2014 में अधिक मायने में खाने के 5 तरीके

यदि आप लाखों लोगों में से एक हैं, जो 1 जनवरी को एक आहार शुरू करने पर विचार कर रहे हैं, तो आपको इस वर्ष मौलिक रूप से नया प्रयास करने के लिए आमंत्रित किया गया है। इसके बजाय, दिमागदार खाने की शपथ ले लीजिए जो कि पांच सरल व्यवहार परिवर्तनों की रूपरेखा देती है जो आपको छुट्टी के खाने की स्थिति से बाहर करने में और स्वस्थ नए पैर पर स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं।

बस जागरुक खाने के बारे में जागरूकता से खाएं खाना खाने की इस पद्धति का ध्यान रखना है कि तनाव को कम करने के लिए टीवी देखकर या आइसक्रीम के दफ़्ती से बाहर खाने के दौरान अनजाने में आपके मुंह में खाना खाने की तरह अनायास खाने के व्यवहार को रोकना है। अध्ययनों से पता चलता है कि इन व्यवहारों को कम करने से आपके स्वास्थ्य और वजन में सुधार करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है।

दिमागदार खाने की प्रतिज्ञा उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो अपने नए साल के संकल्पों को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। परिणाम लक्ष्यों (मैं पाँच पाउंड खोना चाहता हूं) निराशा का कारण बनता है और जल्दी ही छोड़ दिया जाता है क्योंकि वे दीर्घकालिक हैं और आप ये नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि वे क्या हो। प्रक्रिया लक्ष्य (व्यत्यय के बिना खाएं) कुछ ऐसी चीज है जिसका आप प्रभार ले सकते हैं और इस समय तत्काल लाभ उठा सकते हैं जैसे भोजन का आनंद लेना और ज़्यादा खाद्यान्न के जोखिम को कम करना

यहां उन पांच चीजों की एक सूची दी गई है जो आप इस वर्ष करने के लिए सहमत हैं।

मैं प्रतिज्ञा करता हूं:

  • खाओ हर जानकारियों के बारे में और अधिक जागरूक होना
  • गति नहीं दौड़ – धीरे धीरे और इरादा के साथ खाते हैं
  • जब मैं खाऊं, तो व्यर्थ-बचे बिना खाने-खाएं
  • कैलोरी के बिना शांत-सच्चे आराम और भोजन के बिना सुखदायक पाते हैं
  • कम खाएं, अधिक भोजन खाएं जो मेरे शरीर का पोषण करते हैं I

जिस तरह से आप खाते हैं उसे बदलना आसान नहीं है। लेकिन यह इरादा और एक स्मार्ट रणनीति के साथ यह आसान और पहुंच के भीतर कर सकते हैं। तो आहार किताबें और कैलोरी गिनती को दूर रखें। प्रतिज्ञा लेने के लिए साइन अप करें, और आप पूरे वर्ष में अपने मनपसंद खाने के उपकरण को सीधे इनबॉक्स में भेज देंगे। http://eatq.com/mindful-eating-pledge/ आप प्रतिज्ञा डाउनलोड कर सकते हैं और उसे लटका सकते हैं! इसे पास करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

डॉ। अल्बर्स की नई किताब, ईटक्यू में इस दृष्टिकोण के बारे में और जानें। डॉ। सुसान अल्बर्स क्लीवलैंड क्लिनिक में एक मनोचिकित्सक और नई किताब, ईटक्यू (हेपर ओने, 2013) के लेखक, खाने की मनोदशा, भोजन के बिना खुद को सुदृढ़ करने के 50 तरीके । www.eatq.com वह अक्सर आकृति, स्वास्थ्य, न्यूयॉर्क टाइम्स, वॉल स्ट्रीट जर्नल , आदि में उद्धृत है और डॉ। ओज़ शो पर एक अतिथि रही है।