डर प्लेस में डिप्रेशन रखता है: भाग 2

सफलता का डर विफलता की आशंका से कभी-कभी एक बड़ी बाधा होती है।

मेरे पिछले ब्लॉग में, मैं आपसे उत्साहित होने में मदद करने के लिए निराशा से बाहर निकलने, उनकी रचनात्मकता, समस्या को सुलझाने और उनके आशावाद को आकर्षित करने में दूसरों की मदद करने की सलाह दे रहा था। आप चाहे या नहीं चाहते हों, आपको शायद अवसाद से बाहर निकलने में मदद करने के लिए अन्य लोगों पर भरोसा करना पड़े। सब कुछ "अपने खुद के बूटस्ट्रैप्स से खुद को ऊपर खींचें" सिद्धांत में ठीक है, लेकिन उदासीन व्यक्ति को आमतौर पर किसी को उन लोगों के साथ टग करने में मदद की ज़रूरत होती है इसका कारण यह है कि अवसाद आपके अंदर से ऊर्जा को बेकार करता है और आप जिस समस्या का समाधान कर रहे हैं उसका समाधान खोजने के लिए आपको रचनात्मकता से बचाता है।

एक प्रमुख कारण है कि आप उदासीन स्थान से बाहर नहीं निकल सकते हैं जो आपको डर लगता है: मदद के लिए पूछने से डरना और पूछने से डरने से आपको मूर्ख लग सकता है आपको डर लग रहा है कि कोशिश करना और असफल रहने के लिए आप अच्छे नहीं हैं।

डर का एक अन्य पहलू जो जगह में अवसाद रहता है, यह है कि यदि आप अपने लक्ष्यों में सफल होंगे तो क्या होगा, इसका डर है। सफलता के बाद जीवन के बारे में अनिश्चितता प्रक्रिया को एक चुनौती बना सकती है सफल होने की इच्छा जरूरी है, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से कठिन है। कुछ के लिए, सफल होने के बाद अपने स्वयं के बारे में अपने सभी पुराने विश्वासों को गलत बना सकते हैं।

इसलिए यदि कोई व्यक्ति निश्चित है कि कोई प्यार कभी उसके रास्ते नहीं आएगा, तो उसे चिंता नहीं होनी चाहिए और वह एक अशक्त व्यक्ति के रूप में उदास रह सकती है। यह जानते हुए भी कि वे प्यारे हैं और कुछ के लिए बेहतर है, जो अभी तक वे इच्छुक रोमांटिक साझेदारी नहीं हासिल कर पाए हैं। (इस बीच में वे अन्य सभी तरीकों से अनदेखी करते हैं जिससे वे प्यार का अनुभव कर सकते हैं – जो उनके अवसाद को कम कर सकते हैं!)

अनिश्चितता ऐसी समस्या क्यों है? चिंता अनिश्चितता के चेहरे पर हम क्या महसूस करते हैं: और अवसाद में, अनिश्चितता के बारे में आप सफलता कैसे हासिल करेंगे या इसके सफल होने की संभावना के बारे में अनिश्चितता प्रयास करने के लिए अनिच्छा पैदा कर सकता है आकस्मिक असफलता से विचित्र रूप से चिंता कम हो जाती है यदि आप निराशाजनक दृष्टिकोण में फंस गए हैं कि आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो प्रेम या धन या सफलता हासिल कर लेता है

जगह में डर रखने से अलगाव को भी जगह में रखा जा सकता है। "कोई भी कोई परवाह नहीं करता है," सोच का एक सामान्य उदासीन तरीका है, और इस धारणा पर चिपक रहा है कि कोई भी आत्म-पूर्णता अलगाव को बनाए रखने में मदद नहीं कर सकता है। और अलगाव उदासीनता को बढ़ाता है जो आपको रचनात्मक समस्या को सुलझाने और आशावाद के बारे में बताता है कि एक नया समाधान काम कर सकता है। इसलिए यदि आप किसी अन्य व्यक्ति की सहायता के लिए तैयार हैं, तो आपको विफलता की संभावना और सफलता की संभावना का सामना करना होगा।

अपने भय को विशेष रूप से देखें इसके साथ निपटने के लिए कुछ संज्ञानात्मक परिवर्तन करें और बेहतर विचार प्रक्रियाओं को ढूंढने में आपकी मदद करने के लिए दूसरों के इनपुट का उपयोग करें।

