आत्मकेंद्रित और व्यायाम

Kid Running

माइक बेयर्ड के माध्यम से चित्र (http://www.flickr.com/photos/mikebaird)

मैंने वर्षों से बिताया है, इसलिए कुछ कारणों और वातावरण बढ़ने से मुझे प्रभावित करने का प्रयास करने की कोशिश कर रही थी। उन विश्लेषणों में बारबार शारीरिक गतिविधि आ गई है, लेकिन मैं वास्तव में बिल्कुल सही क्यों नहीं बता सकता फिर, मैंने शन्नन डेस रोशेस रोसा के विषय पर एक पोस्ट पढ़ी

शैनन ने लिखा है: "ऑटिस्टिक वयस्क व्यायाम को स्वयं-विनियमन के लिए महत्वपूर्ण बताते हैं और अपने पर्यावरण पर कार्रवाई करने में मदद करते हैं, व्यायाम मौखिक बातचीत पर कम जोर देने के साथ ही व्यायाम से कुछ दवा साइड इफेक्ट को मॉडरेट करने में मदद मिल सकती है, और व्यायाम से ऑपटिस्टिक बच्चों मोटापे की दिशा में अधिक से अधिक पहले की प्रवृत्ति। "यह पहली बार मैंने सुना था कि कोई व्यक्ति कवायद के विनियामक लाभों के बारे में विशेष रूप से बोलता है, लेकिन फिर भी यह मेरे अनुभव के साथ बहुत मजबूत है।

मुझे नहीं पता है कि मेरे चारों ओर के लोग जब बड़े हो रहे थे तो यह स्पष्ट रूप से यह कनेक्शन बनाया था, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि उन्होंने इसे कुछ स्तर पर समझा। जब मैं अपने शुरुआती वर्षों के बारे में सोचता हूं, गतिविधि एक स्थिर होती है – और जब मैं उन वातावरणों के बारे में सोचता हूं जहां कम से कम मंदी की स्थिति रखी जाती थी, तो वे वातावरण थे जहां उचित व्यायाम के अवसर प्रचलित थे। "उचित व्यायाम" से मेरा क्या मतलब है? खैर, मुझे यकीन है कि व्यक्तिगत पर आधारित थोड़ा भिन्न होता है।

मेरे लिए, जो गतिविधियां सबसे अधिक प्रभावी थीं वह गतिविधियों थीं जो मेरे संवेदी मुद्दों पर केंद्रित थीं। मैं बहुत सारे उदाहरणों में, एक "संवेदी साधक" था। मुझे चढ़ाई करना, स्विंग करना और स्पिन करना पसंद था लेकिन मैंने उन गतिविधियों पर बहुत खराब किया, जो कई शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों के प्रमुख हैं – एक समय में कई चलती वस्तुओं और लोगों को ट्रैक करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। उन कार्यों को पूरा करने के लिए मेरे पास प्रोप्रोएसेप्टिव और स्थानिक कौशलों का संयोजन नहीं था, और यह अक्सर अपमान के कारण हुआ। फ़ुटबॉल या बेसबॉल जैसी टीम खेल खेलना, अक्सर मुझे दूसरों के साथ टकराना या टपकता करना और मैदान को रोल करना पड़ता था, जैसे कि मैं गेंद ही थी

Climbing on Jungle Gym

एडेनपिक्कर्स के माध्यम से चित्र (http://www.flickr.com/photos/edenpictures/)

दूसरी तरफ, बहुत सारी गतिविधियां थीं जो मुझे पसंद हैं और मेरे लिए अच्छी तरह से काम करती हैं। जंगल जिम में चढ़ाई और फांसी नियमित या रस्सी के झूलों पर झुकाव समुद्र तट पर चट्टानों पर चढ़ना, या जंगल में लॉग ऑन करना लंबी पैदल यात्रा। साइकिल चलाना। चार स्क्वायर या राष्ट्र बॉल के खेल तैराकी। एक मिनी ट्रम्पोलिन पर कूदते हुए माइकल आर्ट्स का अभ्यास करना, जैसे एकिडो इस प्रकार की गतिविधियां अक्सर मेरी संवेदी आवश्यकताओं को तृप्त करती हैं- वेस्टिबुलर, प्रोप्रोएसेप्टिव, या उसके कुछ संयोजन, और उनका निर्माण किया गया ताकि मेरे स्थानिक मुद्दे एक समस्या से कम हो।

