2 वजन नियंत्रण पथ कोई भी ले सकता है

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महीनों के बाद परहेज़ और रोज़ाना चलने के बाद, जोडी अपने वजन का 5% कम करने में सक्षम था, जो डॉक्टरों की सिफारिश अक्सर स्वास्थ्य संकेतकों और परिणामों के संदर्भ में "एक छोटी सी राशि है जो एक बड़ा अंतर कर सकती है"

लेकिन, धीरे धीरे जोडी अपने बेसलाइन वजन पर लौट आए। सबसे पहले, जब वह एक परिवार की घटना में थी और एक और सोडा जब एक वेंडिंग मशीन द्वारा परीक्षा दी गई, तब वह क्रिस्टल हो गया। फिर, वह डिनर पर दूसरी बार मदद करने लगी, न कि हर भोजन परन्तु पर्याप्त ने संकेत दिया कि उसे आत्म-नियंत्रण कम करना पड़ा। फिर, उसे हर रोज़ से हर रोज़ चलना पड़ता था।

उसने कहा, "मैं अपना वजन कम कर सकता हूं, लेकिन मैं इसे दूर रखने में कभी सक्षम नहीं हूं!", उसने कहा, अपने संघर्षों का सारांश।

हम जोडी के व्यवहार को "पर्ची" कहते हैं। स्लिप्स छोटे होते हैं, ऐसा लगता है कि अप्रासंगिक और असंगत आंदोलनों हमारे लक्ष्यों से दूर हैं। वास्तविकता "पर्ची" दोनों प्रासंगिक और परिणामी है

हम सफल वजन कम कैसे बना सकते हैं? यही समस्या है कि क्षेत्र के विशेषज्ञ सफलतापूर्वक हल नहीं हो पाए हैं। वहाँ कई "रखरखाव रणनीतियों" वहाँ बाहर हैं, औषधीय, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक लेकिन समस्या बनी हुई है।

ऐसे व्यक्ति के रूप में जो आंतरिक गुणों का अध्ययन करते हैं जो हमारे अंदर सर्वश्रेष्ठ होते हैं, मैं बेहतर स्वस्थ्य बनाने की आदतों, वजन घटाने को बनाए रखने, जीवन शैली की बुरी आदतों को समायोजित करने, और आगे बढ़ने में भूमिका निष्ठा की भूमिका को समझने के लिए उत्सुक हूं। वजन प्रबंधन पर पहले के एक पोस्ट में मैंने बाह्य संसाधनों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय वजन प्रबंधन के समर्थन के लिए आंतरिक संसाधनों में दोहन करने के महत्व पर प्रकाश डाला। मैंने उन तीन व्यक्तियों की शक्तियों को साझा किया जो मेरे मनोविज्ञान अभ्यास (धीरता, विवेक और स्व-विनियमन) में वजन कम करने के इच्छुक लोगों में कम होना पसंद करते थे।

चरित्र ताकत और सकारात्मक मनोविज्ञान का यह क्षेत्र युवा है। वजन नियंत्रण और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार जैसे संघर्षों के समाधान के जवाब अभी तक नहीं हैं। उस ने कहा, इस पोस्ट में, मैं उम्मीदवारों को सशक्त बनाने और लाभप्रद रूप से कुछ विचार प्रदान करता है। मैं उन दो रास्तेों पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो आपके वजन प्रबंधन यात्रा पर आपकी सहायता कर सकते हैं।

# 1 विशिष्ट चरित्र ताकत का मार्ग

शोधकर्ता रीने प्रोयर और उनके सहयोगियों ने ताकत और विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य आदतों के बीच संबंधों की जांच की। उनकी टीम को कई अनूठे लिंक मिले जो मैंने यहां संक्षेप किया है। इनमें से प्रत्येक अच्छे, स्वस्थ व्यवहार को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं और बेहतर वजन प्रबंधन और रखरखाव की दिशा में प्रगति लेने में सहायक होने के रूप में तर्क दिया जा सकता है। चरित्र की ताकत उस क्षेत्र के लिए सबसे महत्वपूर्ण खोज से शुरू होती है (सभी महत्वपूर्ण निष्कर्ष हैं, जब तक कि उल्लेख नहीं किया गया हो)।

  • स्वास्थ्य (सामान्य रूप में, स्वास्थ्य की आत्मज्ञान)
    • ज़ेस्ट, आशा, दृढ़ता, हास्य, आत्म-नियमन
  • जीवन का सक्रिय तरीका:
  • कार्डियो – सेस्पिरेटरी फ़िटनेस:
  • आहार / स्वस्थ भोजन:
    • स्व-नियमन (केवल महत्वपूर्ण खोज)
    • दृढ़ता और बहादुरी (# 2 और # 3, लेकिन गैर-महत्वपूर्ण)
  • अनुपालन (उदाहरण के लिए, चिकित्सा पद्धति का पालन करना):
    • प्यार, एक साथ काम, दया, सामाजिक बुद्धि, ईमानदारी, विवेक
  • सुरक्षा अभिविन्यास (उदाहरण के लिए, सावधानीपूर्वक ड्राइविंग, हिंसा से बचाव, सहायक स्वास्थ्य उपकरणों को ठीक करना):
  • हानिकारक पदार्थों से बचाव:
    • स्व-विनियमन, विवेक
  • स्वच्छता:
    • दृढ़ता, ईमानदारी, विवेक
  • शारीरिक शक्ति:
    • स्व-विनियमन, उत्साह, जिज्ञासा, नेतृत्व
  • शरीर की लचीलापन:
    • कोई महत्वपूर्ण चरित्र ताकत नहीं
  • शारीरिक समन्वय:
    • स्व-नियमन, आशा और नेतृत्व