  1. प्रश्न पर एक अच्छी कड़ी मेहनत ले लो, "तो क्या?" (… अगर मैं असफल हो गया?) "क्या अलग होगा?" शायद कुछ भी नहीं। लेकिन अगर आप कोई भी कोशिश नहीं करेंगे तो कुछ भी अलग नहीं होगा। यदि आपको पता चल गया कि असफल रहने की संभावना का सामना करने से आप क्या उम्मीद कर सकते हैं, तो आप विफल होने में कम भयभीत हो सकते हैं। एक नया समाधान काम नहीं करेगा, लेकिन, "तो क्या होगा?" अगर आप प्यार के बिना जीने जा रहे थे, तो आपके पास अभी भी कुछ नहीं है- कुछ भी नहीं। अगर आपको डर था कि आप सफल नहीं होंगे और कोशिश नहीं करेंगे, तो आप सफल नहीं हुए। बराबर असमानताएं।
  2. अपनी मान्यताओं को डायल करें कि यह कितना बुरा होगा। ऐसे वक्तव्य को बदलकर शुरू करें जो 'सभी या कुछ भी नहीं' हैं उदाहरण के लिए, "यदि वह मेरे साथ दूसरी बार बाहर जाना नहीं चाहता है, तो यह साबित होगा कि कोई मुझे कभी प्यार नहीं करेगा," बहुत कम कहा जा सकता है, "यदि वह दूसरी तारीख नहीं चाहता है, तो वह एक कम है बुरी तारीख मुझे जाना होगा! "या," अगर मैं उस पदोन्नति के लिए आवेदन करता हूँ, भले ही मुझे यह नहीं मिलता, तो मालिक जानता है कि मैं दिलचस्पी ले रहा हूं और मुझे दूसरे स्थान के लिए सोच सकता हूं। "
  3. पहली बार यह आकलन करने से सफलता के डर से डील करें कि ऐसा क्या हो सकता है जैसे कुछ आपके लिए काम करता है अपने मित्र, सहकर्मी या परिवार के सदस्य को आपको सकारात्मक की सूची बनाने में मदद करें जो कुछ अलग करने की कोशिश कर सकते हैं। आप सफलता की गारंटी नहीं दे सकते, लेकिन आप कोशिश करने की गारंटी दे सकते हैं "अगर मैं मदद के लिए पूछता हूं और रात के खाने के लिए अपने आप को नीचे ले जाता हूं, तो मुझे मजबूत नहीं मिलता है, लेकिन कम से कम मैं अपने भोजन का अधिक आनंद लेगा अगर मैं कंपनी के साथ खाऊंगा।" अगर मुझे किसी दूसरी तारीख में दिलचस्पी मिलती है, तो मज़ेदार, और मैं यह जानने में अपना समय ले सकता हूं कि क्या यह एक अच्छा रिश्ता है। "
  4. सफलता के बारे में स्वस्थ संदेह हमें यथार्थवादी योजना बनाने में मदद कर सकता है जिसे हम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन सफलता के बारे में स्वस्थ आशावाद अक्सर आना मुश्किल है। किसी से आपको यह पूछने के लिए कहें कि आप सफल क्यों होंगे इसे नीचे लिखें और इसे दैनिक पढ़ें।

आपका साहस छोटे कदमों से विकसित होता है, न कि छलांग से।

यहां जहां साहस वास्तव में आते हैं, चीजों को छोड़ना आसान हो सकता है, और कुछ नया प्रयास करने में साहस की आवश्यकता होती है। और उस हिम्मत के पहले बिट को पाने के लिए आपको प्रशिक्षित होने की आवश्यकता हो सकती है। किसी मित्र या संरक्षक या चिकित्सक को यह बताने के लिए साहस की आवश्यकता है कि आप कुछ नया करने जा रहे हैं। और जब आप करते हैं, तो आप के लिए उनके उत्साह की कोशिश करें, और कोशिश करने के लिए आपका सम्मान करने के लिए अपने निपुण वादा (न सफल होने के लिए) आपको अनिश्चित क्षेत्र में उस अगले साहसी कदम को लेने में मदद कर सकते हैं जहां आप भय को हरा सकते हैं और इस तरह निराशा को कम कर सकते हैं

उस सहायक व्यक्ति का उपयोग करना जिसे आपने चुना है, वह अपने आप में एक साहस का कार्य है जो बीज बोने की तरह है समय की थोड़ी सी अवधि में यह प्रयास करने के लिए एक मजबूत साहस में बढ़ेगा, यह जानकर कि आप अपने परिणामों को बदलने में सफल हो सकते हैं!

  • अस्पताल पागलपन और विदाई पिताजी
  • आपका मस्तिष्क एक यकृत की तरह है
  • एक पीएच.डी. चुनने के लिए 4 महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने के लिए कार्यक्रम
  • भावनात्मक अनुभव क्या कहा जाता है? क्वालिआ की neuropsychology
  • क्या यह संभव है कि एक कुत्ते नस्लवादी हो सकता है?
  • बताओ करने के लिए 6 तरीके यदि आप एक Narcissist डेटिंग कर रहे हैं
  • न्यूज़ीलैंड ने जानवरों को संवेदनशील, बन्स परीक्षण करने का ऐलान किया
  • एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या को स्वीकार करने के लिए पांच युक्तियाँ
  • करियर का भविष्य, भाग 2
  • क्या स्क्रीन समय वास्तव में बच्चों के मस्तिष्क के लिए कर सकते हैं?
  • जहां आहार के बाद अगले: मृत्यु, वसूली, या किसी अन्य विकार विकार?
  • महत्वपूर्ण सोच कैसे जानें