जाओ जंगली और खुश हो जाओ, भाग 2

शिकारी-समूह के जीवन की पहचान प्रतीत होता है, हिंसा नहीं, सहयोग होता है। विडंबना यह है कि हमने पिछले दस हजार वर्षों के लोगों को क्रूर प्रतिस्पर्धा, भयावह युद्ध और नरसंहार में लगे हुए हैं। कोई भी इस तथ्य का तर्क नहीं करता है कि हमारे पूर्वजों के जीवन में कठिनाई और आक्रामकता शामिल है यह मुश्किल हो गया होगा लोगों को नियमित रूप से प्रसव, दुर्घटनाओं, डरावने शिकारियों और घातक बैक्टीरिया द्वारा हमलों में मृत्यु हो गई। सुबह में कॉफी भी नहीं थी …। मैं सभ्यता के कई उपहारों के लिए वास्तव में धन्य महसूस करता हूं। लेकिन फिर हम में से लाखों लोग आजकल बेकार हो जाते हैं, जैसे हृदय रोग, अवसाद और चिंता। हालांकि कम सुरक्षित और निश्चित रूप से कम लाड़ प्यार, लोगों को शायद बहुत ज्यादा लगे हुए और एक दूसरे से जुड़ा हुआ महसूस करना पड़ता था।

तो हमारे पूर्वजों के लिए सही क्या हुआ? रेटी और मैनिंग की आंखों में "गो वाइल्ड" लिखा था, 1 यह जीवन के पुराने तरीके से सीखने का समय है और पता चलता है कि शरीर-मन को कैसे ठीक करना है जबकि पश्चिमी और पूर्वी ज्ञान से बहुत कुछ पता लगाया जा सकता है, जैसा कि "एक एकीकृत सिद्धांत की खुशी में" निर्धारित किया गया है, प्रकृति में एक रूप या किसी अन्य रूप में लौटकर हमारे कल्याण की भावना पर असर पड़ता है।

पहले मुझे यह कहते हैं कि प्यार करने की हमारी क्षमता हमें अन्य सभी संवेदनशील प्राणियों से अलग करती है हम सभी जानते हैं कि हम नफरत कर सकते हैं, विशेष रूप से जब हमें बलि ब्याह की आवश्यकता होती है और मुक्ति का वादा किया जा रहा है लेकिन क्या हमें सही मायने में मानव को संबोधित करना है; कुल अजनबियों के साथ सहानुभूति करने के लिए; अपने आप को एक सामान्य अच्छे के लिए देने के लिए; अन्य मनुष्यों और यहां तक ​​कि अन्य प्रजातियों को भी मदद करने के लिए दूसरे दिन मैंने कुछ मौत से एक बदसूरत मकड़ी बचाई। क्यूं कर? क्योंकि मैं कर सकता हूँ। जैसा कि हम फिट दिखते हैं, हम उतना ही समृद्ध हो सकते हैं यह मुख्य रूप से यह क्षमता है कि हमें हमारे विकास के इस बिंदु पर लाया, न कि हमारी नफरत करने की क्षमता। जब प्यार करने की हमारी क्षमता घटती जा रही है, तो हमारा बहुत ही अस्तित्व खतरे में है।

तो, क्या है जो हमें प्यार और सहयोग करने में सक्षम बनाता है? रहस्य पूरी तस्वीर को देखने के लिए है किसी विशेष चीज की खोज करने के बजाय, सामान्य रूप से अधिक प्राकृतिक जीवन जीने की कोशिश करें। आप भी कुछ जंगल में लौट सकते हैं और ऐसा करने का तत्काल लाभ महसूस कर सकते हैं। यह आप पर निर्भर है कि आप कितनी दूर जाना पसंद करते हैं यहां तक ​​कि थोड़ा सा जंगल का भी आपके व्यक्तिपरक कल्याण और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। तो, मैं तुम्हारी जिंदगी को फिर से वाइल्डर करने के लिए पांच अपेक्षाकृत आसान तरीके सुझाता हूं:

पाठ्यक्रम की चाल शिकारी-जनरेटर के जीवन का लाभ लेने के लिए है, जबकि (अधिकतर) सभ्यता को गले लगाया जाता है जिसमें से कोई स्वस्थ भाग नहीं होता है कम से कम आप यह कर सकते हैं:

1. परिष्कृत चीनी खाना बंद करो

परिष्कृत चीनी हमारे पूर्वजों के जीवन में मौजूद नहीं था सच यह है कि बहुत आसान कार्बोहाइड्रेट मनुष्यों के लिए जहरीला होते हैं। हम विषाक्त इंसुलिन का उत्पादन कर सकते हैं, लेकिन अंततः शरीर प्रकार 2 मधुमेह से बीमार हो जाता है जब आप शर्करा के पानी (सोडा, जूस) पीने से रोकते हैं और आइसक्रीम, कैंडी और कुकीज़ से बचे हैं, तो आप निश्चित रूप से अपना वजन भी कम कर देंगे। जबकि चीनी को रोकना एक बड़ा नुकसान की तरह लग रहा है, थोड़ी देर की अवधि के बाद बिना रहने के लिए आश्चर्यजनक रूप से आसान है इसके अलावा आप अपने आप को फलों के साथ आराम कर सकते हैं और कभी-कभी अंधेरे चॉकलेट के साथ, बाद में मेरी राय में व्यावहारिक रूप से अपना भोजन समूह …। इसके अलावा:

