अकेलेपन का रास्ता

हम में से हर एक को हमारे जीवनकाल में अकेलापन का अनुभव होगा। जब हम अकेले होते हैं और शनिवार की रात को हमारे सोफे पर फिर से देख रहे हैं या जब हम एक पैक और स्पंदन पार्टी के केंद्र में एकमात्र मुकाबला कर रहे हैं तो यह हमें प्रभावित कर सकता है। इसके लिए एक स्पष्ट कारण है, और यही अकेलापन अकेला नहीं है, यह खुद को अकेले देखने की एक धारणा है

जाहिर है हमारी परिस्थितियों में हम कैसे महसूस करते हैं इसमें भाग लेंगे। ब्रेक अप, नुकसान, पृथक्करण और चालें हमें बहुत अकेला महसूस कर सकती हैं। हालांकि, पुरानी अकेलापन की ओर बढ़ने की एक बड़ी मात्रा यह है कि जिस तरह से हम सोचते हैं और अपने आप को और हमारे चारों ओर की दुनिया के बारे में महसूस करते हैं। अनुसंधान अब दिखाता है कि अकेलेपन से लड़ने वाले लोग दुनिया को अलग-अलग समझ सकते हैं अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ता जॉन कासीओपो ने संरचनात्मक और जैव-कृत्रिम रूप से "अकेला मस्तिष्क" में अंतर पाया। अकेलेपन के साथ संघर्ष करने वाले किसी व्यक्ति को सकारात्मक घटनाओं को पहचानने में अधिक कठिनाई हो सकती है, क्योंकि अकेला मस्तिष्क सकारात्मक छवियों और घटनाओं के लिए तंत्रिका संबंधी प्रतिक्रियाओं को दबाता है। वे भी दूसरों के विचारों को चित्रित करने में अधिक परेशानी महसूस करते हैं या "मानसिकता।"

शिकागो विश्वविद्यालय के एक अन्य अध्ययन में यह पता चला है कि "अकेला व्यक्ति अपनी दुनिया को धमकी देने, अधिक नकारात्मक उम्मीदों को पकड़ने और अस्पष्ट सामाजिक व्यवहार का जवाब देना और अधिक नकारात्मक, निंदनीय रूप से फैलता है, जिससे दुनिया की उनकी कन्फ्यूशियल की पुष्टि कर सकते हैं। धमकी और उनके नियंत्रण से परे। "यदि ऐसा है, तो जो लोग अकेला हैं उन्हें सामाजिक कतारों की याद रखने की संभावना अधिक हो सकती है। वे एक स्वागत करते हुए देखने, एक निमंत्रित निमंत्रण या स्वीकृति के कार्य को स्वीकार करने में विफल हो सकते हैं, इस प्रकार अकेलेपन के चक्र को बनाए रख सकते हैं।

यह समझने में मददगार है कि अकेलापन मन की एक अवस्था है, और दुर्भाग्य से, यह दिमाग वास्तव में हमारे लिए झूठ बोल रही है यह जोखिम पर हमारी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी लगा रहा है जैसा कि जॉन कासिओपो द्वारा एक ही अध्ययन में बताया गया है, सामाजिक अलगाव "रुग्णता और मृत्यु दर के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।" फिर भी, अगर सबसे खराब खबर यह है कि अकेलापन हमें मार सकता है, तो सबसे अच्छी खबर यह है कि हम अपनी जिंदगी को बचा सकते हैं।

चूंकि अकेलेपन के साथ ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है कि हम अपनी परिस्थितियों के बारे में कैसे सोचते हैं और हमारी वास्तविक परिस्थितियों के साथ कम करते हैं, हमारे पास इसे बदलने में बहुत शक्ति है जैसा कि एक अन्य अध्ययन से पता चला, "जिस तरह से लोग अपने आस-पास के लोगों के संबंध में स्वयं को आत्मनिर्भर करते हैं, उनके आत्म-अवधारणा पर और संभवतः, उनके शरीर क्रिया विज्ञान पर प्रभाव पड़ता है।" इसलिए, अगर हम उस फिल्टर को बदलते हैं जिससे हम खुद को देखते हैं, हम अकेलेपन की हमारी भावनाओं को बदल सकते हैं

"महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" एक आत्म-विनाशीय वार्ता है जो हमारे सिर में चलती है, एक चल रही टिप्पणी है जो हमें क्रूर टिप्पणियों और भयानक सलाह के साथ कोच करती है। जब हम किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसे हम पसंद करते हैं, तो वह उस छोटी सी आवाज़ में आती है, जिसमें "आप में कोई दिलचस्पी नहीं है" उसे न दिखाएं कि आप उसे पसंद करते हैं। "हमें वापस पकड़ने में डरने के लिए," कमजोर क्यों हो? आप अपने आप को मूर्ख बना देंगे। "यह हमें दूसरों के खिलाफ चेतावनी देता है "आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते वे जल्द या बाद में ब्याज खो देंगे। "यह नकारात्मक व्यवहार पैटर्न में हमें lures "बस आराम करो और घर पर रहो तुम थके हुए हो। आपको प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है। "और अंत में, जब हम इसकी सलाह लेते हैं, तब हम उसे सज़ा देते हैं "असफल व्यक्ति! अकेले ही फिर से आपके पास कभी कोई नहीं होगा! "

अकेलेपन की यह महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज ईंधन की भावनाएं यह हमें चेतावनियों, निर्देशों और आलोचकों का एक सतत प्रवाह खिलाता है जो हमें कमजोर पड़ता है और हमें अपने आप को और अधिक असुरक्षित, संदिग्ध और खुद को खाली समझने में मदद करता है। अनिश्चितता और कम आत्मसम्मान की ये भावनाएं दुनिया में बाहर निकलने और लोगों से मिलने में आश्वस्त महसूस करने के लिए बाधाओं से कहीं ज्यादा हैं। यह हमारे व्यवहार को सूक्ष्म और अनरूच तरीके से प्रभावित करता है हम एक सामाजिक घटना पर कोने में बैठ सकते हैं या नज़र से संपर्क करने में विफल हो सकते हैं। इसके अलावा, हम दूसरों से गर्मी या रुचि के विस्तार पर याद कर सकते हैं, क्योंकि हम अपने अंदरूनी आलोचक की गड़बड़ी में घुस गए हैं।

जब मैंने पहली बार एक नए शहर में चले गए, तब मैंने एक महिला को कामयाबी के साथ काम किया था। उसने मुझे समझाया कि वह किस तरह महसूस नहीं करती कि वह किस प्रकार फिट होती है। उन्होंने लोगों को पसंद नहीं किया और उन्हें दिन का समय न देने का वर्णन किया, और फिर भी, उसे पड़ोसियों और पार्टियों के साथ कॉफी के लिए आमंत्रित किया गया था। -कर्मी। प्रत्येक परिदृश्य में, वह महत्वपूर्ण आत्म-हमलों के साथ पानी भर गया था वह खुद के बारे में इतनी बुरी तरह महसूस करती थी, वह पार्टी में मुश्किल से देख सकती थी या कॉफी पर बातचीत कर सकती थी। वह यहां तक ​​कि उन लोगों के प्रति गंभीर महसूस करना शुरू कर दिया, जिन्होंने उन्हें शामिल किया था, अलग-अलग चुनने के लिए छोटे विवरण ढूंढना उसकी गंभीर आंतरिक आवाज उसके व्यवहार में दिख रही थी, और लोग तदनुसार प्रतिक्रिया कर रहे थे, उसके चेहरे पर अदृश्य "परेशान मत करो" साइन पर चुने हुए

सबसे पहले, महिला ने खुद को ध्यान में रखते हुए जवाब दिया, जो वही है जो उसके भीतर के समीक्षक चाहते थे। महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज हमें पृथक होने के लिए प्रेरित करती है, लेकिन जब हम पृथक होते हैं, तो हम और अधिक "आवाज" सुनते हैं। उसने विचारों को सुनना शुरू कर दिया, "आप गरीब किसी भी दोस्त को नहीं बनाया जा सकता है, क्या आप कर सकते हैं? "आखिरकार, वह अपने सिर में आत्म-नापसंद विकृति से बीमार और थक गई, और उसने खुद को बाहर जाना और बातचीत में व्यस्त रखा, उदाहरण के लिए, जिम में। तत्काल, वह लोगों की तरफ से राहत की भावना महसूस कर रही थी और यह देख रहा था कि दुनिया उसके भीतर की आवाज़ से क्या कह रही थी।

कई तरह से हम आंतरिक आलोचक को चुपाना सीख सकते हैं जो अकेलापन का कारण बनता है, एक विषय जिसके बारे में मैं आगामी वेबिनार में "अकेलेपन का मार्ग" के बारे में बात करूंगा। हम लंबे समय तक सोचने वाली विधियों और विनाशकारी तरीकों को चुनौती देने के तरीकों को उजागर कर सकते हैं। और डरावनी तरीके से हम अपने आप को और हमारे चारों ओर की दुनिया को देखते हैं। हम अकेलेपन को देखकर, जानने और विश्वास कर सकते हैं कि हम सार्थक हैं, और हम अकेले नहीं हैं

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वेबिनार के लिए डॉ। लिसा फायरस्टोन में शामिल हों, "अकेलापन के रास्ते" 17 नवंबर को।

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