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कैसे चिंता प्रभाव रिश्ते?

मैं कुछ स्वीकार करने जा रहा हूं कि मैं वास्तव में शर्मिंदा हूं: चिंता मेरे पारस्परिक संबंधों पर प्रभाव डालती है इसके लिए कोई चेतावनी नहीं है; यह सरल सच है जब मैं चिंतित रहूं और अपने मुकाबले की रणनीतियों का उपयोग करने के लिए सावधान रहना चाहता हूं, तो मैंने अपने दोस्तों और प्रियजनों को परेशान किए बिना चिंता से निपटने के लिए चिकित्सा में सीखा है। इन प्रयोजनपूर्ण प्रयासों के बावजूद, ऐसे समय होते हैं जब अनिवार्य रूप से, मेरी चिंतित व्यवहार लोगों को नफरत करते हैं या उन्हें भी विमुख करते हैं

जागरूकता रखने के लिए यह निराशाजनक है कि मैं चिंतित हूं या मुझे चिंता है और मैं उन लोगों को प्रभावित कर रहा हूं जिनकी मुझे परवाह है। मैं एक सहायक दोस्त बनना चाहता हूं मैं अपने दोस्तों की मदद करने की इच्छा रखता हूं, लेकिन जब मुझे चिंता होती है तो मैं उसके द्वारा अभिभूत हूं। उदाहरण के लिए, मैं 2 बजे उठ गया और मुझे आतंक हमले करना पड़ा। यह भयावह था, और मेरा तत्काल विचार था "मैं फिर से सो नहीं रहा हूं।" मुझे एक चीज जो ट्रिगर करती है, जब मेरा मानना ​​है कि मुझे गंभीर अनिद्रा होगा जब मैं नहीं सोती तो यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को बढ़ाती है।

मैंने चिंतित लक्षणों के माध्यम से साँस लेने के लिए अपनी पूरी कोशिश की मैं भारी, पसीने से सांस ले रहा था, और नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहा था मुझे अपना फोन मिला और मेरे पिताजी के नंबर को मिलाया। जब तक उसने जवाब दिया कि मैं रो रही थी। मैंने उससे पूछा कि क्या मैं फिर से सो रहा था (भले ही मुझे पता था कि यह तर्कसंगत नहीं था) और उन्होंने कहा, "निश्चित रूप से आप करेंगे।" उनकी आवाज और आश्वासन मुझे शांत कर दिया। मैंने कुछ दवा लेने का निर्णय लिया जो मेरी नींद में मदद करता था और मैंने इसके बारे में दोषी महसूस नहीं किया, क्योंकि मेरे मनोचिकित्सक ने मुझे यह निर्धारित किया था

यहां ठोस सच्चाई यह है कि कभी-कभी आपको अपने समर्थन प्रणाली तक पहुंचने की आवश्यकता होती है जब आपको अपने आप को शांत करना या आत्म-सुखदायक हालांकि, अन्य लोगों के जीवन और सीमाओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है आप मदद के लिए पूछ सकते हैं, लेकिन समझें कि ऐसे समय होते हैं जब कोई भी आपको शांत करने के लिए आस-पास नहीं होता है और आपको कुछ चिंताजनक हमलों के माध्यम से इसे बनाने के लिए कुछ स्वाभाविक तकनीकों का उपयोग करना होगा।

मैंने निश्चित रूप से यह अनुभव किया है, और मैं आपकी कई पढ़ाई के बारे में बता रहा हूं कि ऐसी परिस्थितियों में से कोई भी ऐसा नहीं है जहां चिंता या आतंक से शांत होने में आपकी सहायता करने के लिए कोई भी आसपास नहीं था लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? आपने इसे बनाया और मैंने भी किया।

चिंता दोस्ती पर प्रभाव डालती है और यह आपके रोमांटिक रिश्तों पर भी प्रभाव डाल सकती है, जैसे कि शादी। आप इस बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से शादी पर कैसे प्रभाव पड़ता है। यह वास्तव में समझ में आता है, क्योंकि आपके पति, पत्नी या साथी आपके सबसे निकटतम व्यक्ति हैं। वे आपको हर दिन देखते हैं और वे आपकी चिंता से अनिवार्य रूप से प्रभावित होंगे मेरी शादी में मैं निश्चय ही चिंतित था और मैंने अपने पति पर चिंता का अनुमान लगाया था। मुझे इस पर बहुत अफसोस है, और मैं चाहता हूं कि मैं समय पर तकनीक का मुकाबला करना चाहता हूं ताकि मैं चिंतित महसूस कर सकूं।

मुझे समझ में आ गया है कि मेरी चिंता का प्रबंध मुझ पर पड़ता है। मैं इस पुरानी मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ रह रहा हूं, और यह मेरे लिए बेहतर बनाने के लिए जिम्मेदारी नहीं है मुझे अपनी अपेक्षाओं का प्रबंधन करने और यह जानना होगा कि मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हूं।

Unsplash 2017
स्रोत: Unsplash 2017