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2 वर्षों तक आपका जीवनकाल कैसे बढ़ाएं

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स्रोत: फ़ोटोलिया.कॉम

मन और शरीर के बीच शक्तिशाली कड़ी से इंकार नहीं कर रहा है। हमारे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य एक अविश्वसनीय और खौफ-प्रेरक तरीके से मिलकर काम करते हैं। उभरते हुए अनुसंधान ने पुष्टि की है कि हमारे विचारों और हमारी भावनाओं को हमारे शरीर में ठोस बदलाव कैसे बनाते हैं।

अनुसंधान ने पहले ही ध्यान, माफी और कृतज्ञता को अच्छे स्वास्थ्य से जोड़ा है। अध्ययनों ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि खुश लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं। अब, एक नया अध्ययन द लैंसेट में प्रकाशित हुआ है, रिपोर्ट में कहा गया है कि अर्थ और उद्देश्य की भावना होने से आपका जीवन काल भी बढ़ सकता है

शोध के निष्कर्ष

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन, प्रिंसटन विश्वविद्यालय और स्टोनी ब्रुक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कल्याण और दीर्घायु के बीच संबंध की जांच की। उन्होंने पाया कि जिन लोगों को नियंत्रण की उच्चतम भावना महसूस हुई और उनके जीवन पर विश्वास किया गया था, वे 8 साल के अध्ययन अवधि के दौरान मरने की संभावना 30% कम थे। औसतन, जिन लोगों के कल्याण के साथ-साथ कम-से-कम खुशहाल लोगों की तुलना में दो साल ज्यादा रह गए हैं, वे सबसे ज्यादा कल्याण के साथ रहते हैं।

शोधकर्ताओं का कहना है कि उद्देश्य की भावना होने से मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य कई तरह से बढ़ सकता है सकारात्मक कल्याण को कोर्टिसोल आउटपुट से जोड़ा जाता है- जो लिपिड चयापचय, प्रतिरक्षा विनियमन, मस्तिष्क समारोह, और हड्डी कंकड़ापन में भूमिका निभाता है। तनाव के लिए कम उत्तेजनात्मक और हृदय संबंधी प्रतिक्रिया के साथ सकारात्मक भावनाओं को भी जोड़ा गया है।

जीवन संतोष, भलाई और उम्र

हमारे जीवन की संतुष्टि हमारे जीवन के सभी चरणों में उतार-चढ़ाव करती है। यद्यपि जीवन भर में जीवन की संतुष्टि में सामान्य रुझान हैं, ये रुझान दुनिया के विभिन्न क्षेत्रों में अलग-अलग हैं।

उच्च आय वाले अंग्रेजी बोलने वाले देशों में, मध्य आयु में संतुष्टि की कमी होती है और फिर बूढ़े युग में फिर से बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि जीवन संतुष्टि में यह गिरावट आती है क्योंकि मध्यम आयु वाले लोग अपने करियर के चरम पर हैं। उनकी कमाई की क्षमता के दौरान, मध्यम आयु वर्ग के लोगों को सेवानिवृत्ति के लिए बचाने के प्रयास में अधिक समय तक काम करने की अधिक संभावना है। उनके करिअर के लिए बढ़ी हुई भक्ति उनके समग्र कल्याण को कम करती है

अन्य क्षेत्रों में – पूर्व सोवियत संघ, पूर्वी यूरोप, उप सहारा अफ्रीका, लैटिन अमेरिका और कैरेबियाई-जीवन की संतुष्टि लगातार उम्र के साथ घटती जाती है। इन क्षेत्रों में लोग बड़ी संख्या में चिंता और शारीरिक दर्द में वृद्धि के रूप में अनुभव करते हैं। उनकी खुशी घट जाती है, लेकिन समय के साथ उनके क्रोध और तनाव में भी कमी आती है जीवन की संतुष्टि में गिरावट काफी हद तक इस तथ्य से जुड़ी हुई है कि इन क्षेत्रों में वृद्ध लोग अपेक्षाकृत उनके युवा समकक्षों की अपेक्षा वंचित हैं।

यद्यपि शोधकर्ता इस बात को ध्यान में रखते हुए सावधानी बरतते हैं कि इस अध्ययन से कुंवारा साबित नहीं होता है, यह सहसंबंध दिखाता है। जो लोग शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं वे सक्रिय रहने और भलाई के उच्च भाव का आनंद लेने की अधिक संभावना रखते हैं। और कल्याण की एक उच्च भावना स्वास्थ्य विकलांगता के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

इस अध्ययन से हम क्या सीख सकते हैं?

यह शोध भावनात्मक कल्याण और जीवन की संतुष्टि के महत्व का एक महान याद दिलाता है। ये तीन चीजें हैं जो आपके अर्थ और उद्देश्य की भावना को बढ़ा सकते हैं:

1. हर दिन बिस्तर से बाहर निकलने का एक कारण बनाएं आपके करियर के बाहर अर्थ और उद्देश्य की भावना रखने के लिए आवश्यक है। अगर आपकी पहचान का एकमात्र अर्थ "सेवानिवृत्ति के दौरान" का अभाव है, तो "जो आप कर रहे हैं" के बजाय "आप क्या करें" से जुड़ा हुआ है, जो आपके जीवन काल में कमी कर सकता है ऐसा कुछ करो जो दुनिया में फर्क पड़ने के लिए मायने रखता है और काम करता है।

2. काम पर सीमा निर्धारित करें यद्यपि आप लंबे समय तक काम करने के लिए परीक्षा ले सकते हैं, इसलिए आप सेवानिवृत्ति में अधिक धन का आनंद ले सकते हैं, बहुत ज्यादा काम करने से आपको अपने सुनहरे वर्षों का आनंद लेने के लिए लंबे समय तक रहने से रोका जा सकता है। बहुत अधिक फास्ट फूड खाने, नींद पर घूमना, और अधिक पैसे कमाने के प्रयास में आपके तनाव को नजरअंदाज करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य को स्थायी रूप से खराब कर सकता है उन स्वास्थ्य संबंधी अक्षमताओं में जीवन में बाद में सक्रिय रहने की आपकी क्षमता में कमी आ सकती है, जिससे कम जीवन अवधि हो सकती है।

3. वापस कदम और बड़ी तस्वीर को देखो। दैनिक पीस अक्सर उत्पादकता पर ध्यान केंद्रित करता है, जो कि उच्च उद्देश्य के उद्देश्य से होता है। अपने आप से पूछिए, "जब मैं 80 साल का हूँ और मैं अपनी ज़िंदगी को वापस देखता हूं, तो क्या मुझे संतुष्ट महसूस करने में मदद मिलेगी?" इससे आपको बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखने में मदद मिल सकती है ताकि आप उद्देश्य और अर्थ के साथ जीवन जी सकें।

एमी मोरिन एक मनोचिकित्सक, प्रमुख वक्ता और 13 चीजें मानसिक रूप से सशक्त लोगों के लेखक नहीं हैं, एक बेस्टसेलिंग पुस्तक जिसका 20 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया जा रहा है पुस्तक के पीछे उनकी निजी कहानी के बारे में अधिक जानने के लिए, नीचे दिए गए पुस्तक के ट्रेलर को देखें।