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2011 के लिए आसान ध्यान बूस्टिंग टिप्स

ध्यान दें- हाथ में पल के लिए वर्तमान और ध्यान रखने की हमारी योग्यता, साथ ही साथ प्रत्येक क्षण में अपनी पसंद का चयन करने की क्षमता-हमारे जीवन के हर क्षेत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। निम्नलिखित कुछ तरीकों का सारांश है जो आने वाले वर्ष के दौरान आपका ध्यान अनुकूलित करने में सहायता कर सकते हैं।

ध्यान बूस्टिंग डॉस

  1. ध्यान दें कि आप ध्यान कैसे दे रहे हैं इसके द्वारा मेरा मतलब है कि जब आप चीजों में भाग ले रहे हों-कुछ भी तो आपके दिमाग (और शरीर) के माध्यम से जो कुछ चल रहा है, उसे पहचानने का प्रयास करें। यदि आप (या प्रतिबिंबित) कुछ को देखने के लिए चुनते हैं जो आपके लिए ज़्यादा महत्वपूर्ण है, आपका ध्यान किस दिशा में मार्गदर्शन कर रहा है, वह स्थानापन्न होना आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, क्या मेरा ध्यान कुछ विचारों, भावनाओं, व्यवहारों और अन्य तरीकों से चलाया जा रहा है, क्योंकि मैं उत्साहित हूँ या जल्दी में या " नीचे " या क्योंकि पिछली बार मैंने ऐसा किया है ? या क्योंकि मैं ऐसी स्थिति में आदतन करता हूं ? या क्योंकि मैं चिंतित हूँ या चिंतित हूँ? फिर अपने आप से पूछें: क्या मैं अब जो कर रहा हूं, इन मदों में से कोई भी मुझे मार्गदर्शन करना चाहिए- जैसे आपका वर्तमान लक्ष्य? उन तत्वों का अपना मन खाली करें जो आपके लक्ष्य की सुविधा नहीं दे रहे हैं।
  2. उन आदतों से छुटकारा पाएं जो काम नहीं कर रहे हैं और उन्हें नए लोगों के साथ बदल दें आदतें आपके दिमाग में बहुत तेज़ी से ट्रिगर होती हैं और आप पूरे दिन क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं, करते हैं और प्राप्त करते हैं, इसके लिए ज़िम्मेदार हैं। वे महान हैं जब वे आपके लिए काम कर रहे हैं लेकिन वे इतने गरम नहीं हैं जब वे आपके लक्ष्यों के लिए बेकार हैं। जब आप विशिष्ट परिदृश्य में होते हैं, विशेष रूप से एक परिदृश्य जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, तब आईडी की आदतों की कोशिश करें यह मक्खी पर यह करना कठिन है हालांकि, आप परिदृश्य को पहले ही देख सकते हैं कि आपने इसी तरह की परिस्थितियों में क्या किया है, अतीत में, या उम्मीद की स्थिति को देखकर और अपनी चेतना में स्वाभाविक रूप से बबल को क्या देखा है। आपका काम है: देखें कि परिस्थितियों में क्या आदतें हैं और जो नहीं हैं। शॉर्ट सर्किट की आदतें जो काम नहीं करती हैं और उन कार्यों के साथ प्रतिस्थापित करती हैं जो काम करती हैं आप मदद करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कर सकते हैं मैं इस बात पर चर्चा करूंगा कि नीचे # 7 में यह कैसे करना है।
  3. अपनी भावनाओं को जांच में रखें पूछें: इस समय क्या भावनाएं मेरे ध्यान को सुदृढ़ कर रही हैं? फिर पूछें: जिस तरह से मुझे लगता है कि मेरे लक्ष्य की सुविधा है? या यह हस्तक्षेप करता है? पूछें: अतीत में क्या हुआ है जब मैंने इस तरह महसूस किया है? अपने मन को विनाशकारी भावनाओं को खाली करने की कोशिश करें ताकि आप अपने लक्ष्य को स्वच्छ, सक्रिय और मजबूत बना सकें। यदि आप इनमें से अपना मन खाली नहीं कर सकते हैं, तो यह देखने की कोशिश करें कि आप किस प्रकार महसूस कर रहे हैं, इसका उपयोग प्रभावी रूप से किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कभी-कभी जब लोग दुखी होते हैं तो वे बेहतर श्रोताओं बन जाते हैं या कुछ चीजें धीरे-धीरे करते हैं-जो कुछ लक्ष्यों के लिए अच्छा हो सकता है जहां उन कौशल एक मैच होते हैं। तुम्हारा काम कुछ कामों के साथ भावनाओं को सिंक्रनाइज़ करने का प्रयास करना है या जब मैच मुश्किल होता है, तो विनाशकारी भावनाओं को ज़्यादा सवारी करना है। व्यापारिक दुनिया में, उदाहरण के लिए, पुरुषों और महिलाओं को पता है कि वे एक तरह से महसूस कर सकते हैं, लेकिन किसी संविदा या प्रस्तुति के अच्छे के लिए, उन्हें अक्सर दूसरे तरीके से कार्य करना और पेश करना पड़ सकता है।
  4. स्वाभाविक रूप से उत्साहित करें इष्टतम ध्यान की स्थिति तक पहुंचने के लिए आपको एक निश्चित राशि की मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता है। हम सभी के पास हमारे छोटे प्राकृतिक ऊर्जा चार्जर हैं अतिरंजित, कैफीन जैसे उत्तेजक और कुछ ऊर्जा पेय सबसे बड़ा नहीं हैं क्योंकि आप अपने प्रभावों को बंद होने पर अधिक थका हुआ होने के जोखिम को चलाते हैं। अन्य प्राकृतिक ऊर्जा बेहतर काम करती हैं- जैसे कसरत, संगीत, दृश्य और पसंदीदा जगहों के दृश्य – उत्साही (यहां तक ​​कि भावनात्मक) दृश्य-और सुगंध। इनमें से कुछ को "एक गतिविधि" में संयोजित करने का प्रयास करें। इससे इनका समग्र उत्तेजक प्रभाव बढ़ेगा और साइड इफेक्ट्स के बिना, आपको सबसे बड़ा ऊर्जा बढ़ावा मिलेगा। एक बूस्ट से भी अधिक चाहते हैं, पहले खुद को शांत करें (बहुत लंबा नहीं, 5 मिनट बोलें), फिर अपने प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर को सक्रिय करें इससे उत्साही प्रभाव भी बढ़ेगा।
  5. एस हर दिन कुछ शांत समय पेंड खुद को जानें। अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से और ईमानदारी से देखने की कोशिश करें ध्यान दें, यहां तक ​​कि सिर्फ 10 या 20 मिनट के लिए अपने स्वयं के लक्ष्यों को तुल्यकालित करने के साथ आप कौन हैं, जो आपको वास्तव में मायने रखता है, और आपको समन्वयित करने में सहायता करेगा – और आपको दैनिक, आंतरिक और बाहरी रूप से, एक सार्थक, संतोषजनक, और अधिक उत्तेजित तरीके से क्या होता है।
  6. आराम करो और पौष्टिक रूप से खाएं आपको अपना मन और शरीर रोजाना रोज़ाना पड़ेगा-और इसमें बहुत अधिक ऊर्जा होती है
  7. दृश्य और प्रतिबिंब का उपयोग करें आपके लिए पुनरावृत्ति कार्य करने के लिए 2 कुंजी हैं (1) सबसे पहले आप अपने दिमाग में क्या देख रहे हैं। यह देखने की कोशिश करें कि वास्तविक व्यवहार क्या सक्रिय हैं जो आपके लक्ष्यों से मेल खाता है और जो नहीं। उन लोगों को रखें जो काम करते हैं और न कि उनको बदलने के लिए नए लोग बनाते हैं। (2) फिर परिदृश्य बार-बार और अधिक देखें आप एक नई "आदत" बनाने के एक अर्थ में हैं, इसलिए इसमें कुछ समय लगता है और दोहराव होता है। अपने विज़ुअलाइजेशन करने से पहले संगीत का उपयोग करने का प्रयास करें याद रखें कि पुनरावृत्ति स्मृति में गड़बड़ी करने में मदद करेगी और तब जब आप वास्तविक जीवन में इसकी आवश्यकता है या चाहते हैं तब व्यवहार को ट्रिगर करें।