ध्यान दें कि इन संबंधपरक शोध निष्कर्ष हैं, जिसका अर्थ है कि स्वास्थ्य के उस विशेष क्षेत्र के साथ दिए गए चरित्र ताकत के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध पाया गया है। हम नहीं जानते कि कोई दूसरे का कारण बनता है उदाहरण के लिए, भविष्य के शोध में यह जान पड़ सकती है कि क्या जिज्ञासा की ताकत या उम्मीद के बारे में प्रशिक्षण वास्तव में अधिक हृदय श्वसन की फिटनेस का कारण होगा। अभी के लिए, याद रखें कि सहसंबंध विचारों को उत्प्रेरित करते हैं।

की जा रहा कार्रवाई:

ध्यान दें कि ताकत और स्वास्थ्य के क्षेत्रों के बीच ये संरेखण आपको आरंभ करने के लिए सुराग प्रदान करते हैं।

  1. क्या स्वास्थ्य क्षेत्र है जिसे आप लक्षित करना चाहते हैं?
  2. उस क्षेत्र में सूचीबद्ध एक या अधिक शक्तियां चुनें
  3. लक्ष्य क्षेत्र को बेहतर बनाने के लिए उन ताकत का उपयोग करने की योजना बनाएं यदि आप अपनी दवा पालन में सुधार करना चाहते हैं, तो विचार करें कि प्रेम या टीम वर्क की ताकत आपकी मदद कैसे कर सकती है। हो सकता है कि आप अपनी दवा की बोतल से प्यार करने वालों की एक तस्वीर डाल दें ताकि आपकी दवा आपको उन लोगों के लिए प्यार की अप्रत्यक्ष अभिव्यक्ति हो जो आप सबसे अधिक पसंद करते हैं? या, क्या आप एक परिवार के सदस्य को आपके साथ प्रत्येक दिन जांच कर लेते हैं कि क्या आप अपनी दवा (टीम वर्क) लेते हैं या नहीं?

# 2 हस्ताक्षर ताकत का मार्ग

वैज्ञानिकों ने आपकी शीर्ष ताकत (जो कुछ भी हो) के उपयोग के बीच संबंध का अध्ययन नहीं किया है और यह आपके स्वास्थ्य या विशिष्ट जीवन शैली की आदतों को कैसे प्रभावित करता है लेकिन, हस्ताक्षर की ताकत सकारात्मक लाभ जैसे कि सकारात्मक मनोदशा, काम-के-एक-कॉलिंग, जीवन की संतुष्टि, जीवन शक्ति, लक्ष्य-प्रगति, आत्मसम्मान और कम अवसाद के साथ जुड़ी हुई है। इस प्रकार, विश्वास करना उचित है कि आपके हस्ताक्षर ताकत एक सार्थक मार्ग हैं।

की जा रहा कार्रवाई:

  1. इस सूची से अपनी शीर्ष 5 कैरेक्टर शक्तियों को लिखें।
  2. स्वास्थ्य के क्षेत्र को नीचे लिखें, जिस पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं
  3. इस क्षेत्र को सुधारने के लिए आप इन 5 शक्तियों में से प्रत्येक का उपयोग कर सकते हैं एक नए तरीके पर विचार करें।

उदाहरण के लिए, दवे ने अपने जीवन में अधिक सक्रिय होने के लिए टीमवर्क की अपनी हस्ताक्षर ताकत का इस्तेमाल किया। उसने अपने पड़ोसी से पूछा कि क्या वह उसके साथ "टीम" में रहने में दिलचस्पी लेगा? इसमें नियमित रूप से चलना शामिल होता है- या यदि बारिश हो तो-इनडोर व्यायाम। यह एक खेल टीम में शामिल होने में भी शामिल है। एक टीम के हिस्से के रूप में, डेव अधिक आत्मविश्वास था और उसने अच्छे से काम किया। इस टीम वर्क ने स्वाभाविक रूप से अपने उत्साह और दृढ़ता ताकत को उठाया, जिसने रास्ते में बाधाओं को दूर करने में उन्हें मदद की।

संदर्भ

प्रोयर, आरटी, गेंडर, एफ।, वेलेनजोन, एस।, और रुच, डब्लू। (2013)। क्या अच्छा है
व्यक्तिपरक कल्याण से परे चरित्र ताकत? का योगदान
स्व-रिपोर्ट किए गए स्वास्थ्य उन्मुख व्यवहार, शारीरिक फिटनेस,
और व्यक्तिपरक स्वास्थ्य स्थिति। सकारात्मक मनोविज्ञान जर्नल, 8 , 222-
232. DOI: 10.1080 / 17439760.2013.777767

संसाधन

वीआईए इंस्टीट्यूट ऑन कैरेक्टर-होम इन सभी सबसे लोकप्रिय और सर्वाधिक व्यावहारिक उपकरण सभी सकारात्मक मनोविज्ञान में – वीआईए सर्वेक्षण का चरित्र ताकत है।