कैसे एक चिड़चिड़ा फ्लाईरियर पहचान सकते हैं और जंक मनोविज्ञान से बचें

मैंने उड़ान पाठ्यक्रमों के कई डर की कोशिश की। मैंने गोलियां, शराब, ध्यान और सम्मोहन और कुछ भी नहीं की कोशिश की है, मुझे वाकई इच्छा है कि मैं उड़ सकता हूं लेकिन मुझे लगता है कि कुछ लोगों के लिए उड़ान केवल नहीं है (उद्धरण journal.ie से है)

मैंने कुंवारी एक किया मुझे आश्चर्य हुआ कि दिन में कितने लोग थे और सौहार्द बहुत अच्छा था। मुझे कुछ हद तक आश्वस्त किया गया था और अंत में परीक्षण उड़ान पर ठीक था। यह निश्चित रूप से यद्यपि एक इलाज नहीं था। मैं एक बिट के बारे में बताता हूं कि वे अपनी सफलता दर कहां से प्राप्त करते हैं, क्योंकि उन्होंने मुझे दिन के बाद कभी नहीं पूछा, अगर मुझे लगा कि यह मदद करता है। (बोली mumsnet.com से है)

उड़ान डर के लिए सहायता की तलाश करते समय, चिंतित यात्रियों को "जंक मनोविज्ञान" से खुद को बचाने की आवश्यकता होती है। यह आश्चर्यजनक नहीं है कि उड़ान के डर पर इंटरनेट सलाह कबाड़ है। लेकिन, ब्रेन स्कैन रिसर्च के बावजूद, हमने हमें सिखाया है कि मन कैसे चिंता को नियंत्रित करता है, उड़ान की पेशकश के डर से ज्यादातर किताबें थोड़ा प्रभावी मदद करती हैं ब्रिटिश एयरवेज और वर्जिन अटलांटिक जैसे प्रमुख एयरलाइनों द्वारा प्रायोजित पाठ्यक्रम पैन एम में उड़ान कार्यक्रम के पहले डर में कैप्टन ट्रूमैन "स्लिम" कमिंग्स द्वारा 1 9 75 में उपयोग किए गए एक ही अपर्याप्त "उपकरण" को बढ़ावा देते हैं।

इन सभी जगहों पर, चिंतित उड़ानों से कहा जाता है कि वे अपने विचारों को चयनात्मक फोकस के माध्यम से नियंत्रित करके और साँस लेने के व्यायाम के साथ आराम से रहने के द्वारा अपनी चिंता, आतंक और क्लॉस्ट्रफोबिया को नियंत्रित कर सकते हैं। सलाह एक झूठे दावे पर आधारित है जो भावनाओं के कारण "टॉप-डाउन" होते हैं – विचारों का नतीजा। यह आश्चर्यजनक है कि बुद्धिमान लोग इस तथ्य को अनदेखा कर सकते हैं कि भावनाओं को तनाव हार्मोन की रिहाई के कारण "नीचे-ऊपर" हो सकता है, जो कुछ स्वाभाविक रूप से होता है – और सही ढंग से – जब कोई यात्री विमान छोड़ने का अनुभव करता है

चुनिंदा ध्यान और साँस लेने का व्यायाम 1 9 75 में काम नहीं किया। मुझे पता है; मैं वहां कैप्टन कमिंग्स की सहायता कर रहा था न ही वे अब काम करते हैं। चलो देखते हैं क्यों

चुनिंदा फोकस: जब कुछ पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो अमिगदाला का काम उस व्यक्ति पर नजर रखता है जो उस व्यक्ति पर केंद्रित नहीं है, और तनाव हार्मोन वाले व्यक्ति को जैप करने के लिए अगर यह कुछ भी नॉन-दिनचर्या या अप्रत्याशित नोटिस करता है यह उद्देश्य प्रदान करता है: किसी व्यक्ति को ध्यान देने के लिए मजबूर करना जो खतरे का हो सकता है यदि कोई व्यक्ति जमीन के रास्ते पर एक सीढ़ी से उतरता है, तो वह शून्य-जी स्थिति खाली-खाली है अमिगदाला उस भावना के प्रति संवेदनशील है। यह होना चाहिए। आखिरकार, गिरने के बाद, एक व्यक्ति को जो कुछ भी वे ध्यान केंद्रित कर रहे हैं उन्हें छोड़ने की जरूरत है और यह पता लगाएंगे कि जब वे भूमि लेते हैं, तब तक कैसे चोट लगी। चाहे किसी व्यक्ति को किसी किताब या मूवी पर कैसे फोकस किया जाए, जब विमान में अशांति होती है, तनाव हार्मोन जारी होते हैं। ये हार्मोन व्यक्ति को नोटिस लेने के लिए मजबूर करते हैं फिल्म पर चुनिंदा ध्यान केंद्रित करना या समुद्र तट पर दिखने का नाटक करना असंभव है

