आपके एडीएचडी कानों के लिए संगीत

Tom Gally, The C maj chord in guitar, with bass in G (Wikimedia Commons)
स्रोत: टॉम गैली, द सी मेज तार, गिटार में, बास इन जी (विकीमीडिया कॉमन्स)

संगीत दुनिया को बदल सकता है क्योंकि यह लोगों को बदल सकता है

– बोनो

एडीएचडी के लिए हस्तक्षेप आमतौर पर दवा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, कोचिंग, समर्थन समूह, और / या घर, कार्य या स्कूल के वातावरण में परिवर्तन शामिल हैं। कभी-कभी हम एडीएचडी के साथ जीवन को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए अन्य उपकरणों के बारे में सुनते हैं। इसमें व्यायाम, ध्यान, स्वस्थ आहार और अच्छी नींद शामिल है वे सभी एक साथ काम करते हैं और एडीएचडी वाले अधिकांश लोग शायद उनके लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए इनमें से एक संयोजन का उपयोग करते हैं।

इस ब्लॉग में हम एडीएचडी की चुनौतियों का सामना करने के लिए एक और आश्चर्यजनक उपकरण देखने जा रहे हैं: संगीत

संगीत की शक्ति

संगीत हमारे दिल में एक विशेष स्थान है … साथ ही साथ हमारे दिमाग। गाना सुनने वाले गहरे भावनाओं का अनुभव किसने नहीं किया है, या संगीत को सुनने के लिए एक दूरस्थ लेकिन शक्तिशाली मेमोरी को याद किया है? संगीत हमें सुबह में चलने, कठिन परिश्रमों को पूरा करने, उबाऊ घंटों के घंटों को सहन करने, विवाहों, जन्मदिनों और छुट्टियों का जश्न मनाने और यहां तक ​​कि उन लोगों की यादों को चिह्नित करने में मदद करता है जो हमने खो दिया है। यह हमारे जीवन के लिए कुछ अद्भुत जोड़ता है यह राजनीतिक स्व-अभिव्यक्ति के एक उपकरण हो सकता है यह देशों को जोड़ता है और गंभीर दुनिया की घटनाओं के निशान। इस बारे में सोचें कि आम तौर पर आप आम तौर पर सामान्य दिन में संगीत कैसे सुनाते हैं।

संगीत हमारी आत्माओं को लिफ्ट करता है, हमारे दिल और पैरों को हिलता है, और बेशक वास्तव में हमारी भावनाओं को प्रभावित करता है मैं एक शौकिया संगीतकार हूं इसलिए मेरे मन में बहुत कुछ है।

मैंने पिछले सप्ताह के अंत में न्यू स्टार वार्स फिल्म ( द फोर्स अवेकेंस ) को देखा था और इस बारे में तुरंत जानकारी थी कि जॉन विलियम्स की फिल्म में फिल्म के साजिश और पात्रों के लिए कितना अंक है I यह हमें सूचित करता है कि हमें क्या महसूस करना चाहिए और वर्ण क्या महसूस कर रहे हैं। जब बुरे लोग स्क्रीन पर दिखाई देते हैं, तो भयानक अंधेरे संगीत हमें उनके बारे में चेतावनी देते हैं। यह हमें बताता है कि अच्छे लोग कौन हैं, जिन्होंने किसपर विजय प्राप्त की, और जब हम उत्सुक, तनावग्रस्त, या उत्साहजनक महसूस करना चाहते हैं

संगीत फिल्मों और टीवी का एक प्रमुख घटक है एक डरावनी फिल्म या एक रियलिटी टीवी शो के साथ कुछ समय का परीक्षण करें। एक हॉरर फिल्म के डरावने भाग में ध्वनि बंद हो जाता है और नोटिस देता है कि यह कितना भयावह हो जाता है। वह संगीत जो हमारे अनुभव को जोड़ता है या रियलिटी टी वी शो पर आवाज़ को बंद कर दें और आप उन सभी संकेतों को नोटिस करते हैं जो आप अचानक अक्षरों, उनके रिश्तों के बारे में याद करते हैं और जो महसूस कर रहे हैं! यह वास्तव में उल्लेखनीय है

इसलिए मैं एक संगीत की नशेड़ी हूं और अपने खाली समय में मुझे गाना और दो यंत्र (गिटार और प्ले कीबोर्ड) खेलना पसंद है। अगर मैं कर सकता हूं तो मैं सप्ताह में तीन बार अभ्यास करने की कोशिश करता हूं यह मुझे शांति की भावना देता है, मेरी मनोदशा लिफ्ट करता है, मेरे दिमाग और शरीर को चुनौती देता है, मेरा दिन ढांचे में मदद करता है, और मेरी भावनाओं को प्रकट करता है

