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स्वस्थ रहने के लिए यहां तक ​​कि अगर आप जंक, धुआं, व्यायाम और शराब छोड़ें

जब से हम डॉक्टरों को धूम्रपान छोड़ने, अल्कोहल के सेवन में संयम, एक पौष्टिक, अधिकतर पौधे आधारित आहार, रोजाना व्यायाम, और वजन नियंत्रण के महत्व को शिक्षण देने लगे; लाखों लोग अस्वस्थ जीवन शैली की आदतों के लिए खुद को मार रहे हैं फिर भी कई लोगों के अपराध और शर्म की भावना ने सामान्य जनता के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार नहीं किया है। हालांकि लोगों को पता है कि कैसे एक "स्वस्थ" जीवन शैली जीने के लिए, सबसे अधिक नहीं चुनें इसके बजाय, मधुमेह, मोटापे, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अन्य बड़े पैमाने पर रोकथाम के रोगों की दर बढ़ रही है।

ओह।

जबकि बहुत से लोग स्वस्थ जीवन शैली के बदलावों के महत्व के बारे में खारिज करते हैं – और एक हरे-जूसिंग, कसरत, गैर-धूम्रपान, स्वास्थ्य खाद्य नशेड़ी के रूप में, मैं उनसे सहमत हूं – मुझे कौन सा झटके हैं कि कुछ अन्य महत्वपूर्ण कारकों के बारे में क्या बात कर रहे हैं स्वास्थ्य और दीर्घायु में योगदान – ये कारक हैं जो आहार, सिगरेट का उपयोग, शराब का सेवन, वजन और व्यायाम से भी अधिक महत्वपूर्ण हैं।

कुछ रोग निवारण योग्य हैं

इससे पहले कि मैं आपके साथ इन कारकों को साझा कर सकता हूं जो आपको झटका लगा सकता है, तो मुझे पारंपरिक चिकित्सा ज्ञान के लिए एक टोपी से शुरू करना चाहिए। हां, कुछ रोग काफी हद तक रोके जा सकते हैं। यदि आप एक 3 पैक-एक-दिन वाला धूम्रपान करते हैं जो फेफड़ों के कैंसर से ऊपर उठता है, तो आप शायद अपने कैंसर के बारे में बहुत गंदे महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपको पता है कि अगर आपने कभी धूम्रपान नहीं किया है, तो आप शायद उस बीमारी से काठी न हों । अगर आप हर दिन मैकडॉनल्ड्स पर खा रहे हैं, तो आपको आश्चर्यचकित नहीं किया जाएगा, अगर दिल का दौरा आपको सपाट दस्तक देता है और आपको बाईपास सर्जरी मिलनी है। यदि आप इसे तीन दशकों तक उड़ा रहे हैं और आप जिगर के सिरोसिस के साथ हवा में हैं, अच्छा … कठोर होने के लिए नहीं, लेकिन आपको पता था कि ऐसा हो सकता है, है ना? यदि आप चार सौ पाउंड हैं और आपको मधुमेह है, तो … क्या मुझे और अधिक कहना चाहिए?

हां, अगर हम लक्ष्य को बेहतर स्वस्थ जीवन, आहार, व्यायाम, वजन नियंत्रण, शराब सेवन, और सिगरेट का इस्तेमाल करते हैं

कुछ अस्वस्थ लोग 100 तक रहें

लेकिन हम इसका सामना करते हैं कुछ धूम्रपान, बोझ, अधिक वजन, जंक फूड बिंगिंग सोफे आलू स्वस्थ रहते हैं और बुढ़ापे के मर जाते हैं। एक चिकित्सक के रूप में, इन लोगों ने हमेशा मुझे उड़ा दिया है इस तरह के जहरों के लिए उनके शरीर इतने लचीले कैसे होते हैं? क्या यह आनुवंशिक है? क्या यह सिर्फ गूंगा भाग्य है? इन लोगों ने मुझे मेरे सिर को खरोंच करना छोड़ दिया, जब तक कि मैं अपनी किताब मन में चिकित्सा के लिए शोध कर रहा था : वैज्ञानिक सबूत आप खुद को चंगा कर सकते हैं (हे हाउस, 2013)।