साँस लेने के व्यायाम छूट को बढ़ावा दे सकते हैं; लेकिन केवल एक शांत सुरक्षात्मक वातावरण में जहां एक व्यक्ति अपना गार्ड नीचे रख सकता है। कुछ लोग-निश्चित रूप से चिंतित नहीं होते हैं-एक हवाई-यात्री को एक शांत सुरक्षात्मक वातावरण के रूप में। चाहे सलाह इंटरनेट से आता है, पुस्तक से, किसी पाठ्यक्रम से, या चिकित्सक से, एक चिंतित झटके की सलाह देते हैं कि एक श्वास व्यायाम अपने डर को नियंत्रित करेगा, क्लॉस्टफोबिया और आतंक उन्हें असफलता के लिए सेट करेगा।

एयरलाइन के पाठ्यक्रम में एक पायलट के साथ समूह उड़ान शामिल है। प्रतिभागियों को उनके डर को दूर कर सकते हैं सच्चाई से अधिक महत्वपूर्ण कुछ नहीं हो सकता। भय को अस्थायी रूप से समूह समर्थन द्वारा नियंत्रित किया जाता है, और साथ पायलट द्वारा आश्वासन दिया कि सब कुछ ठीक है।

चूंकि छूट और आश्वासन पाठ्यक्रम मनोवैज्ञानिक परिवर्तन नहीं करते हैं, इसलिए जब भी अकेले उड़ने का प्रयास किया जाता है, तब चिंतित उड़ान भरने वालों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए असहाय प्रदान किया जाता है। अनुवर्ती अनुसंधान ने दिखाया है कि उत्सुक फ्लाईर जो आश्वासन और विश्राम के आधार पर पाठ्यक्रम लेते हैं, उनके पाठ्यक्रम से पहले छह महीने बाद बेहतर नहीं हैं।

कुछ महीने पहले, एबीसी ने पूछा था कि क्या सोआरे एक फीचर में भाग लेगा डियान सॉयर के साथ उड़ान के डर से। हमने मान लिया। हमने सोरेन कार्यक्रम के माध्यम से कई उत्सुक उड़ान भरने की योजना प्रस्तावित की है। एबीसी के पाठ्यक्रम से पहले उन्हें वीडियो होने की उम्मीद थी, और उसके बाद जब फिर से उड़ गए

कुछ समय के लिए हमने एबीसी से नहीं सुना। फिर इस हफ्ते, एबीसी ने आश्वासन और विश्राम के आधार पर पाठ्यक्रम का उपयोग करके फ्लाइंग फीचर का डर प्रसारित किया। वीडियो पर, कार्यक्रम चलाने वाले पायलट का दावा है कि अभ्यासों में साँस लेने के दौरान वे उड़ान भरने के दौरान चिंतित उड़ान के डर को नियंत्रित कर सकते हैं। यद्यपि इन विश्राम और आश्वासन पाठ्यक्रमों की पेशकश करने वाले पायलटों का मतलब अच्छा है, वे मनोवैज्ञानिक क्षति का कारण बनाते हैं। जब एक कोर्स पार्टनर बाद में उड़ने में असमर्थ होता है, तो उसे पता नहीं था कि इस पाठ्यक्रम में अपर्याप्त था। वे खुद को विफलता के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, खासकर जब कोर्स एक प्रमुख एयरलाइन द्वारा प्रायोजित है।

अफसोस की बात है, यह अक्सर सच होता है जब पेशेवरों द्वारा चिंतित उड़ानों का व्यवहार किया जाता है। अधिकांश चिकित्सा-चाहे संज्ञानात्मक या जोखिम-पेशेवरों द्वारा की पेशकश की भी अपर्याप्त है संज्ञानात्मक चिकित्सकों से परामर्श करने वाले चिंतित उड़ान भरने वालों को भी अक्सर छूट के अभ्यास दिए जाते हैं और उड़ान के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा जाता है। उन्हें बताया जाता है कि वे केवल बेहतर प्राप्त कर सकते हैं यदि वे पहचानते हैं कि उनका डर तर्कहीन है। सीबीटी तनाव हार्मोन को रोक नहीं सकता है, जब विमान बूँदें शुरू हो जाएंगे। हर बार विमान बूँदें, अमिगदार तनाव हार्मोन का एक शॉट जारी करता है। अशांति में, एक के बाद एक बूंद है तनाव हार्मोन के साथ बमबारी, चिंतित उड़ान भरने वाले आतंक चूंकि सीबीटी इसे रोक नहीं सकता है, इसलिए चिकित्सक क्लाइंट आतंक को बता सकता है कि उन्हें मारने की ज़रूरत नहीं होगी और क्लाइंट को आतंक को सहन करने में मदद करने की कोशिश करनी होगी।

