2013 की शीर्ष 5 ब्लॉग पोस्ट

2014 मुबारक हो! हमें दाहिने पैरों पर उतरने के लिए, मैंने पिछले साल से अपने 5 सबसे लोकप्रिय ब्लॉग पोस्ट इकट्ठे किए हैं जैसा कि आप देख सकते हैं, सबसे लोकप्रिय प्रविष्टियां उन हैं जो बहुत अभ्यास-उन्मुख हैं, विशेष अभ्यास के लिए चरण-दर-चरण तरीकों को रूपरेखा करते हैं। जो कि सकारात्मक मनोविज्ञान के विज्ञान में शोध निष्कर्षों की रिले सूची भी अच्छी तरह से प्राप्त होते हैं

यहां वे सबसे लोकप्रिय से शुरू हो रहे हैं:

1) नई खुशी की रणनीति: मानसिक रूप से अपने जीवन से सकारात्मक घटाना। लेख से:

क) आपके जीवन में कुछ अच्छा चुनें, जो निम्न श्रेणियों में से एक के नीचे आता है: शिक्षा, स्वास्थ्य, सुरक्षा / सुरक्षा, संपत्ति, सप्ताहांत / अवकाश, दूसरों से समर्थन, या व्यक्तिगत उपलब्धि

ख) किसी एक अच्छी बात के बिना अपनी ज़िंदगी की कल्पना करो प्रभाव स्पष्ट रूप से चित्र करें आपको कैसा लगता है?

ग) लिखिए कि आपका जीवन अलग कैसे होगा। अपनी भावनाओं का वर्णन करें

घ) वर्तमान क्षण पर फिर से ध्यान दें उस अच्छी चीज़ के बारे में आपको कैसा महसूस होता है इसका पुनः मूल्यांकन करें

ई) क्या आपने अपनी किसी भी पात्र की शक्ति को सक्रिय कर दिया है?

2) 5 सकारात्मक रिश्ते के लिए कम-ज्ञात टिप्स: 2013 की सर्वश्रेष्ठ सकारात्मक मनोविज्ञान फिल्म से रिश्तों के बारे में जानें। मध्यरात्रि से पहले एक "संवाद फिल्म" है। यह सकारात्मक रिश्तों का एक उत्कृष्ट "शिक्षक" है। न केवल सामान्य संबंधों में पाए जाने वाले रोजमर्रा की उतार-चढ़ावों में से कुछ- सुख और संघर्ष-कुछ मिलते हैं, लेकिन यह सकारात्मक संबंधों पर नए वैज्ञानिक निष्कर्षों को दिखाता है। उदाहरण के लिए:

क) अपनी शक्तियां अन्य उन्मुख

ख) जिज्ञासु होने से रोकें

ग) जिन लोगों के बारे में आप ध्यान रखते हैं उनके बारे में ध्यान रखें।

घ) अपनी शक्तियों का न्याय और विवेक

ई) दूसरों को सक्रिय रूप से और रचनात्मक रूप से उत्तर दें

3) शीर्ष 10 चीजें अधिकांश लोगों को दिमागीपन के बारे में नहीं पता: आपकी समझ को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण टिप्पणियां और निष्कर्ष लेख से कुछ उदाहरण:

क) औसत 3-4 सेकंड के औसत पर वर्तमान क्षण।

बी) दिमाग की वैज्ञानिक परिभाषा में स्व-विनियमन और जिज्ञासा शामिल है।

सी) दिमाग़ सीखने में पहला कदम है "एपी-एएसएप को पकड़ो।"

घ) विवेचनाकरण महत्वपूर्ण स्पष्टीकरणों में से एक है, क्यों सावधानता इतनी सफल है

ई) इस सहस्राब्दी की शुरुआत के बाद से, दिमाग की शोध 20 गुना बढ़ गया है।

4) आपका सर्वोत्तम संभावित स्व क्या है ?: अपनी आशा और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए इस अभ्यास का प्रयोग करें। लेख से: सकारात्मक भविष्य को इमेजिंग करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ कदम हैं:

क) भविष्य की अवधि (उदाहरण के लिए, 6 महीने, 1 वर्ष, 5 साल से अब) का चयन करने के लिए कुछ मिनटों का समय लें और कल्पना करें कि उस समय आप अपना सर्वोत्तम संभव स्वयं को दृढ़ता से व्यक्त कर रहे हैं अपने सर्वोत्तम संभव स्व को ऐसे तरीके से विज़ुअलाइज़ करें जो आपके लिए बहुत प्रसन्न है और आपको इसमें रुचि है

