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कैसे खुद को मित्र बनने के लिए

प्रशिक्षण और अनुभव के अलावा, क्लाइंट की ओर चिकित्सक के आदर्श दृष्टिकोण को निम्नलिखित विशेषणों द्वारा सबसे अच्छा वर्णन किया जाएगा: ईमानदार, प्रत्यक्ष, रुचि, जिज्ञासु, गर्म, दयालु, गैर-अनुमान, समझ और गहरा भावना। वास्तविकता में, एक व्यक्ति उसे या खुद के प्रति दृष्टिकोण के इन एक ही अंक के कई विकसित करने के लिए सीख सकते हैं। लोग अपनी निजी शक्ति का उपयोग कर सकते हैं और सक्रिय रूप से अपने स्वयं के विकास और विकास में योगदान कर सकते हैं, संक्षेप में अपने स्वयं के सहयोगी बन रहे हैं।

इस संबंध में यह सबसे महत्वपूर्ण है कि आप दुश्मन के बारे में जागरूक हो जाएं, नकारात्मक विचार और व्यवहार जो आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण विनाशकारी भूमिका निभाते हैं। इन आंतरिक आवाजों को बड़े पैमाने पर स्वयं की तरफ निर्देशित किया जाता है लेकिन दूसरों की ओर भी निर्देशित किया जा सकता है, विशेष रूप से एक के साथी और प्रियजनों। या तो, मामले में उनके पास स्वयं पर एक विनाशकारी प्रभाव होता है।

यह जानने के लिए जरूरी है कि आप खुद को और दूसरों के बारे में कह रहे हैं। यह सोचने के नकारात्मक तरीकों को खोजना जरूरी है कि आपके जीवन के क्षेत्रों में प्रबल होने के कारण आपको सीमित या मनभावन महसूस होता है। इनमें से कुछ आवाजों का मूल्यांकन सीधे किया जा सकता है, जबकि अन्य अधिक छिपी या बेहोश हैं। पूर्व अधिक स्पष्ट हैं, जैसे कि अपने आप को मोटी या बेवकूफ होने के लिए हमला करना, जबकि उत्तरार्द्ध निरोधक तर्क की प्रक्रिया के माध्यम से पहुंचे हों। इसमें आपके जीवन के कुछ हिस्सों को पहचानना शामिल है जो आपको दुखी और अनुमान लगाता है कि आपकी आंतरिक आवाज आपको इस विषय पर कह रही है।

न केवल आपके विनाशकारी आवाजों को पहचानना महत्वपूर्ण है, लेकिन इन आवाजों को सीधे चुनौती दी जानी चाहिए और विनाशकारी विचार प्रक्रिया के आधार पर व्यवहार को और अधिक प्रभावी प्रतिक्रियाओं से बदला जाना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि भले ही आपकी आवाज आपको बता रही सत्य में तत्व हो सकती है, फिर भी आवाज़ के विरोधी या दंडात्मक पहलुओं को अस्वीकार्य पाया जाना चाहिए। अपने आप पर हमला करके हासिल करने के लिए बिल्कुल कुछ भी नहीं है; वास्तव में, अपने आप पर हमला करने की प्रक्रिया न केवल बेहतर करने के लिए आपके व्यवहार को बदलने में विफल हो जाती है, लेकिन इसकी संभावना बढ़ जाती है शेष अपरिवर्तित। आपके पास सबसे अच्छा रवैया है कि वह निष्पक्ष रूप से किसी भी नकारात्मक विशेषताओं का आकलन करें और उन्हें बदलने पर काम करें। इस संबंध में, आप विश्लेषणात्मक बनेंगे और अपने नकारात्मक व्यवहार के कारणों की पहचान करने का प्रयास करेंगे। किसी व्यक्तिगत संबंध में आप किसी भी चोट के कारण माफी मांगने और सुधार लाने का प्रयास करने के लिए एक और कदम उठा सकते हैं।

भीतर के शत्रु को नकारात्मक पहचान के रूप में माना जा सकता है यह नकारात्मक पहचान एक नकारात्मक तरीके के उप-उत्पाद है जिसे आप एक बच्चे के रूप में चिह्नित किया गया था, अपने आप के प्रति नकारात्मक नजरिए से कि आप किसी भी प्रकार के दुर्व्यवहार से निपटाया और आपको मनोवैज्ञानिक दर्द से निपटने के लिए जो रक्षात्मक रणनीतियों का सामना करना पड़ा था, जो आपको आकार से बाहर निकला । आप इन परिस्थितियों में सच्चाई के रूप में बनाए गए पहचान को गलती करते हैं और जैसा कि यह था, कार्य करते हैं। अपने आप को इस ग़लतफ़हमी पर पकड़ने से आप इस गलत पहचान को चुनौती और बदल सकते हैं और आपको अपने प्रामाणिक आत्म बनने में मदद कर सकते हैं। यह एक बेहतर जीवन जीने के लिए सभी प्रकार की नई क्षमताएं खोलता है

एक परिपक्व आदमी जो शर्मीली के रूप में वर्णित था, वापस ले लिया बच्चे ने अपने जीवन के बेहतर हिस्से के लिए इस धारणा पर काम किया जब तक कि उन्होंने अपनी नकारात्मक पहचान पर सवाल नहीं उठाया। चिकित्सा में, उन्होंने इस अवधारणा के झूठेपन को मान्यता दी, इसका स्रोत और वह डिग्री जिसे इस लक्षण वर्णन से चोट लगी थी। वह खुद के बारे में पूरी तरह से अलग महसूस करने लगे एक औरत जो उसकी यौन पहचान में चोट लगी थी जिसने अपनी ज़्यादा ज़िंदगी यौन रूप से अपर्याप्त महसूस कर दी थी, पता चला कि यह उसके परिवार में दुर्व्यवहारों के आधार पर एक झूठी पहचान का हिस्सा था और इस धारणा को पूरी तरह से दूर करने में सक्षम था। यह उसकी भावना बदल गई और सकारात्मक रूप से उसके यौन अनुभव को भी प्रभावित किया।

सच्चाई यह है कि यह मुश्किल है और चिंता आपकी नकारात्मक पहचान में परिवर्तन करने के लिए उत्तेजक है। इसमें काफी प्रतिरोध है क्योंकि खुद की पुरानी छवियों को तोड़ना और अधिक सकारात्मक पहचान स्वीकार करना अपने मूल परिवार के साथ बंधन को खतरा पैदा करता है। यह एक फंतासी कनेक्शन को बाधित करता है जो एक बार छोटे बच्चे के रूप में आपके लिए सुरक्षा और सुरक्षा प्रदान करता था। यह प्रक्रिया चिकित्सा में प्रतिरोध का प्राथमिक कारण है।

फिर भी, प्रगति साहस, अंतर्दृष्टि निर्माण और निरंतर आवेदन के साथ किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, मित्र इस प्रक्रिया में सहयोगी हो सकते हैं और एक बहुमूल्य सहायता प्रणाली प्रदान कर सकते हैं। आवश्यक होने पर, चिकित्सा नए उन्मुखीकरण को विकसित करने में सहायता के लिए उपलब्ध है। एक स्वस्थ चिकित्सीय रवैया अपनाने से आप अपना खुद का करीबी दोस्त बन सकते हैं।

डॉ। फायरस्टोन की नवीनतम पुस्तक, विनाशकारी इनर वॉयस पर काबू पाने के बारे में पढ़ें।