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क्यों हमारे दिमाग भटकना

bikeriderlondon / Shutterstock

बच्चों को अक्सर स्कूल में दिन-सपने देखने के लिए दंडित किया जाता है, हममें से बहुत से विश्वास करना बड़ा हो जाता है कि दिन-सपने देखने, या मन-भटकन, अगर हम जीवन में अच्छा करना चाहते हैं, तो इसके लिए सावधान रहना होगा।

यह कोई नो-बेंडरर है या है?

इसके बारे में कोई संदेह नहीं है: जब हम कुछ नया सीखना चाहते हैं, या किसी को समझना है तो हम क्या कह रहे हैं, कुछ कैसे किया जा रहा है, या हम उन शब्दों के बारे में सोच रहे हैं, जो हम पढ़ रहे हैं। हमें बता रहे हैं, शायद हमें अपनी भावनाओं और सहानुभूति की क्षमता को खोलने के लिए।

फिर भी हम में से हर एक भी ज़ोनिंग का शिकार है। कुछ अध्ययनों से यह सुझाव दिया गया है कि हम में से ज्यादातर के लिए, हमारे दिमाग किसी दूसरे स्थान पर घूमते हुए हमारे जागने के लगभग आधा घंटे इससे पता चलता है कि मन-भटकन में कुछ विकासवादी महत्व या कुछ लाभ होने चाहिए।

हाल ही में, तंत्रिका विज्ञानियों ने सोचा कि मस्तिष्क में विद्युतीय गतिविधि को अपने आराम करने वाले राज्य-ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफैलोग्राफी) जैसी तकनीकों द्वारा मनाया जाता है- उदाहरण के लिए, जब हम अपनी आंखों से चुपचाप बैठ रहे हैं, तो हमारे दिमाग को बिना किसी उद्देश्य से भटकना बंद कर दिया गया था, केवल पृष्ठभूमि थी तंत्रिका शोर न्यूरोसाइजिस्टरों ने इस धीमी वोल्टेज में उतार-चढ़ाव का उल्लेख किया है, जिसमें प्रति सेकंड 8 से 13 चक्रों की आवृत्ति होती है, "अल्फा लहर" के रूप में। जब आँखें खुली होती हैं और दिमाग पर केंद्रित होता है, तो अल्फा लहर एक तेज "बीटा लहर" से दब गई है।

मस्तिष्क में रक्त प्रवाह सबसे बड़ा है, यह देखने के लिए विभिन्न इमेजिंग तकनीकों का भी उपयोग किया गया है। यह मस्तिष्क के उन स्थानों को इंगित करने के लिए माना जाता था जो वर्तमान में सबसे अधिक सक्रिय थे, और एक विशेष कार्य पर किसी व्यक्ति की सगाई के साथ सहसंबंध रखते थे। हालांकि, पिछले 15 वर्षों में हुए अध्ययनों से पता चला है कि आराम करने वाले मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बहुत कम नहीं है, जब यह एक विशेष कार्य में केंद्रित है और लगेगा। दरअसल, मस्तिष्क के व्यापक क्षेत्र सक्रिय होते हैं जब मस्तिष्क "सुस्ती" की तुलना में किसी काम पर केंद्रित होती है। ये मस्तिष्क क्षेत्रों सक्रिय हैं जब मस्तिष्क "आराम कर रहे हैं" वाशिंगटन विश्वविद्यालय से न्यूरोलॉजिस्ट माक्र्स रायले द्वारा 2001 में "डिफ़ॉल्ट-मोड नेटवर्क" करार दिया गया था।

अपने आकर्षक 2014 पुस्तक में, व्हांडरिंग माइंड: व्हाट द द म्रेन दिज़ यूज यू नॉट लुकिंग , माइकल कोर्बिलिस एक छोटे से शहर की तरह मस्तिष्क की सोच के बारे में सोचता है, जहां लोगों को रोज़मर्रा की जिंदगी के साथ मिलना पड़ता है। यह शहर का "डिफॉल्ट-मोड नेटवर्क" है जब एक बड़ी घटना होती है, जैसे फुटबॉल खेल, बहुत से लोग मैदान पर झुंडते हैं, एक विशिष्ट गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि बाकी शहर- डिफ़ॉल्ट-मोड नेटवर्क- चुप बढ़ता है

