मुझे माफ़ कर दो, मुझे माफ नहीं करो

पिछले कुछ सालों में, लोग माफी के बारे में बहुत शोर कर रहे हैं। दूसरे दिन, मैंने दो महिलाओं के बीच वार्तालाप सुनाई एक महिला एक आपसी दोस्त पार्टी में आमंत्रित नहीं होने के बारे में शिकायत कर रही थी। उसने कहा, "मैं बहुत पागल हूं," उसने कहा, "मुझे नहीं लगता कि मैं कभी भी उन्हें माफ़ कर पाऊंगा।" तो क्या माफी है और यह क्या नहीं है?

Neil Farber
स्रोत: नील फरबर

माफी है …

1. माफी प्रतिशोध और असंतोष की भावनाओं को जारी करने का एक सचेत और जानबूझकर निर्णय है। माफ़ी के मुकाबले माफी क्षमा के बारे में ज्यादा है। यह आपके नकारात्मक, आत्म-सीमित भावनाओं से छुटकारा पाने के बारे में है। आमतौर पर, माफी आसानी से नहीं होती है; यह माफ करने का सचेत विकल्प है

2. क्षमाशीलता एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय, प्रयास और ऊर्जा को प्राप्त कर लेती है।   माफी आसान नहीं है और यह तेज़ नहीं है यह एक पल में नहीं होता है यह अक्सर एक श्रमसाध्य प्रक्रिया है, जो मुश्किल है क्योंकि यह इसके लायक है।

3. क्षमाशीलता में शांति की मांग करना, न्याय नहीं करना शामिल है माफी है चाहे व्यक्ति या व्यक्ति के समूह आपकी माफी के योग्य हों या नहीं। माफी विशेषज्ञ रॉबर्ट एनरेट बताते हैं, क्षमा न्याय से अलग और अलग है। व्यक्ति या जो लोग आपको चोट पहुंचाते हैं उन्हें कभी भी दंडित नहीं किया जा सकता है या उनकी कार्रवाई के लिए कोई भी परिणाम भुगतना पड़ सकता है। इस तथ्य को आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने से रोकना नहीं चाहिए।

4. क्षमा एक दर्दनाक पहचान करने और उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक सशक्तीकरण तकनीक है।   माफी में यह स्वीकार करना शामिल है कि आपके दर्द और दिल का दर्द हुआ है और फिर अपने दुख को खत्म करने के लिए आगे बढ़ते हैं। दर्द निवारण और उपचार की दिशा में मार्ग के साथ क्षमाशीलता एक आवश्यक कदम है।

5. क्षमाशीलता सहानुभूति को कार्यात्मक रूप से विकसित करने का एक तरीका है।   खुद को उस व्यक्ति के जूते में रखो जो आपको चोट पहुंचाए। उस व्यक्ति द्वारा पश्चाताप और संकट को महसूस करने, समझने या कल्पना करने की कोशिश करें यह अक्सर मुश्किल होता है क्योंकि यह स्वयं को समान कार्य करने के लिए चित्रित करना कठिन हो सकता है हालांकि, एक आप अपने आप को उस स्थिति में सोच सकते हैं, आप सहानुभूति महसूस करने की अधिक संभावना है। एक बार जब आप सहानुभूति रखते हैं, तो माफी एक बहुत आसान और अधिक अर्थपूर्ण कार्य है।

6. मन की शांति मन और शांति की शांति प्राप्त करने का एक प्रभावी माध्यम है।   बीमार होने पर परेशान नहीं करना और नकारात्मक भावनाओं को छोड़ देना मन की एक ताज़ा शांति देता है। यह सच है कि खुश लोगों को माफ करने की अधिक संभावना है। यह भी सच है कि माफी के कार्य में खुशी बढ़ जाती है

7 माफी तनाव को कम करना है   माफी स्वास्थ्य में सुधार करती है गुस्से के बारे में बढ़ते हुए रक्तचाप, हृदय की दर और तनाव बढ़ता है। तनाव हमें मानसिक रूप से, मानसिक रूप से, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से चोट लगी है जब हम माफ़ करते हैं, हमारे तनाव का स्तर गिरता है माफी की गुणवत्ता को स्वीकार करना आपको तनाव के कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के प्रति एक अतिरिक्त सुरक्षा देता है, जिसमें प्रतिरक्षा बढ़ाने और बीमारियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी है।

