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अपनी शक्ति को दूर मत दो

करेन और स्टीव दालान में खड़े थे, उनके प्रबंधक के नवीनतम शीर्ष-नीचे निर्णय के बारे में शिकायत करते हुए "वह अनुचित है।" "माइक्रोमैनेजिंग।" "कभी भी हमारी बात नहीं सुनती।"

जीना मुझे दोपहर के भोजन के लिए मुलाकात की, उसके रिश्ते के बारे में शिकायत कर रही थी- वही बातें जो वह वर्षों से शिकायत कर रही थीं: "वह कभी भी घर के आसपास कुछ नहीं करता।" "कभी बात नहीं करता।" "मुझे परवाह नहीं है।"

फिर उसने मुझे मारा कई सालों तक, मैं अपने बेकार परिवार के बारे में शिकायत कर रहा था। जब मैं 20 साल की उम्र में घर चला गया और कॉलेज के माध्यम से अपना रास्ता निभाया, मैंने सोचा कि मैं अपने पीछे सब कुछ छोड़ा होगा लेकिन नई परिस्थितियों में मुझे पुराने जुनूनों को ट्रिगर किया गया था, मुझे वापस उसी पुराने पैटर्न में खींच लिया गया था। मैं शिकायत करता हूं, और शिकायत करके अपने आप को शिकार के रूप में परिभाषित करता हूं, मेरे जीवन में अन्य लोगों को अपनी शक्ति दे रहा है गंभीर शिकायत केवल सीखा असहायता की मेरी समझ की पुष्टि करता है।

सीखने की असहायता हम जब प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते हैं तो छोड़ने का एक दृष्टिकोण है। के रूप में मार्टिन Seligman (1 99 8) ने समझाया है, हम दुनिया के रूप में अनुचित लगता है, विश्वास है कि हम जो कुछ भी करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ेगा दशकों के शोध में, सीखा असहायता स्कूल और करियर, खराब शारीरिक स्वास्थ्य, और नैदानिक ​​अवसाद (पीटरसन, मायर, और सेलिगमन, 1 99 3) में खराब प्रदर्शन से जुड़ा हुआ है।

सीखा असहायता के विपरीत उम्मीद है, हमारी निजी शक्ति को पहचानने। आशावादी लोग पूछते हैं "मैं क्या कर सकता हूं" आशावादी सिद्धांत पर एक संपूर्ण साहित्य है, यह दर्शाते हुए कि उच्च आशा वाले लोग खुश, स्वस्थ और अधिक सफल होते हैं (स्नीडर, 1 99 4) आशा का अर्थ है एक लक्ष्य निर्धारित करना, "मुझे कैसा लगेगा यह होना था?"; उस लक्ष्य के मार्गों या कदमों को ढूँढ़ने से, "मैं वहां पहुंचने के लिए क्या कर सकता हूं?"; और सक्रिय रूप से निर्माण एजेंसी या प्रेरणा– सकारात्मक स्वयं बात करते हुए, और सकारात्मक, सहायक लोगों (फेल्डमैन एंड डेयर, 2011) के साथ अपने आप को आस-पास ले जाने, अपने आप को बेहतर देखभाल लेना।

आशा हमें नई संभावनाओं को खोजने के लिए समस्याओं से परे देखने में मदद करता है। यदि आपको काम पर अन्याय की समस्या है, तो आपके विकल्प क्या हैं? क्या आप एकता में ताकत पा सकते हैं, बेहतर परिस्थितियों के लिए काम करने का आयोजन कर सकते हैं? पेशेवर सहायता प्राप्त करें? एक नई नौकरी की तलाश शुरू करो? अपने रिश्ते में, क्या आप अपने साथी के साथ संवाद कर सकते हैं? परामर्श प्राप्त करें? या, यदि आवश्यक हो, तो स्थानीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन पर कॉल करें? यदि आप एक बेकार परिवार से आते हैं, तो परामर्श आपको दर्द के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है। आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप रणनीतिक तरीके से कार्य कर सकते हैं, यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं, फिर अपने जीवन के उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जहां आप अंतर कर सकते हैं।

अब तुम्हारी बारी है:

  • क्या आप अपने जीवन में किसी चीज की पुरानी शिकायत में पकड़े गए हैं?
  • यदि हां, तो आप अपनी शक्ति देने को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?

संदर्भ

फेल्डमैन, डीबी और ड्रेर, डीई (2012)। क्या 90 मिनट में बदलाव की उम्मीद है? कॉलेज के छात्रों के लिए एकल-सत्र लक्ष्य-पीछा हस्तक्षेप की प्रभावकारिता का परीक्षण करना जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज, 13, 745-759, डीओआई: 10.1007 / एस 10 9 02-011-9292-4

पीटरसन, सी।, मायर, एस एफ, और सेलिगमन, एमईपी (1 99 3)। लाचारी सीखा। न्यूयॉर्क, एनवाई: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस

सेलिगम, एमईपी (1 99 8)। सीखना आशावाद न्यूयॉर्क, एनवाई: नोफ

स्नाइडर, सीआर (1 99 4) आशा की मनोविज्ञान (1994)। न्यूयॉर्क, एनवाई: साइमन एंड शुस्टर

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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बेच लेखक, व्यक्तिगत कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम

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