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बेहतर सेक्स के लिए व्यायाम

लेग ऐंठन, अपनी सांस, समग्र थकान, निर्जलीकरण को पकड़ने में समस्याएं – इन सभी चीजें सेक्स के दौरान हो सकती हैं इन मुद्दों के शीर्ष पर, आप अचानक जुनून के बीच में हो सकते हैं, अपने सभी woobly बिट्स के बारे में सोचें – आपके शरीर के कुछ हिस्सों को आप नापसंद करते हैं शायद, मामले को भी बदतर बनाने के लिए, आप उस स्थिति को महसूस करते हैं जो आप में हैं और आपके शरीर के आपके साथी के दृष्टिकोण के अनुसार। "उह!"

सेक्स शारीरिक रूप से थका जा सकता है, जैसे कि किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि, खासकर अगर यह एक लंबी अवधि के लिए निरंतर है। कोने के चारों ओर वसंत के साथ, और लोगों के विचार प्यार (और लालसा) की बारी, अब व्यायाम के बारे में सोचने के लिए एक अच्छा समय है शारीरिक फिटनेस और सेक्स के बीच का लिंक एक रोचक है, और जिसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए।

पर्याप्त नींद लेना, सही खाने और तनाव को कम करना एक संतोषजनक सेक्स जीवन के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे वास्तव में स्पष्ट हैं और कहीं और लंबाई के बारे में बात करते हैं। इससे पहले कि आप अपने विशेष किसी व्यक्ति के साथ बिस्तर में समाप्त होने से पहले व्यायाम करने के महत्व को कम चर्चा करते हैं

निरंतर समय पर किया जाने वाला व्यायाम एंडोर्फिन की रिहाई के कारण तथाकथित "धावक की ऊंची" होता है। ये एंडोर्फिन उत्तेजक हैं, और साथ ही हमें महान महसूस करने के कारण, वे सेक्स हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करते हैं। जोड़ा बोनस यह है कि व्यायाम हमें बेहतर महसूस करने का कारण बनता है। यह हमारे मनोदशा को बढ़ाता है और शांति की भावना पैदा करता है (यद्यपि हमारे पास ठंडा होने और आराम करने का मौका मिला है)। हृदय गति को कम करना, पाचन में सुधार, रक्तचाप कम करना और तनाव कम करने के हार्मोन के स्तर एंडोर्फिन की वजह से होने वाली भावनाओं के साथ गठबंधन करते हैं। उसमें एक और हार्मोन, ऑक्सीटोसिन की वृद्धि, और परिणाम एक आराम से, सामग्री, व्यक्ति है।

महिलाओं के लिए, सिंडी मेस्टन और उसके सहयोगियों द्वारा व्यायाम और सेक्स के बीच का लिंक खोजा गया है। उनके परिणाम बताते हैं कि काम करना – यद्यपि सशक्त – यौन क्रियाओं के लिए महिलाओं के शरीर का प्राइमा। यह केवल यह नहीं है कि व्यायाम जननांग रक्त प्रवाह बढ़ाता है या महिलाओं को यौन उत्तेजित करता है। इसके बजाय, कुछ ऐसा लगता है, जो अभी तक अज्ञात है, जो कि महिला के शरीर को तैयार करता है। काम करने के बाद, उसने पाया कि महिला के शरीर यौन सामग्री (जैसे एक कामुक फिल्म) के लिए तेजी से और अधिक तीव्रता से जवाब देते हैं। उसके निष्कर्ष रोमांचक हैं क्योंकि वे लंबे समय से धारित विश्वास का मुकाबला करते हैं कि विश्राम एक अच्छा यौन अनुभव के लिए आवश्यक है, और धारणा है कि पुरुषों के लिए चिंता और सीधा होने की समस्याओं के बीच के संबंध के कारण हो सकता है। मुझे इस बात का उल्लेख करना चाहिए कि अभी तक इन प्रभावों को अभ्यास के तुरंत बाद प्रलेखित किया गया है और जल्दी से कम होने लगता है- वास्तव में, वे व्यायाम के बाद 15 मिनट और तेजी से फीका लगते हैं

