एक शेलमो का विकास करना

एक तनावपूर्ण परिस्थिति में आपके सामान्य संचालन का क्या तरीका है? क्या आप तनावपूर्ण, प्रतिक्रियाशील और रक्षात्मक महसूस करते हैं? यदि आप अपनी चेतना में जीवित नकारात्मक विचारों या भावनाओं को महसूस करना शुरू करते हैं तो क्या होगा? क्या आप उन्हें अपने जागरूक अनुभव के "चरण" से निकालने की कोशिश करते हैं और इसके बजाय खुद को विचलित करने की कोशिश करें या खुद को खुश विचारों को सोचने के लिए मजबूर करें? यदि आप तनाव या नकारात्मक भावनाओं के साथ "लड़ाई" करते हैं, तो आप "शेलमो" विकसित करने के बजाय काम करने से लाभ पा सकते हैं

यह ब्लॉग मेरे पिछले ब्लॉग का एक विस्तार है जिसमें एकीकृत दृष्टिकोण के सुविधाजनक बिंदु से दिमाग की जानकारी है। उस ब्लॉग का वर्णन करके बताया गया कि मैं अपने परिदृश्य को ग्राहकों के साथ संक्षिप्त जानकारी के जरिए कैसे साझा करता हूँ, शलेम कई लोगों को पाया गया कि आरंभिक विवरण मददगार होगा, और पूछा जाए कि मैं इसके बारे में और अधिक विस्तार कर सकता हूं।

चलो "मो" के साथ यहाँ शुरू करें हर रोज़ भाषा में, किसी का "मो" "मोडस ऑपरैंडी" के लिए छोटा होता है और यह एक विशेष स्थिति में ऑपरेटिंग मोड का संदर्भ देता है। एमओ यहाँ उस पर एक नाटक है, लेकिन यह वास्तव में कुछ अलग है। यह आपके "मेटा-संज्ञानात्मक पर्यवेक्षक" के लिए खड़ा है यह कुछ फैंसी मनोचिकित्सक शब्द की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काफी सरल है। मेटा-अनुभूति किसी की सोच (और भावना) के बारे में सोचने के लिए है। जैसा कि मैं इस ब्लॉग पर काम करता हूं, मैं सीधे-आगे सोच में व्यस्त हूं। मैं क्या लिख ​​सकता हूं, यह कैसे सुना जा सकता है, और इसके बारे में सोच रहा हूं हालांकि, थोड़ा उत्साह के साथ, मैं अपना ध्यान बदल सकता हूं और इस विचार के प्रवाह के बाहर एक कदम उठा सकता हूं और मेरे विचारों को मेरे ध्यान के उद्देश्य के रूप में देख सकता हूं। दूसरे शब्दों में, मैं अपने विचारों और भावनाओं को देखने पर विचार कर सकता हूं जैसे कि मैं उन्हें एक अलग पर्यवेक्षक की स्थिति से देख रहा हूं।

एक बाहरी पर्यवेक्षक होने के लिए विचारों और भावनाओं की धारा में "अंदर" होने से एक का ध्यान स्थानांतरित करने की क्षमता एक स्वाभाविक क्षमता है जो इंसानों के पास है क्योंकि हम मानते हैं कि हमारे विचार, भावनाओं और कार्यों को दूसरों पर कैसे ध्यान दिया जाता है और उनका न्याय किया जाता है । इसे "सार्वजनिक स्वयं-चेतना" प्रणाली कहा जाता है, और यह बचपन में विकसित होता है क्योंकि हम यह सीखना शुरू करते हैं कि अन्य हमारे कार्यों का न्याय करेंगे और यहां तक ​​कि हमारे विचारों और भावनाओं की कल्पना करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि कोई सात वर्षीय कुछ कुकीज़ चाहता है और उसकी मां ऊपर की ओर है, तो उसके पास उसे डांटते हुए एक छवि हो सकती है और वह एक को पकड़ने के लिए उसकी आवेग पर एक बाधा डालती है। क्योंकि हमें लगातार यह सोचने की जरुरत है कि दूसरों को हमारे कार्यों के बारे में क्या सोचना पड़ सकता है, समय के साथ हम "श्रोताओं" को समरूप और समेकित करते हैं, जैसे कि हम लगातार हमारे विचारों और भावनाओं को देख रहे हैं, भले ही हम इसे स्पष्ट रूप से इस तरह से नहीं सोचा।