8. माफी कनेक्ट करने का एक तरीका है क्षमाशीलता जुड़ाव और दया बढ़ा देता है जब आप माफ कर देते हैं, तो आप उस व्यक्ति के प्रति अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं जो आपको चोट पहुँचाते हैं। आप सामान्य रूप से अधिक परोपकारी होने में मदद करना और अधिक होने की संभावना भी हैं। यह सिर्फ बुरे लोग नहीं हैं जो हमें चोट पहुँचाते हैं कुछ बिंदु पर हम सभी को मित्र या परिवार द्वारा किसी तरह से चोट या निराश करेंगे। होल्डिंग शिकायत आपको मजबूत संबंधों को विकसित या बनाए रखने की संभावना कम करता है। माफी रिवर्स रिलेशनशिप, विवादों का समाधान कर सकती है और विवाह सहित मजबूत, अधिक संतोषजनक रिश्तों को बनाए रख सकती है।

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स्रोत: ग्राफिकस्टॉक

माफी नहीं है …

1. क्षमाशीलता भूल नहीं रही है   आपकी याददाश्त को साफ करने के लिए असंभव है और पूरी तरह से उन नकारात्मक चीजों को भूल जाते हैं जो आपके साथ हो चुके हैं। आप माफ कर सकते हैं और भूल नहीं सकते

2. क्षमाशीलता अनदेखी नहीं कर रही है। जब आप किसी के कार्यों को आप के लिए हानिकारक होने की व्याख्या करते हैं, तो यह मानने के लिए उचित या स्वस्थ नहीं है कि आप जो कुछ हुआ उसे अनदेखा कर सकते हैं। दूसरी तरफ खोजना या दूसरी गाल को बदलना सिद्धांत में महान है, लेकिन वास्तविकता में, यह अव्यावहारिक और लगभग असंभव है आप समय-समय पर अपराध को अनदेखा करने और चोट पहुंचाए का ढोंग कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक भावनाओं को नजरअंदाज करने की कोशिश करना असंभव है। ये नकारात्मक, उत्तेजक भावनाओं को धीरे-धीरे आप पर अपने टोल ले जाएगा

3. क्षमाशीलता भोली या इनकार नहीं कर रही है।   क्या हुआ, हुआ क्या? अतीत को नकारना मुश्किल, बेईमान, और अस्वास्थ्यकर है। अपने विचारों को बदलने के बिना भावनाएं बदलना लगभग असंभव है यह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लिए आधार है। हमें अपराध और वास्तविकता के बारे में ईमानदार होना चाहिए यदि हम क्षमा को समान रूप से बयाना चाहते हैं। क्षमा करने के लिए, हमें घटना और दुख को कबूल करना होगा … और फिर आगे बढ़ें। माफी चिकित्सा के पथ के साथ एक महान कदम है माफ करने का मतलब यह नहीं है कि आपको दर्द से इनकार करना चाहिए, बल्कि दर्द की उचित गहराई महसूस करना चाहिए और इसे अपने जीवन को चलाने या बर्बाद न करने दें।

4. क्षमाशीलता बुरा व्यवहार को स्वीकार करने, स्वीकार करने, बहस करने, सक्षम करने, लागू करने या प्रोत्साहन देने नहीं है।   क्षमा करने में, हम वास्तव में कह रहे हैं कि अपराधी गलत है हम उनकी कार्रवाई को अनुमोदित या अनुमोदन नहीं करते हैं माफी का अर्थ यह नहीं है कि उन्होंने हमारे साथ जो किया वह ठीक था या अब हम क्या कर रहे हैं ठीक है। इस तथ्य में सम्मिलित है कि हमें माफ़ करने की ज़रूरत है, यह बात हमारे लिए एक बड़ा सौदा है। अगर उन्होंने जो किया वह ठीक था, हमें उन्हें क्षमा करने की ज़रूरत नहीं होगी। हम अपने रास्ते पर जाने और जीवन का आनंद लेने के लिए संतुष्ट होंगे क्योंकि कोई गलत काम नहीं किया गया है सुनिश्चित रूप से मामला यह नहीं है। ऐसे शब्दों या क्रियाएं थीं, जो किसी तरह से आपको नुकसान पहुंचाती हैं; आपकी माफी उस नुकसान को नहीं मिटाती है या इसे फिर से होने के लिए प्रोत्साहित करती है आप दर्द को स्वीकार करते हैं और दुख देते हैं, लेकिन व्यवहार नहीं।

