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शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क शक्ति और सेरेब्रल क्षमता को बढ़ाती है

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स्रोत: लैनबो / शटरस्टॉक

मैंने शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में शोध और लेखन के लिए अपने वयस्क जीवन को समर्पित किया है हाल के वर्षों में, यह दिखा रहा है कि शारीरिक स्वास्थ्य लाभ के अतिरिक्त, व्यायाम से मनुष्य जीवन काल के प्रत्येक चरण में मस्तिष्क संरचना, कार्यात्मक कनेक्टिविटी और अनुभूति में सुधार भी होता है।

आज, दुनिया भर में विशेषज्ञों की एक विविध टीम ने एक 'आम सहमति बयान' प्रकाशित किया है जिसमें शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क की शक्ति, शैक्षणिक प्रदर्शन और बच्चों और युवा वयस्कों के लिए जीवन कौशल का एक व्यापक स्पेक्ट्रम को बढ़ावा देती है।

मैं पहले हाथ अनुभव से जानता हूं कि शारीरिक गतिविधि आपके जीवन को बदल सकती है, विशेष रूप से किशोरावस्था के दौरान जैसा कि मैंने पी पर वर्णन किया है द एथलीट वे का 10 : पसीना और आनंद के जीवविज्ञान ,

जब मैंने जून 1 9 83 में चलना शुरू कर दिया तो मेरा शरीर एक जहरीले कचरा डंप था। मैं अधिकतम बारह मिनट के लिए अधिकतम चला सकता था मैं एक कमजोर, धोया हुआ, दवा-दुरुपयोग किशोरी था। जून से सितंबर तक, मैं एक उत्साही, महत्वाकांक्षी प्रवासी होने के लिए एक सनकी, गड़बड़ हुई बच्ची होने से चला गया। नए धोने वाला पेट और मजबूत, सत्रह वर्षीय मछलियां होने से मेरे लिए और अधिक प्रभावशाली था कि मेरा मस्तिष्क बदल गया था। मैं आग में था मैं किसी को भी चाहता था कि मैं चाहता था मुझे अजेय महसूस हुआ

मैं एक नए प्रकार के पेप्सी चरण के साथ चला गया और इरादे से चले गए। । । मेरे पास स्वतंत्र इच्छा और नई सृष्टि बनाने की शक्ति थी – जो मैं अपने जीवन से करना चाहता था मेरी सीखा असहायता और आत्म-विनाश घट गया; मैंने गरिमा की भावना विकसित की थी मैं तीन साल में कॉलेज के माध्यम से धधकते हुए हाई स्कूल में सीधा सी छात्र होने से चला गया। मुझे वेग था

शारीरिक गतिविधि ने मस्तिष्क शक्ति, शैक्षणिक कौशल, और आत्मसम्मान को बढ़ावा दिया

Andrey Burmakin/Shutterstock
स्रोत: एंड्री बर्माकिन / शटरस्टॉक

अप्रैल 2016 में, शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय टीम- शैक्षणिक विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला से-डेनमार्क में 6 से 18 साल के बीच बच्चों और युवाओं में शारीरिक, मस्तिष्क, और शारीरिक गतिविधियों के बारे में एक सबूत आधारित आम सहमति पर पहुंचने के लिए एकत्र हुए। उम्र।

"कोपेनहेगन आम सहमति सम्मेलन 2016: स्कूलों और अवकाश के समय के दौरान बच्चों, युवाओं और शारीरिक गतिविधि," आज ही खेल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित हुई थी।

इस सर्वसम्मति को एक प्रक्रिया के माध्यम से प्राप्त किया गया था जो विभिन्न डोमेन में अत्याधुनिक निष्कर्षों की प्रस्तुति के साथ शुरू हुआ, इसके बाद पूर्ण और समूह चर्चा हुई। साथ में, अंतरराष्ट्रीय टीम ने 21-आइटम आम सहमति बयान पर समझौता किया

आम सहमति बयान में शारिरीक क्रियाकलापों का वर्णन "एक व्यापक शब्द है जिसमें स्कूल के भीतर कई संरचित और असंरचित रूप और संगठित खेल, शारीरिक शिक्षा, आउटडोर मनोरंजन, मोटर कौशल विकास कार्यक्रम, अवकाश, और सक्रिय सहित स्कूल के समय के संदर्भों के होते हैं। बाइकिंग और चलना जैसे परिवहन। "

जून 2016 आम सहमति बयान में शामिल हैं: फिटनेस और स्वास्थ्य के चार विषयों पर 21 अलग-अलग वक्तव्य; बौद्धिक प्रदर्शन; सगाई, प्रेरणा और कल्याण; और सामाजिक समावेश स्कूल और अवकाश के दौरान 6 से 18 वर्ष के छात्रों के लिए आम सहमति संरचित और असंरचित रूप से शारीरिक गतिविधि की गई है।

आम सहमति बयान के अनुसार, व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव शारीरिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क क्षमता से परे जाते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि आत्मसम्मान, प्रेरणा, विश्वास और समग्र मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार के द्वारा जीवन कौशल की एक विस्तृत श्रृंखला विकसित करने में भी मदद करती है।