एक उदाहरण मदद कर सकता है पिछले ब्लॉग में, मैंने जैफ, जीवविज्ञान में एक स्नातक छात्र का वर्णन किया था जो डरता था कि वह थोड़ी गलतिया की थी। यही है, उन्हें डर था कि वे स्नातक विद्यालय में होने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं थे और उन्हें "खोज" और निकाल दिया जाएगा। मैंने तब बताया कि कैसे, जब वह एक परीक्षा में अपनी कक्षा में सबसे खराब ग्रेड प्राप्त करता है, तो वह गुस्सा आता है। हालांकि, जब वह अजीब लगना शुरू कर देता है, तो वह सोचता है कि दूसरों को उसके बारे में क्या सोचेंगे, इसलिए वह अपनी चेतना से अपने डर को दूर करने की कोशिश करता है और इसके बदले वह अपनी अगली परीक्षा का अध्ययन करने में विफल हो जाता है। दूसरे शब्दों में, उनकी "पर्यवेक्षक" प्रणाली में फंस गया और उन्होंने अपने विचारों और भावनाओं को "वहां जाकर" करने के लिए निर्णय लेने और भय को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल किया (यानी, एक पूर्ण विकसित आतंक में प्रवेश किया जहां वह धोखाधड़ी के रूप में सामने आया और वह अपने स्नातक कार्यक्रम से बाहर निकाल दिया जाता है और जीवन में विफलता के रूप में समाप्त होता है- "वहां जा रहा है" विपत्तिपूर्ण चित्र शामिल करता है)।

संक्षेप में, जैसा कि मुझे आशा है कि स्पष्ट है, हम इंसानों को अपने मन में अभिनेता और पर्यवेक्षक दोनों की स्थिति को अपनाने की क्षमता है। हम अब पूछ सकते हैं, "आप अपने विचारों और भावनाओं के लिए किस तरह के दर्शकों के लिए हैं?" यही है, जैसा कि आप अपने भीतर के अनुभव पर पर्यवेक्षक के रुख को लेते हैं, आप जो रवैया करते हैं वह क्या है?

यदि आप अपनी भावनाओं या खतरनाक छवियों के साथ "लड़ाई" करते हैं, यदि आप अपने विचारों को सोचने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं, यदि आप अपने आंतरिक अनुभव के स्तर से कुछ चीजों को "निष्कासित" करते हैं, तो आप एक कठोर, महत्वपूर्ण, अनुमानित दर्शक और, इस तरह से, आप कैसे सोचते हैं कि लोग आमतौर पर "निष्पादित" करते हैं, जब वे एक कठोर, महत्वपूर्ण, अनुमानित दर्शकों के सामने खुद को अनुभव करते हैं? आमतौर पर, इतना गर्म नहीं तो हम यह देखना शुरू करते हैं कि किसी के अनुभव की आंतरिक रुख कैसे बहुत आंतरिक अशांति पैदा कर सकती है

जगह में इन टुकड़ों के साथ, अब हम समझ सकते हैं कि एक श्लोक क्या है मेटा-संज्ञानात्मक पर्यवेक्षक आपके दिमाग में जो भी हो रहा है वह देखने का रुख है। एक उपयोगी रूपक जिसे मैं मानव चेतना को विभाजित करने के लिए उपयोग करता हूं, वह थिएटर रूपक है। "चरण" पर क्या है आपका तत्काल सचेत अनुभव आप मंच पर क्या है की भाषा आधारित व्याख्या आपके "बयान" है थिएटर में दर्शकों को आप कल्पना करते हैं कि अगर लोग आपको देखते हैं तो लोग प्रतिक्रिया कर सकते हैं। "बैक स्टेज" में आपकी यादें, अचेतन प्रक्रियाएं, और सामान जो आप मंच पर होने से बचने का प्रयास करते हैं (भयग्रस्त छवियों, भावनाओं या विचारों) के होते हैं। जगह में इस रूपक के साथ, हम अब अपने एमओ को अनुभव, कथन, कल्पनाशील सार्वजनिक प्रतिक्रियाओं के रूप में देखे जाने की स्थिति में हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