शायद हमारे दिमाग के साथ की चाल, जीवन में कई अन्य चीजों के साथ, संतुलन है: ध्यान और मन-भटकने के लिए एक समय है। हम कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं, जब हमारे मन भटकते हैं, और कई स्थितियां हैं जहां यह लाभप्रद है इन सबसे स्पष्ट रचनात्मक किया जा रहा है; सपने देखने के लिए समय के बिना, कई अद्भुत उपन्यास कभी भी नहीं लिखा जाएगा, न ही कलाकृतियां पूरी हो जाएंगी। हम पिछली गर्मियों में छुट्टियों के बारे में सपने देख सकते हैं, और, जैसे ही आसानी से, छुट्टी के बारे में, हम अगले गर्मियों में चाहते हैं नींद के दौरान सपने और कुछ प्रकार के मतिभ्रम भी मन-भटकते-होते हैं-आम तौर पर हमारे नियंत्रण में नहीं होते हैं और अक्सर याद करना मुश्किल होता है।

बेशक, बहुत सारे मन-भटकन नकारात्मक और घुसपैठ, और वश में करना मुश्किल है। उन चीजों के बारे में चिंतन करना जिनसे हमें दुखी हो और जिन चीजों के बारे में हम चिंतित हैं, वे कुछ ऐसा है जिनके बिना हम कर सकते थे। अधिक गंभीर चिंता, जब हम किसी दूसरे, अधिक उपयोगी या सुखद गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की सख्त कोशिश कर रहे हैं, तो यह हमारे विचारों में घुसपैठ करने के लिए अधिक संभावना है। कुछ चिकित्सक सुझाव देते हैं कि हर दिन एक ही समय में 15 मिनट की दूरी पर पहरेदार-शायद शुरुआती शाम-विशेष रूप से चिंता करने के लिए। वे इस पूरे समय को सक्रिय रूप से चिंता करने में खर्च कर सकते हैं, और जब यह समाप्त हो जाता है, तो वे बंद कर सकते हैं, और किसी अन्य गतिविधि पर आगे बढ़ सकते हैं। एक मायने में, यह नकारात्मक मन को मजबूर कर रहा है- डिफॉल्ट-मोड नेटवर्क से भटक रहा है और एक गहन कसरत के लिए खेल मैदान पर। यह हर किसी के लिए या हर समस्या के लिए काम नहीं करता है जो हमें चिंता करता है, लेकिन यह एक कोशिश के लायक हो सकता है

Seat for dreaming
मन-भटकन सीट

मैंने हमेशा समय की मांग की है जब मैं मन-भटकन पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं, एक दूरदराज के द्वीप पर अलग-अलग, धूप समुद्र तट पर पड़ेगा, पढ़ने का नाटक कर रहा है, लेकिन सच्चाई में, एक तरह के तरीके में सामान बनाते हुए। लहरों को देखकर समुद्र के किनारे चलना, और दुर्लभ पक्षियों को "हूलो" कहने से लगता है कि मुझे उनके लिए कोई खतरा नहीं है, मेरे मन के लिए स्पर्शरेखा पर भटक जाने के लिए एक भी मजबूत प्रोत्साहन है, जिनमें से कुछ बाद में ( संभवतः एक और चलना) एक किताब के लिए एक नया विचार या साजिश मोड़ में विकसित हो सकता है (यदि आपको लगता है कि मैं इस दूरदराज के द्वीप के बारे में दिन का सपना देख रहा हूं, तो मेरे लेखक की वेबसाइट पर फोटो देखें। मुझे बहुत मज़ा है कि मैंने अब अपना घर बना लिया है …)

आप में से जो लोग आपके समय-बर्बाद / दिन-सपने देखने की प्राप्तियों के बारे में दोषी भावनाओं को रोकते हैं, उनकी पुस्तक में कोर्बिलिस द्वारा चर्चा की गई एक अध्ययन से दिल ले लो: सांता बारबरा में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से जोनाथन स्कूलर और उनके सहयोगियों ने विद्यार्थियों को खोलने के लिए कहा युद्ध और शांति के अध्याय 45 मिनट के लिए और एक कुंजी दबाए जाने पर जब भी वे खुद को ज़ोन करना चाहते हैं औसतन, छात्रों ने 5.4 गुना को निकाल दिया। छात्रों को याद किया गया कि वे कार्य पर हैं या नहीं, और देखने और देखते हैं कि प्रत्येक छात्र को अतिरिक्त 1.2 गुना ज़ोनिंग करने के लिए पकड़ा गया था। ज्यादातर समय हम यहां तक कि हमारे दिमाग को नहीं जानते हैं, भटक रहे हैं।

लेकिन इस अध्ययन के अनुवर्ती में एक आनन्ददायक शोध है: जिन छात्रों के दिमाग में सबसे अधिक घूमते हैं उनमें रचनात्मकता के कई उपायों पर भी सबसे अच्छा प्रदर्शन किया गया।

Man mind-wandering
फोटो: जेनी ओग्डेन

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