आम सहमति बयान में बताया गया है कि शारीरिक रूप से सक्रिय होने की दैनिक प्रक्रिया साथियों के साथ सामाजिक समावेश को बढ़ावा देती है और विभिन्न पृष्ठभूमि, जातियों, यौन अभिमुखता, कौशल स्तर और एथलेटिक क्षमताओं से सहपाठियों के साथ स्वस्थ रिश्तों को बढ़ावा देती है।

अन्य निष्कर्षों में, आम सहमति बयान इन बुलेट अंक प्रदान करता है:

  • शारीरिक गतिविधि और कार्डियोसस्पिरेटरी फिटनेस बच्चों और युवाओं में मस्तिष्क संरचना, मस्तिष्क समारोह और अनुभूति के लिए फायदेमंद हैं।
  • स्कूल के पहले, दौरान और बाद में शारीरिक गतिविधि, बच्चों और युवाओं में शैक्षिक प्रदर्शन को बढ़ावा देता है।
  • मध्यम शारीरिक गतिविधि के एक सत्र में बच्चों और युवाओं में मस्तिष्क समारोह, अनुभूति और शैक्षिक प्रदर्शन के लिए तीव्र लाभ होता है।
  • शारीरिक गतिविधि के पक्ष में पाठों से दूर रहने का समय अच्छा ग्रेड पाने की कीमत पर नहीं आता है
  • मौलिक आंदोलन कौशल की महारत बच्चों और युवाओं में अनुभूति और शैक्षिक प्रदर्शन के लिए फायदेमंद है।
  • बच्चों और युवाओं की सामाजिक, सांस्कृतिक, शारीरिक और जनसांख्यिकीय विशेषताओं की परवाह किए बिना शारीरिक गतिविधि और खेल सेटिंग के भीतर अवसरों तक समान पहुंच प्रदान करके सामाजिक समावेश को बढ़ावा दिया जा सकता है।
  • शारीरिक गतिविधि आधारित सकारात्मक युवा विकास कार्यक्रम जिनमें एक जानबूझकर पाठ्यक्रम और जानबूझकर प्रशिक्षण दिया जाता है, बच्चों और युवाओं में जीवन कौशल (जैसे पारस्परिक, स्व-विनियमन कौशल) और मूल मूल्यों (जैसे, सम्मान और सामाजिक जिम्मेदारी) को बढ़ावा देने में प्रभावी हैं।

व्यायाम के शारीरिक लाभों के बारे में, आम सहमति में कहा गया है कि हृदयप्रतिरंजन और मांसपेशियों की फिटनेस "किसी भी व्यक्ति के दिल की बीमारी और प्रकार 2 मधुमेह के बाद जीवन में विकसित होने के जोखिम के मजबूत भविष्यवक्ता" हैं। नियमित, जोरदार एरोबिक अभ्यास इन जोखिम कारकों को चेक में रखने में मदद करता है। अक्सर, मध्यम तीव्रता और, कम हद तक कम तीव्रता का व्यायाम हृदय स्वास्थ्य और चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करता है।

निष्कर्ष: कल्याण के लिए गतिविधि के अनुकूल स्थान हैं पैरामाउंट

आशा है कि ये निष्कर्ष माता-पिता, नीति निर्माताओं और शिक्षकों के लिए कॉल-टू-एक्शन होगा कि शारीरिक गतिविधि प्रत्येक बच्चे के दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग है। अनुसंधान एक अनुस्मारक के रूप में भी कार्य करता है जो सुरक्षित और संरक्षित सार्वजनिक स्थानों को प्रदान करता है- जैसे कि बाइक गलियों, पार्क और खेल के मैदान- जीवन के सभी क्षेत्रों से बच्चों और युवाओं के लिए शारीरिक गतिविधि तक समानता का उपयोग करने के लिए सर्वोपरि महत्व है।

इस विषय पर और अधिक पढ़ें, मेरे मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

  • "भौतिक गतिविधि आपके मस्तिष्क के लिए इतनी अच्छी क्यों है?"
  • "शारीरिक गतिविधि ब्रेन पावर को बढ़ावा देता है"
  • "न्यूरोसाइंस पिनपॉइंट्स अनूठे वे एक्सरसाइज लड़ाकू डिप्रेशन"
  • "शारीरिक गतिविधि यह है कि आपका मस्तिष्क युवा रखने के लिए नंबर 1 का रास्ता"
  • "शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक कार्य में सुधार"
  • "एरोबिक व्यायाम अधिक मस्तिष्क बड़ा कर सकते हैं कि अधिक सबूत"
  • "व्यायाम के बिना बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य संभव है"
  • "अतिसंवेदनशीलता: द्रव खुफिया ब्रेन आकार से परे चला जाता है"
  • "एरोबिक व्यायाम न्यूरोजेनेसिस (न्यूरॉन्स का जन्म) उत्तेजित करता है"

© 2016 Christopher Bergland सर्वाधिकार सुरक्षित।

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