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बहुत सुस्त क्षण

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वसंत के लिए भगवान का शुक्र है! नई शुरुआत के लिए एक समय, यह न केवल मौसम पर बल्कि हमारे भावनात्मक कल्याण के लिए भी सकारात्मक बदलाव लाता है। बहुत सारे लोगों के लिए, सर्दियों को केवल असाधारण से लेकर सामाजिक रूप से अलग-अलग से लेकर हो सकता है। साल के गर्म समय के मुकाबले, आमतौर पर ऐसा करने के लिए कई चीजें नहीं होती हैं और जाने के लिए कम जगहें होती हैं; कभी-कभी घर से बाहर निकलने से एक चुनौती हो सकती है

खराब मौसम आपसे जीवन को बाहर निकाल सकता है – अपनी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा को कम करना हममें से जो कूलर अक्षांशों में रहते हैं, सर्दियों के मौसम में भाग्यशाली, अप्रभावित-द्वारा-हास्यास्पद-राशि-के-बर्फ की तुलना में अधिक कर लगाने और तनावपूर्ण है

सामान्यतया, सर्दियों में नीरस हैं, जो अकेले भयानक नहीं है। हालांकि, चेतावनी इस तथ्य में निहित है कि हमारे दिमाग को एन्नूई की स्थिति को प्रेरित करके एकरसता का जवाब देने के लिए वायर्ड हैं; यह बिल्कुल थकावट और "क्यों यह बात करता है" की भावना है? चाहे वह बाहर की सर्वव्यापी सफेद हो या रोजाना दिनचर्या की दोहराव, गड्ढे से बचने और सर्दी, एकरसता से ट्रिगर किए गए टेडियम के माध्यम से कठोर हो। बोरियड एकाग्रता के नुकसान की ओर जाता है, दोनों आंतरिक और बाहरी उत्तेजनाओं को उत्तरदायी है, उत्पादकता की कमी और जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने में अक्षमता।

क्रोनिक बोरियडम आपके मन को नीरस कर सकता है यह भार के लिए अधिक जोखिम, अल्कोहल का अतिसंवेदन और हल्के अवसाद भी प्रस्तुत करता है।

अच्छी खबर? अपने मौसमी blahs पर काबू पाने और से बचने, या दूर, सर्दियों के नकारात्मक प्रभावों को असंभव नहीं है चाल की समस्या की जड़ में लक्ष्य को लक्षित करना है, वह एकरसता जो आप से चोरी हो सकती है

बीएमसी न्यूरोसाइंस जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन ने एकरसता और भावनात्मक क्षति के बीच के रिश्ते की जांच की। इसके निष्कर्ष बताते हैं कि एकरसता, वास्तव में, मनोदशा में परिवर्तन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है, और जो कि एक नीरस पर्यावरण को उपेक्षित करती है – उपन्यास वस्तुओं के परिचय के माध्यम से – अवसाद की तरह गुणों के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।

"उपन्यास वस्तुओं" की सुंदरता हमें थोड़ी देर तक हिला देने की अपनी क्षमता में है। वे मस्तिष्क को उकसाते हैं, नतीजतन रक्त में, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हुए, एक मूड संतुलन-रासायनिक संयुक्ताकरण को नियंत्रित करते हैं। स्पष्ट रूप से बोलना, एकरसता – और नतीजा बोरियत – एक चुनौती, पर्याप्त परिवर्तन या नए उपक्रम द्वारा अस्वीकृत किया जा सकता है; कुछ उत्तेजक है जो उद्देश्य और पूर्ति की भावना के बारे में लाएगा।

तो, अब यह है कि सर्दियों का अंत निकट है (हाँ, यह वाकई है!), और सब कुछ नया जीवन जगा और सांस लेना शुरू हो जाता है, क्या आप अपने शीतकालीन ब्लूज़ को हिला देना चाहते हैं? यहां कुछ आसान और उपयोगी सुझाव दिए गए हैं – आप जो वास्तव में आज कर सकते हैं – इससे आप को रोकने के लिए अपने ऊब को किक करने में मदद मिलेगी और इस समय आपके जीवन को उच्च गियर में स्थानांतरित कर दें!

