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दया: परिवर्तन की मुद्रा

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स्रोत: फ़ोटोलिया_980 9 6725_XS प्रतिलिपि

हम सब ने गलतियां की हैं, किसी को चोट पहुंचाई है, या खुद को चोट लगी है और फिर कामना की है कि हम अलग तरीके से कर सकते थे। लेकिन हम इसे अब तक का सबसे प्रभावी तरीके से कैसे बाहर ला सकते हैं? हम खुद को और दूसरों को चोट पहुंचाने के लिए कैसे परिवर्तन कर सकते हैं?

सबसे पहले, हमें यह स्वीकार करना होगा कि हम आत्म-आलोचनात्मक हैं जब हम कोई गलती करते हैं, तो वाह, शैतान बाहर आते हैं! तब वे इतने सारे अलग-अलग तरीकों से हमें कई बार छड़ी देते हैं कि हम अपने मन से गलती नहीं पा सकते हैं। लेकिन हम इतने स्वयं की आलोचना के लिए उपयोग किए गए हैं कि हम यह नहीं जानते कि हम क्या कह रहे हैं।

उदाहरण के लिए, जब हम उन कुछ अतिरिक्त पाउंडों को डालते हैं, तो हम आत्म-आलोचना के साबुनदान पर जाते हैं हम दर्पण में देखते हैं और अपने आप को नाम देते हैं, हम अपने शरीर को बहुत आत्म-महत्वपूर्ण तरीके से महसूस करते हैं, हम देखते हैं कि अन्य लोग क्या देख रहे हैं और सोचते हैं, "उन्हें लगता है कि मैं एक फ्लैट ब्लीब हूँ।" दुर्भाग्य से, यह स्वयं- आलोचना काम करती है यह सुनिश्चित करता है कि हम भारी रहें क्योंकि पूरे दिन हम अपने सिर में नकारात्मक टिप्पणी सुन रहे हैं। विचार अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हैं, इसलिए हम इन मजबूत संदेश सुनते हैं कि हम वसा, वसा, वसा वाले हैं। तो दिन के अंत में, क्या हम उस मिठाई का विरोध करने के लिए तैयार हैं? संभावना नहीं है क्योंकि पूरे दिन, हमारे विचार स्वयं के लिए महत्वपूर्ण हैं, प्रलोभन का विरोध करने की हमारी क्षमता, और हमारे वजन, प्रेरणा ज़ापना

दूसरा, हमें अपनी गलतियों से तरह के विचारों से निपटना चाहिए। सबसे शक्तिशाली विचार हमारे ही हैं क्योंकि ये हम सभी दिन सुनते हैं। यदि हम परिवर्तन के बारे में लाने के लिए चाहते हैं, तो हमें अपने प्रति दयालु होना चाहिए, और एकमात्र तरीका है कि हम अपने आप को दयालु होने जा रहे हैं जागरूकता के माध्यम से अगर हम यहां तक ​​नहीं जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं क्योंकि हम आत्म-आलोचक होने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं या हमें लगता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो हम फंसने जा रहे हैं और हमारे शेष जीवन के लिए वहां रहने के लिए जा रहे हैं। हम खुद को या दूसरों को चोट नहीं लेना पसंद करते हैं, और हम दयनीय जीवन नहीं जीना चाहते हैं हम कुछ परिवर्तन करने के लिए शुरू कर सकते हैं, सबसे पहले, यह विचार स्वीकार करते हुए कि विचार करते हैं। वे तटस्थ नहीं हैं अगर हम स्वयं या दूसरों के प्रति स्वयं-महत्वपूर्ण हैं, तो ऐसे विचारों पर हम पर असर पड़ेगा यदि हम बदलाव चाहते हैं, तो हमें अच्छे विचारों के बारे में जानकारी होनी चाहिए।

इस तरह से इसके बारे में सोचो। कहो कि हमारे पास दो शिक्षकों के बीच एक विकल्प है, दोनों अपने क्षेत्र में बहुत जानकार हैं लेकिन प्रत्येक को शिक्षण के एक अलग तरीके से। अब, हम कहते हैं कि हम सीखना चाहते हैं कि योग कैसे करें। शिक्षक संख्या 1 हमें हर बार आलोचना करता है जब हमें सही मुद्रा नहीं मिलता है। शिक्षक संख्या दो दया, प्रेम, करुणा और नम्रता का उपयोग करता है। हम किस शिक्षक को पसंद करेंगे? बेशक, हम बाद का चयन करेंगे क्योंकि यह एक और अधिक सुखद होगा और हम तेजी से सीखेंगे हमारे दिमाग एक समान हैं यदि हम बदलना सीखना चाहते हैं, तो हम एक अधिक सुखद समय प्राप्त करेंगे और तेजी से सीखेंगे यदि हम अपने आप पर दया करें।

