सभी के लिए दिमाग़पन

यहां पश्चिम में, सावधानी का अध्ययन मुख्य रूप से विशेषाधिकार प्राप्त कुछ लोगों के लिए उपलब्ध है। सौभाग्य से, चीजें बदल रही हैं द इंस्टीट्यूट फॉर मेडिटेशन और मनोचिकित्सा (आईएमपी) में अपने सहयोगियों के साथ, हम सभी के लिए मनःप्रेरणा का आयोजन किया: रेस, बैनर, बैज एंड द बायरर्स ऑफ़ रेस, जेन्डर, एज, और क्लास, एक ग्राउंडब्रेकिंग कॉन्फ्रेंस, हर किसी के लिए दिमागीपन अभ्यास उपलब्ध कराने के तरीकों का पता लगाने के लिए जाति, जातीयता, उम्र, लिंग, यौन पहचान / प्राथमिकता, आय या सामाजिक वर्ग। इस पूरे दिन के संगोष्ठी में वार्ता, पैनल चर्चा, ब्रेक-आउट समूह शामिल थे, और वे हाईवॉर्ड सेंटर फॉर कल्याण और ऑफिस फॉर वर्क / लाइफ में जेनी महॉन और बेथ फ़ारिया द्वारा समर्थित थे, साथ ही कैम्ब्रिज हेल्थ एलायंस में सेंटर फॉर माइंडफुलेंस एंड कॉजेंसियन।

यह पिछले वसंत, हार्वर्ड डिविटी स्कूल में बौद्ध धर्म और रेस पर एक सम्मेलन में, ब्रुकलिन ज़ेन केंद्र के ज़ेन शिक्षक ग्रेग स्नाइडर ने कहा कि कुछ ऐसा है जो मेरे सिर को चारों ओर बदल गया। वह फर्ग्यूसन, बाल्टीमोर, चार्ल्सटन के बारे में बात कर रहे थे, और ट्रेवॉन मार्टिन, एरिक गार्नर, माइकल ब्राउन और फ़्रेडी ग्रे के दुखद मौतें "समस्या," उन्होंने कहा, "हमारा मन है हमारा मन भय, नफरत और क्रोध से भरा हुआ है। " "हमें अपने दिमाग को बदलना होगा।"

और यह बैटन रूज, डलास से पहले था, और एलटन स्टर्लिंग, फिलेंडो कैस्टिले और पांच पुलिस की मौतें थीं। और ऑरलैंडो में पल्स नाइट क्लब में जून नरसंहार से पहले और टेरेंस क्रूटर की हाल ही में हत्या जैसा कि न्यूयॉर्क टाइम्स के टीकाकार लेस्ली जैमिसन ने लिखा था, "यह कमजोर शरीर की गर्मी रही है, अन्यायपूर्ण हिंसा की गर्मी एक बार फिर न्याय की आड़ में, डर और डर की गर्मी की गर्मी।" यह हिंसक और रक्त-गर्म गर्मी हम सभी पर एक प्रभाव पड़ा है।

दिमाग में कैसे फिट होता है? अच्छी खबर यह है कि हाल के शोध से यह पता चलता है कि जब हम अपने दिमाग की ज़िम्मेदारी लेते हैं, और उन प्रथाओं को शामिल करते हैं और खेती करते हैं जो दया और समानता को बढ़ावा देते हैं, तो हम जातीय पूर्वाग्रह को कम कर सकते हैं। वेंडी हैसनकैम्प द्वारा निम्नलिखित पोस्ट ने अनुसंधान का वर्णन किया है।

सम्मेलन के लिए हमारे मुख्य वक्ता लमा रॉड ओवेन्स थे, जिनकी नई किताब, रैडिकल धर्म (रेव। एन्दन क्योडो विलियम्स और जैस्मीन सैयदुल्ला के साथ सह-लेखक), मुक्ति की एक मार्गदर्शिका और कार्रवाई करने के लिए एक कॉलम है। दोनों गहन और व्यावहारिक, रॉड का काम करुणा के अक्सर रहस्यमय बौद्ध प्रथाओं को बहाल करते हैं ताकि वे हमारी दुनिया के लिए सुलभ हो जाएं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, रॉड हमें दिखाती है कि वे हमारे सामूहिक आघात और फोस्टर चिकित्सा को संबोधित करने के लिए एक वाहन कैसे बन सकते हैं।

मुझे आपके साथ एक अनुकंपा और सरलीकृत संस्करण साझा करें जो लामा रॉड ने सिखाया।

  • आराम से बैठकर एक क्षण व्यतीत करें, अपने आप को व्यवस्थित करने और आराम करने की अनुमति दें।
  • आपकी आँखें या तो खुली या बंद हो सकती हैं
  • किसी को अपने मन में बुलाओ, जो आपके जीवन में दया और करुणा का स्रोत रहा है। यह जीवित रह सकता है, या कोई व्यक्ति जो पारित हो चुका है यह एक देवता या पालतू हो सकता है
  • यह आप के सामने भौतिक बनाने के लिए कल्पना करना, आपको अच्छी तरह से बधाई देना, आपके लिए प्रार्थना दोहराते हुए कि आप खुश, स्वस्थ, शांतिपूर्ण, दुख से मुक्त हो। कि आप दयालुता और प्रेम का अनुभव कर सकते हैं
  • इसे दोबारा अपने लिए इस प्रार्थना को दोबारा दोहराएं।
  • यह आपको अपने दिल से अपने दिल तक फैलाने वाली करुणा की गर्म और सफेद प्रकाश भेज रहा है, अपने शरीर के हर कवच में घुसना, अपने सिर से अपने पैर की उंगलियों तक,
  • यदि आप चाहें, तो आप अपना दिल अपने दिल पर रख सकते हैं, इस गर्मी और प्यार को महसूस कर सकते हैं।
  • प्रेम, करुणा और दया के साथ भरने के लिए ऐसा महसूस होने पर ट्यून करें
  • अकेले नहीं होने की भावना महसूस करो, लेकिन आयोजित और देखभाल के लिए किया जा रहा है। यहाँ आराम करो
  • जब आप तैयार होते हैं, तो अपने दाता को धीरे-धीरे प्रकाश में भंग कर दें, जिससे आपके शरीर में प्रकाश अवशोषित हो सके, जिससे आपके दिल में उस प्रकाश को ले जाया जा सके।
  • देखें कि क्या आप इस दया, खुशी, स्वतंत्रता और करुणा को हर किसी को पूरा कर सकते हैं।

जबकि सावधानी और करुणा हमें अपने दिमागों को प्रशिक्षित करने और पूर्वाग्रह को कम करने में मदद कर सकती है, रॉड हमें हमारे व्यवहार के बारे में जागरूकता लाने के लिए प्रोत्साहित करती है, यह जांचने के लिए कि हम लोगों को छोड़ने वाले रिश्ते कैसे बना रहे हैं। क्या हम जीवित रह सकते हैं, क्या हम उस तरीके से अभ्यास कर सकते हैं जो हमारी मानवता बहाल कर रहा है? क्या हम उस तरह की चिकित्सा और परिवर्तन बना सकते हैं?

मनोचिकित्सक सुसन पोलक, एमटीएस, एड। डी।, पुस्तक बैठे एक साथ: सहानुभूति के लिए मानसिक कुशलता-आधारित मनोचिकित्सा (गिलफोर्ड प्रेस), बीस साल से अधिक समय तक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में अध्यापन और निगरानी कर रहे हैं।

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