2 शब्द जो आपके रिश्ते को तनाव देगा

परेशान महसूस करने के बीच में, कई स्त्रिया अपने शब्दों को "हमेशा" या "कभी नहीं" जैसी पूर्ण शब्दों का प्रयोग करते हैं।

हेंक ने यह कैसे वर्णन किया है कि यह इन शब्दों को सुनना पसंद करता है:

हे लोग, क्या आपने कभी यह सुना है ?: "आप मुझे फूल कभी नहीं खरीदते हैं।" या, "मुझे आपको अपने व्यंजन वापस रसोई में लाने के लिए याद दिलाना पड़ता है"

महिलाओं और निरपेक्षता के बारे में क्या है? ठीक है, बस इतना ही नहीं, मुझे खुद ही बात करने का आरोप नहीं है, मुझे स्पष्ट करें: सभी महिलाएं अनुचित निरपेक्षता का उपयोग नहीं करती हैं और मुझे यकीन है कि कुछ लोग इसे भी करते हैं। लेकिन मैं यह कहूंगा: मेरे अनुभव में, मेरा साथी मेरे से अधिक बार ऐसा करता है, और प्राप्त अंत पर कोई मजेदार नहीं है।

जब मैं ये पूर्ण शब्दों को सुनता हूं, तो मुझे लगता है, "मैंने आपके फूलों को हर बार खरीदा था और मैंने अपनी शादी की सालगिरह को याद किया था? उन अनुभवों को कहाँ जाना था? आप उन्हें क्षण में स्वीकार करते हैं, लेकिन वे किसी भी सार्थक तरीके से पंजीकृत नहीं हैं। वे निश्चित रूप से एक तरह से बनाए नहीं रख सकते हैं, जब आप परेशान हो जाते हैं, तो आप मुझसे क्या कहते हैं। उन क्षणों में, ऐसा लगता है कि निष्पक्षता और सटीकता का कोई दिखावा खिड़की से बाहर निकलता है। ऐसा क्यों है?

याना:

हांक, मैं वास्तव में इस को लाने में आपकी सराहना करता हूं, भले ही मैं गड़बड़ कर रहा हूं क्योंकि हाँ, मैंने कई बार "पूर्ण बोल" किया है बात यह है कि, इस के वितरण अंत पर कोई मजेदार नहीं है, या तो जब मैं ऐसा करता हूं, मैं अकेला महसूस करता हूं और आप से अलग हूं। मुझे लगता है, "वह कैसे भूल गए?" तो अगर हम इस बात को संबोधित कर सकते हैं और हम दोनों के लिए असुविधा कम कर सकते हैं, तो मैं इसके लिए सब कुछ कर रहा हूं।

इसके अतिरिक्त, इस तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए बहुत गतिशील मैं आपके लिए परेशान हूँ escalates। मैं जोड़े को ध्यान में रखना बंद कर देता हूं और हमारे संबंधों के दुश्मन के रूप में "हांक" को देखता हूं। उन समय मैं विशेष रूप से शक्तिहीन और युवा महसूस कर रहा हूं, लेकिन मैं एक शर्मनाक आवाज के साथ और एक "आप में क्या गलत" रवैया आरोप लगाया है। मैं उस तरह होने के लिए शर्मिंदा हूँ (पर बाद में), लेकिन उस समय जब मैं अपनी भावनाओं में पकड़ा हूं, यह एकमात्र विकल्प है जो मैं देख रहा हूं। अगली बात मुझे पता है कि मेरे मुंह से शब्द निकलते हैं और फिर आप भी ट्रिगर हो जाते हैं।

हांक:

