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हमें क्यों सराहना की तरह रहना

Wikimedia Commons image by Primalsebastian
स्रोत: विकिपीडिया कॉमन्स छवि प्रीमेल्सेबास्टियन द्वारा

हम सब की सराहना की तरह जा रहा है लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों? हमें आभारी होने के बारे में क्या बात है जो हमें पोषण देती है?

ये पांच संभावित कारण हैं कि हम कैसे छुआ, गुदगुदी, और खुश हैं जब दूसरों ने हमारे प्रति प्रशंसा की है।

हम मूल्यवान होने जा रहे हैं

हम एक अच्छा काम करते हैं और कोई एक गर्म "धन्यवाद," एक आश्वस्त मंजूरी, या एक कृपापूर्ण इशारा प्रदान करता है शायद हम एक कविता साझा करते हैं, एक कला प्रोजेक्ट दिखाते हैं, या एक टपका हुआ नल को ठीक करते हैं और इसके लिए हम प्रशंसा और मान्य हैं। उस पल में, किसी व्यक्ति को हमारे तेजी से पुस्तक वाले जीवन के बीच में ध्यान देने और मूल्य के लिए समय लगता है। मूल्यवान होने के बारे में कुछ अच्छा लगता है – अगर हम इसे केवल पूरी तरह से कर सकते हैं

बच्चों को मूल्यवान महसूस करने की ज़रूरत है ताकि वे धीरे-धीरे आत्म-मूल्यांकन कर सकें। हम स्वयं के बारे में स्वयं की भावना विकसित करते हैं कि हम दूसरों के द्वारा कैसे अनुभव करते हैं यदि हम सकारात्मक मिरर प्राप्त करते हैं, तो हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं।

वयस्क होने के नाते, हम अपने पर्यावरण से सकारात्मक प्रतिक्रिया पर भी कामयाब होते हैं। मूल्यवान और सराहना होने के नाते आत्म-मूल्य की सकारात्मक भावना को मजबूत करता है और जब हम मान्यता प्राप्त और मान्य हैं तो संपर्क का एक अनमोल क्षण है

हम देख रहे हैं

कोई हमारी दयालुता या देखभाल पर टिप्पणी का सम्मान करता है या कोई मित्र हमारी भलाई, बुद्धि, या करुणा को स्वीकार और सराहना करता है हमें अच्छा लगता है जब कोई व्यक्ति गुणों को पहचानता है जो हम अपने बारे में सराहना करते हैं। देखा जाना अच्छा लगता है

हम एक प्रेमी, मित्र या चिकित्सक के साथ कमजोर भावनाओं को साझा करने के लिए जोखिम ले सकते हैं। न्यायाधीश के बजाय या हमें ठीक करने के लिए, वे दयालुता और खुलेपन की बात करते हैं, साथ ही साथ हम इस बात की सराहना करते हैं कि हम अपने अंदर निविदा के साथ कैसे भरोसा कर रहे हैं। हम अपने दु: ख, डर, खुशी और अन्य भावनाओं को साझा करते हुए देखा जाने और सराहना करते हुए अच्छा लगे।

हमें पसंद किया जा रहा है

प्रशंसा होने के साथ-साथ पसंद किया जा रहा है। यदि आप किसी के बारे में सोचते हैं कि आप उनकी तरह, देखभाल, या मित्रतापूर्ण दृष्टिकोण की वजह से सराहना करते हैं, तो शायद आप उस व्यक्ति को पसंद करते हैं पसंद और पसंद किया जा रहा है कि हमारे दिल warms और हमारे चेहरे पर एक मुस्कान लाता है के बारे में कुछ है

किसी को उससे प्यार करने के लिए प्यार करना आसान हो सकता है शायद आप एक माता पिता को प्यार करते हैं लेकिन उन्हें वास्तव में पसंद नहीं है या शायद आप एक पूर्व साझेदार या वर्तमान के लिए भी प्यार करते हैं- लेकिन आप उनसे एक सहज पसंद नहीं महसूस कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको लगता है कि आप का न्याय और शर्मिंदा हो – या भरोसा उन तरीकों से टूट गया है जिससे आपको अनदेखी और अनुचित महसूस हो रही है। जब किसी वास्तविक या कल्पनाशील भावना का सम्मान नहीं किया जाता है, मूल्यवान और सराहना की जाती है तो किसी को पसंद करना मुश्किल होता है।

