2018 का सर्वश्रेष्ठ खुशी ऐप्स

आपके लिए सबसे अच्छा एक खोजने के लिए चार खुशी ऐप्स की तुलना करें।

Pixabay

स्रोत: पिक्साबे

इन दिनों इतने सारे खुशियां ऐप्स हैं कि उन्हें सीधे रखना मुश्किल है। तो आप कैसे जानते हैं कि कौन से खुशी ऐप्स सबसे अच्छे हैं? खैर, कुछ खुशी ऐप्स नवीनतम वैज्ञानिक शोध पर आधारित हैं और खुशी के विज्ञान में विशेषज्ञों की विशेषज्ञता के साथ बनाए जाते हैं। नीचे, मैं अपनी शक्तियों और कमजोरियों को प्रकट करने के लिए शीर्ष विज्ञान आधारित खुशी ऐप्स में से चार की समीक्षा करता हूं और यह तय करने में आपकी सहायता करता हूं कि आपके लिए कौन सा सही ऐप है।

1. खुश करें – happify.com

खुशी ऑनलाइन गतिविधियों में खुशी के विज्ञान का अनुवाद करती है जिसे आपके फोन या कंप्यूटर से पूरा किया जा सकता है। विभिन्न प्रकार के खुशियां विशेषज्ञों की सलाह के साथ, हैप्पी ने खुशी बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई गतिविधियों और गेम में संलग्न होने के लिए एक मंच बनाया है।

2. बस एक मिनट – rickhanson.net

रिक हैंनसन, पीएच.डी. एक प्रभावी खुशी ऐप में खुशी के तंत्रिका विज्ञान का अनुवाद करने के लिए बस एक मिनट बनाया। अपनी लोकप्रिय पुस्तक, जस्ट वन थिंग की गतिविधियों के आधार पर, डॉ हैंनसन ने अपनी करियर की इमारत में खर्च की गई गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए पहले से कहीं अधिक आसान बना दिया है।

3. ग्रेटर गुड इन एक्शन – ggia.berkeley.edu

यूसी बर्कले (जो मैं अक्सर काम करता हूं) में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर ने ग्रेटर गुड इन एक्शन नामक मंच विकसित किया है ताकि लोगों को सार्थक जीवन के लिए विज्ञान-आधारित प्रथाओं में शामिल होने में मदद मिल सके। सकारात्मक मनोविज्ञान, नैदानिक ​​विज्ञान, और अन्यत्र अनुसंधान से तैयार किए गए अभ्यास, आप गतिविधियों के माध्यम से चरण-दर-चरण चलते हैं जिससे सहानुभूति, कृतज्ञता और दिमागीपन जैसे कौशल बढ़ते हैं।

4. सुपर बेहतर – superbetter.com

सुपर बेटर ने कम आसान गतिविधियों को बनाकर खुशी बनाने की प्रक्रिया को गमफाइड किया है, जब आप खुशियां जैसे खुशी-बढ़ाने के कौशल को बनाने के लिए क्वेस्ट पर जाते हैं। गतिविधियां आपको अपनी खुशी यात्रा को कूदने के लिए त्वरित जीत प्रदान करती हैं।

खुशी ऐप्स की तुलना करना

यद्यपि खुशी ऐप्स की तुलना करने और इसके विपरीत करने के कई तरीके हैं, लेकिन एक तरीका यह है कि प्रत्येक ऐप की विशेषताओं को देखें और खुशी ऐप का चयन करें जो आपके लिए सबसे अच्छा फिट लगता है।

खुशी ऐप विशेषताएं

Chart made by Tchiki Davis

* नोट: यह चार्ट कुछ हद तक व्यक्तिपरक है और समीक्षा के समय मेरी अपनी व्याख्या पर आधारित है। इन ऐप सुविधाओं को समय के साथ बदलने की भी संभावना है ताकि यह चार्ट पुराना हो।

स्रोत: Tchiki डेविस द्वारा बनाया चार्ट

गतिविधियों की विविधता

यह सुझाव देने के लिए शोध है कि एक खुशी कार्यक्रम में गतिविधियों की एक बड़ी विविधता के परिणामस्वरूप आपकी खुशी पर अधिक प्रभाव पड़ता है। यहां समीक्षा की गई सभी ऐप्स में पर्याप्त विविधता है।