ठीक है, यह जानने के लिए आपको आश्वस्त होता है कि आप किसी कारण के लिए चीजों को विकृत करते हैं, और इसलिए नहीं कि आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि मैं आपको कभी फूल नहीं खरीदता हूं या कभी भी अपना व्यंजन सिंक में नहीं लेता। यह इतना शर्मनाक स्वर नहीं है, जो मुझे परेशान करता है, क्योंकि यह आप क्या कह रहे हैं, इसकी असत्यता है। भूल की जा रही चीज़ों को सिर्फ न्यायिक कॉल से नहीं रोकना (जैसे कि मैंने आपकी आवाज़ उठाई या नहीं) ऐसा कुछ है जो हम वैध तरीके से असहमत हो सकते हैं। लेकिन "निरपेक्ष बात" अक्सर वास्तविक जीवन के बारे में है, अचूक घटनाओं (जैसे कि मेरे हाथों में फूल आप से हैं) जो आपकी स्मृति से गायब हो गए हैं, जैसा कि आप मुझे बहुत सारे सामान्य शब्दों में आलोचना करते हैं।

याना:

लड़का, क्या मैं सिर्फ तुमसे कहा था, उससे संबंधित हो सकता है। गलत समझा जा रहा है मेरे लिए भी एक बड़ा ट्रिगर है मुझे लगता है कि "क्यों" यह मेरे में होता है के दो घटक हैं

भावनात्मक रूप से मुझे चोट लगी है कि आप मेरे लिए कुछ महत्वपूर्ण भूल गए हैं, खासकर अगर हमने पिछली बार इस मुद्दे पर चर्चा और बातचीत करने में निवेश किया है। चरम में, अगर मुझे विशेष रूप से असुरक्षित महसूस हो रहा है, तो मुझे आश्चर्य होगा कि क्या मैंने अपना प्यार और देखभाल खो दिया है। अधिक सौहार्दपूर्ण, यदि आप बस विचलित हो रहे हैं और मुझे ध्यान में नहीं ले रहे हैं, तो मुझे चोट लगी है – लेकिन मैं आपको बताता हूं कि मैं कैसे महसूस करता हूं, मैं इसे परेशान कर रहा हूं, इसके बदले मैं परेशान हो जाता हूं और आपको दोष देता हूं।

दूसरी स्पष्टीकरण मुझे व्यक्तिगत रूप से परे चला जाता है इसके साथ ऐसा करना होगा कि हम इंसान तनाव और धमकी पर प्रतिक्रिया क्यों करते हैं। आपने एक विश्वविद्यालय-स्तरीय विकासवादी मनोविज्ञान पाठ्यक्रम विकसित किया और इसे कई सालों तक पढ़ाया, हांक। आप इस विषय पर अच्छी तरह से वाकिफ हैं। यह मेरी समझ है कि इस संदर्भ में यह समस्या कैसे हो सकती है।

आपके सकारात्मक व्यवहार की यादों तक मेरे पास क्यों पहुंच नहीं है, इसका एक हिस्सा नकारात्मक रूप से पूर्वाग्रह में हो सकता है और हम संभावित खतरे पर प्रतिक्रिया करने के लिए कैसे विकसित हुए हैं। हम अपने वातावरण में नकारात्मक उत्तेजनाओं को ध्यान में रखते हुए प्राथमिकता रखते हैं क्योंकि इससे हमें तैयार और रक्षात्मक होने पर बढ़त मिलती है। महिलाओं को आम तौर पर छोटे भाव या असंतोष या संघर्ष की भावनाओं की अनदेखी की जाती है क्योंकि हमें पोषणकर्ता की भूमिका को आगे बढ़ाने के लिए सहयोग और सामंजस्य की आवश्यकता है। लेकिन जब खतरे की भावना बढ़ती है, तो एक महिला मामा भालू को बाहर आने से बमुश्किल ही रह सकती है। जब मुझे लगता है कि आप मेरी ज़रूरतों को भूल गए हैं या मुझे परवाह नहीं करते हैं, तो मुझे कमजोर और अकेला लगता है। यह तनाव, अगर मैं उस पल में स्वयं नहीं कर सकता, तो मेरा छिपकली मस्तिष्क (लिम्बिक सिस्टम) को सक्रिय करता है, और मेरे अंदर सभी चीजें खुद को बचाने के लिए रैलियों उस घबराहट में, मैं उस समय के बारे में भूल जाता हूं जब आप मेरे प्रति प्यार और विचारशील थे।

हांक:

