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2017 में नए साल के संकल्पों का निर्माण करना

© Vladyslav Starozhylov | Dreamstime.com
स्रोत: © Vladyslav Starozhylov | Dreamstime.com

नए साल के प्रस्तावों को बनाने और बनाए रखने की कुंजी यह है कि उन्हें पूरी तरह से जीवन शैली में परिवर्तन करना होगा। व्यर्थ धन और निराशा में अपनी जीवन शैली के परिणाम बदलने के लिए एक ठोस योजना के बिना एक जिम सदस्यता में पैसा फेंकना। यहां नए सुझाव दिए जाने के लिए छह युक्तियां दी गई हैं जो वास्तव में आपके जीवन को बदल देंगे।

एक योजना बनाओ। यदि आप जो बदलाव करना चाहते हैं वह आपके लिए महत्वपूर्ण है, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक योजना बनाना चाहिए कि परिवर्तन होता है उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको एक प्रकार की कसरत की पहचान करनी चाहिए जिसे आप आनंद लेते हैं और उस दिन कसरत को गैर-परक्राम्य गतिविधि के रूप में अपने समय में शेड्यूल कर सकते हैं – वैसे ही जब आप अपने दांतों को ब्रश करते समय शेड्यूल करते हैं। यदि आप कुछ चुनते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते या अपने आप को गतिविधि बंद करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप शुरू करने से पहले विफल रहे हैं

अपना परिवर्तन मज़े करना अगर हम एक खराब रवैया के साथ बदलते हैं, तो ऐसा होने वाला नहीं है। यदि आप एक गतिविधि से डरते हैं, तो आप इसे करने के लिए जारी रखने के द्वारा अपने आप को हुक बंद करने की संभावना है क्या आप अधिक ताजा सब्जियां खाने की कोशिश कर रहे हैं? सुंदर नई प्लेटों पर खुद को परोसें या अपने भोजन कक्ष की मेज के लिए फूल प्राप्त करें। स्पा के खाने के एक हफ्ते के लिए अपने आप को एक बार में दस डॉलर के साथ लाभ दें, जो कि आप स्पा में एक दिन के लिए बचाते हैं। यदि आप अपने बदलाव के लिए लघु, मध्यम और दीर्घकालिक पुरस्कार प्राप्त करते हैं, तो बेहतर यह है कि आप अपने कार्यक्रम के साथ रहेंगे।

अतीत की महिमा मत करो यदि आप स्वयं को बताते हैं, "बेटा, मुझे यकीन है कि मेरी सुबह डोनट याद नहीं है," तो आप यह जल्दी ही शर्त लगा सकते हैं, आप डोनट की दुकान तक खींचने जा रहे हैं। एक बार जब आप परिवर्तन के शुरुआती झटके से बचते हैं, तो बूढ़ी आदतों में फिर से सोचें। क्या दैनिक डोनट वास्तव में बढ़ी हुई ऊर्जा की तुलना में बेहतर है? हममें से अधिकतर हमारी पुरानी आदतों को मजबूत करने के लिए झूठ बोलते हैं। अपने आप को सच बताओ आपके चिकित्सक ने संभावित स्वास्थ्य परिणामों के बारे में चेतावनी दी है, उसके बाद नाश्ते के साथ दूसरे क्रिसमस के साथ आपके चेहरे को मीठा व्यवहार के साथ भरने से बेहतर परिणाम मिलता है।

लघु अवधि के लक्ष्यों को निर्धारित करें यदि आपको सौ पाउंड खोना पड़ता है, तो समय लगेगा। दीर्घकालिक लक्ष्यों के मार्ग पर खो जाना आसान है इसके बजाय, अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें आपके द्वारा पहले दस पाउंड खो जाने के बाद, अपने नए जिम जूते से इनाम दें पन्द्रह पाउंड खो जाने के लिए, अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ अपने आप को एक फिल्म में ले जाओ। यदि आप अल्पावधि के लक्ष्यों के लिए खुद को सेट, प्राप्त और इनाम देते हैं, तो आप इसे अंतिम परिणाम को देखना चाहते हैं जो आप देखना चाहते हैं।

अपने आत्म-चर्चा में सकारात्मक रहें यदि पूरे समय आप अपनी शाम की सैर पर चलते हैं तो आप खुद से कह रहे हैं कि आप वसा SOB हैं जो कुछ भी ठीक नहीं कर सकते हैं, शायद आप उस गतिविधि को बहुत लंबे समय तक जारी नहीं रख सकते हैं इसके बजाय, अपने आप को खुद को बताएं कि परिवर्तन करने के लिए आप खुद के हैं। देखो, सोफे से ऊपर! आप एक महान काम कर रहे हैं! प्रयास करने के लिए बधाई! अपने आप को प्रोत्साहित करने वाले नोट्स या पोस्टकार्ड लिखें ताकि आप मेल में बिल के अलावा अन्य कुछ प्राप्त कर सकें आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए परिवर्तन कर रहे हैं। तुम कर सकते हो!

मदद के लिए पूछना। यदि परिवर्तन आसान था, तो हमें प्रस्तावों के लिए कोई ज़रूरत नहीं होगी। अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो इसे ढूंढें संभवतः आपको एक मनोचिकित्सक की जरूरत है ताकि आपको अपने कैरियर को ट्रैक पर लाने में मदद करने के लिए पारस्परिक मुद्दों या जीवन-कोच या संरक्षक को सुलझाया जा सके। आपको व्यक्तिगत ट्रेनर की ज़रूरत हो सकती है ताकि आपको अपने कसरत या दोस्त के दौरान प्रोत्साहित किया जा सके ताकि आपको पेंट्री के माध्यम से जाने में मदद मिल सके और उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जिन्हें आप नहीं खाएं। अपने समर्थन प्रणाली का उपयोग करने के लिए आपको स्वयं को जवाबदेह रहने में मदद करें

परिवर्तन आसान नहीं है, लेकिन ठोस लक्ष्यों के साथ, एक अच्छा रवैया, सकारात्मक आत्म-चर्चा, और शायद थोड़ी मदद, 2017 एक नया साल हो सकता है जिसमें आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं और उससे अधिक हो सकते हैं।