अब हम नम भाग लेते हैं, जो उस मेटा-संज्ञानात्मक पर्यवेक्षक के स्वस्थ परिग्रहण को कैप्चर करने का प्रयास करता है। "सी" जिज्ञासा के लिए खड़ा है एक जिज्ञासु रुख एक है जो सभी विभिन्न भागों के बारे में चमत्कार करता है, जो उन्हें ड्राइव करता है, उनके इतिहास क्या हैं, और वे क्या प्रतिनिधित्व करते हैं। जेफ पर लौटने के बजाय, सोचने की कोशिश करें कि वह एक धोखेबाज है, वह सोचेंगे कि वह भावना कहाँ से आया है, क्या चलती है, वहां कौन-सा संगठन थे। वह इस बात के बारे में भी उत्सुक होगा कि कैसे उनके बयान और आभासी दर्शकों की कल्पना की जा सकती है।

"ए" स्वीकृति के लिए खड़ा है एक अनुमान वाले दर्शकों के विपरीत, उन्हें देखना चाहिए कि वह वास्तव में क्या चाहता है या फिर वह दंडित करेगा, एक स्वीकार करने वाला रवैया वह है जो सभी के लिए खुला है इस परिप्रेक्ष्य से, जेफ यह स्वीकार कर लेगा कि वास्तव में उसका एक हिस्सा एक दोषक की तरह महसूस करता है। यह अपने आंतरिक बयान और कल्पना की हुई श्रोताओं को अच्छी तरह समझ में आता है। और यह समझ लेगा कि वह डरने लगेंगे और खोजा जाने से बचने के लिए चाहते हैं। ये सभी को मानव अनुभव के प्राकृतिक प्रवाह के रूप में स्वीकार किया जाता है, सोचा से कुछ ख़राब होने के बजाय।

"एल" का मतलब करुणा से प्यार है एक महत्वपूर्ण रुख के मुकाबले में मानकों का मानना ​​है कि प्यार को मिलेगा या फिर प्यार रोक दिया जाएगा और कठोर मूल्यांकन किए जाएंगे, एक प्रेमपूर्ण करुणामय रुख यह मानते हैं कि हम मनुष्य सबसे अच्छा कर सकते हैं जो हम कर सकते हैं। मौलिक स्तर पर, हम सम्मान और सम्मान के साथ व्यवहार करने योग्य हैं, भले ही हम क्या हासिल करते हैं या हम कैसे तुलना करते हैं। अगर अन्य स्नातक छात्रों के रूप में जीव विज्ञान के समान नहीं है, तो जेफ को कम मौलिक सम्मान नहीं मिलना चाहिए।

अंत में, "एम" का अर्थ है सुरक्षा के लिए अधिक जानने और बढ़ने से प्रेरित। ज़िंदगी एक सफ़र है, न कि मंज़िल। हम निरंतर प्रयास करते हैं, जिसमें परीक्षण और क्लेश होते हैं। ध्यान दें, यहां कि सुरक्षा की स्थिति ज़रूरी नहीं है, बल्कि मेटा-संज्ञानात्मक पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण में है।

यह निश्चित रूप से, एक शेलम को अपनाने में हमेशा आसान नहीं होता है तनाव और अहंकार खतरों और संघर्षों और आघात के तुरंत्ता हमारे हाथों को कुछ समय से बल देगा और हम इस परिप्रेक्ष्य और क्षमता को खो देंगे। वह ठीक है। यह एक तरीका है कि खेती करने में समय लगता है। जब आप एक शेलमॉ अपनाने में सक्षम होते हैं और जब आप नहीं हैं, तो बस देख लें।

जीवन के सबसे मूलभूत तनावों में से एक के चेहरे में एक शांतमोज़ा का एक अद्भुत हाल के उदाहरण के लिए- मृत्यु- मैं अत्यधिक प्रसिद्ध न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, ओलिवर सैक्स से इस गहराई से चलने वाले निबंध की अनुशंसा करता हूं।

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