आभासी वास्तविकता एक्सपोजर थेरेपी (वीरेटी) कम से कम एक उड़ान डर से उपचार के लिए संदिग्ध कहने के लिए है। मूल वीआरईटी अनुसंधान के पहले और बाद में शोधकर्ताओं द्वारा मुझे परामर्श दिया गया था उपचार समूह को वीरेटी उपचार के कई घंटे दिए गए थे। एक नियंत्रण समूह कुछ मिनट के लिए एक पार्क किए गए एयरलाइनर पर बैठ गया। जो लोग पार्क किए गए हवाई जहाज़ पर बैठे थे, वे उन व्यापक वैरीटी उपचार के मुकाबले बेहतर दीर्घकालिक परिणाम दिखाते थे। लेकिन, इसके बजाय वे स्वीकार करते हैं कि उनका उपचार विफल हो गया है, वीरेईटी के प्रमोटर्स ने दावा किया कि अनुसंधान ने वीरेईटी को "उड़ान कार्यक्रम के एक पारंपरिक डर के बराबर" साबित कर दिया। चूंकि वीरेईटी एक मनोचिकित्सक के कार्यालय में आयोजित किया जा सकता था, इसके प्रमोटर्स ने दावा किया कि यह " सुविधाजनक विकल्प "उड़ान कार्यक्रम के एक पारंपरिक डर के लिए दावा काम किया; सम्मानित मनोवैज्ञानिक ने VRET उपकरण खरीदा। जाहिरा तौर पर वे यह नहीं जान पाए कि फ़्लाइंग प्रोग्राम के एक पारंपरिक डर से पार्केड एयरलाइनर की तुलना में बहुत अधिक शामिल है: कई दिनों तक निर्देश, अपक्षरण, और एक या अधिक वास्तविक उड़ानें।

उम्मीद है, अगले कुछ सालों में, मस्तिष्क स्कैन टेक्नोलॉजी और अन्य शोध पर आधारित सोअर्स में विकसित तरीके, साथ ही साथ हजारों ग्राहकों के साथ अनुभव, किताब के माध्यम से चिकित्सकों के साथ परिचित होंगे : डॉक ऑफ टूमेंट फॉर ऑफ फ्लाइंग । तब तक, चिंतित उड़ान भरने वालों को बड़े पैमाने पर जंक मनोविज्ञान से खुद को बचाने की आवश्यकता होगी।

  • नींद और सौंदर्य
  • माता-पिता के रूप में किशोरों के शारीरिक परिवर्तनों का समर्थन कैसे करें
  • नींद / वजन घटाने के संबंध
  • ट्रम्प के युग में तनाव सुनामी को जीवित करना
  • किसकी जांच हो रही है?
  • जब विनाशकारी विचार हमारे साथ खेल बजाना शुरू करें
  • तनाव प्रबंधन के लिए सात सरल कदम
  • बचे हुए भोजन पर डाइनिंग: क्या महिलाएं प्रसव के बाद न खाने से वंचित होती हैं?
  • कैंसर मेरे शिक्षक, भाग 3 है
  • बॉक्स में क्या है?
  • मस्तिष्क चोट: तरीके और उपचार भाग एक
  • शरीर और मन दोनों क्यों व्यायाम बढ़ाता है
  • सक्रिय सहानुभूति हीलिंग में मदद करता है
  • वह सब कुछ जीने के लिए था, लेकिन ...
  • फ्लाइंग क्यों डर?
  • मेलेटनिन: नींद के लिए नहीं एक मैजिक बुलेट
  • भय आपको सबसे बुरा होगा विश्वास हो सकता है कैसे?
  • एफएटी पर चर्चा को आगे बढ़ाने: डर नॉट
  • क्या किशोर पर्याप्त सो रहे हैं?
  • जब अवसाद अवसाद नहीं होता है? भाग 1
  • यहाँ क्यों आप "द बैचलर" के आदी रहे हैं
  • मुझे परेशान नहीं कर रहा हूँ, ये सिर्फ मेरा जीवन है!
  • ग्रह को तबाह करने के लिए शीर्ष बहाने (और अन्य लोग)
  • हमारे सपने विश्व
  • ट्रॉफी पत्नी के लिए एक डाउनसाइड: लैंगिक रूप से कम पति
  • हँसी एक डबल धार वाली तलवार हो सकती है
  • दर्द और विकलांगता से सीखने वाले सेक्स सबक
  • मीठा खाने की इच्छा
  • 5 राजन हमलों के चक्र को तोड़ने के लिए साइंस आधारित तरीके
  • पीएसएपी और पीएसीएपी: जीन हम चाहते थे-फिर से!
  • हास्य: परहेज और जीवन रक्षा के लिए मानव उपहार
  • अपने मस्तिष्क को दूध पिलाने
  • मोनोगैमी: क्या हम कर सकते हैं - मोनोग्रामस?
  • मोनोगैमी होक्स
  • तनाव प्रबंधन के लिए सात सरल कदम
  • उद्देश्य और नींद