ध्यान न करें

  1. पूरे दिन स्वत: पायलट पर मत बनो विभिन्न स्थितियों में उठते हुए लक्ष्यों को ध्यान में रखकर प्रयास करें एक पुरानी ज़ेन कह रहा है: गंतव्य पर एक नज़र और रास्ते में दूसरी आंख रखें।
  2. ज्यादा कैफीन या अल्कोहल का उपयोग न करें
  3. अपनी नकारात्मक भावनाओं को न मानें कि मेरे ब्लॉग का उपयोग नहीं है- इन भावनाओं की ऊर्जा का उपयोग कैसे करें पर कुछ विचारों के लिए बुरे मूड आपके लिए अच्छा हो सकता है
  4. निर्णय लेने के लिए हमेशा "सर्वश्रेष्ठ पंप" न करें।
  5. ऐसा मत सोचो कि यदि आप इसे अपने दिमाग में देखते हैं, तो यह आवश्यक रूप से होगा।
  6. फोकस बहुत तंग नहीं है अपने दिमाग में परिवर्तन के साथ बदलने के लिए लचीलापन तैयार रखें।
  7. मत मानो सभी विकर्षण खराब है; आप कुछ महत्वपूर्ण याद कर सकते हैं

अच्छा ध्यान रखें अच्छे विकल्पों के द्वारा निर्देशित ध्यान को नियंत्रित किया जाता है पुनरावृत्ति किसी भी अच्छे प्रशिक्षण कार्यक्रम की पहचान है। तो अब शुरू करें अपने दिमाग की तरह अपने शरीर को प्रशिक्षित करें, बाकी का शरीर यह आपके ध्यान कौशल को अच्छी आदतों में बदल देगा, मस्तिष्क की जगह को मुक्त कर देगा, चिंताओं को भंग कर देगा, और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है पर ध्यान केंद्रित रहने के लिए आपको अधिक सकारात्मक ऊर्जा देगा। तो ट्रेन, ट्रेन, रेलगाड़ी

छवि: माइक डाकीनवावामॉन क्लाइन.बीएमपी

मानव ध्यान की दुनिया में एक वैज्ञानिक साहसिक कार्य के लिए मेरी नई पुस्तक देखें, क्या मैं आपका ध्यान रख सकता हूँ? फास्ट कैसे सोचें, अपना फ़ोकस ढूंढें, और आपकी एकाग्रता को तेज करें