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आपके जीवन के सामान भाग 2: क्या विश्वास, भावनाओं और कौशल आप ले रहे हैं?

भाग 1 में, आपको यह पता चल गया कि आपके बैगों के बाहरी किन की तरह दिखते हैं और यह कैसे एक रूपक है कि जीवन आपके लिए कैसा रहा है। अब अपने सामानों के अंदर जाओ और विश्वासों, भावनाओं और कौशल को देखिए। ये आपके, दूसरों और दुनिया के बारे में, और उन भावनाओं का अनुभव है जिन्हें आपने अनुभव किया है और उन पर इसलिए रखा है क्योंकि आप उन्हें मानते हैं या क्योंकि उन्हें व्यक्त करना सुरक्षित नहीं था। अंत में, आप उन कौशल की पहचान कर सकते हैं जिन्हें आपने विकसित किया है जो आपको दूसरों के साथ रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है।

संज्ञानात्मक सामान
आइए बैगों को देखें जो आपके और दुनिया के बारे में आपके विश्वासों को लेते हैं।
क्या आप ऐसे विश्वासों को ले रहे हैं जो कहते हैं:

  • मैं मजबूत, सक्षम हूं
  • अगर मुझे इसकी ज़रूरत है तो मैं मदद के लिए पूछ सकता हूं
  • लोग भरोसेमंद हैं
  • मैं भरोसेमंद हूँ
  • जोखिम लेने के लिए ठीक है
  • मैं आदर करना चाहता हूं
  • मैं खुश होने के लिए पात्र हूं
  • दुनिया में कई शानदार चीजें हैं जो आपको पेश करती हैं

या आप ऐसे विश्वासों को ले रहे हैं जो कहते हैं:

  • मैं अन्य लोगों पर भरोसा नहीं कर सकता – वे मेरे का लाभ उठाएंगे I
  • कोई भी मेरी बात नहीं सुनेंगे
  • लो जो मुझे चाहिए
  • दुनिया डरावना है
  • यह गलती करना ठीक नहीं है, कुछ बुरा होगा।
  • अच्छी चीजें केवल दूसरों के साथ होती हैं
  • मुझे मुझसे ज्यादा उम्मीद नहीं है
  • मैं अपर्याप्त हूँ, अपर्याप्त मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता
  • मुझे किसी की देखभाल करने की आवश्यकता है
  • अगर मैं लोगों को दिखाता हूँ कि मैं कौन हूं, तो वे मुझे पसंद नहीं करेंगे I
  • दुनिया मुझे बकाया है, मैं हकदार हूँ

उन सभी के अलावा जो आपने ऊपर से पहचाने हैं, आप अन्य मान्यताओं को क्या ले जा सकते हैं?

भावनात्मक सामान
आपके साथ क्या भावनाएं हैं?
क्या आप हँसी, खुशहाल बार, गर्व की भावनाओं को याद करते हैं?
क्या आपको प्यार लगता है? प्यार?
क्या आपको अपने जीवन में इतना डर ​​है कि आपके पास डर के लिए नामित एक पूरी बैग है?
कितना क्रोध, या आप कितने असंतोष कर रहे हैं?
क्या आपके पास अकेलापन का एक बैग है?
निराशा, निराशा, दुःख या अपराध के आपके बैग कितने बड़े हैं?
क्या अन्य भावनाएं आप ले जा रहे हैं?

और खुद से पूछने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल यह है, 'क्या आप खुद को दूसरे लोगों के बैगों को भी ले जा रहे हैं?' क्या आप अपनी मां या पिता के भय, उनके अपराध, उनकी शर्म की बात कर रहे हैं? क्या आप अपनी बेटी या बेटे की निराशाओं या दंगों को लेते हैं?

अकसर अनभिज्ञ हो जाता है कि आपके सामान में, आप एक उपकरण बैग, कौशल का एक बैग ले रहे हैं कुछ लोगों के पास विभिन्न प्रकार के उपकरणों का एक बड़ा थैला होता है जो विविधता और क्षमताओं से भरा होता है, जबकि अन्य में एक उपकरण, या एक ही उपकरण के विभिन्न संस्करण होते हैं, और कौशल में सीमित होते हैं।

क्या आपके पास विभिन्न प्रकार के उपकरण हैं या सीमित संख्या और कौशल का प्रकार है?
उन उपकरणों की पहचान करें जिन्हें आप ले रहे हैं:

  • आप की जरूरत के लिए पूछने की क्षमता
  • सुनने की क्षमता
  • समस्या को सुलझाने के कौशल
  • उपलब्ध विकल्पों को देखने की क्षमता
  • बातचीत का कौशल
  • भावनाओं की स्वस्थ अभिव्यक्ति
  • सीमा निर्धारित करने की क्षमता
  • क्या महत्वपूर्ण है के आसपास स्पष्टता
  • निर्णय लेने की क्षमता
  • आत्म देखभाल कौशल, पर्याप्त भोजन, बुनियादी स्वच्छता कौशल, उचित कपड़े, उचित आराम, व्यायाम

ऊपर बताए गए लोगों के अतिरिक्त, आपके बैग में आपके पास अन्य उपकरण क्या हैं?

जैसा कि आप विश्वासों, भावनाओं और उपकरणों की समीक्षा करते हैं, इस बारे में सोचें कि आप क्या जारी रखना चाहते हैं, आप क्या छोड़ना चाहते हैं और आप अपने सामान में क्या जोड़ना चाहते हैं।

भाग 3 कैसे दर्दनाक भावनाओं, नकारात्मक विश्वासों और कुछ उपकरणों, या सिर्फ एक तरह के उपकरण को ले जाएगा, आप अक्सर अपने बैग के लिए एक गाड़ी की आवश्यकता खत्म हो जाएगा पर दिखेगा