एक नकारात्मकता पूर्वाग्रह सभी अच्छी तरह से और अच्छा है, और सभी इंसान वास्तव में विकासवादी कारणों के लिए धमकी और नकारात्मक घटनाओं को नोटिस करने के लिए पूर्ववर्ती हो सकते हैं। लेकिन यह प्लेइस्टोसेन एज नहीं है। क्या आप उन्हें झूठ बोलने के बिना स्पष्ट रूप से मेरे पास नहीं बता सकते हैं – और ये है कि, तकनीकी तौर पर – अच्छी घटनाओं की कुल अनुपस्थिति के बारे में क्या कोई फ़िल्टर नहीं है? आपके लिए (या कोई महिला) कहने के लिए क्या आवश्यकता होगी, "यह वास्तव में मुझे परेशान करता है कि आपने मेरे जन्मदिन के लिए मुझे फूल नहीं खरीदा था मैंने इसे बार-बार स्पष्ट किया है कि वे मेरे लिए कितना मतलब करते हैं और जब आप ऐसा नहीं करते हैं, तो मैं महत्वहीन और अनदेखी महसूस करता हूं। "अनावश्यक (और असत्य) कथन को जोड़कर आप कैसे लाभ उठाते हैं," आप मुझे फूल नहीं खरीदते हैं । "

मुझे नहीं पता क्या करना है। क्या मैं आपको सही करने की कोशिश करता हूं? क्या मैं आपको अपने जन्मदिन पर दिनांकित फूलवाला से प्राप्तियां दिखाता हूं? कारण मैदान से भाग गए हैं? मुझे बहुत बुरा लग रहा है कि मैं आपको फूल खरीदना भूल गया और मैं वयस्क रहने की कोशिश कर रहा हूं, रक्षात्मक मोड से बाहर रहना, इसे बनाने के लिए और अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के लिए एक तरीका खोजें, और फिर आप मुझे एक पूरी तरह से अनुचित सामान्यीकरण मैं प्रतिबद्ध एक अपराध के लिए तैयार होना चाहता हूं, लेकिन जब आप लिंडबर्ग अपहरण और जिमी हॉफ्फा की हत्या में फेंक देते हैं, तो आप मुझे खो चुके हैं

क्या आप कह रहे हैं कि उस पल में आप वास्तव में नहीं जानते कि मैंने कभी तुम्हें फूल खरीदा है? क्या यह समस्या है?

याना:

मैं देख सकता हूं कि यह आप पर चिंतित है और आप वास्तव में चाहते हैं कि मैं इस व्यवहार को बदलूं। मैं यह भी चाहूंगा, लेकिन वास्तव में, यह अक्सर इतनी तेज़ी से होता है कि मैं उसे पकड़ नहीं सकता।

जब मैं खुद को परेशान कर देता हूं (शायद पहले के दिनों में ऐसे मुद्दे थे जो मैंने पते के बजाय निर्माण के लिए बनाया था), मैं उन सभी चीजों के संपर्क में नहीं हूं जो आप मुझे प्रदान करने के लिए करते हैं और, आप क्या कर सकते हैं, इस सवाल का उत्तर देने के लिए, जैसा कि आप जानते हैं, "स्पर्श" अक्सर मेरे लिए महत्वपूर्ण है जब मुझे एक मजबूत भावना में लॉन्च किया गया है, तो कोशिश करने और मुझे समझाने के लिए तर्क का उपयोग करना, विवाद को बढ़ाए जाने की संभावना है।

हांक और याना:

जब आप और आपके साथी को ट्रिगर किया गया हो, तो संघर्ष को उखाड़ने के बजाय, कैसे शांत करना जानना चाहते हैं?