शैनन की पोस्ट में उसने यह उल्लेख किया कि मातापिता को अपने स्कूल के शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों की समग्रता के बारे में जागरूक होने के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है। वह लिखती है: "यहां तक ​​कि सबसे अच्छे इरादे वाले प्रशासकों और पीई स्टाफ को यह भी समझ नहीं आता है कि विकलांग छात्रों की आवश्यकताओं की सबसे अच्छी सहायता कैसे करें।" यह दुख की बात है, यह देखते हुए कि किसी व्यक्ति के लिए अलग-अलग भौतिक और संवेदी आवश्यकताओं के लिए गतिविधि को संशोधित करना कितना आसान हो सकता है । उदाहरण के लिए, जब मैं शुरुआती ग्रेड स्कूल में था, तो रस्सी कूदने वाला मुझे प्यार था। मेरे दिन देखभाल केंद्र में, मैं अकेले या अपने साथियों के साथ समानांतर करने के लिए घंटों में खर्च कर सकता था।

जब मैं बूढ़ा हो गया था और अपने लिए फिटनेस व्यवस्था पर काम किया था, मैंने इन शुरुआती अनुभवों के बारे में सोचा था। बहुत से लोग रस्सी को फिटनेस शासन में कूदते हैं, और इसके पास बहुत से शारीरिक लाभ हैं – अगर ऐसा कुछ होता है जिसे मैं जानता था और पहले से प्यार करता था, तो यह अब क्यों काम नहीं करेगा? अच्छा, यह नहीं था। मुझे समझ में नहीं आया कि साल के लिए, जब तक मैं आत्मकेंद्रित में संवेदी मुद्दों के बारे में पढ़ना शुरू नहीं किया, तब यह बहुत स्पष्ट था।

Jump rope and exercise shoes

जे डेवाउन के माध्यम से चित्र (http://www.flickr.com/photos/34316967@N04/)

जब मैंने बाद के जीवन में व्यायाम लेने की कोशिश की थी, तो मैंने फिटनेस बाजार के लिए बनाई गई पूर्व-निर्मित छलांग रस्सी खरीदी थी। वे छलांग रस्सियों से एक कदम उठाते थे जो मेरे बच्चे के रूप में थे। उनके पास ठंडी विशेषताओं थी, जैसे हैंडल में बॉल बेयरिंग, जो रस्सी के स्पिन को आसान बनाते थे और इसे बहुत जल्दी से स्विंग करने के लिए संभव बनाते थे लेकिन, जैसा कि यह निकला, यह एक मुद्दा था। रस्सी बहुत आसानी से घूमती है कोई प्रतिरोध नहीं था एक रस्सी के साथ जोड़े जो बहुत कम वजन करते थे, और इसका मतलब बहुत कम प्रोप्रोसेओप्टिव फीडबैक था। यह देखते हुए कि पहले से ही उस क्षेत्र में समस्या हो रही थी, नतीजा यह था कि मैं यह नहीं बता सकता था कि रस्सी उसके स्विंग में जहां बिना देखे। ऐसा लगा जैसे मैं हवा को स्विंग करने की कोशिश कर रहा था

प्रारंभिक वर्षों में महत्वपूर्ण अंतर क्या था? मेरे दिन देखभाल के स्वामित्व नौकायन में भारी थे, और हमारे लिए जो रस्सियों की आपूर्ति की गई थी वे बहुत समुद्री नौका के टुकड़े से घर गए थे, जो अक्सर नौकायन में इस्तेमाल होता था – एक तरह से एक नाव को एक गोदी के साथ बांधने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। अतिरिक्त वजन न केवल बेहतर कसरत के लिए बनाया गया था, लेकिन प्रोप्रोएसेप्टिव फीडबैक को इस तरह बढ़ाया गया कि यह मुझे केवल रस्सी के स्थान में महसूस करने की इजाजत नहीं दे पाई, लेकिन एक संवेदी विनियमन समारोह के रूप में कार्य किया, उतना ही गहरा दबाव अक्सर के लिए किया गया था मुझे। यही कारण है कि मैं इसे इतना प्यार करता था

