Intereting Posts
3 संकेत आप अपने वयस्क बच्चे द्वारा भावनात्मक रूप से दुरुपयोग कर रहे हैं 5 कारण पदार्थ का दुरुपयोग युवा लोगों के लिए अधिक खतरनाक है डेटिंग मेड सरल एडीएचडी और डबल हेर्मनेटिक की समस्या मनमुटाव ध्यान: ध्यान देने पर विचार समस्या निवारण और आयोजन? अपने फ्रंटल लोब्स को दोष दें धार्मिक अभिव्यक्तिएं डर-आधारित राजनीति में जड़ें हैं समलैंगिक फ़ैशन, पुनर्विचार Amanda Bynes: जब जरूरत की जरूरत है, लेकिन क्या नहीं चाहता था क्या करना है? यह वार्षिक दोहरी अमरीका पुरस्कार है! फंतासी जो जोखिम में सभी रिश्ते को डालता है शौक पर पैसा खर्च करना: उपयोगकर्ता? पहेली? या दुकानदार? कार्य पर कैसे प्रेरणा प्राप्त की जाए परेशान बच्चे टॉर्नेडो जैसे कैसे हैं मार्शमॉल्ज़ और मोनोमोलाइन

डिजिटल वजन घटाने (भाग 2): ऐप का उपयोग क्यों करें?

जैसा कि मैंने भाग 1 में लिखा था, वसा हानि के समर्थन में ऐप्स बहुत प्रभावी उपकरण हो सकते हैं, लेकिन कुछ काम आपको पहले करना है: एक प्रतिबद्धता बनाएं, एक स्वस्थ आहार योजना की अच्छी समझ पाने के लिए अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ पर जाएं उचित वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए और एक ट्रेनर या कोच पर जाएं कि क्या व्यायाम की योजना का अर्थ समझना चाहिए ताकि आप स्वयं को चोट न दें इस पोस्ट में, मैं यह बात करने जा रहा हूं कि एप्लिकेशन क्या कर सकता है, एक बार जब आप एक आहार के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए आवश्यक सभी जानकारी प्राप्त करें कारण अधिकांश आहार असफल होने के कारण नहीं हैं; यह अनुचित अपेक्षाओं और पोषण संबंधी ज्ञान अंतराल के कारण होता है

यह पूछना उचित है, हालांकि, यदि आप अपने आईफोन को भी बाहर निकालने से पहले आपको यह सारी जानकारी चाहिए, तो वास्तव में एक एप क्या करता है?

एप्लिकेशन, ट्रैकिंग, प्रेरित, फीडबैक प्रदान करने और दूसरों के साथ आपको कनेक्ट करने में असाधारण रूप से अच्छा है

Pamela Rutledge collage/Shutterstock/iTunes
स्रोत: पामेला रटलज कोलाज / शटरस्टॉक / आईट्यून्स

नज़र रखना

एप्लिकेशन आपको जो भी खाते हैं उसका ट्रैक रखने में आपकी सहायता करते हैं। वे इसे आसान बनाते हैं और यह आपको ईमानदारी से रखता है। कई ऐप अन्य ऐप्स और पहनने योग्य उपकरणों के साथ भी जुड़ते हैं, जैसे कि फ़िडिट और जब्बू अप! और अपने फोन पर सहचर ऐप के साथ अपनी गतिविधि को सिंक करने के लिए अपने फोन के जीपीएस का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, ऐप LoseIt! और MyFitnessPal फिटनेस उपकरणों जैसे कि फिटबिट के साथ कैलोरी रिकॉर्डिंग बहुत आसान और सिंक करता है। Runkeeper रिकॉर्ड अभ्यास और अप करने के लिए इसे लिंक! ऐप, ताकि आपके लक्ष्य की तुलना में आपकी गतिविधि "वास्तविकता" का बेहतर विचार हो। अपने अभ्यास का रिकॉर्ड देखकर, जहां आप चले गए, या आकर्षक दृश्यों में अनुवादित कैलोरी बहुत प्रेरणादायक हो सकते हैं कुछ दिनों से मैं बस चलने के लिए नक्शे को देख सकता हूं। कुछ आहार प्रणालियां, जैसे वज़न वॉटरर्स, ने रिकॉर्डिंग को बनाए रखने के लिए आसान बनाए रखने के लिए एक पॉइंट सिस्टम में प्रक्रिया की गिनती कैलोरी सरल कर दी है यह आप क्या खाती है और आप जो मामलों को करते हैं, न कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि का ट्रैक रखते हैं।

