए तेजी से महत्वपूर्ण है क्योंकि वे परीक्षण, कॉलेज प्रैस और एक पेशेवर कैरियर के लिए तैयार हैं। कई तरीके हैं कि माता-पिता अपने किशोरों को ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, और जब हम अक्सर मस्तिष्क स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं, खासकर पुरानी जनसंख्या के लिए, एक स्वस्थ मस्तिष्क किशोरों की शैक्षिक सफलता के लिए एक प्रमुख घटक है।

तो, क्या किशोर मस्तिष्क स्वस्थ और संपन्न रखने के लिए क्या लेता है? ऐसे कई उपायों हैं जो कि किशोरों की केंद्रित और ध्यान केंद्रित करने में सहायता कर सकते हैं:

  • खाओ अधिकार: यह महत्वपूर्ण है कि किशोर स्कूल के दौरान अपने दिमागों को ईंधन भरने के लिए नाश्ते की खातिर करते हैं और अपने मस्तिष्क की ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए हाथ पर स्नैक्स हैं। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के नियमन के लिए बी-विटामिन, थियामिन, राइबोफ्लेविन, बी 12, फोलिक एसिड और नियासिन जैसी जरूरी है, और उनके कार्यों का संरक्षण। सौभाग्य से, बी-विटामिन का स्पेक्ट्रम विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, जिनमें फल, पत्तेदार सब्जियां, मीट और साबुत अनाज शामिल हैं
  • नींद की शक्ति को कभी कम न समझें: किशोरों की जरुरत से ज़्यादा ज़्यादा ज़्यादा सोते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि नींद दोनों शब्दों को शाब्दिक और आक्रामक रूप से साफ़ कर सकती है इष्टतम तर्क, समस्या सुलझाने और पूरे दिन ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक तंत्र का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नींद के बहाली गुण महत्वपूर्ण हैं। 1
  • अनुपूरण पर विचार करें: शोध-समर्थित अनुपूरण एक वैकल्पिक उपाय है, जब एक कमी के कारण विशिष्ट पोषक तत्वों के स्तर को बढ़ाने पर विचार करना या भोजन में महत्वपूर्ण स्तर नहीं मिलते हैं।

हाल ही में मस्तिष्क अनुसंधान विकास

यूटा विश्वविद्यालय में ब्रेन इंस्टीट्यूट में, हमने जर्नल ऑफ़ एटेंसन डिसऑर्डर में प्रकाशित एक अध्ययन का आयोजन किया, जिसमें पाया गया कि मुलायम के साथ मौखिक पूरक होने के लगभग एक महीने के बाद, किशोरों में सुधरे हुए ध्यान और मोटर फ़ंक्शन कौशल दिखाई देते हैं। 2 अध्ययन ने विशेष रूप से 75 स्वस्थ, पुरुष किशोरावस्था की जांच की, जिन्होंने 28 दिनों के लिए एक प्लेसबो या मौखिक शब्दकोष पूरक भी प्राप्त किया। 2 अध्ययन अवधि के बाद, ग्रैक्ट जो मौलिक तौर पर प्रकाशित हुआ था, ने प्लेसी ग्रुप के मुकाबले मोटर की गति और ध्यान में आंशिक रूप से महत्वपूर्ण सुधार किया और आंकड़े महत्वपूर्ण रूप से सुधार किए। 2

निष्कर्षों के अलावा, जो संकेत देते हैं कि स्वस्थ किशोरों के पुरुषों में कोशिकायन की उन्नत प्रक्रियाओं के साथ दैनिक अनुपूरण, इलाज और प्लासीबो समूहों के बीच दुष्प्रभावों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं थे। 2 वास्तव में, ये परिणाम पिछले अध्ययनों के अनुरूप होते हैं, जिनमें कुछ पाए जाते हैं, यदि कोई हो, वयस्क प्रभावों में वयस्कों के लिपिकों के पूरक के साथ जुड़े।

यह अध्ययन एक स्वस्थ, किशोरावस्था वाली आबादी में मूलभूत अनुपूरक को देखने के लिए अपनी तरह का पहला है। सबसे महत्वपूर्ण, इस अध्ययन के परिणाम उनके जीवन में एक महत्वपूर्ण समय के दौरान स्वस्थ किशोरों की उम्र के रूप में वे परिपक्व और उनके दिमाग का विकास जारी रखने में मदद कर सकता है।

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संदर्भ

1. ज़ी, एल।, कांग, एच।, जू, क्यू।, चेन, एमजे, लियाओ, वाई, थियराजन, एम, नेडरगार्ड, एम। (2013)। वयस्क मस्तिष्क से सोता ड्राइव मेटाबोलाइट क्लीयरेंस। विज्ञान (न्यूयॉर्क, एनवाई) , 342 (6156), 10.1126 / विज्ञान 12241224 http://doi.org/10.1126/science.1241224
2. मैक्लेड ई।, एगॉस्टोन एएम, डिम्यूज़ियो जे।, किजाकी एम।, नाकाजाकी ई।, कामिया टी।, यूर्जेलुन-टॉड डी। मोटर स्पीड और कैदोलिसल नर्सों में ध्यान पर सीटोलिकिन सप्लीमेंट का प्रभाव। ध्यान विकारों के जर्नल 2015; 1557-1246।

* इन बयानों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी बीमारी के निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम के लिए अभिप्रेत नहीं है।