जाहिर है, खराब स्वास्थ्य की आदतों के बावजूद, एक व्यक्ति एक व्यक्ति को बीमार होने का कारण बताता है और दूसरा स्वस्थ रहता है। वही स्वास्थ्य सेहत के लिए सच है जो सबकुछ "सही" कर रहा है, लेकिन फिर भी हवाओं में बीमार हैं

तो क्या ये कारक हैं जो आपके डॉक्टर शायद आपके साथ चर्चा नहीं कर रहे हैं?

प्यार समुदाय समता स्वास्थ्य

मुझे आपको एक कहानी कहकर शुरू करना चाहिए

एक बार एक समय पर, इतालवी आप्रवासियों का जनजाति अटलांटिक को पार कर गया और रोजेटो, पेंसिल्वेनिया में बस गया, जहां वे बिल्कुल "स्वस्थ" जीवन शैली नहीं जी रहे थे वे चरबी में तले हुए मांसबॉल खाए, चिमनी की तरह धुएं, हर रात इसे उकसाना, और पास्ता और पिज्जा पर डूबा हुआ फिर भी, आश्चर्यजनक रूप से, उनकी आधे हृदय रोग की दर और राष्ट्रीय औसत से कई अन्य बीमारियों की दर बहुत कम थी। यह वे पानी नहीं पिया, वे अस्पताल गए, या उनके डीएनए नहीं थे। और स्पष्ट रूप से, यह उनके तारकीय आहार नहीं था तो क्या ऐसा था कि रोजेटो के लोगों को हृदय रोग के प्रति प्रतिरोधक बना दिया?

एक चिकित्सक, हृदय रोग की उनकी कम दर से चकित हो गए, ने नगरवासी लोगों को यह निर्धारित करने का अध्ययन किया कि वे इतने संरक्षित क्यों थे

शारीरिक पर अकेलेपन का प्रभाव

उनके शोधकर्ताओं ने क्या पाया है कि बहु-पीढ़ीदार घरों में रहने वाले तंग बुनने वाले समुदाय और सांप्रदायिक रात्रिभोज और अक्सर उत्सव का आनंद ले रहे अकेलेपन से सांत्वना प्रदान करते हैं ताकि बहुत से लोग महसूस कर सकें करीब बुनना समुदाय में दूसरों के प्रेम और समर्थन ने तनाव को कम किया और कई अकेला लोगों को महसूस हो रहा है शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि तनाव अकेला लोगों को लगता है, जो कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, हृदय की गति बढ़ाता है, रक्तचाप को ऊपर उठाना, प्रतिरक्षा तंत्र को अक्षम करने और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है, बीमारी के अकेले लोगों के लिए जिम्मेदार है अनुभव।

क्योंकि रोजेटो के लोग कभी अकेले महसूस नहीं करते थे, वे शायद ही कभी हृदय रोग से मर गए – ज्यादातर "बुढ़ापे" की मृत्यु हो गई – भले ही वे धूम्रपान करते, खराब खाए, और पिया। जैसा कि यह पता चला है, अकेलापन का उन्मूलन रोकथामपूर्ण दवा है, और वैज्ञानिक आंकड़ों से पता चलता है कि अकेलापन धूम्रपान या बीमारी के लिए बीमारी के लिए एक मजबूत जोखिम कारक है या व्यायाम करने में विफल रहा है।

क्यों एक व्यक्ति बीमार हो जाता है और दूसरा स्वस्थ रहता है

यह सिर्फ अकेलापन नहीं है जो कि आप बीमार हो या स्वस्थ रहने के लिए योगदान देता है जैसा कि मैंने अपने टीईडीएक्स में चर्चा की, यह सिर्फ आपके रिश्तों का नहीं है, जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं – यह काम तनाव, वित्तीय तनाव, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे अवसाद और चिंता, चाहे आप आशावादी हों या निराशावादी हों और चाहे आप सक्रिय रूप से इसमें शामिल हों या नहीं संभवतः रचनात्मक अभिव्यक्ति, लिंग, और आध्यात्मिक गतिविधियों जैसे प्रार्थना को कम करना, धार्मिक सेवाओं में शामिल होना, या ध्यान

