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विश्वासघात से निपटना

fizkes/Shutterstock
स्रोत: फ़ज़ीक्स / शटरस्टॉक

हाल ही में कुछ हुआ है कि मेरे मित्र मुझसे पूछने के लिए प्रेरित करते हैं कि मुझे धोखा दिया गया है। मैंने कहा, "यह वह कहानी नहीं है जिसे मैं बताना चाहता हूं।" मुझे पता था कि अगर मैंने यह कहानी सुनाई, तो मुझे अलोकप्रिय, शक्तिहीन, पागल और स्व-घृणा महसूस होगी। इसलिए मैंने ऐसा नहीं करने का निर्णय लिया।

इसके बजाय, मैंने डॉन मिगुएल रुइज़ द्वारा चार समझौतों की समीक्षा की , जो कि एक किताब है जो अपने आध्यात्मिक ज्ञान के लिए प्रसिद्ध है। इससे मुझे स्थिति पर अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद मिली I और यह पता चला है कि चार समझौतों में से प्रत्येक मनोवैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित प्रभावी कारक रणनीति है। इन रणनीतियों को परिदृश्यों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए लागू किया जा सकता है चाहे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त, एक प्रेमी, अपने मालिक या राजनीतिक नेता के साथ धोखा महसूस करें, बेहतर रणनीति कहने के लिए इन रणनीतियों की कोशिश करें।

1. अपने शब्दों के साथ दया करो

सहज गुण हस्तांतरण पर अनुसंधान से पता चलता है कि जब हम किसी और के बारे में अपमानजनक बोलते हैं, तो वह व्यक्ति जो हमें सुन रहा है वह उन नकारात्मक गुणों को हमारे लिए गुण देने की अधिक संभावना है और जिस व्यक्ति के बारे में हम शिकायत कर रहे थे वह नहीं। इसलिए, उदाहरण के लिए, अगर आप गपशप कर रहे हैं कि कोई व्यक्ति किसी नारकोसी व्यक्ति है, तो आप जिन लोगों को यह कह रहे हैं वे बातचीत के बारे में सोचने की अधिक संभावना होगी, जब वे बातचीत को याद करेंगे। अपने बारे में और दूसरों के बारे में बोलते हुए भविष्य में भरोसेमंद रिश्तों के लिए आधार प्रदान करते हैं।

2. व्यक्तिगत रूप से इसे मत लो।

स्मृति में अहंकारपूर्ण पूर्वाग्रह पर अनुसंधान से पता चलता है कि हम अपने आप को वास्तव में अधिक से अधिक महत्वपूर्ण और घटनाओं के लिए प्रासंगिक मानते हैं। सबसे पहले यह यह महसूस करने के लिए कुचल हो सकता है कि आप घटनाओं के मोड़ में सबसे महत्वपूर्ण खिलाड़ी नहीं हैं। लेकिन अंततः यह जानना काफी मुक्ति हो सकती है कि आप जो कुछ भी बुरा होता है उसके लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं। लोगों को उन कारकों के विस्तृत सरणी से प्रेरित किया जाता है जिनका आपके साथ कुछ नहीं करना है

3. दूसरों के बारे में धारणाएं मत बनें

आपको विश्वास है कि अन्य लोगों के इरादों और इरादों से बहुत परेशानी हो सकती है। वास्तव में शामिल लोगों को पूछने के बिना, हम उन विभिन्न कहानियों को स्पिन कर सकते हैं जो वास्तविक स्थिति से कोई लेना-देना नहीं है, और दुनिया के अपने नकारात्मक विचारों और उसमें मौजूद लोगों के साथ बहुत कुछ करना है। यदि संभव हो, तो पूछें कि लोगों के इरादों क्या हैं और संचार खुले रखें। अगर हम विश्वास करना शुरू करते हैं कि हमें एक डिफ़ॉल्ट धारणा के रूप में नुकसान पहुंचाए जाने के लिए अन्य लोगों को बाहर किया जाता है, तो यह आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी को जन्म दे सकता है

4. पता है कि आपने सबसे अच्छा किया है

जब कुछ अप्रत्याशित होता है, तो यह आसान होता है कि वे , मस्तिष्क, आइए मोड में आना -केवल अगर आपने उस चीज़ को नहीं कहा था या कुछ अलग किया था, तो ऐसा नहीं होता। पिछली पूर्वाग्रह पर अनुसंधान से पता चलता है कि हम अक्सर मानते हैं कि हमारे पास ऐसे घटनाओं पर अधिक नियंत्रण है जो हम वास्तव में करते हैं। हम घटनाओं की ओर से वार्तालापों और कार्यों के ब्योरे के बारे में चिंतन करते हैं जो हम मानते हैं। पिछली पूर्वाग्रह से पता चलता है कि हम निष्पक्ष रूप से ज्ञात नहीं हो सकते थे कि क्या चलना होगा, इसलिए हमें यह जानना चाहिए कि अनावश्यक पीड़ा का एक स्रोत हो सकता है। याद रखें कि आपने समय पर अपना सर्वश्रेष्ठ किया था और ध्यान दें कि आपने क्या सीखा है; फिर अपने आप को एक ब्रेक में कटौती और भविष्य के अवसरों पर गौर करें।

अधिक स्पष्टता के साथ अपने आप को और दूसरों को देखने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, द साफ मिरर पर जाएं, मुझे चहचहाना और इंस्टाग्राम पर फॉलो करें, फेसबुक पर साफ़ मिरर समुदाय में शामिल हों, और रोजाना पोस्ट के माध्यम से 28-दिवसीय मिरर मेडिटेशन चैलेंज को लेते हैं।

कॉपीराइट तारा अच्छी, 2017