आत्मविश्वास से दया के लिए

हम एक सप्ताह के अंत में ध्यान में आने के तीन दिन थे जब मेरे एक छात्र, डैनियल, मुझे अपनी पहली साक्षात्कार के लिए देखने आया था। वह मेरे चारों ओर की कुर्सी पर चढ़कर, और तुरंत खुद को "द वर्ल्ड ऑफ़ द जस्ट डिजीटल प्रोफेशनल इन द वर्ल्ड" कहा।

उन्होंने कहा, "जब मैं ध्यान करता हूं, जो कुछ भी सोच रहा हूं या महसूस करता हूं … मैं इसके साथ कुछ गड़बड़ खोजना चाहता हूं। चलने के अभ्यास या खाने के दौरान, मैं सोच रहा हूं कि मुझे इसे बेहतर, अधिक दिमाग से करना चाहिए जब मैं प्यार-दयालुता कर रहा हूं, तो मेरा दिल ठंडे पत्थर की तरह महसूस करता है। "जब भी डैनियल की बैठी हुई थी, या जब भी वह सोचा था, तो वह एक निराशाजनक धिक्कार होने के लिए खुद पर रेल था।

उन्होंने यह स्वीकार किया कि वह हमारे साक्षात्कार के लिए भी अजीब आ रहा है, डर है कि वह अपना समय बर्बाद कर रहा होगा। जबकि दूसरों को शत्रुता के अपने अवरोध से मुक्त नहीं किया गया था, लेकिन उनमें से ज्यादातर खुद को निर्देशित कर चुके थे। "मुझे पता है कि बौद्ध शिक्षा दयालु होने पर आधारित होती है," उन्होंने कड़े शब्दों में कहा, "लेकिन यह कल्पना करना मुश्किल है कि वे कभी भी मुझ पर रगड़ देंगे।"

डैनियल की तरह, हम पर बहुत मुश्किल है हम में से बहुत से परिचित हैं हम अक्सर भावनात्मक दर्द से खुद को दूर करते हैं-हमारी भेद्यता, क्रोध, ईर्ष्या, भय-से-आत्म-न्याय के साथ इसे कवर करके फिर भी, जब हम खुद के कुछ हिस्सों को धक्का देते हैं, तो हम केवल अपने आप को अयोग्यता के ताने में गहराई से खुलते हैं।

जब भी हम आत्म-निर्णय में फंस रहे हैं, जैसे डैनियल, आजादी की ओर हमारा पहला और बुद्धिमान कदम, अपने लिए करुणा विकसित करना है। अगर हम किसी को घायल कर लेते हैं और अपराधी और आत्म-भेदभाव में उलझे हुए हैं, तो स्वयं के लिए करुणा हमें एक बुद्धिमान और उपचार करने के तरीके को संशोधित करने की अनुमति देता है अगर हम दु: ख या दुःख में डूब रहे हैं, करुणा करुणा हमें अपने जीवन में प्रेम और संबंध को याद करने में मदद करता है। उन्हें धक्का देने के बजाय, हम अपने दुखों को धारण करके अपने आप को बिना दया की दयालु कोमलता से मुक्त कर देते हैं।

जब मैंने डैनियल से पूछा कि वह कितनी देर तक खुद पर इतना कठोर था, उसने कई क्षणों के लिए रुकाया "जब तक मैं याद कर सकता हूं," उन्होंने कहा। कम उम्र से ही, वह अपनी मां में लगातार अपने आप को बुराई में शामिल कर लेता था, अपने दिल में चोट की अनदेखी कर रहा था। एक वयस्क के रूप में, वह अधीरता और जलन के साथ अपने दिल और शरीर का इलाज किया था। यहां तक ​​कि पीड़ित तलाक के चेहरे और पुरानी पीठ के दर्द के कारण, डैनियल अपने दुख की तीव्रता को स्वीकार करने में सक्षम नहीं था। इसके बजाए, उन्होंने खुद को विवाह करने के लिए खुद की आलोचना की थी, क्योंकि खुद को उचित देखभाल करने का अर्थ नहीं था।

मैंने डैनियल से कहा कि वह बताए कि उसके शरीर में क्या हुआ, जब वह खुद को इतना कठोर रूप से न्याय कर रहा था, और उसने तुरंत अपने दिल की ओर इशारा किया, यह कहकर तंग धातु के तारों से बंधी हुई। मैंने पूछा कि क्या वह इस क्षण में सही महसूस कर सकता है उसे आश्चर्य करने के लिए, डैनियल ने खुद को यह कहते हुए सुना, "तुम्हें पता है, यह वास्तव में दर्द होता है।" तब मैंने धीरे से उससे पूछा कि वह इस दर्द के बारे में कैसा महसूस करता है। "दुख की बात है," उसने धीरे से जवाब दिया, उसकी आँखें आँसू के साथ अच्छी तरह से उभरा "यह विश्वास करना मुश्किल है कि मैं इतने लंबे समय तक बहुत दर्द कर रहा हूं।"