उन वर्षों की खोज करते हुए, मैं देखता हूं कि (जैसे चाहे जानबूझकर या अनजाने में) छोटे बदलाव, अक्सर एक शारीरिक गतिविधि के बीच अंतर बनाते हैं जो मैं कर सकता था और आनंद लेता था, एक बनाम बना सकता था जो मैं नहीं कर सका। इसी तरह, मेरे आसपास वयस्कों (और साथियों) की इच्छा मौजूदा गतिविधियों को संशोधित करने, या गतिविधियों की एक विस्तृत विविधता प्रदान करने पर विचार करने के लिए एक बड़ा अंतर बना दिया। मैं अपने शुरुआती ग्रेड स्कूल के वर्षों में इनमें से बहुत कुछ हासिल करने के लिए भाग्यशाली हूं, खासकर मेरे कठिनाइयों, असंबद्ध शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों के साथ मेरे स्कूली शिक्षा के बाद के अनुभवों को ध्यान में रखते हुए।

दोनों के विपरीत, मैं देख सकता हूँ कि इस तरह के कार्यक्रम के तहत ऑटिस्टिक व्यक्ति कैसे अपना पूरा स्कूल कैरियर शारीरिक गतिविधि को किसी भी चीज के साथ नहीं बल्कि नकारात्मकता से जोड़ता है। मैं अपने शुरुआती अनुभवों के माध्यम से भाग्यशाली था कि मैंने शारीरिक गतिविधि को अच्छी चीज के रूप में देखा, और एक ज्ञान विकसित किया, जिनके लिए मेरे लिए काम किया और जो नहीं किया। इसका मतलब था कि जब मेरे आत्म-नियमन की ज़रूरतें मेरे मानक शारीरिक शिक्षा वर्ग में नहीं मिलीं, तो मैं उन गतिविधियों की तलाश कर सकता हूं जो स्वयं पर काम करती थीं.लेकिन मुझे करना चाहिए था?

Hispanic girl dressed for Aikido class

जूलियेटा अल्वारेज के माध्यम से चित्र (http://www.flickr.com/photos/soaringbird/)

शारीरिक गतिविधि मैं किंडरगार्टन से तीसरे ग्रेड तक चला गया कार्यक्रम के मुख्य भागों में से एक था। मुझे लगता है कि प्रोग्राम के डिजाइन करने वाले मालिक कुछ पर थे। जैसे-जैसे मैं अधिक से अधिक ऑटिस्टिक वयस्कों से जुड़ता हूं, मैं कहता हूं कि शारीरिक गतिविधि ने उन्हें कैसे मदद की है। चाहे वह घर आ रहा है और ट्रम्पोलिन पर कूद रहा है या बस चलना है। और कुछ इस क्षेत्र में शिक्षकों बन गए हैं – जैसे निक वाकर, जिनकी पृष्ठभूमि एकीडो प्रशिक्षक (डोजो में उन्होंने स्थापित की थी, एकिडो शुसाकाई) और एक मनोविज्ञानी के रूप में उन्हें उन तरीकों के बारे में काफी जानकारी प्रदान करती है जिसमें एकिडो जैसी प्रथाएं ऑटिस्टिक लोगों की मदद कर सकती हैं , दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से

जैसा कि हम अधिक समावेशी समुदायों और स्कूलों के निर्माण पर काम करते हैं, इसलिए शारीरिक शिक्षा और मनोरंजक गतिविधियों में समावेशी सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि हम में से कई लोगों का अनुभव है, लगातार शारीरिक गतिविधि, जो व्यक्ति की अद्वितीय संवेदी और शारीरिक आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है, हमारे जीवन की गुणवत्ता पर बहुत प्रभाव डाल सकती है। इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।

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संबंधित संसाधन:

  • सहानुभूति की एक संस्कृति का निर्माण: एकीडो और सहानुभूति (निक वाकर के साथ एक साक्षात्कार)
    निक वाकर और एडविन र्यूशक एकिडो के बारे में बात करते हैं, और सहानुभूति के संबंध में।
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    इसके कई लाभ होने के बावजूद, अक्सर अपनी स्वयं की निष्क्रिय जीवन शैली या बहुत व्यस्त होने के कारण माता-पिता द्वारा अक्सर अनदेखी की जाती है। लेकिन जब शारीरिक व्यायाम सस्ते, सुरक्षित और स्वस्थ होता है, तो यह आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम पर एक बच्चे के लिए पहला हस्तक्षेप होना चाहिए। अपने बच्चे को प्रेरित करना सबसे पहले मुश्किल हो सकता है, और आपको उन ब्याज के आसपास व्यायाम को आकार देने की ज़रूरत हो सकती है। एक बार जब यह बच्चे की नियमितता का हिस्सा होता है, तो प्रेरणा आमतौर पर अब कोई समस्या नहीं होती है।

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