समर्थन

सामाजिक समर्थन, चाहे वह ऑनलाइन हो या व्यक्ति में, मानव संपर्क के साथ जवाबदेही भी प्रदान करता है। हम सब के बाद, सामाजिक जानवर हैं और भावनात्मक प्रोत्साहन और यहां तक ​​कि मैत्रीपूर्ण प्रतियोगिता से आनंद लेते हैं। व्यायाम योजना में छड़ी करना बहुत आसान है अगर आपके पास व्यायाम या आहार मित्र है अनुसंधान से पता चलता है कि अगर यह ऑनलाइन है या जिम में आपके लिए इंतजार करते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

आहार को पकड़ने में सामाजिक सहायता भी उपयोगी हो सकता है क्योंकि आप सफलताओं को साझा कर सकते हैं, असफलताओं को सामान्य (और हँसते हैं) और एक्सचेंज टिप्स सकते हैं। अब कई ऐप सोशल मीडिया से जुड़े हैं ताकि आप मित्रों, सार्वजनिक रूप से या निजी तौर पर प्रगति पोस्ट कर सकें। कुछ ऐप के पास वेब समर्थन है जो आपको टीम बनाने और मंचों में भाग लेने की अनुमति देता है ताकि आप एक दूसरे को अतुल्यकालिक और वस्तुतः प्रोत्साहित कर सकें। वजन पहरेदार सदस्यों को एक सलाहकार 24/7 पाठ करने की योग्यता प्रदान करते हैं, अगर आपको किसी से बात करने की आवश्यकता हो। समय के साथ परिवर्तन करना मुश्किल है। सामाजिक सहायता आपको परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखने के द्वारा ट्रैक पर रहने में मदद करता है।

वज़न कम होने का एक लंबा खेल है, स्प्रिंट नहीं। उचित हो और अपने आप पर दया करें यदि कुछ दिन भी उतने ही नहीं जाते जितना आप चाहते हैं ऐप या कोई ऐप नहीं, एक बुरा दिन आपको दे देने की अनुमति न दें तौलिया में फेंक न दें यदि आप कुछ दिनों के लिए अपना खाना रिकॉर्ड करना भूल गए ऐप को परवाह नहीं है

आप बिना किसी ऐप के सभी वजन घटाने की रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने भोजन का पता लगा सकते हैं पेन और पेपर के साथ। एक अच्छा ऐप सिर्फ यह इतना आसान बनाता है

आप एप के बिना दोस्तों के साथ जुड़ सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि वे ऐसे दोस्त हैं जो आपके लक्ष्यों का समर्थन करते हैं। भारोत्तोलन समुदाय जैसे लोजीट द्वारा पेश किए गए लोगों में शामिल होने का लाभ! या वजन पहरेदार यह है कि सदस्य आप ही चुनौतियों से गुजर रहे हैं और वे आपके लक्ष्यों का समर्थन करना चाहते हैं। कभी-कभी दोस्तों और परिवार के लोगों को उनके पास करीब-करीब बदलाव करना पड़ता है और उनके पास अच्छे इरादों के बावजूद भी, अपनी प्लेट को साफ करने के लिए आपको दबाकर, जन्मदिन का केक लेना या दूसरा गिलास शराब का आनंद लेने के द्वारा अपने प्रयासों को नष्ट कर सकते हैं।

साहस का ऐप

जब आप वजन कम करने और फिट होने से अपने जीवन का प्रभार लेते हैं, तो यह आपके अंदर के बारे में अपने बारे में कैसा महसूस करता है, यह आपके बदले में अन्य कठिन चुनौतियों से निपटने और सफल होने की क्षमता पर आत्मविश्वास देता है। इससे अन्य चीजों के बारे में आपके विश्वास पर भी असर पड़ेगा; तो बस इसे एक आहार ऐप के साथ एक वजन घटाने अभियान के रूप में नहीं देखें इसे अपने साहस और शक्ति में निवेश के रूप में सोचें। कौन जानता था कि इसके लिए एक ऐप था?

भाग 3 में, मैं आपको साहस का अपना ऐप चुनने के लिए कुछ संकेत देता हूं।