यहां कुछ कदम हैं जिनसे कई दंपतियों को एक ऐसी स्थिति में वृद्धि हुई है जैसे कि ऊपर की स्थिति। छोटे संघर्षों में इसका अभ्यास करें, ताकि जब आप एक या दोनों को निकाल दिया जाए, तब स्थिति को गुस्सा दिलाने के लिए जब कदम उठाने की आवश्यकता होती है, तो कदम प्राकृतिक और स्वचालित हो जाते हैं।

एक्शन स्टेप्स:

  1. दोस्तों, आप दोनों की, आप कम ट्रिगर हैं। इसका मतलब है कि आपके पास अधिक लचीलेपन है असुरक्षा के संकेत के रूप में अपने साथी के विस्फोट को देखने का प्रयास करें-भले ही यह किसी हमले की तरह दिखता हो। उन्हें अपने प्रतिक्रिया के बिना इसे बाहर निकालो।
  2. यह पहचान लें कि आपका साथी एक परेशान स्थिति में है और यह भावनाओं के संपर्क में अधिक है कि यह कैसे हुआ। उन्हें समय के लिए कुछ सुस्त काटा और उनके शब्दों को व्यक्तिगत रूप से न लें।
  3. आँख से संपर्क करें। यह आपको दोनों को विनम्रतापूर्वक और भावनात्मक रूप से विनियमित करने में मदद करता है और एक सुरक्षित लगाव को फिर से स्थापित करता है।
  4. यदि आपके पास मस्तिष्क की प्रथा के साथ अनुभव है – अब इसमें जायें यदि नहीं, तो अपने उत्तेजित विचारों से दूर रहने के तरीके के रूप में अपनी श्वास की आवाज सुनो।
  5. कुछ स्पर्श प्रदान करें आप सोच सकते हैं कि आखिरी चीज है जिसे आप जोखिम देने के लिए चाहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है, हालांकि, स्पर्श ने अंग प्रणाली को शांत कर दिया और दोनों भागीदारों को प्रभावित कर सकता है। यदि आप सुखदायक शब्दों का भी उपयोग कर सकते हैं "यह ठीक है, मधु" या "मैं आपको प्यार करता हूं," यह एक बोनस है
  6. आप अपने साथी के कहने के बारे में क्या सोचा इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे सहमत हैं – सिर्फ यही कि आप ध्यान दे रहे थे "तो मैंने सुना है कि आपको लगता है कि न केवल इस बार मैं आपको भूल गया था, बल्कि यह कि मैं आपको हमेशा भूल जाता हूं। क्या मैं आपको मिला? "
  7. अंत में, कुछ सहानुभूति दे दो केवल एक या दो भावनाओं को दे। "आपको डर और अकेला महसूस करना चाहिए।"

जो भी संघर्ष है, जो भी कम है वह ऊपर के चरणों का पालन करना चाहिए।

इस बिंदु पर, खासकर यदि आपके द्वारा परावर्तक सुनना (अपने साथी को वापस दोहराते हुए, जो आपने उन्हें सुना है) का प्रयोग करते हुए अभ्यास किया है, तो शांत प्रतिक्रियाओं के इस अनुष्ठान से उस व्यक्ति को आश्वस्त किया जाता है जिसे निकाल दिया गया है। उनका आपका ध्यान है, सुना और मान्य है, और वे यह देख सकते हैं कि वे बुरे लोगों को बढ़ा रहे हैं।

यह सकारात्मक तरीकों का एक उदाहरण है जिसमें जोड़ों "सह-विनियमन" कर सकते हैं, एक शब्द जो कि अंतरंग रिश्तों में लोगों को एक दूसरे की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। http://bit.ly/2nhq91d

जॉन गॉटमैन, रिश्तों में एक प्रमुख शोधकर्ता, उनके "लव लैब" में पाया गया है जो सकारात्मक और नकारात्मक टिप्पणियों के साथ:

जादू का अनुपात 5: 1 है दूसरे शब्दों में, जब तक भागीदारों के बीच पाँच गुना ज्यादा सकारात्मक बातचीत होती है, वहां नकारात्मक होते हैं, संबंध स्थिर होने की संभावना है। http://bit.ly/2nntcCb

दिन में एक या दो बार कृतज्ञता व्यक्त करने का अभ्यास करें, जहां आप में से प्रत्येक दूसरे के बारे में तीन चीजें व्यक्त करते हैं, आप सराहना करते हैं। यह बेहोश नकारात्मक परस्पर क्रियाओं के नुकसान की मरम्मत शुरू कर सकता है, 5: 1 अनुपात को बहाल करने में मदद करता है और यहां तक ​​कि कुछ बैंक वापस प्रेम बैंक खाते में डाल सकता है।

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