क्रोध उपयोगी हो सकता है

Paul Ekman Group
स्रोत: पॉल एकमैन ग्रुप

हमें क्रोध से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, जो कुछ नए युग-यु समूह और कुछ बौद्ध-प्रभावित चिकित्सकों का गलत लक्ष्य है। क्रोध हमेशा विनाशकारी नहीं होता; यह हमारे प्रजातियों के विकास के दौरान संरक्षित नहीं होगा अगर यह हमारे लिए स्वाभाविक रूप से हानिकारक था जो लोग कहते हैं कि क्रोध एक बार उपयोगी हो सकता है, लेकिन हमारे समकालीन परिस्थितियों में अब ऐसा नहीं है, मुझे लगता है कि गलत हैं मुझे समझाने दो क्यों

यहां तक ​​कि सबसे सभ्य सेटिंग में भी हम पूरी तरह से ऐसे हालात का सामना नहीं कर सकते हैं जिसमें हम शारीरिक हमले के साथ धमकी दे रहे हैं। गुस्सा तो खुद को बचाने के लिए आवश्यक बल प्रदान करता है लेकिन यह केवल ऐसी भयावह परिस्थितियों में ही नहीं है कि क्रोध फायदेमंद हो सकता है सामाजिक अन्यायों को दूर करने के लिए किए गए कार्यों को बढ़ा सकते हैं। गुस्सा कम करने के लिए क्रियाओं को प्रेरित कर सकता है या, यदि हम भाग्यशाली हैं, तो जलवायु परिवर्तन को बदल दें। यहां तक ​​कि व्यक्तिगत संबंधों में, हमारे परिवार के सदस्यों या अंतरंग भागीदारों के साथ, क्रोध उपयोगी हो सकता है क्या यह आश्चर्यजनक है?

क्रोध हमें बताता है कि हमारे पास एक ऐसी समस्या है जिसे आदर्श रूप से हमें तब निपटना चाहिए जब हम गुस्सा नहीं रहेंगे। कभी-कभी हम स्थगित नहीं कर सकते हैं; हमें अपने लक्ष्य की खोज को टालने के बिना किसी उत्तेजना या हस्तक्षेप से निपटना होगा। फिर क्या? इसमें क्रियाओं पर हमारे गुस्से को केंद्रित करने के लिए कौशल की आवश्यकता है – अभिनेता नहीं – जो या तो कारण (या धमकी) को नुकसान पहुंचाते हैं या हमारे रास्ते को अवरुद्ध कर रहे हैं

मेरा मानना ​​है कि हमारे साथ हस्तक्षेप करने वाले व्यक्ति को नुकसान पहुंचाना अक्सर ऐसा लक्ष्य होता है जब हम नाराज होते हैं कि यह क्रोध की प्रकृति में अच्छी तरह से बनाया जा सकता है लेकिन अभिनेता को नुकसान पहुंचाने के बजाय हस्तक्षेप करने वाले व्यक्ति के कार्यों को रोकने के लिए इसे पुनर्निर्देशित किया जा सकता है। अक्सर जो लोग गुस्से में काम करते हैं, उन्होंने बाद में जो कहा या क्या किया। किसी व्यक्ति द्वारा उन कार्यों की व्याख्या करने के लिए असामान्य नहीं है, जिन्हें बाद में 'मैंने अपना सिर खो दिया' जैसे टिप्पणी के साथ खेद व्यक्त किया। आप उन्हें वापस दे सकते हैं!

