मनमुटाव नियंत्रण है

नियंत्रण के महत्व को चैंपियन करने के लिए वर्तमान जलवायु में कुछ हद तक असंगति है आजकल यह नियंत्रण पर जाने या नियंत्रण देने पर जोर देने के लिए अधिक सामान्य है। यह निश्चित रूप से अपने आप को एक नियंत्रण विचित्र के रूप में वर्णन करने के लिए एकता है। फिर भी, जब आप नियंत्रण प्रक्रिया को समझते हैं, तो यह सराहना आसान है कि नियंत्रण छोड़ना कार्रवाई में नियंत्रण का एक उदाहरण है।

नियंत्रण में कुछ की अवस्था शामिल करना शामिल है, इस बात की उम्मीद है कि उस स्थिति की स्थिति क्या होनी चाहिए, और यह सुनिश्चित कर लें कि मौजूदा स्थिति उम्मीद राज्य से मेल खाती है। यह ऐसी प्रक्रिया है जो हमारी कारें रखती है जहां हम चाहते हैं कि वे सड़क पर हों, जो हमारे रिश्ते को मैत्रीपूर्ण, दूर के रूप में, या अंतरंग रूप में रखता है, जैसा कि हम चाहते हैं कि हमारे शरीर का तापमान 37.0 सेल्सियस पर रहता है।

विडंबना यह है कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें "हार" नियंत्रण में मदद करती है। आइए देखें कि लोग नियंत्रण कैसे दे रहे हैं। मेरा मतलब यह नहीं है कि वे विशेष रणनीतियों का इस्तेमाल कर सकें, बल्कि इसका उपयोग करने की प्रक्रिया "दिये गये नियंत्रण" के लिए होनी चाहिए जो कि मन की स्थिति हासिल की जा सकती है।

नियंत्रण के लिए जैक को छोड़ने के लिए उन्हें अवश्य पता होना चाहिए कि किसने दिया गया नियंत्रण राज्य है, उनके पास राज्य का विचार होना चाहिए, उनका मन अब में है, और उन्हें राज्य को अपने दिमाग में स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए अब "दिया गया" राज्य की तरफ है अगर वह इन चीजों में से कोई भी नहीं कर सकता तो वह "हार" नियंत्रण नहीं कर पाएगा। इसलिए, नियंत्रण देने के लिए नियंत्रण की आवश्यकता है

मानसिकता हमारे आधुनिक पश्चिमी दुनिया में तेजी से लोकप्रिय हो गई है किसी भी ऑनलाइन किताब की दुकान के एक त्वरित अवलोकन से पता चल जाएगा कि सावधानी बरतने पर ध्यान देने योग्य आहार, ध्यान देने योग्य माता-पिता, ध्यान देने योग्य बिरिंग, ध्यान देने योग्य काम और ध्यान देने योग्य अनुशासन सहित संदर्भों की विस्तृत श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

अक्सर यह कहा गया है कि दिमाग़पन में नियंत्रण के जाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए mrsmindfulness.com पर यह समझाया गया है कि "जब हम सावधानी बरतते हैं, हम अपने विचारों को नियंत्रित करने या रोकना या रोकना नहीं चाहते हैं।" हम देखेंगे, हालांकि, यह ध्यान में रखते हुए, वास्तव में नियंत्रण शामिल है

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स्रोत: पुनः उपयोग के लिए लेबल, youtube.com/watch?v=onLSknA4tu4

माइंडफुलनेस में ध्यान देने के लिए वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और अनुभवों के बारे में ध्यान देने पर उन्हें शामिल किया जाता है जैसे कि उन्हें पहचानने या उन्हें किसी भी तरह लेबलिंग (http://mrsmindfulness.com/what-is-mindfulness/) जब भी आपको "निर्देशन" जैसे शब्द दिखाई देता है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि एक नियंत्रण प्रक्रिया आस-पास छिपी हुई है