5. किसी को अपनी गलत, पश्चाताप या माफी मांगने की माफी के लिए माफी नहीं लग रही है। तथ्य यह है कि जिस व्यक्ति ने आप को गलत किया है, उसे ऐसा करने के बारे में भी बुरा नहीं लगता है। हां, यह अच्छा होगा और इसे आसान बनाते हैं यदि वे अपनी कार्रवाई पर खेद करते हैं, लेकिन वे जो सोचते हैं या महसूस करते हैं, उन्हें आपके क्षमा के कार्य के साथ कुछ नहीं करना पड़ता है। माफी क्षमा के बारे में नहीं है; यह उनकी मन की अवस्था के बावजूद है क्षमा करने का कार्य क्षमा करने वाले के लिए अधिक सामंजस्यपूर्ण और शांतिपूर्ण दुनिया बनाने के बारे में है।

6. माफी न्याय की उपेक्षा नहीं कर रही है   आप एक साथ अपराध कर सकते हैं जिसने अपराध किया है और पुलिस को उसे गिरफ्तार करने के लिए बुलाओ माफी और न्याय परस्पर अनन्य नहीं हैं क्षमाशीलता अपराधी को कानूनी जवाबदेही से दूर नहीं करता है

7. क्षमाशीलता समाधान नहीं है   आप किसी को क्षमा कर रहे हैं जो आपने गलत किया था। दो लोगों को दोबारा समझना पड़ता है जब तक कि पीडि़ता को माफ करने और अपराधी पश्चात नहीं किया जाता तब तक पुनः प्राप्त नहीं किया जा सकता। जबकि माफी सुलह करने के लिए सड़क पर एक आवश्यक कदम है, किसी को क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि आप चाहते हैं या सामंजस्य करने को तैयार हैं।

8. क्षमाशीलता दो तरफा बातचीत नहीं है   क्षमा एक तरफा है यह तुम्हारे बारे में है, क्षमा करने वाला यह अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है यदि आप अपराधी को क्षमा मानते हैं या सार्वजनिक रूप से इसे पहचानते हैं। हालांकि, अगर अपराधी आपके बारे में उन्हें क्षमा करने के बारे में कभी कुछ नहीं जानता, तो आप अभी भी अपने मानसिक, भावनात्मक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार के पुरस्कार काट लेंगे। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति क्रॉस ट्रॅफिक पर लाल बत्ती के माध्यम से गति लेता है और आपको अपने ब्रेक पर जाम का कारण बनता है, अपनी नई कार पर अपना कॉफी फैलता है, और लगभग एक हाई-स्पीड दुर्घटना में पहुंचने के विचार से हिलना शुरू करता है। आपके पास एक विकल्प है: अपना चेहरा कम करना और उन्हें बुलाते समय आपका चेहरा लाल होता है और आपका रक्तचाप एवरेस्ट के शिखर पर पहुंच जाता है, या जो कुछ हुआ, उसे स्वीकार करते हैं, किसी व्यक्ति को लाल बत्ती से गुज़रने की कोशिश करते हैं, और उन्हें क्षमा करें – एक स्वस्थ और खुश प्रतिक्रिया अपराधी पहले से ही दो मील दूर है आप परवाह नहीं करते कि आप कैसे जवाब देते हैं; यह किसी भी तरह से अपने जीवन को प्रभावित नहीं करता है। आप केवल आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं

असंतोष और प्रतिशोध एक कैदी के रूप में पकड़ द्वार खोलने और अपने आप को मुक्त करने की माफी मुक्ति है

माफी के लिए एक उपयोगी परिवर्णी है एवरेट वॉर्थिंगटन का पहुंच :

चोट लगी,

आपको चोट करने वाले व्यक्ति के साथ सहानुभूति करें,

क्षमा की एक अतुलनीय उपहार प्रदान करते हैं,

सी क्षमा करना (आदर्श रूप से सार्वजनिक रूप से), और

उस माफी पर बूढ़ा बूढ़ा

अभी के लिए इतना ही।

अच्छी तरह से रहें और अक्सर माफ़ कर दो

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