2. फिर से वाइल्डर अपने घर

कैसे हरे और नीले अपने रहने की जगह है? स्पा इन रंगों का प्रयोग करते हैं, क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से आराम कर रहे हैं, जो शिकारी-संग्रहकों को अपने अक्सर खतरनाक जीवन को संतुलित करने में मदद करता है। इसलिए, नीले रंग में एक दीवार को रंगो या घर में कुछ कमरों वाले पौधे लाओ; यहां तक ​​कि नकली पौधों का हल्का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। या पक्षियों, तरंगों और नदियों के प्रवाह की रिकॉर्डिंग सुनें। या कुछ प्राकृतिक तेलों (जैसे हिनोकी साइप्रस) की गंध है, जो कि प्रकृति शोधकर्ता प्रोफेसर डॉ। क्विंग ली, पौधों द्वारा उत्सर्जित "फाइटोसाइड्स" – संयुक्तरित यौगिकों को दर्शाता है। 2 छोटे बदलावों की संभावनाएं अनंत हैं

3. बाहर समय व्यतीत करें

हम में से अधिकांश शहरों में रहते हैं, लेकिन यदि आप एक हरे रंग की जगह पा सकते हैं, तो इसका इस्तेमाल करें मैं एक कब्रिस्तान में घूम रहा था, लेकिन फिर से, वह मुझे है शोधकर्ताओं ने पाया है कि भले ही आप केवल एक सप्ताह में एक बार पार्क में 30 मिनट खर्च कर सकते हैं, आपको स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है। 3 प्रकृति में साँस लेना, प्रकृति को बाहर निकालना …। यह सचमुच उपचार कर रहा है।

4. अब सो जाओ

मैं उन लोगों से ईर्ष्या करता था जो केवल छह घंटों की नींद की ज़रूरत के बारे में ब्रीच करता था जैसा कि यह पता चला है, तो दरार और मैनिंग, हम सभी को लगभग आठ घंटे या अधिक नींद की आवश्यकता होती है। अद्भुत चीजें तब होती हैं जब हम अपनी चेतना को आराम करते हैं: तंत्रिका जल निकासी प्रणाली जो विषाक्त पदार्थों को रिलीज़ करने में मदद करती है; यादें ठीक से जमा हो जाती हैं; खतरों का परीक्षण और साथ मल्लयुद्ध इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपकी नींद की गुणवत्ता सामान्य रूप से स्क्रीन के नीले रोशनी और उज्ज्वल प्रकाश से बचने के लिए अच्छी है; बिल्लियों और कुत्तों सहित सोते हुए दूसरों को सुन कर, जब हम सबसे कमजोर होते हैं, तो हम प्राकृतिक अलार्म सिस्टम द्वारा शांत होने के लिए वायर्ड हैं। बस अपने आदमी / महिला खर्राटों की है कि छोटे कूबड़ पर मिलता है एस / वह आपकी रक्षा कर रहा है!

5. ध्यान

एक पावर मिनट के लिए 10-20 मिनट या कई बार एक दिन में कम से कम एक बार चुप रहें। बात सुनो। अपनी श्वास, प्राकृतिक ध्वनि, गायन और जप की ओर ध्यान दें। ध्यान आपके ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने का भी एक तरीका है, जो प्रेम और कनेक्शन का हार्मोन है। यह हमें अन्य लोगों, अन्य जानवरों और दुनिया की संपूर्णता के साथ बंधन में मदद करता है हमारे पूर्वजों ने स्वाभाविक रूप से ध्यान दिया क्योंकि वे मौसम महसूस करने के लिए आसमानों में देखते थे, जानवरों की आवाज़ सुनते थे, और नए स्थानों की खोज करते थे। ध्यान केवल विश्राम और सकारात्मक भावनाओं को नहीं बल्कि ध्यान केंद्रित दिमाग में भी सुविधा प्रदान करता है, जैसा कि मैंने पाया है, प्रामाणिक खुशी का अनुभव करने के सभी तरीकों का एकीकरण तत्व।

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सूत्रों का कहना है:

  1. जॉन जे रेटी एंड रिचर्ड मैनिंग (2014) जंगली जाओ: कुल स्वास्थ्य और स्वस्थ होने के लिए फैट, रन फ्री, बी सो सोशल और फेलो इवोल्यूशन के अन्य नियम खाएं।
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20074458 (फाइटोकाइड)
  3. http://www.nature.com/articles/srep28551 (महान आउटडोर में स्वास्थ्य लाभ)

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© 2016 एंड्रिया एफ पोलार्ड, PsyD सर्वाधिकार सुरक्षित।

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स्रोत: ध्वनि सच है

AndreaPolard.com

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