मेरा कुत्ता सचमुच उत्साहित हुआ जब उसने पहली बार मुझे गिटार बजाना सुना। इन दिनों वह उससे कम प्रतिक्रिया देते हैं, मुझे लगता है क्योंकि वह इसका इस्तेमाल करती है (उम्मीद है कि क्योंकि वह मेरी पसंद नापसंद करती है), लेकिन जब मैंने पहली बार उसे मिला तो वह एक खुशहाल, उत्सुक मनोदशा में खत्म हो गया, जब उसने मेरी गिटार से झुका हुआ सुना। संगीत सुनने, संगीत बनाने और दूसरों के साथ साझा करने में खुशी है

संगीत और अनुभूति

तो संगीत शक्तिशाली और मजेदार है, लेकिन एडीएचडी के लिए यह कैसे उपयोगी है? ठीक है, चाहे आपके पास एडीएचडी है या नहीं, संगीत के लाभ कई हैं और एडीएचडी में आने वाली कुछ समस्याएं संगीत द्वारा प्रभावित हो सकती हैं

उदाहरण के लिए, कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों को संगीत प्रशिक्षण दिया गया था, उन लोगों के मुकाबले मेमोरी, ध्यान और कार्यकारी कार्य के परीक्षण पर एक समूह के रूप में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जो कि अप्रशिक्षित थे। इसका मतलब यह नहीं है कि वे पेशेवर संगीतकार थे; बस इतना है कि उनके पास कुछ समय के लिए संगीत प्रशिक्षण था इसके अलावा, इन तुलनाों को दो व्यापक समूहों में बना दिया गया, न कि अध्ययन में व्यक्तियों के बीच।

फिर भी, यह महत्वपूर्ण है क्योंकि एडीएचडी में ध्यान और कार्यकारी दोनों कामकाज की कमी है। एडीएचडी गुरु रसेल बार्केले और एरी तुकमान का तर्क है कि एडीएचडी में संज्ञानात्मक लक्षणों का कार्यकारी दोष मुख्य भाग है। और मस्तिष्क इमेजिंग से जुड़े एक 2014 के अध्ययन से पता चलता है कि संगीत प्रशिक्षण बच्चों और वयस्कों में बेहतर कार्यकारी कार्य के साथ जुड़ा हुआ है (देखें: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0099868 )।

अनुभव के आधार पर मस्तिष्क कैसे प्रक्रिया करता है और संगीत का उपयोग कर सकता है। उदाहरण के लिए, गायन आमतौर पर मस्तिष्क के दाहिनी ओर से शासित होता है जबकि बोलना आमतौर पर बाईं तरफ नियंत्रित होता है। एक बाएं तरफ स्ट्रोक के बाद, कुछ लोग बोल नहीं सकते हैं, और भाषण रोगविज्ञानी अपनी भाषा पुनर्वास में गाना शामिल कर सकते हैं, क्योंकि यह मस्तिष्क के दाहिनी ओर खींचती है, क्योंकि उन्हें भाषा कौशल हासिल करने में मदद करने में एक कदम है!

संबंधित विषय पर, वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि हम संगीत को अलग ढंग से संसाधित करते हैं अगर हमें संगीत की प्रशिक्षित किया गया है मस्तिष्क में मस्तिष्क की बाईं तरफ से संसाधित किया जाता है, जो कि संगीत की प्रशिक्षित हैं यह कुछ समझ में आता है क्योंकि बाईं ओर अधिक तार्किक, भाषाई और विश्लेषणात्मक है, जबकि सही पक्ष अधिक समग्र और बड़े-चित्र है म्यूज़िक को अक्सर उन लोगों के बीच सही पक्ष द्वारा संसाधित किया जाता है, जिन्हें संगीत की प्रशिक्षित नहीं किया गया है

एक साथ ले जाया जाता है, इन परिणामों से संकेत मिलता है कि संगीतमय प्रभावों की जानकारी, जिनमें कुछ संज्ञानात्मक कार्यों शामिल हैं जो एडीएचडी में समस्याएं हैं।

एडीएचडी और संगीत

हाल ही के कुछ अध्ययनों ने एडीएचडी और संगीत को प्रत्यक्ष रूप से देखा है। सतह संगीत पर ऐसा लगता है जैसे किसी को एडीएचडी के साथ लाभ होगा, यह देखते हुए कि संगीत बहुत मज़ेदार है और यह बहु-कार्य, संरचना, सहयोग, श्रवण प्रसंस्करण और आत्मविश्वास के अनुरूप हो सकता है।