यह हमारे जीवन में एक अर्थ की भावना को बढ़ाती है

जब कोई किसी आलेख या बात के लिए प्रशंसा करता है, तो यह मुझे याद दिलाता है कि जो मैं कर रहा हूं वह अर्थपूर्ण है। यह सुनकर कि मैंने किसी छोटे से कुछ को प्रभावित किया है, वह मेरे जीवन के लिए अर्थ है। यह सुनना अच्छा लगता है कि मैंने किसी को सकारात्मक तरीके से प्रभावित किया है।

ऑस्ट्रिया के मनोचिकित्सक और होलोकॉस्ट जीवित व्यक्ति, विक्टर फ्रैंकल ने मनोचिकित्सा के लिए एक दृष्टिकोण विकसित किया, जिसे उन्होंने "लॉगऑरेपी" कहा, जिससे पता चलता है कि मनुष्य "अर्थ के अनुसार" प्रेरित हैं। जब हम अर्थ और उद्देश्य की भावना के साथ जीते हैं, तो हम पनपते हैं। हम अभाव में पड़ सकते हैं या उदास हो सकते हैं जब हमें इसका अर्थ नहीं है।

प्रशंसा होने के नाते यह महसूस करने का एक तरीका है कि हम दूसरों के लिए महत्वपूर्ण हैं; हम अपने जीवन में एक फर्क पड़ता है हम मूल्यवान हैं – या पोषित भी। ये यह सुनकर वैध और अर्थपूर्ण है कि हमने कुछ उपयोगी किया है या हम इसकी सराहना करते हैं कि हम कौन हैं।

यह हमारे कनेक्ट करता है

मनुष्य के रूप में, हम कनेक्शन के लिए लंबे समय तक। उस अनमोल क्षण के दौरान जब कोई हमें देखता है, हमें प्रशंसा करता है या हमें मान्य करता है, तो एक सहज कनेक्शन है जो उत्पन्न हो सकता है – अगर हम इसके लिए खुले हैं महसूस की सराहना के बीच लोगों के बीच बंधन मजबूत। यह स्वस्थ अनुलग्नक के लिए हमारी इच्छा को पूरा करने में मदद करता है

कनेक्शन बनाने का एक तरीका दूसरों को देना है, जो हम चाहते हैं। हम दूसरों के बारे में सकारात्मक चीजों को देखकर उदारता का विस्तार कर सकते हैं और उनकी तरफ से भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कुछ रचनात्मक तरीके ढूंढ सकते हैं।

सकारात्मक मनोविज्ञान हमें अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है, हालांकि इसके दर्दपूर्ण पक्ष को इनकार किए बिना। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है जो कनेक्शन के उत्थान भावना को विकसित करने के लिए है जो सराहना देने और प्राप्त करने से आ सकता है।

इस पर गौर करें: जब कोई प्रशंसा करता है, तो क्या आप इसे प्राप्त करने में सक्षम होते हैं क्योंकि यह आपके लिए तैरता है? जब कोई धन्यवाद व्यक्त करता है या सराहना करता है, तो क्या आप अपने सिर से बाहर रह सकते हैं और इसे बस में छोड़ सकते हैं? दूसरे की तुलना करने के बजाय, एक सांस लेते हैं, अपने शरीर में रहते हैं, और अपने आप को नोटिस करने की अनुमति देते हैं कि यह कितना अच्छा है और इसकी सराहना की जाती है।

© जॉन अमोडेओ

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जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफटी एक आध्यात्मिक पथ के रूप में संबंधों के बारे में पुरस्कार विजेता किताब के लेखक हैं, फायर के साथ नृत्य: रिश्ते को प्यार करने का एक दिमाग मार्ग उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट एंड लव एंड ब्रीथैल वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 35 साल के लिए एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक रहा है और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं पढ़ाई और आयोजित की हैं।

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