यदि सावधानी बरतने पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, तो उसमें एक विशिष्टता होनी चाहिए जहां ध्यान (वर्तमान क्षण) को निर्देशित किया जाना चाहिए, उस समय यह पता लगाने की क्षमता होनी चाहिए कि समय पर किसी भी समय ध्यान से (पूर्व में, भविष्य में, या वर्तमान में), और यदि अतीत या भविष्य से ध्यान वापस लाने के लिए या वर्तमान में वहां मौजूद रखने के लिए उपलब्ध साधनों का होना चाहिए, यदि यह पहले से ही मौजूद है।

दूसरे शब्दों में, यदि मेग एक सजग रवैया को अपनाना चाहता है तो उसे वर्तमान क्षण में उसका ध्यान रखने के लिए वह क्या कर सकती है। ऐसा करने के लिए, मेग उसमें अंतर रखेगा जहां वह उसका ध्यान चाहती है और जहां उसका ध्यान संभवतः जितना छोटा हो, समय पर होता है। जब वह नोटिस करती है कि उसका दिमाग वर्तमान में नहीं है तो वह जो कुछ भी कर सकती है वह उसे एक बार फिर प्राप्त करने के लिए वांछित वर्तमान क्षण ध्यान केंद्रित करना होगा।

और यदि मस्तिष्क में उन्हें अच्छे या बुरे के रूप में पहचानने के बिना विचारों पर ध्यान देना शामिल है, तो लोगों को उनके विचारों का जवाब देना चाहते हैं, तो उन्हें यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि वे किस तरह की इच्छा का जवाब नहीं दे रहे हैं, और वे अपने जवाब को बदलने के लिए सक्षम होना चाहिए जिस तरह से वे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं। यही है, उन्हें अपने जवाब को प्रभावित करने में सक्षम होना चाहिए, जब भी वे मानते हैं कि वे विचारों को अच्छे या बुरे के रूप में सोच रहे हैं, तो वे अपनी सोच को उन गैर-उद्देश्यपूर्ण परिप्रेक्ष्य में वापस ले जाने में सक्षम हैं।

नियंत्रण प्रक्रिया के रूप में दिमाग को समझना लोगों को ध्यान में रखकर बेहतर हो सकता है। पर्सॅप्टिकल कंट्रोल थ्योरी (पीसीटी; www.iapct.org; www.pctweb.org) नियंत्रण का कठोर और मजबूत विवरण है। पीसीटी बताती है कि नियंत्रण केवल कभी "अभी" में होता है यहां तक ​​कि अगर लोग भूतकाल पर रह रहे हों या भविष्य के बारे में चिंतित हैं, तो वे अभी निवास कर रहे हैं और चिंता कर रहे हैं । याद रखना, कल्पना करना, और योजना सभी गतिविधियों जो हमारे वर्तमान जीवन में होती हैं। यह स्वीकार करते हुए कि हम केवल हमारे नियंत्रण की वर्तमान स्थिति में ही मौजूद हैं, जिससे लोगों को वर्तमान मन परिप्रेक्ष्य में आसानी से पर्ची लग सकती है।

पीसीटी यह भी बताती है कि हम जो नियंत्रण करते हैं वह हमारी दुनिया की धारणाएं हैं, जो दुनिया ही नहीं है मनोवैज्ञानिक सापेक्षता के विचार से लोगों को यह समझने में मदद मिल सकती है कि अच्छे और बुरे या शरारती और अच्छे विचारों को आंतरिक रूप से बनाया गया है, जिसमें विश्व की हमारी धारणाओं के बारे में हमारे विचारों तक का आकलन किया जाता है कि हम कौन हैं और हम जो जीवन चाहते हैं जीवित।

यदि आप अधिक सावधानीपूर्ण जीवन या किसी भी तरह का जीवन जीना चाहते हैं, तो नियंत्रण की प्रक्रिया को समझने के लिए आप क्या कर सकते हैं। नियंत्रण जीने की प्रक्रिया है अपनी मूल प्रकृति को और अधिक अच्छी तरह से जानने से आपको अपने लिए ज़िंदगी में अधिक जीवन जीने में मदद मिलेगी। नियंत्रण लोगों को देखें: जिस तरह से नियंत्रण आपके जीवन में संबंधों को प्रभावित करती है, उसके विवरण के लिए मानव होने का विरोधाभासी स्वभाव (http://tinyurl.com/hby9gjk)।