पुरुषों के लिए, यौन अनुभव भी व्यायाम से लाभ। व्हाइट और सहकर्मियों (1 99 0) में पुरुषों के दो समूह थे, जिनकी औसत आयु 48 वर्ष थी, ये सभी अध्ययन के प्रारंभ में आसीन लेकिन स्वस्थ थे। एक समूह चलने में व्यस्त है, जबकि एरोबिक व्यायाम में दूसरा उत्तरार्द्ध समूह ने यौन अंतरंगता, अधिक संतोषजनक orgasms, और अधिक विश्वसनीय यौन क्रिया के उच्च स्तर की सूचना दी। इस प्रकार, जो लोग शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं और फिर नियमित रूप से सप्ताह में तीन या चार दिन व्यायाम करते हैं, एक समय में कम से कम एक घंटे के लिए, जल्द ही अधिक सेक्स और बेहतर सेक्स की रिपोर्ट करते हैं। हालांकि, सभी पुरुषों ने सुधार का अनुभव किया, शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला कि बढ़ी हुई कामुकता शारीरिक फिटनेस में उनके सुधार के साथ सीधे सहसंबद्ध होती है।

संतोषजनक सेक्स जीवन नट और जीव विज्ञान के बोल्ट के बारे में ही नहीं है – इसमें स्वयं छवि भी शामिल है जो लोग व्यायाम करते हैं उनमें अक्सर एक सकारात्मक आत्मनिर्मित छवि होती है, जिससे उन्हें अपने शरीर का अधिक आनंद भी मिल सकता है। पेन्होल्लो एंड यंग (2004) ने व्यायाम और भौतिक फिटनेस को बढ़ाया आकर्षण और वृद्धि हुई ऊर्जा स्तर की आवृत्ति दिखाई। वे लिखते हैं कि जो लोग व्यायाम करते हैं वे अधिक से अधिक संतुष्टि और स्वयं के सकारात्मक धारणा का अनुभव करने की संभावना रखते हैं, जिससे उन्हें विश्वास हो सकता है कि वे अधिक वांछनीय हैं और बेहतर यौन प्रदर्शन कर सकते हैं

एक आखिरी सोचा- सेक्स ही एक शारीरिक गतिविधि है और कैलोरी जलता है और फिटनेस बढ़ जाती है। कई कारकों पर प्रभाव होता है कि सेक्स के दौरान कितनी कैलोरी खर्च होती है, लेकिन अधिकांश रिपोर्टें आधे घंटे से घंटे के सत्र के बारे में 85 के बारे में बताती हैं, जो गेंदबाजी के समान होती हैं (कैलोरी की संख्या के लिए यह लिंक देखें)। बॉलिंग के विपरीत, हालांकि, सेक्स आत्मसम्मान, कार्डियो-वास्कुलर स्वास्थ्य, भावनात्मक अंतरंगता, नींद में सुधार, और प्रतिरक्षा में वृद्धि को बढ़ा सकता है!

संदर्भ:

पेन्होलो, टीएम एंड यंग, ​​एम। (2004)। यौन इच्छाशक्ति और यौन प्रदर्शन: क्या व्यायाम और फिटनेस वास्तव में मायने रखती है? मानव लैंगिकता का इलेक्ट्रॉनिक जर्नल, 7, http://www.ejhs.org/tocv7.html।

व्हाइट, जे।, केस, डीए, मैकविरर, डी।, मैटिसन, एएम (1 99 0)। पुरुषों का प्रयोग करने में बढ़ाया यौन व्यवहार अभिभावक यौन व्यवहार, 1 9 (3), 1 9 3-20 9

महिला शरीर विज्ञान और व्यायाम और आगे के संदर्भों पर एक संक्षिप्त सारांश देखने के लिए: http://www2.psych.ubc.ca/~bglab/female.html