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उपन्यास लिखने के चिकित्सीय लाभ

जब 2001 में मेरे पति का अप्रत्याशित रूप से मृत्यु हो गया, तो मुझे अभिव्यंजक लेखन के बारे में कभी नहीं सुना। और क्या आपको पता है? अगर मेरे पास था तो यह मायने नहीं रखता। तीन महीने की गर्भवती हुई, तीन साल की उम्र में, और अचानक एक विधवा की स्थापना, आखिरी चीज जो मैं करना चाहता थी वह भी एक तेज दूसरी जर्नलिंग खर्च कर रही थी कि मुझे कैसा महसूस हुआ। अभिव्यंजक लेखन आंदोलन के संस्थापक डॉ। पेनेबेकर को कोई अपराध नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि मैं अपने पति की आत्महत्या के दर्द को फिर से जीवित नहीं रह सका, न तो, अपने आप से। मुझे इसे बदलने, पैकेज करने, और उसे जहाज करने की जरूरत है।

तो मैंने उपन्यास लेखन शुरू किया

मैं समय के जेब और कोनों को ढूंढता था, और उन में, मैंने एक ऐसी दुनिया पैदा करना शुरू कर दिया जहां मृत्यु थी, लेकिन न्याय भी था। जवाब। मित्र राष्ट्रों। बंद। अंतिम परिणाम मई दिवस था, जो मेरी पहली प्रकाशित उपन्यास बन गया मैं एक रहस्य लिखने के लिए बाहर सेट नहीं किया था यह सिर्फ इतना है कि मुझे ये सवाल, यह शर्म की बात है, यह डर है, और मुझे इसे अपने सिर से बाहर निकालने की आवश्यकता थी या यह मुझे नष्ट करने वाला था इसे कल्पना में अवतरित करना सबसे सुरक्षित तरीके की तरह लग रहा था

और क्या आपको पता है? न केवल मैंने एक प्रकाशन योग्य पुस्तक बनाई है मैं ठीक करना शुरू कर दिया।

अनुसंधान आपको बताएगा कि मैं कहानी को बाहर कर रहा हूं, अपने आप को अपनी आदत डाल रहा हूं, खुद को छोटे, नियंत्रित खुराक में उजागर करके गहरे दु: ख के खिलाफ खुद को निशाना बना रहा हूं। मुझे पता था कि मेरा मस्तिष्क ज्यादा कताई नहीं कर रहा था और मैं फिर से महसूस करना शुरू कर रहा था, भले ही यह काल्पनिक पात्रों की भावनाएं हो। थोड़ा सा, मैं उन विचारों के लिए नई जगह तैयार कर रहा था जो मौत या अवसाद के बारे में नहीं थे। एक उपन्यास लिखने के कोमल, लेकिन चुनौतीपूर्ण अभ्यास के माध्यम से, मैं सीख रहा था कि कहानियों को कैसे नियंत्रित किया जाए, जो कि हमारे जीवन-कहानियां हैं।

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स्रोत: शटरस्टॉक छवि

मैंने अनुभव किया कि चिकित्सा, जब आप डॉ। पेनेबेकर की खोज पर विचार करते हैं, तो ये समझ में आता है कि सभी के ऊपर दो तत्व लेखन के चिकित्सीय मूल्य में वृद्धि करते हैं: एक सुसंगत कथा और परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन करना। ये संयोग नहीं हैं लघु कथा और उपन्यास लेखन के आधारशिला। राइटर्स उन्हें प्लॉट और पॉइंट ऑफ़ पॉइंट कहते हैं।

मैं इस उपचार प्रक्रिया को "मेरे जीवन को दोबारा लिखना" कहता हूं, क्योंकि मैं वास्तविक घटनाओं को ले रहा था और उन्हें एक काल्पनिक कथा फिट करने के लिए repurposing। इस प्रक्रिया की शक्ति परिवर्तनकारी है लेखन कथा आपको जीवन के चरणीय समुद्रों के लिए एक प्रेक्षक बनने की अनुमति देता है यह आपके भटकते विचारों का स्वरूप देता है, आपके परिप्रेक्ष्य में सहानुभूति देता है, जिससे आप दूसरे लोगों की प्रेरणाओं के आधार पर करुणा और ज्ञान पैदा कर सकते हैं, और हमें ध्यान, भावना और परिणाम को नियंत्रित करने में अभ्यास प्रदान कर सकते हैं। जब हम जीवन के अराजकता को एक उपन्यास की संरचना में स्थानांतरित करते हैं, तो हम ठीक होते हैं, जब हम दुनिया के माध्यम से पर्यवेक्षकों और विद्यार्थियों के रूप में घूमने की बजाए चलना सीखते हैं, जब हम विकल्प चुनते हैं कि किसी कहानी के किन भाग महत्वपूर्ण हैं और हम क्या कर सकते हैं का।