1. एक शौक प्रोजेक्ट शुरू करें लिखें, पेंट करें, या कुछ चीजें। अपने सृजनात्मक रस बहते हुए जाओ ऐसा लगता है कि यह आपके लिए कम कुशल है, लेकिन आपके पास कम कौशल है, और अधिक मज़ेदार होगा। देखें कि आपके कोई भी मित्र और परिवार सदस्य इसमें शामिल होना चाहते हैं या बेहतर तरीके से, किसी को इसे समर्पित कर सकते हैं। मन में एक उद्देश्य रखने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और एक परियोजना-दोस्त आपको आपके लक्ष्यों के प्रति उत्तरदायी बनायेगा।

2. कुछ बढ़ो और फिर इसे खा लो सामान्य और मृदा बैक्टीरिया में बागवानी – मायकोबैक्टीरियम वैकसी – विशेष रूप से ऊबड़ से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि वे आपके शरीर में सरेरोटीनिन के बढ़ते उत्पादन को ट्रिगर करते हैं, जो आपके मूड को बढ़ा देता है। हाँ, गंदगी में खेलना वास्तव में आपके लिए अच्छा है! और आप अपने श्रम के वास्तविक दुनिया के फल प्राप्त कर सकते हैं कि आप खा सकते हैं, बूट करने के लिए!

3. एक बार जब वे फिर से खुल जाएंगे, तो किसानों के बाज़ार में खरीदारी करने के लिए सबसे पहले हो। सुगंधित अरोमा, ज्वलंत रंग और निरंतर लोगों का पिघलने वाला बर्तन- हम, वर्ष के किसी भी दिन इंद्रियों के लिए बाजार एक शक्तिशाली प्रोत्साहन है। ताजा, स्थानीय स्तर पर उगाया जाने वाला उत्पाद न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि पौष्टिक और पोषक तत्व समृद्ध होता है, और तनाव और लापरवाही से लड़ने में आपकी सहायता कर सकता है।

4. अपना नज़र बदलें एक बाल कटवाने, एक मैनीक्योर, एक नई शर्ट जो कुछ आप पिछले के लिए कर रहे हैं की एकरसता को तोड़ने वाला कुछ-कौन जानता है-कितने साल? बस इसे कुछ नया और स्पष्ट रूप से अलग करें आप या तो इसे प्यार करेंगे या नफरत करेंगे, लेकिन आप निश्चित रूप से इसके साथ ऊब नहीं होंगे।

5. एक सैर ले लो और मैं आपकी कार से दुकान पर या बस स्टेशन से अपने कार्यालय तक चले चलने की बात नहीं कर रहा हूं। एक जानबूझकर और सचेत टहलने के लिए जाओ, कहीं पार्क में या अपने आस-पड़ोस के आसपास बस इसके लिए। उन चीजों की सूचना दें जो आपके आस-पास और उनकी सराहना करना सीखें। अपने परिवेश के बारे में जागरूकता का अभ्यास करें यदि आप पूर्वोत्तर में रहते हैं, तो बर्फ के साथ अपना कदम देखें!

6. अपने जोग या शक्ति ले लो बाहर चलना नियमित व्यायाम आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि यह सरेरोटोनिन और एंडोर्फिन की दोहरी छिद्रता पैक करता है। हालांकि, दोहराए जाने वाला अभ्यास अक्सर नीरस होता है पार्क ट्रेक के लिए अपने ट्रेडमिल या अण्डाकार को स्वैप करें और प्रकृति को आप पर अद्भुत चमत्कार करने दें।

7. मुस्कान ऐसा महसूस न करें? इसे कैसे भी करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका मुस्कान वास्तविक या नहीं है, कुछ सेकेंड तक इसे पकड़ने से मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया गया है और शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में मदद मिली है। मुस्कुराहट आपको सकारात्मक ऊर्जा का भी प्रभार दे सकता है, इसलिए आगे बढ़ें और मुस्कुराएं; थोड़ी देर के बाद यह आप के लिए और अधिक स्वाभाविक रूप से आ जाएगा

"मेरा जीवन बहुत नीरस है," लोमड़ी ने कहा। "मैं मुर्गियों का शिकार करता हूं; पुरुष मुझे शिकार करते हैं सभी मुर्गियां एक जैसे हैं, और सभी पुरुष एक जैसे हैं। और, परिणामस्वरूप, मैं थोड़ा ऊब रहा हूं। "एंटोनी डी सैंट-एक्स्यूपरी की क्लासिक कहानी से उस प्रसिद्ध लोमड़ी की तरह मत बनो: अपने नीरस लूप से बाहर निकलना और ऊब को जीतना। वसंत के लिए आप के लिए नई शुरुआत का एक समय बनाओ!