नृत्य तो एक कल है!

Never too old to dance

नृत्य करने के लिए कभी भी बूढ़ा नहीं

14 फ़रवरी वेलेंटाइन डे है, और शायद आप नृत्य जाना होगा। यह दक्षिणी गोलार्ध में गर्मियों में है, और न्यूजीलैंड के तट से सुंदर द्वीप पर मैं घर पर कॉल करता हूं, जनसंख्या सामान्य 800 निवासियों से कुछ हजार तक बढ़ जाती है, जैसे कि शिविरों और हाइकर्स और छुट्टियों के निर्माताओं आराम और आनंद लेते हैं झाड़ी, समुद्र तट और समुद्र इस गर्मी में, एक नई गतिविधि थी; एक बीटल्स नृत्य अब वे निश्चित रूप से बीटल्स नहीं थे, लेकिन वे बहुत अच्छे विकल्प थे। यह एक उग्र सफलता थी: एक गर्म रात, एक खूबसूरत स्थान, और सभी ने नृत्य किया और नाच और नृत्य किया वाल्ट्ज और फाक्सस्ट्रॉट नहीं, लेकिन फ़्रीस्टाइल पार्टनर, कोई साथी नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ा। नर्तकियों की औसत आयु, मुझे लगता होगा, लगभग 55 था, 12 से 80 की एक सीमा के साथ। क्योंकि हर कोई नाच पर इतना इरादा था, और अपने किशोर और युवा वयस्क वर्षों से गाने के साथ गायन, शराब की खपत गैर-नृत्य सामाजिक अवसरों की तुलना में काफी कम हो गया था। सत्तर के दशक के गियर में बहुत से लोग तैयार थे, और हम सभी जानते हैं कि जैसे ही हम अलग तरीके से तैयार करते हैं, हम अलग तरीके से काम करते हैं और अलग तरह से महसूस करते हैं।

मुझे आश्चर्य है कि नर्तकियों में से कितने जानते थे कि वे एक शारीरिक गतिविधि में संलग्न थे जो सभी को संज्ञानात्मक गिरावट को रोकते हुए और मनोभ्रंश की शुरुआत में देरी करने में मारे गए हैं? 2003 में प्रकाशित एक शोध लेख ने सुझाव दिया कि ( द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसीन , 2003, वॉल्यूम 348, पीपी 2508-2516)।

1 9 80 में शुरू हुई लंबी अवधि के ब्रोंक्स एजिंग स्टडी ने 75 से 85 वर्ष के 46 9 सामुदायिक निवासी लोगों की मनोभ्रंश का कोई संकेत नहीं लिया था, जब वे भौतिक या संज्ञानात्मक अवकाश गतिविधियां संज्ञानात्मक गिरावट में देरी और देखें पागलपन। एक सप्ताह में कम से कम चार बार क्रॉसवर्ड पोजीशन कराना, रीडिंग, बोर्ड गेम्स खेलने, और संगीत वाद्ययंत्र बजाने सहित कई संज्ञानात्मक गतिविधियों, अगले पांच या सालों में मनोभ्रंश के विकास के जोखिम के साथ जुड़े, लेकिन एकमात्र शारीरिक गतिविधि डिमेंशिया का जोखिम कम हो रहा था अक्सर नृत्य लगातार नृत्य ने 76% मनोवैज्ञानिक मनोभ्रंश को विकसित करने की संभावना को कम कर दिया, जो अध्ययन की किसी भी अन्य संज्ञानात्मक या शारीरिक गतिविधि से अधिक था। पागलपन की शुरुआत में देरी नहीं आने वाली शारीरिक गतिविधियों में घूमना, साइकिल चलाना और तैराकी शामिल है। यह सावधानीपूर्वक नियंत्रित अध्ययन की बजाय एक अवलोकन है, जिसमें कई अंतर-संबंधित कारक शामिल होते हैं, इसलिए कोई इसे इस मामले पर अंतिम शब्द के रूप में नहीं ले सकता है। और वहां शारीरिक गतिविधियों जैसे गोल्फ और टेनिस थे, जिनमें शामिल नहीं थे क्योंकि 10% से कम वरिष्ठ नागरिकों ने इसमें भाग लिया था।

संज्ञानात्मक अवकाश गतिविधियां जैसे क्रॉसवर्ड पोजीशन हमारे मस्तिष्क संबंधी प्रांतस्था को उत्तेजित करती हैं, और खासकर हिप्पोकैम्पस। ये क्षेत्र बहुत ही प्लास्टिक हैं और जरूरत पड़ने पर तंत्रिका पथों को पुनः प्राप्त करने में सक्षम हैं। इससे हमारे दिमाग में संज्ञानात्मक रिजर्व में सुधार होता है और इस तरह से संज्ञानात्मक गिरावट, और मनोभ्रंश की शुरुआत में देरी

इसलिए शायद हम चल रहे मानसिक स्वास्थ्य के लिए नाच रहे हैं क्योंकि हम उम्र की वजह से संज्ञानात्मक गतिविधि के साथ ओवरलैप करते हैं। नृत्य के कुछ प्रकार और विशेष रूप से फ्रीस्टाइल नृत्य, कुछ अन्य अवकाश गतिविधियों से तुरंत मानसिक प्रतिक्रियाओं और विभाजित-दूसरे निर्णय पर अधिक निर्भर करते हैं। ब्रोंक्स एजिंग स्टडी में भाग लेने वाले लोग घुमावदार बिसवां दशा से स्विंग युग तक फैले हुए काल के दौरान युवा थे, और शायद ये नृत्य वे अभी भी करना पसंद करते हैं! बेशक, बॉलरूम नृत्य में भी जटिल संज्ञानात्मक जिम्नास्टिक शामिल है, खासकर नृत्य के उच्च स्तर पर। संज्ञानात्मक गिरावट और उन्माद, जैसे तैराकी और साइकिल चालन में देरी नहीं आने वाली शारीरिक गतिविधियों, हमारे सत्तर दशक के समय में बहुत ही स्वचालित गतिविधियां होने की संभावना है। इस प्रकार, त्वरित मानसिक प्रतिक्रियाओं की थोड़ी जरूरत है

इसलिए यदि आप अपनी उम्र के रूप में अपने शारीरिक और मानसिक फिटनेस दोनों को बनाए रखने की संभावना में सुधार करना चाहते हैं, तो एक ऐसी गतिविधि का पता लगाएं जिसमें शारीरिक और हृदय की फिटनेस को बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम शामिल है, लेकिन इसमें बहुत जल्दी सोच भी शामिल है नृत्य स्पष्ट रूप से सही विकल्प है, और इसमें इसके अलावा अन्य लाभ भी हैं; यह आम तौर पर एक सामाजिक गतिविधि है (हालांकि एक स्टारलिट समुद्र तट पर अकेले नृत्य करना बहुत अच्छा है), यह कार्य और जीवन की समस्याओं के सभी विचारों को खत्म करता है और रोक देता है, और यह हमें खुश करता है

शायद यह कहने के लिए अक्सर कहा गया था कि "कल की तरह नृत्य" कल रात देखा जाना चाहिए "नृत्य तो कल होना चाहिए"!

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