हम जानते हैं कि एडीएचडी में मस्तिष्क के मैसेन्जर केमिकल, डोपामाइन के निम्न स्तर होते हैं। एक कारण है कि एडीएचडी के लक्षणों को सुधारने में मदद करने के लिए उत्तेजक माना जाता है क्योंकि वे डोपामिन के स्तर को बढ़ाते हैं। ठीक है, संगीत भी ऐसा ही लगता है! वैलेरी सलीमपुर और उनके सहयोगियों द्वारा 2011 के एक अध्ययन से पता चलता है कि संगीत में डोपामिन का स्तर बढ़ जाता है, जो खुशी की भावना के कारण हो सकता है और हम उत्तेजना में बढ़ोतरी को संगीत सुनते हैं (अध्ययन विवरण देखें: http://www.nature.com/neuro/journal /v14/n2/full/nn.2726.html)।

फ्लोरिडा इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि एडीएचडी वाले कुछ बच्चे होमवर्क करते समय संगीत सुनकर लाभ लेते हैं। इसे फिर से शायद संगीत के सक्रियण और उत्तेजना के प्रभावों के साथ करना पड़ता है (अध्ययन विवरण यहां देखें: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21695447)।

अंत में, बोस्टन चिल्ड्रंस हॉस्पिटल में 2014 के एक अध्ययन में बच्चों की तुलना में बच्चों की तुलना में 12 वर्ष से पहले बच्चों में प्रशिक्षित बच्चों और वयस्कों में बेहतर कार्यकारी कार्यप्रदर्शन में सुधार हुआ, जो संगीत में प्रशिक्षित नहीं हुए थे।

संगीत का अनुभव

सुनना या बजाना चाहे, संगीत का अनुभव करने का मजेदार तरीका यह दूसरों के साथ साझा करना है यह इसके लिए एक सामाजिक और इंटरैक्टिव घटक भी जोड़ता है। एक साथ संगीत बनाना एक परिवार के सदस्य या मित्र के साथ घर पर गाने खेलना, या स्कूल ऑर्केस्ट्रा या सामुदायिक गाना बजानेवालों के रूप में रचनात्मक के रूप में आरामदायक और सहज हो सकता है। जब हम एक साथ योगदान करते हैं हम एकता और आपसी आनंद महसूस करते हैं

यहां शिकागो में हमारे पास ओल्ड टाउन स्कूल ऑफ लोक संगीत (वेबसाइट: https://www.oldtownschool.org/) नामक एक बड़े संगीत संगठन है। शीर्षक में "लोक" शब्द स्कूल की उत्पत्ति को दर्शाता है, लेकिन यह वास्तव में मेरे लिए एक मिथ्या नाम है, क्योंकि स्कूल में सैकड़ों समूह वर्ग हैं जिसमें सहायक निर्देश शामिल हैं, साथ ही साथ, ensembles जो देश से भारी धातु तक, जाज, ब्लूज़, आर एंड बी, हिप-हॉप, लोक, ब्रॉडवे, और सभी प्रकार की रॉक एंड पॉप।

कक्षाओं के बारे में मुझे क्या पसंद है, सौहार्द का मजबूत अर्थ और साथ ही जब हम एक साथ खेलते हैं तो हमारे कानों का इस्तेमाल करने की चुनौती है। इससे श्रवण स्मृति और ध्यान बढ़ता है उदाहरण के लिए एक कोरस या कॉन्सर्ट बैंड के विपरीत, ओल्ड टाउन का अनुभव एक बैंड में होने के करीब होता है और एक साथ खेलने के लिए श्रवण प्रक्रियाओं पर भरोसा करता है, बल्कि सभी कुछ एक विस्तृत स्कोर में दिये जाने के बजाय। सैन फ्रांसिस्को और डेनवर जैसे कुछ अन्य शहरों में ओल्ड टाउन स्कूल के समान शौकिया संगीत स्कूल कार्यक्रम भी हैं।

प्रतिक्रिया

इसलिए संगीत मज़ेदार है और यह हमारे दिल और दिमागों के लिए अच्छा है। हमें संगीत और एडीएचडी के साथ अपने अनुभवों के बारे में बताएँ क्या यह आपके लिए कठिन अभ्यास करता है? क्या संगीत आपकी एकाग्रता, आत्मविश्वास और सामाजिक अनुभवों में सहायता करता है? क्या आप हाइपर-फोकस करते हैं जब संगीत सुनने या बजाते हैं? हमारे साथ संगीत और एडीएचडी के साथ अपने अनुभव साझा करें

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