कार्य के बाद बंद करना बंद करना?

कुछ नौकरियां स्वाभाविक रूप से तनावपूर्ण हैं उच्च मांग, कम नियंत्रण वे शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक रूप से लोगों पर अपना टोल लेते हैं। क्रोनिक काम तनाव उच्च रक्तचाप और अल्सर से अवसाद के लिए पुराने समस्याओं को जन्म दे सकता है।

तनाव उतना ही व्यक्तिपरक है जितना उद्देश्य अलग-अलग लोग एक ही काम को चुनौतीपूर्ण और रोमांचक, मांग और तनावपूर्ण के रूप में अनुभव करते हैं। ज्यादातर व्यक्ति पर निर्भर करता है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि कुछ नौकरियां लंबे समय तक संभावित रूप से बहुत तनावपूर्ण हैं, मालिकों और ग्राहकों की मांग कर रहे हैं

हम सभी ने काम पर और उसके बाद रणनीतियों का सामना किया है। टेलीविजन से पहले कुछ मंदी, हाथ में पूरे वाइन ग्लास दूसरों को एक जोग के लिए जाते हैं या कुछ चिकित्सकीय बागवानी का प्रयास करते हैं। आप किसी मित्र को फोन कर सकते हैं, कुत्ते को पैदल चलने के लिए, ध्यान का थोड़ा प्रयास कर सकते हैं।

लेकिन काम के बाद "स्विच ऑफ" करना कितना आसान है? आप अपना काम घर दो में से एक तरीके से ले सकते हैं: इलेक्ट्रॉनिक और / या मनोवैज्ञानिक रूप से लैपटॉप, आईपैड और ब्लैकबेरी का मतलब है कि आप कभी भी बंद नहीं कर सकते – सचमुच वे विशेष रूप से आशीर्वाद के रूप में बहुत शाप हैं, यदि आप का आदेश दिया है – स्वयंसेवा के बजाय – उनका उपयोग करने के लिए

लेकिन रुमाल के बारे में क्या? दोबारा, घुसपैठ, काम के बारे में लगभग अनैच्छिक विचार मार्क क्रॉली, सरे विश्वविद्यालय (इंग्लैंड) में एक स्वास्थ्य मनोचिकित्सक, ने क्षेत्र का अध्ययन किया है। उन्होंने दो-तिहाई और तीन-चौथाई लोगों के बीच पाया कि वे इसे "काम के बाद खोलना मुश्किल" पाते हैं। सभी प्रकार के लोगों की एक पूरी तिमाही कहती है कि वे अपने ख़ाली समय में काम से संबंधित मुद्दों के बारे में सोचते हैं, जिसमें अवकाश, सप्ताहांत और विस्तारित विराम

यह कार्य-जीवन की शेषता के बारे में काम-जीवन की सीमाओं के बराबर नहीं है। यह अवकाश गतिविधियों के दौरान, काम के मामलों को काम पर रखने के बारे में नहीं है।

लेजर स्टडीज (वॉल्यूम 28, नंबर 3) में एक रिपोर्ट ने उच्च और निम्न रैमिनेटर के ठेठ व्यवहार की जांच की। भविष्यवाणी के अनुसार पूर्व में "काम करने के लिए जीवित" और बाद में "रहने के लिए काम" दर्शन थे। उच्च रैमिनेटर वास्तव में अपने अनुबंध के घंटे (जैसे प्रति सप्ताह 35-45 घंटे) के बारे में स्पष्ट नहीं थे, इसलिए यह स्पष्ट नहीं था कि वे कितनी अधिक काम कर रहे थे। यह उनके काम संस्कृति का एक हिस्सा था, लेकिन यह उनकी पसंद भी थी।

जो लोग ज़िगर्निक प्रभाव का अनुभव करते हैं, उनके लिए यह समस्या भी बदतर है, 80 साल पहले की खोज की। अधूरे, अधूरे कार्यों को "पूर्ण-से-बिछे" से पूरा किया गया कार्य माना जाता है, जो कि "सिस्टम से मिट जाता है।" दीर्घकालिक, जटिल परियोजनाओं पर काम करने वालों के लिए जो शायद ही कभी आसानी से पूरा हो जाते हैं, यह सब आसान है घर पर उन पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए

