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आत्म-मूल्य भीड़ बाहर असंतोष

पिछले कुछ वर्षों में मैंने जो 2500 जोड़ों का इलाज किया है, उन पर असंतोष और गुस्से से अधिकतर एक दूसरे के द्वारा पर्याप्त मूल्यवान नहीं महसूस करने वाले भागीदारों से पैदा होता है। यह धारणा तेजी से आत्मनिर्भर है; असंतोष उन्हें एक दूसरे के लिए मूल्य प्रदर्शित करने के लिए बहुत मुश्किल बना देता है दुर्भाग्य से, देखभाल और करुणा दिखाने के लिए मुश्किल है, जो क्रोधित लोगों को गहराई से इच्छा करता है।

वसूली में जोड़े सीखना है कि यह उनके "मुद्दों" नहीं है जो उन्हें परेशान करता है। जब भागीदार वार्ता में महत्वपूर्ण महसूस करते हैं, तो मुद्दे अधिक प्रबंधनीय होते हैं अधिकांश असंतोष इस धारणा से आता है कि आपका साथी इस बात की परवाह नहीं करता कि आप इस मुद्दे के बारे में कैसा महसूस करते हैं; फिर भी जब आप नाराज हो जाते हैं, तो आप परवाह नहीं करते कि आपका साथी कैसे महसूस करता है। असंतोष की परस्परता यही है कि रिश्तों में यह बहुत ही असभ्य है एक बार जब यह उनकी रक्षा प्रणालियों का हिस्सा बन जाए, तो व्यवहार में परिवर्तन असंतोष को नहीं बदलेगा; साझेदार परिवर्तन को असंतोष करने की संभावना रखते हैं या नाराज हैं कि यह जल्द ही नहीं आया था।

किसी प्रिय व्यक्ति की ओर नकारात्मक भावनाएं बेहोश अपराध और शर्म की बात होती हैं, जो इससे पहले कि कोई संकोच किसी रिश्ते पर ले लेता है, अधिक सावधान व्यवहार को प्रेरित करता है। एक बार में असंतोष सेट हो जाता है, जोड़ों को फिर से जोड़ने के लिए अपराध और शर्म की प्रेरणा पर काम करना बंद हो जाता है और इसके बजाय उनके भागीदारों के प्रति उनकी नकारात्मक भावनाओं को औचित्य देना शुरू हो जाता है। अपनी नकारात्मक भावनाओं को सही ठहराने के लिए उन्हें उनके सहयोगियों की विफलताओं और दुर्व्यवहार के प्रमाण को बढ़ाना और बढ़ाना होगा। इसका कारण उन्हें अपने रिश्ते को सुधारने की कोशिश करने वाले भागीदारों की बजाय बचाव पक्षों के चरित्र पर अभियोजन पक्ष की तरह लगता है। वे "मुद्दों" पर चर्चा करते हैं जो वास्तव में फंसे हुए गैस लाइन के असंतोष को प्रज्वलित कर रहे हैं। स्पार्क्स को प्रभावी ढंग से तब ही संबोधित किया जा सकता है जब गैस बंद हो जाती है।

असंतोष का एक और विडंबना यह है कि यह आपके सत्यापन के लिए आपके साथी पर भारी निर्भर करता है, जबकि यह आपके साथी के लिए ऐसा करने से रोकता है। (यह दोनों भागीदारों की तरह लगता है कि वे ठीक नहीं हो सकते हैं, जब तक कि अन्य "उन्हें" नहीं मिलते।) सत्यापन के लिए अपने साथी पर इतने भारी पर भरोसा करने से आपके स्वयं की भावना को कम करने और आत्म-मान्य होने की महत्वपूर्ण क्षमता को कम करने का कपटी प्रभाव पड़ता है। फिर भी स्वयं सत्यापन के बिना, किसी भागीदार से आने वाली किसी भी मान्यता को कुछ मिनटों से अधिक के लिए अपर्याप्त और संतोषजनक होगा। यही कारण है कि अगर आपका रिश्ता असंतोष से ग्रस्त है, तो आप दोनों महसूस करते हैं कि आपके साथी के लिए कुछ भी अच्छा नहीं है।

इससे पहले कि किसी संबंध में मुद्दों को सफलतापूर्वक संबोधित किया जा सकता है, प्रत्येक भागीदार के लिए रक्षा के रूप में असंतोष को कम आवश्यक बना दिया जाना चाहिए। प्रत्येक को स्व-मान्य होना चाहिए और उन गुणों पर स्पष्ट होना चाहिए जो आत्म-मूल्य को मजबूत करते हैं। इससे उन्हें दूसरे की रक्षा से अवशोषित होने की कम संभावना होती है, जो बदले में उन्हें एक-दूसरे के प्रति अधिक सहानुभूति देता है। आत्म-सत्यापन ने प्रियजनों को मान्य करना संभव बना दिया है स्व-मूल्य को आप में डालने की बजाय आपसे बाहर निकलना चाहिए।

निम्नलिखित चेकलिस्ट एक प्रारंभिक बिंदु है। प्रत्येक गुणवत्ता की जांच करें जो आपके लिए लागू होती है और उस गुणवत्ता को मजबूत करने के लिए आप एक या दो व्यवहार लिखेंगे।

मेला –

लचीला –

ईमानदार –

विश्वसनीय –

सम्मान होना –

सुहानी –

मेहनती –

मजाक करने की आदत –

अच्छे अभिभावक

उदार –

सहकारी –

वफादार –

जीवंत –

सहनशील –

दयालु –

मेहरबान –

अन्य –

अन्य –

अन्य –

बातचीत के दौरान सहयोगियों के आत्म-मूल्य को कभी भी दांव पर लगाया जाना चाहिए। जब स्वयं की पुष्टि की जाती है, तो हम सबसे खराब महसूस कर सकते हैं निराश लेकिन अवमूल्यन नहीं।

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