उन लोगों की संख्या के आधार पर जो एक निजी शब्द के लिए लेखन कार्यशालाओं के बाद, या मुझसे ऑनलाइन संपर्क करने के बाद, मुझे पता है कि मैं अकेला नहीं हूं हममें से बहुत से लोग हैं जो हमारे कचरे को संसाधित करने की ज़रूरत हैं ताकि हम बेहतर जीवन चुन सकें, लेकिन जो संस्मरण लिखने के विचार को सहन नहीं कर सकते हैं, चाहे यह हम आघात के करीब हैं, चोट नहीं लगाना चाहते हैं या नहीं जिन लोगों के बारे में हम लिख रहे हैं, उन्हें चोट लगी है, या बस उपन्यास के वाहन को पसंद करते हैं।

मैं इस चिकित्सा प्रक्रिया को खोजने के लिए पहले लेखक नहीं हूं

चार्ल्स डिकेंस ' डेविड कॉपरफील्ड अपने पिता के साथ एक जटिल, परेशान संबंध सहित उनके अधिक सताए बचपन के अनुभवों में से कुछ के साथ उनकी सार्वजनिक पकड़ है। डेक्वेन्स के अलावा डेविड कॉपरफील्ड ने अपने सभी आविष्कारों और पसंदीदाों का उल्लेख किया जिसमें उन्होंने लिखा, द गार्डियन ने इतिहास में 100 सर्वश्रेष्ठ उपन्यासों की सूची में इसे 15 की संख्या में स्थान दिया है। टिम ओ'ब्रायन एक वियतनाम युद्ध के दिग्गज हैं, जिनकी चीजें उन्होंने खरीदी थीं , एक वियतनाम युद्ध के दिग्गज टिम ओ ब्रायन नाम के बारे में हैं काम काल्पनिक है वह कुछ मौलिक, अपने जीवन को फिर से लिखने के दिल में लगभग रहस्यमय है, जब वह अपनी सबसे प्रसिद्ध पुस्तक में लिखा है, "एक बात हो सकती है और एक पूर्ण झूठ हो सकती है; एक और बात सच नहीं हो सकती है और सच्चाई से सच्ची हो सकती है। "उन्होंने जिस चीज की, उन्होंने अंतरराष्ट्रीय स्तर पर 2 मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं, कई पुरस्कार जीते हैं, और एक अंग्रेजी कक्षा के प्रधान हैं।

इसाबेल ऑलेन्डे पहले लेखक थे, जो मुझे एक वाक्य, अशिष्ट और चमत्कारिक के अंदर रखने थे। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उसका सबसे अधिक परिवर्तनकारी लेखन निजी कष्ट से स्प्रिंग होता है। उनकी पहली पुस्तक, द हाउस ऑफ द स्पिरिट्स , अपने मरने वाले दादा को एक पत्र के रूप में शुरू हुई, जिसे वह समय पर नहीं पहुंचा सके। ईवा लुना , जो कि मेरी पसंदीदा पुस्तकों में से एक है, एक अनाथ लड़की के बारे में है जो उसकी कहानी कहने वाली उपहार का उपयोग करती है जो कि आघात के दौरान जीवित और विकसित होती है, और एलेन्डे अपने कई साक्षात्कार में लेखन की परिवर्तनकारी शक्ति को दर्शाती है। एलेन्डे की किताबें 56 मिलियन से ज्यादा प्रतियां बिक चुकी हैं, जिसका अनुवाद 30 से अधिक भाषाओं में किया गया है, और सफल नाटक और फिल्में बनायीं। यह आपके गहरे खनन की शक्ति है।

नोरा एफ़्रॉन के रोमन ए क्लफ हार्टबर्न एफ़्रोन की कार्ल बर्नस्टीन के लिए अपनी शादी का एक बहुत ही मजेदार काल्पनिक लेख है। वह अपनी गर्भावस्था या उसके विवाह के विघटन के दौरान अपनी धोखाधड़ी को नियंत्रित नहीं कर पाई, लेकिन अपने अनुभव के नवाचार के माध्यम से, उसे उस विशेष कहानी के अंत में संशोधन करने की आवश्यकता हुई। ईर्ष्या में , राहेल, एप्रोन पर आधारित चरित्र, एक मित्र से कहा गया है कि उसे सब कुछ एक कहानी क्यों बनाना चाहिए। उनका जवाब सीधे अपने जीवन की कहानी की शक्ति को बताता है: "क्योंकि अगर मैं कहानी बताता हूँ, तो मैं संस्करण को नियंत्रित करता हूं क्योंकि अगर मैं कहानी बताता हूँ, तो मैं आपको हंसी कर सकता हूं, और मैं आपको मेरे लिए खेद महसूस करने के बजाय मुझ पर हँसते रहूंगा। क्योंकि अगर मैं कहानी बताता हूं, तो इससे ज्यादा नुकसान नहीं होता है। क्योंकि अगर मैं कहानी बताता हूं, तो मैं इसके साथ मिल सकता हूं। " ईर्ष्या है एप्रोन का पहला प्रकाशित उपन्यास बेस्टसेलर होने के अलावा, उसकी पटकथा मेरिल स्ट्रीप और जैक निकोलसोन अभिनीत बॉक्स ऑफिस हिट में बदल गई थी।