चलो फिर से वजन सादृश्य का उपयोग करें। मान लीजिए हमने कुछ पाउंड डाल दिए हैं और किसी ने इसके बारे में नकारात्मक टिप्पणी की है। यह बहुत ही हानिकारक था, और शायद हम इसके बारे में गुस्सा और परेशान महसूस करते थे। लेकिन सच्चाई यह है कि हम खुद के बारे में अधिक गंभीर होने जा रहे हैं और दूसरे व्यक्ति की तुलना में हमारे वजन में भी बढ़ोतरी हो सकती है। एक बार जब हम आलोचना को समझने लग जाते हैं, विशेष रूप से जो खुद से आता है, हमें परिवर्तन बनाने के लिए प्रेरित नहीं करना है, हम दयालुता के साथ आलोचना को बदल सकते हैं और परिवर्तन करना शुरू कर सकते हैं।

बहुत से लोग परिवर्तन के साथ संघर्ष करते हैं क्योंकि वे अपने जीवन के सकारात्मक बदलाव लाने के बजाय उनके व्यवहार के नकारात्मक हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। अगर हम उस पर परिवर्तन करते हैं जो हम पर ध्यान देते हैं और परिवर्तन बनाने के लिए प्रेम और दया का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो यह एक वास्तविक अंतर पैदा करेगा। शराब के बारे में सोचो अपेक्षाकृत हाल ही में, शराबियों को कभी उनकी लत को तोड़ने की बहुत उम्मीद नहीं थी। लेकिन फिर लगभग सौ साल पहले, दो अद्भुत पुरुषों ने अल्कोहल बेनामी नामक संगठन शुरू किया था। जब शराबियों ने अपनी नशे की लत को तोड़ने की कोशिश की, आलोचना के साथ खुद को मारने की बजाय, वे एए बैठक में जा सकते हैं और लेने के लिए सकारात्मक कदम सीख सकते हैं। वे सीखते हैं कि उनके पास एक ऐसी बीमारी है, जिसने अपने जीवन को खत्म नहीं किया है, और उन्हें परिवर्तन करने में सहायता मिलती है मुख्य बात ये है कि यहां परिवर्तन किया जाता है कि दयालुता पूरे दिन लंबे समय से सुनाए गए आत्म-महत्वपूर्ण टिप्पणियों को बदलती है।

हम खुद के साथ कोमल हैं और हमारी गलतियों से सीखते हैं। हम पूछ सकते हैं, "मैं इससे क्या सीख सकता हूं?" हम कह सकते हैं कि एक हज़ार बार क्योंकि यह आत्म-आलोचनात्मक नहीं है। जब हम उस पर ध्यान देते हैं जो हमने गलत किया, तो हम शायद गलती को दोहराने जा रहे हैं। लेकिन अगर हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि हम अगली बार और आत्म-आलोचना के बिना बेहतर कैसे कर सकते हैं, तो हम इससे सीख सकते हैं। यह परिवर्तन बनाने में हमें पूरी बहुत कुछ करने में सक्षम बनाने जा रहा है।

मैं यह काम अपने अभ्यास में बहुत प्रभावी ढंग से देखता हूं। लोग मेरे पास आते हैं और उनकी भयानक कहानियां, उनके साथ किए गए चीजों को साझा करते हैं, और अधिक महत्वपूर्ण, जो उन्होंने अन्य लोगों के साथ किया। नम्रता और दया के साथ, मैं उन्हें समझने में मदद करता हूं कि यदि उनकी कंडीशनिंग अलग थी, तो ये चीजें नहीं होती। इसलिए यदि हम अपनी कंडीशनिंग बदलते हैं, तो हम एक व्यवहारिक बदलाव कर सकते हैं। यह दयालुता, उनसे प्यार करने और उनकी भयानक कहानियां सुनाने का कार्य, उनके लिए देखभाल कर रहा है और उन्हें बेहतर बनाने में मदद करता है हम सभी दयालुता के साथ बेहतर प्राप्त कर सकते हैं