ऐसा करने का एक तरीका गुस्सा व्यक्ति को शांत होने में मदद कर रहा है अगर नाराज व्यक्ति 'टाइम-आउट' के लिए नहीं पूछता है, तो आपको इसकी आवश्यकता है टाइम-आउट सबसे अच्छा काम करता है यदि आपके फायदे की पूर्व चर्चा हो गई है जब मामलों में बहुत गर्म हो रहा है किसी को भी समय-समय पर कॉल करने का अधिकार होना चाहिए, और पूर्व समझौते के अनुसार इसे प्रदान किया जाना चाहिए। आप पर निर्देशित क्रॉस से परहेज करने के बजाय समय-समय पर पूछने के लिए मन की उपस्थिति होती है।

वाक्यांश के बारे में एक क्षण के लिए सोचें: मन की उपस्थिति इसका मतलब है कि आपको उस बारे में जागरूक होना चाहिए जो आप सोच रहे हैं और क्या कर रहे हैं। किसी के क्रोध पर आपकी प्रतिक्रिया आपको निर्देशित करने के लिए क्रोध का पुनरुत्थान करने के लिए आवेग का विरोध करना चाहिए। यह विशेष रूप से कठिन है जब आपको लगता है कि उनका गुस्सा पूरी तरह से अनुचित नहीं है। गुस्से का मुकाबला करना कठिन नहीं है, क्योंकि मेरा मानना ​​है कि गुस्सा स्वाभाविक रूप से युद्ध में शामिल होने के लक्ष्य को तबाह करता है। ऐसा मत करो एक टाइम-आउट लेने से आपको वापस हिट करने के लिए आकस्मिक रूप से या शारीरिक रूप से विरोध करने में मदद मिलेगी। शुरुआती नाराज व्यक्ति जो इसे सेट करते हैं, वह अपने विवाद को रोकने के लिए धन्यवाद करेंगे, भले ही वह व्यक्ति ऐसा कहने में सक्षम न हो।

जब हम नाराज होते हैं या किसी को हम पर नाराज़ हो जाता है, तो उसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। गुस्सा शब्द से ही नहीं, बल्कि चेहरे के भावों से भी हो सकता है। यह भावना एक महत्वपूर्ण संकेत है कि समस्या या गलत धारणा है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। बस गुस्से की गर्मी में ऐसा करने की कोशिश मत करो हमें यह पता करने की आवश्यकता है कि क्रोध कैसे उकसाया और हम इसे सही कर सकते हैं। गुस्से के लिए सबसे सामान्य ट्रिगर हताशा है, आम तौर पर महसूस किया गया है कि जब हमारे लिए कुछ महत्वपूर्ण बातों का पीछा अवरुद्ध है एक ब्लॉक को हटाने में गुस्सा शायद ही कभी उपयोगी होता है, लेकिन यह हमें बताता है कि एक ब्लॉक है जिसकी पहचानी जाने की आवश्यकता है, जांच की जाएगी, और उम्मीद है कि कम या समाप्त हो जाएगी। यह शायद ही कभी पूरा हो सकता है जब हम अभी भी नाराज हैं।

हमें अपना समय लेने की जरूरत है शांत हो जाओ। इस पर विचार। इसे चर्चा करें और फिर संयुक्त रूप से ब्लॉक को हटा दें, या इसे हटाया नहीं जा सकता, इसके साथ रहने के लिए एक मार्ग पर पहुंचें। यह लगभग हमेशा संभव होता है, बस जरूरी नहीं कि आसानी से या जल्दी से, लेकिन लंबे समय में यह दूसरों के साथ मिलकर सहयोग बनाए रखेगा। दूसरों के साथ सहयोग करना सभी सामाजिक जानवरों के जीवन की एक आवश्यक शर्त है। हम इसे अकेले नहीं बना सकते हैं; और, जब हम एक लक्ष्य को एक साथ पूरा करते हैं तो यह अधिक सुखद होता है।

डॉ पॉल एकमैन एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और सूक्ष्म अभिव्यक्तियों के सह-शोधकर्ता हैं। 200 9 में टाइम्स पत्रिका ने दुनिया में 100 सबसे प्रभावशाली लोगों में से एक का नाम रखा था। उन्होंने घरेलू और विदेश में कई सरकारी एजेंसियों के साथ काम किया है। डॉ। एकमान ने अपने आसपास के लोगों की छिपी हुई भावनाओं को पढ़ने के लिए व्यापक प्रशिक्षण उपकरण बनाने के लिए अपने शोध के 40 से अधिक वर्षों का संकलित किया है। अधिक जानने के लिए, कृपया देखें: www.paulekman.com

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