ट्रांसमिटिंग के इस कीमिया-पीड़ा-सोना, प्रतिभाशाली, अच्छी तरह से प्रशिक्षित लेखकों के अभिजात वर्ग समूह का दायरा नहीं है, जो हाथ में पेन के साथ पैदा हुए थे। जब मैंने मई दिवस लिखा था, मेरे पास अंग्रेजी की डिग्री थी लेकिन उन्होंने कभी भी एक उपन्यास लेखन वर्ग नहीं लिया था। मुझे एक छोटी कहानी लिखने की मूलभूत जानकारी भी नहीं थी, अकेले एक व्यक्ति से मिले जो वास्तव में किताबें लिखीं इसके अलावा, मैं ग्रामीण मिनेसोटा में और पूर्व-इंटरनेट (कम से कम जहां मैं रहता था) में रह रहा था, मुझे समूहों लिखने की कोई एक्सेस नहीं थी। मैंने खुद को उपन्यास लिखने के लिए सिखाया

न ही उन उपन्यासों की उपचारात्मक शक्ति है जो गहरी आघात का अनुभव करते हैं। डॉ। पेनेबेकर ने पाया कि निर्देशित, अभिव्यंजक लेखन सभी के लिए फायदेमंद है, हमें मिलते हैं, हम कहाँ पर हैं, चाहे हम एक मुश्किल परिचलन के साथ शब्दों में आ रहे हों, एक कष्टकारी सहकर्मी के खिलाफ संघर्ष कर रहे हैं, तलाक नेविगेट करना, या गहरा दुख या PTSD से मुकाबला करना ।

Conari Press, used with permission
स्रोत: कॉन्रीरी प्रेस, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

आप जो भी लिखते हैं उसे प्रकाशित करना भी नहीं चाहते, और वास्तव में, यदि आप नहीं करते तो ठीक है। यदि आप परिप्रेक्ष्य से शुरू करते हैं कि आपका लेखन निजी है, तो आप खुद को प्रकाशन की दुनिया की चंचल मांगों के साथ अपनी कहानी को प्रदूषित करने के बिना स्वतंत्र रूप से और अखंडता के साथ लिखने की अनुमति देते हैं क्योंकि यहां सच्चाई है: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उपन्यास जलाते हैं दूसरा, आप इसे लिखे हुए हैं। आप इसे हवा में भी टॉस कर सकते हैं, फिर भी आग लगा सकते हैं, आग बुलेट में डाल सकते हैं, उस पर अम्ल डालें जब यह गिरता है और राख को दफन कर देते हैं आप अभी भी लिखने के सभी भौतिक और मनोवैज्ञानिक लाभों का उपयोग करेंगे। कहानी को बाहरी और नियंत्रित करने में बाम और अंतर्दृष्टि झूठ बोल रही है, इसे दूसरों को दिखाने में नहीं।

अगर और जब आप प्रकाशित करना तय करते हैं, तो आपके पास दुनिया की पेशकश करने के लिए वास्तविक और शक्तिशाली कुछ होगा डिकेंस, ओ ब्रायन, एफ़्रॉन, एलेन्डे और सैकड़ों अन्य बिकने वाले लेखकों ने मजबूर कहानियों का निर्माण किया क्योंकि वे उन्हें सत्य, भेद्यता और अनुभव के स्थान से खींचते थे। एक उपन्यास में क्रूसिबल पलों को बदलना लेखक के लिए न केवल पुनर्योजी है, यह पाठक के लिए शानदार है। यह प्रामाणिकता एक अमिट कहानी बनाता है

आपको इनमें से किसी पर विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है।
तुम्हें सिर्फ यह करना होगा।
यह लेखन की शक्ति है।

जेसिका लौरी (दहेरी के साथ गाया जाता है) पुस्तक, रीवरइट आपका लाइफ: डिस्कवर तुम्हारा सच्चाई हीलिंग पावर ऑफ़ फिक्शन , केवल एक किताब जो आपको बताती है कि कैसे अपने तथ्यों को एक मजबूर, उपचार उपन्यास में बदलना अब बाहर है। जेसिका रचनात्मक लेखन और समाजशास्त्र के एक मशहूर प्रोफेसर हैं और 2016 को "आपका जीवन पुनर्लेखन" TEDx टॉक दिया। आप www.jessicalourey.com पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।