जब हम गड़बड़ी करते हैं, तो हमें अपने आप पर दया करना पड़ता है हमें यह एहसास करना होगा कि दो चीजों ने हमें इस तरह से किया। एक हमारी आनुवंशिकी है; दूसरा हमारा कंडीशनिंग है। हम अपनी आनुवंशिकी को बहुत ज्यादा नहीं बदल पाएंगे, लेकिन हम कंडीशनिंग को बदल सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक यह है कि हम आलोचना के बजाय दयालुता का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। मेरा मानना ​​है कि लोग अक्सर इसका विरोध करते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि यदि वे दयालुता का उपयोग करते हैं तो वे उन व्यवहारों को जारी रखने के लिए लाइसेंस दे रहे हैं, जिसे वे बदलना चाहते हैं। वे सोचते हैं कि अगर वे दयालु हैं, तो वे इसे जारी रखेंगे। लेकिन यह मामला नहीं है। जब हम जानते हैं कि हमारे व्यवहार से दूसरों और खुद को कैसे प्रभावित होता है, तो हमें लगता है कि आत्म-आलोचना कुछ भी अच्छा नहीं ला रही है जागरूकता के साथ, हम कह सकते हैं कि हम दयालुता से बदल देंगे। हमें दूसरों के प्रति दयालु होना चाहिए और हमें अपने प्रति दयालु होना चाहिए।

ऐसा नहीं है कि हमें सीमाओं को सेट नहीं करना चाहिए। बेशक हमें उनको बचाने की ज़रूरत है जो हमें चोट पहुँचाते हैं लेकिन हम अभी भी दयालु हो सकते हैं। हम खुद के साथ भी सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, अगर हम पीने या खाने की लत के साथ लड़ाई करते हैं, तो हम उन पदार्थों या परिस्थितियों से दूर रह सकते हैं जो हमें पीते हैं या पेट खाते हैं। हम खुद को उन लोगों के साथ घेर सकते हैं जो हमें अच्छे विकल्प बनाने में सहायता करते हैं।

हम बदल सकते हैं, और दयालुता उस परिवर्तन को बनाने के बारे में जाने का तरीका है आलोचना शायद काम कर सकती है, लेकिन हम इसके साथ खुशी पाने के लिए नहीं जा रहे हैं। यदि हम खुश रहना चाहते हैं, तो हम बदलाव बनाने के लिए एक उपकरण के रूप में दयालुता का उपयोग करते हैं। तब हम अपने जीवन में सुख पाने की दिशा में काम कर सकते हैं। अगर हम खुश हैं, तो हम दूसरों को अपने जीवन में भी खुश रहने के तरीकों का पता लगा सकते हैं। यह तब एक सुंदर सर्कल बन जाता है दया काम करता है यह सुंदर, सकारात्मक बदलाव बनाता है

और दयालुता के साथ यह बदलाव जागरूकता से शुरू होता है हम कुछ नहीं बदल सकते हैं यदि हमें पता नहीं है कि हम इसे कर रहे हैं इसलिए, हम अपने विचार देखते हैं और देखते हैं कि वे क्या चाहते हैं। हम उनका न्याय नहीं करते; हम सिर्फ उनको देखें यदि हम देखते हैं कि हमारे जीवन में दूसरों के प्रति नकारात्मक विचारों से गुजरना पड़ता है, तो हम इसे स्वीकार करते हैं और फिर उन्हें बदलना शुरू करते हैं। हम आत्म-आलोचना से बचते हैं, जो सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए प्रभावी नहीं हैं। इसके बजाय, जब हम एक नकारात्मक विचार देखते हैं, हम पूछते हैं कि हम उस गलती से क्या सीख सकते हैं और फिर आगे बढ़ें। अगर हम फिर से गड़बड़ करते हैं, तो हम प्रक्रिया को दोहराते हैं- देखें कि हम इससे क्या सीख सकते हैं और एक बार फिर आगे बढ़ें। यह मस्तिष्क को फिर से संगठित करना है अगर हम इस पर विश्वास करते हैं, तो हम इसे करेंगे और इसके अच्छे होंगे।

जागरूकता और दया के साथ, कोई भी परिवर्तन कर सकता है। हम इसके लायक हैं हम दयालुता से खुश रह सकते हैं दया काम करता है

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