मैंने सुझाव दिया कि वह अपने दिल पर अपना हाथ रखता है, उस जगह पर जहां उसे सबसे अधिक परेशानी महसूस होती है, तब पूछा था कि क्या वह दर्द के लिए एक संदेश भेज सकता है: "आपको यह कहने के लिए कैसा लगेगा, 'मैं इस दुख की परवाह करता हूं' ? "डैनियल ने मुझ पर ध्यान दिया, फिर से नीचे देखा:" अजीब, मुझे लगता है। "मैंने उसे प्रोत्साहित किया कि वह शब्दों को धीरे से फुसफुसाकर कोशिश करे। जैसे ही उन्होंने किया, वाक्यांश धीरे-धीरे दो बार दोहराते हुए, डैनियल के कंधों को शांत झुंझलाहट के साथ मिलना शुरू हो गया।

डैनियल की तरह, खुद को इस तरह की देखभाल करने से पहले अजीब और अपरिचित-या यहां तक ​​कि निडर शर्मिंदा महसूस हो सकता है-पहले। यह जरूरतमंद, अयोग्य, या आत्म-कृपालु होने के बारे में शर्म की भावना को ट्रिगर कर सकता है। लेकिन सच्चाई यह है कि स्वयं को इलाज के इस क्रांतिकारी कृत्य जीवन भर के उत्पीड़न संदेश को पूर्ववत करना शुरू कर सकते हैं।

अगले कुछ दिनों में, जब भी डैनियल खुद को या दूसरों को पहचानने के बारे में पता चला, तो वह अपने शरीर के साथ जांच करता था कि वह कहाँ दर्द महसूस कर रहा था। आम तौर पर वह अपने गले, हृदय और पेट को डर में कड़ा कर लेता था, उसकी छाती भारी और पीड़ादायक था। एक बहुत ही शांत स्पर्श के साथ, डैनियल अपने दिल पर अपना हाथ रखता है और कहता है, "मुझे इस दुःख की परवाह है।" क्योंकि वह ध्यान कक्ष के सामने बैठे थे, मैंने देखा कि उसका हाथ लगभग स्थायी रूप से वहां आराम कर रहा था।

एक दोपहर, डैनियल मुझे उस चीज़ के बारे में बताने आया जो उस दिन पहले हुआ था। ध्यान के दौरान, अपनी मां के घर में रहने के अपने मन में एक दृश्य पैदा हुआ था, उसके साथ गुस्सा आदान-प्रदान में लगे जैसा कि उसने यह बताने की कोशिश की कि वह एक सप्ताह के लिए ध्यान लेने के लिए क्यों नहीं जिम्मेदार था, वह अपने तिरस्कारपूर्ण उत्तर सुन सकता है: "आप आलसी नितंब, आप खुद के साथ कुछ सार्थक क्यों नहीं करते?"

यह एक ही तरह का निंदा करने वाला संदेश था कि उसकी जवानी में उसे उखाड़ना और गायब करना चाहता था। वह अपने छाती को गर्मी और क्रोध के दबाव को भरने लगा, और अपने मन में खुद को चिल्लाकर सुना, "आप कुतिया, तुम समझ नहीं पाओगे! तुमने कभी नहीं समझा। आप सिर्फ एक मिनट के लिए बंद नहीं कर सकते हैं और देखें कि मैं कौन हूँ !? "

क्रोध और हताशा का दर्द उसके दिल को छिपाने वाला चाकू जैसा था, और वह इस तरह के नफरत से भरे ध्यान रखने वाले होने के लिए, इस तरह के एक विम्प्ट के लिए खुद को एक परिचित दीक्षा में लाना शुरू कर रहा था। इसके बजाय, उन्होंने दोनों हाथों को अपने दिल में रखा और फुसफुसाए हुए कहा, "मैं इस दुख को लेकर चिंतित हूं। मैं पीड़ा से मुक्त हो सकता हूं। "

कुछ ही मिनटों के बाद, ठोकर का गुस्सा शांत हो गया अपनी जगह में, वह अपनी छाती के माध्यम से गर्मी महसूस कर सकता है, एक मृदु और उसके दिल के चारों ओर खुल रहा है। ऐसा लग रहा था कि उसके बारे में असुरक्षित हिस्सा सुन रहा था और आराम कर रहा था, डैनियल ने कहा, "मैं तुम्हें नहीं छोड़ रहा हूँ मैं यहाँ हूँ, और मुझे परवाह है। "बाकी सभी वापसी के दौरान, डैनियल ने इस तरह अभ्यास किया, और कुछ सबसे दर्दनाक गाँठ-अपने युवाओं के घावों को, धीरे-धीरे धीरे-धीरे रिलीज़ करना शुरू कर दिया।

जब वह अपने अंतिम साक्षात्कार के लिए आया था, तो डैनियल का पूरा चेहरा बदल गया था। उसके किनारों को नरम किया गया था, उसका शरीर आराम कर रहा था, उसकी आँखें उज्ज्वल थी। अपने पूर्व अजीबता के विपरीत, डैनियल मेरे साथ खुश था, और मुझे बताया था कि जब भी निर्णय और आत्म-दोष कुछ जारी रखा था, वे इतने निर्दयतापूर्वक क्रूर नहीं थे।