उपयोगकर्ता डैशबोर्ड

सभी खुशी ऐप्स में उपयोगकर्ता डैशबोर्ड का कुछ रूप था। हालांकि, मुझे बस एक मिनट डैशबोर्ड को समझने और नेविगेट करने के लिए सबसे आसान माना गया।

प्रगति ट्रैकर

इन सभी ऐप्स के पास आपके द्वारा पूरा की गई गतिविधियों को ट्रैक करने का एक तरीका है। खुशी और बस एक मिनट आपको वापस जाने और लिखित गतिविधियों में लिखे गए प्रतिक्रियाओं को पढ़ने देता है। हालांकि, इन ऐप्स में से कोई भी आपकी खुशी और कल्याण में सुधार लाने की प्रगति को ट्रैक करने का एक तरीका नहीं था।

इंटरैक्टिव गतिविधियां

इन ऐप्स में सभी प्रकार की इंटरैक्टिव गतिविधियां थीं। कुछ में ऑडियो शामिल है, कुछ आपने अपने कंप्यूटर या फोन पर गतिविधियों को पूरा किया है, कुछ लिखे गए हैं, और अन्य गेम हैं। प्रतीत होता है कि इंटरैक्टिव गतिविधियों का सबसे बड़ा चयन होता है।

ऑनबोर्डिंग प्रश्नोत्तरी

हैप्पीफा एकमात्र ऐप था जिस पर ऑनबोर्डिंग क्विज़ था, लेकिन यह स्पष्ट नहीं था कि इस प्रश्नोत्तरी का उद्देश्य क्या है। प्रश्नोत्तरी के लिए आपकी प्रतिक्रिया इस बात को प्रभावित नहीं करती है कि आप किस ट्रैक को वेबसाइट पर या अपने अन्य अनुभवों से चुन सकते हैं। तो इस बिंदु पर लाभ के मुकाबले ऑनबोर्डिंग क्विज़ अधिक परेशानी हो सकती है।

मंच

हालांकि कुछ अन्य खुशी ऐप्स कहते हैं कि एक मंच है, हैप्पी एकमात्र ऐसा ऐप था जो मेरी समीक्षा के समय एक फ़ंक्शनिंग फ़ोरम था।

अनुस्मारक सेटर

बस एक मिनट में एक शानदार सुविधा है जहां आप निर्धारित कर सकते हैं कि आप कौन से दिन और समय अनुस्मारक प्राप्त करना चाहते हैं। जबकि अन्य खुशी ऐप्स आपको स्वचालित अनुस्मारक भेजते हैं, मुझे व्यक्तिगत रूप से इस सुविधा को पसंद आया क्योंकि मैं एक समय में अनुस्मारक प्राप्त करने के लिए चुन सकता था।

“अपनी सफलता साझा करें” टूल

यद्यपि सभी खुशी ऐप्स आपको सोशल मीडिया पर गतिविधियों को साझा करने की अनुमति देते हैं, जस्ट वन मिनट एकमात्र ऐसा ऐप था जिसने विशेष रूप से गतिविधि को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उस संदेश को बनाया – आपकी सफलता का जश्न मनाने के लिए। यह एक अच्छा स्पर्श था।

डोमेन-विशिष्ट सामग्री

इन सभी ऐप्स मुख्य रूप से खुशी के विज्ञान से प्राप्त सामान्य कौशल पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनमें से कोई भी कार्य में तनाव जैसी विशिष्ट चुनौतियों का प्रबंधन करने में आपकी सहायता के लिए गतिविधियां शामिल नहीं करता है। हालांकि, ग्रेटर गुड इन एक्शन में कुछ गतिविधियां हैं जो रोमांटिक रिश्ते या माता-पिता में चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद करती हैं जो बच्चों में खुशी को बढ़ावा देती हैं।

तो कौन सा खुशी ऐप सबसे अच्छा है?

सभी समीक्षा की गई खुशी ऐप्स में अलग-अलग शक्तियां और कमजोरियां थीं। कौन सा सबसे अच्छा है? आपको अपने लिए फैसला करना होगा।

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इन खुशी ऐप्स को पूरक करने के लिए, आप अपने ईमेल पर भेजे गए मुफ्त खुशी गतिविधियों को भी प्राप्त कर सकते हैं या berkeleywellbeing.com पर और जान सकते हैं।

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