दिलचस्प है, स्वस्थ कम रोमिनेटर अधिक आंतरिक रूप से प्रेरित थे, बल्कि बाह्य रूप से प्रेरित थे। वे कैसे सामना किया में एक बड़ा अंतर था उच्च रैमिनेटर काम करने के बाद और बाद में, सामाजिक संपर्कों से अधिक काटकर पीछे हटने लगते थे। लेकिन कम रैमिनेटर विपरीत दिखते थे। वे और अधिक पूरा अवकाश और अधिक काम-परिवार सद्भाव था

प्रश्न यह है कि, जो लोग कर सकते हैं, और करते हैं, वे यात्रा के घर पर बड़े लाल स्विच फेंक सकते हैं और जो लोग जाने नहीं दे सकते और प्लग खींच नहीं सकते हैं? समाचार रोमिनेटर के लिए अच्छा नहीं है गैर-राइनेटर्स की तुलना में वे छह गुणा होने की संभावना है – एकाग्रता के साथ समस्याओं की रिपोर्ट करने के लिए, पांच बार चिंता और अन्य दैहिक लक्षणों का अनुभव होने की संभावना है, और थकान, अवसाद, चिड़चिड़ापन और चिंता की रिपोर्ट के चार गुना होने की संभावना है। उनका तनाव हार्मोन हर समय अधिक होता है और वे विशेष रूप से "संज्ञानात्मक त्रुटियों" से ग्रस्त होते हैं: उन सभी छोटी गलतियों और विस्मृति जो कि हम दैनिक आधार पर अनुभव करते हैं। रेमिनेटर्स थक चुके हैं, मूडी और निर्णय लेने में गरीब हैं

खोलने की इस क्षमता के तीव्र और पुराना परिणाम हैं। नींद की समस्याएं और मनोदशा संबंधी विकार मानसिक और हृदय रोग के कारण हो सकते हैं।

ऐसा विचार नहीं है कि '90 के दशक में वर्कहोलिज़्म की अवधारणा: काम करने के लिए एक उदास, बीमार व्यसनी। यहाँ व्यक्ति व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक कार्यों के लिए सब कुछ ऊपर काम करता है जो इसे पूरा करने का वादा करता है: आत्म सम्मान और आत्मसम्मान; पहचान। वर्कहोलिक्स के विरोधाभास यह है कि वे अक्सर उत्पादक नहीं होते हैं। वे कड़ी मेहनत से काम नहीं करते "स्मार्ट।" और समय के साथ वे अपनी प्राथमिकताओं की भावना खो देते हैं। वे वीर के बजाय दयनीय के रूप में देखा जाता है, कम्प्परेटर पूर्ण नहीं करते।

Workaholics काम पर रहना रेमिनेटर्स इसे घर लेते हैं, कम से कम उनके सिर में इसका मतलब यह है कि उनके पास मनोरंजक गतिविधियों के लिए धीमी अवकाश के लिए बहुत कम या कोई समय नहीं है, समय के लिए उनकी बैटरी रिचार्ज करने के लिए। परिणामस्वरूप वे रचनात्मकता शोधकर्ताओं द्वारा अच्छी तरह से समझने वाले सभी महत्वपूर्ण ऊष्मायन अवधि की अनुमति नहीं देते हैं, जो जानते हैं कि इसे हल करने के लिए किसी समस्या पर काम करना बंद करना सबसे अच्छा है।

रैमिनेटर को सिखाया जाना चाहिए कि कैसे बंद करना है। अंततः, उनके लिए यह बहुत बेहतर है और वे लोग जो वे ऐसा करते हैं, वे करते हैं। एक थका हुआ, जुनूनी, त्रुटियुक्त कार्यकर्ता किसी के लिए अच्छा नहीं है

इसलिए रोमिनेटर को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए; अनुमति दी; और कैसे आराम करने के लिए सिखाया समय निकालने के लिए; दोस्तों और परिवार का आनंद लें एक जला हुआ, थका हुआ कर्मचारी कम उत्पादक कर्मचारी है।

उन "अप्रत्याशित परिणाम" कहानियों में से एक और लोगों को अधिक उत्पादक बनाने की कोशिश में (उन्हें इलेक्ट्रॉनिक गिसमो देकर), आप उन्हें कम कर देते हैं। हमारे दादा दादी इसको जानते थे, लेकिन फिर उन्होंने अलग रूपकों को चुना। सभी काम और कोई नाटक जैक कम उत्पादक, चिंता और त्रुटि-प्रवण, उच्च रैमिनेटर बनाता है।

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