ख) इसे करीब विवरण में कल्पना करो जहां आपने कड़ी मेहनत की है और अपने जीवन के लक्ष्यों को पूरा करने में सफल रहे हैं। आप इस बारे में अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने, एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर मारकर, या अपने जीवन के एक सपने को महसूस कर सकते हैं। मुद्दा अवास्तविक कल्पनाओं के बारे में सोचने की बात नहीं है, बल्कि उन चीजों को सकारात्मक और प्राप्य है जो कारण के भीतर है।

ग) आपके पास काफी स्पष्ट छवि होने के बाद, विवरण के बारे में लिखें। अपने सर्वोत्तम संभव स्वयं को लिखना भविष्य के लिए एक तार्किक संरचना तैयार करने में मदद करता है और आपको धूमिल विचारों और विखंडित विचारों के कंक्रीट, वास्तविक संभावनाओं के दायरे से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

घ) इस छवि में वर्णित चरित्र ताकत के बारे में लिखना सुनिश्चित करें

ई) और, यह सबसे अच्छा स्वयं को एक वास्तविकता बनाने के लिए क्या चरित्र शक्तियों को तैनात करने की आवश्यकता होगी?

5) मंथलेस से मनमानी तक: सीखें कि आपकी बुरी आदतों में से किसी एक पर कैसे प्रभाव पड़ेगा। लेख से:

क) सबसे पहले, अपनी "खराब" आदतों या दोषों में से किसी एक का चयन करें आप जिस तरह से संघर्ष कर रहे हैं या उससे परेशान हैं और जो आप हर दिन करते हैं उसे चुनें।

ख) फिर, एक तरह से विचार करें कि आप अपनी आदत या उपायों के लिए अधिक सावधानी बरतें और इसके साथ आप अपनी शक्तियों में से किसी एक का उपयोग करेंगे।

ग) अंत में, हर दिन आपके ऑटोपिलॉट मन में ताकत और दिमागीपन लागू करें, जब आप गतिविधि करते हैं।

साधन

VIA सर्वेक्षण (अनुसंधान-मान्य परीक्षण)

VIA संस्थान (गैर-लाभकारी संगठन)

VIA वर्गीकरण (शक्तियों और गुणों की प्रणाली)

चिकित्सकों के लिए संसाधनों के माध्यम से VIA

संदर्भ

(संदर्भों की एक पूरी पूरी सूची के लिए प्रत्येक व्यक्तिगत लेख की जांच करें या यहां क्लिक करें)।

कु, एम, अल्गो, एसबी, विल्सन, टीडी, और गिल्बर्ट, डीटी (2008)। यह एक बढ़िया जीवन है: मानसिक रूप से सकारात्मक घटनाओं को घटाने से लोगों के मनोदशात्मक राज्यों में सुधार होता है, उनके प्रभावशाली पूर्वानुमानों के विपरीत। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल , 95 , 1217-1224

Niemiec, आरएम (2014) धूर्तता और चरित्र ताकत: उत्थान के लिए एक व्यावहारिक गाइड । बोस्टन, एमए: होग्रेफ़

Niemiec, आरएम, और वेडिंग, डी। (2014)। फिल्मों में सकारात्मक मनोविज्ञान 2: फिल्मों का उपयोग चरित्र ताकत और कल्याण के लिए करें । बोस्टन, एमए: होग्रेफ़

पीटर्स, एमएल, फ्लिंक, आईके, बोर्समा, के।, और लिटनटन, एसजे (2010)। आशावाद को कमजोर करना: क्या भविष्य की उम्मीदों को सकारात्मक बनाने के लिए सर्वोत्तम संभव स्वयं का अनुमान लगाया जा सकता है? जर्नल ऑफ पॉजिटिव मनोविज्ञान, 5 (3), 204-211

पीटरसन, सी।, और सेलिगमन, एमईपी (2004)। चरित्र ताकत और गुण: एक पुस्तिका और वर्गीकरण । न्यूयॉर्क: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस और वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन।

वेल्डोरेल-ब्रोगन, ए, ब्रैडफोर्ड, के।, और वेल, ए (2010)। वैवाहिक गुण और व्यक्तिगत कार्य, संचार, और संबंध समायोजन के साथ उनके संबंध। जर्नल ऑफ पॉज़िटिव साइकोलॉजी, 5 (4), 281-293

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