उदाहरण के लिए, चलो एक व्यक्ति को ख़राब, धुएं, और कभी भी व्यायाम नहीं करता है, लेकिन जो अविश्वसनीय शादी, एक महान परिवार, शानदार दोस्त, एक पुरस्कृत और आर्थिक रूप से लाभप्रद नौकरी, जीवन उद्देश्य की भावना, एक स्वस्थ आध्यात्मिक जीवन, और एक रचनात्मक जीवन खिलना, और एक किकिन सेक्स जीवन धूम्रपान के बादल से जहरीले विषाक्त पदार्थों और विष के साथ फेफड़ों को पीएं, इस व्यक्ति का शरीर निगलना है, इस प्रकार की जीवनशैली वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुई है कि एक अकेला व्यक्ति की तुलना में भावनात्मक रूप से अपमानजनक विवाह में, आत्म-चूसने वाली नौकरी के साथ, कोई सेक्स जीवन, अनुपस्थित आध्यात्मिक जीवन, और कोई रचनात्मक आउटलेट नहीं। वैज्ञानिक आंकड़ों से पता चलता है कि "अस्वास्थ्यस्त व्यक्ति" एक अन्य स्वस्थ, संतुलित जीवन के साथ व्यक्तिगत रूप से एक लंबे समय से, स्वस्थ जीवन को जीवित रहने की अपेक्षा करता है, एक निजी ट्रेनर के साथ शाकाहारी नहीं छोड़ता, जो जीवन के अन्य पहलुओं में अस्वस्थ और दुखी होता है।

सही बात?

आपका जीवन कैसा स्वस्थ है?

मेरी आगामी पुस्तक में, मैं बहुत विस्तार से जानता हूं, कैसे एक स्वस्थ जीवन के इन कारकों में से प्रत्येक शरीर के शरीर विज्ञान को प्रभावित करता है, लेकिन तब तक, मैं आपको यह आश्वासन देता हूं कि जो मैं सुझाव दे रहा हूं वह सच है। मैं अनुशंसा नहीं कर रहा हूं कि आप धूम्रपान, पीने या ज्यादा खाएं (और यदि आपके पास पहले से है, तो आप यहां पढ़ सकते हैं कि मैं कैसे सोचता हूं कि आपको तब तक आदत नहीं चाहिए जब तक कि आप तैयार न हों) लेकिन मैं यह सुझाव दे रहा हूं कि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं कि पारंपरिक लोगों के स्वास्थ्य से कितना लोग परिभाषित करते हैं। (आप यहां स्वास्थ्य की मेरी विस्तारित परिभाषा के बारे में और पढ़ सकते हैं।)

क्या आप अकेले हैं? क्या आप काम पर बल देते हैं? क्या तुम उदास हो? आपके अकेलेपन को कम करने के लिए क्या होगा, आपकी नौकरी के तनाव में कटौती, और खुश रहें? मैं भविष्य के ब्लॉग पोस्ट में विशिष्ट युक्तियां पेश करूंगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप यहां अधिक जानने के लिए यहां सदस्यता लेंगे। तब तक, मुझे बताओ कि तुम क्या सोचते हो! मुझे आपकी कहानियों को सुनना पसंद है

मैं स्वास्थ्य के बारे में सोचता हूं,

Lissa

लिसा रैंकिन, एमडी: स्वास्थ्य और कल्याण समुदायों के निर्माता LissaRankin.com और OwningPink.com, मन की चिकित्सा के लेखक : वैज्ञानिक सबूत आप खुद को सफ़ल कर सकते हैं (हे हाउस, 2013), टेडक्स स्पीकर, और हेल्थ केयर विकासवादी अपने न्यूज़लेटर की सूची में खुद को उपचार के लिए मुफ्त मार्गदर्शन के लिए जुड़ें, और उसे ट्विटर और फेसबुक पर रोक दें