किसी तरह की निरंतर भावना से उसे कैद नहीं किया जा सकता है, डैनियल ने नए तरीकों से दुनिया को नोटिस करना शुरू कर दिया था- अन्य छात्र ज्यादा अनुकूल महसूस करते थे; जंगल के एकड़ एक आमंत्रित, जादुई अभयारण्य थे; धर्म की वार्ता ने एक बालक जैसे आकर्षण और अचरज को उभारा। उन्होंने अपने जीवन में संभावनाओं की ताजा भावना से उत्साहित महसूस किया और कुछ हद तक विचलित हुआ। दयालु उपस्थिति के साथ खुद को पकड़कर, डैनियल अपनी दुनिया में और अधिक पूरी तरह से भाग लेने के लिए स्वतंत्र हो रहा था।

डैनियल की तरह, जब भी हम खुद को न्याय और आशंका के आदी हो जाते हैं, घायल स्थानों पर ध्यान देने के किसी भी गंभीर भाव से आंशिक परिवर्तन आ सकता है। हमारी पीड़ा तब सहानुभूति का प्रवेश द्वार बन जाती है जो हमारे दिल को मुक्त कर सकती है। जब हम अपने स्वयं के दुखों का धारक बन जाते हैं, तो न्यायाधीश, शत्रु या शिकार के रूप में हमारी पुरानी भूमिकाएं नहीं रह जाती हैं। उनके स्थान पर हमें कोई नई भूमिका नहीं मिलती, बल्कि एक साहसी खुलेपन और वास्तविक कोमलता की क्षमता-न केवल खुद के लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी।

रैडिकल स्वीकृति (2003) से अनुकूलित

इस बात का आनंद लें: कल्याणकारी करुणा

अधिक जानकारी के लिए देखें: www.tarabrach.com

तारा की ईमेल सूची में शामिल हों: http://eepurl.com/6YfI

  • क्यों (लगभग) हर कोई एक ही-सेक्स विवाह के बारे में खुश है
  • जब रेज रिश्ते में "थर्ड पार्टी" है
  • 5 हॉलीवुड फिल्म नियम फॉर फाइंडिंग एंड सैस्टिंग ट्रू लव
  • जब अय्यूब लॉस स्ट्राइक्स: कैसे बचें और कामयाब हो
  • पीला बुखार: एशियाई महिला का निर्वहन
  • सामाजिक हिंसा के रूप में सामाजिक संबंध
  • पीक अनुभव, मोहभंग, और सादगी की खुशी
  • बुरी आदतें
  • सार्वजनिक बाथरूमों का उपयोग करने वाले नियम
  • जब ऑनलाइन दोस्ती दुःख की वजह से होती है
  • महिलाओं को बलात्कार का अनुमान क्यों है?
  • मैं नौकरों में फंसे क्यों रहूं? मुझे नफरत है?
  • मनोचिकित्सा की बुद्धि से मानसिक स्वास्थ्य सिद्धांत
  • "मुझे आनंद पाने के लिए असाधारण क्षणों का पीछा नहीं करना पड़ता है: यह मेरे सामने सही है"
  • छुट्टी तनाव को कम करना
  • एक चुस्त शिक्षक के रूप में विषाक्तता
  • तीसरा सीजन के लिए । । अंतिम परीक्षा
  • एक निराशा के बाद वापस उछाल के 8 तरीके
  • वेट्स जुआ पार्ट II
  • त्रासदी से पहले उपचार: एक माँ की याचिका
  • परेशान न हो-कोई भी ध्यान नहीं दे रहा है
  • स्पीड हमारे समीक्षकों को पढ़ने के लिए: चिंता से हमें प्रतिक्रिया के बारे में बताता है और गलतफहमी पैदा करता है
  • अश्लीलता: बच्चों के लिए नया सेक्स एड
  • स्वाजीलैंड एलीफेंट की गुप्त उड़ान कानूनी चुनौती से बचता है
  • एक स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए आपको आवश्यक केवल 3 नियम
  • वह उपहार जो देता है: माता-पिता की गलती से मुकाबला करना
  • अपने "ग़लत" स्वयं को गले लगाने के 3 कारण
  • फैट शर्म आनी चाहिए
  • जब 'मैं माफी चाहता हूँ' बहुत ज्यादा है
  • हानि के बाद करुणा
  • बच्चों और घोड़े: घोड़े की गतिविधियां जीवन में सुधार
  • मनोचिकित्सा की बुद्धि से मानसिक स्वास्थ्य सिद्धांत
  • उसके दोस्त ने एक किया 180: क्या उनकी दोस्ती बच सकती है?
  • वीडियो गेम वास्तविक जीवन में आपकी भावनाओं को प्रभावित करें
  • सुसान केन शांत: अंतर्मुखी कयामत!
  • असुविधाजनक होने के लिए जारी रखें