खर्राटे, नींद की कमी और बुली

यह अधिक व्यापक रूप से ज्ञात हो रहा है कि नींद बेवफा श्वास बच्चों में खराब व्यवहार की ओर जाता है। अनुमान बताते हैं कि एडीडी या एडीएचडी के निदान के 25% बच्चों में वास्तव में एक अंतर्निहित नींद की समस्या है जिसे इलाज किया जा सकता है – जिसके परिणामस्वरूप बेहतर व्यवहार और बेहतर सीखने के कौशल का परिणाम होता है।

अक्सर नींद की समस्या बच्चों में पहचानी जाती है और तब स्वास्थ्य प्रदाता, शोधकर्ता और माता-पिता व्यवहार के मुद्दों की तलाश करते हैं मिशिगन विश्वविद्यालय में एक नए अध्ययन ने बच्चों, व्यवहार और उनकी नींद से एक नए मोड़ के साथ संपर्क किया: अध्ययन पहले कुछ व्यवहार के साथ बच्चों के लिए देखा, और फिर उन बच्चों के सोने के पैटर्न को देखा

मिशिगन विश्वविद्यालय के क्रॉस अनुभागीय सर्वेक्षण में कुछ बहुत ही पेचीदा परिणाम दिखाई दिए: बच्चों के लिए जो स्कूल में आक्रामक व्यवहार दिखाते हैं, वे दो बार दोगुनी होने की संभावना के रूप में बच्चों के रूप में बेदखल श्वास के रूप में आक्रामक व्यवहार प्रदर्शित नहीं करते हैं। शोधकर्ताओं द्वारा सर्वेक्षण किए गए 341 छात्रों में, लगभग 32% अपने माता-पिता या शिक्षक द्वारा मानकीकृत व्यवहार प्रश्नावली के माध्यम से आचरण की समस्या के रूप में मूल्यांकन किया गया था। इन बच्चों के माता-पिता ने भी एक मानकीकृत बच्चों की नींद प्रश्नावली पूरी कर ली है, और नींद की बेरुखी वाली श्वास के लिए लक्षणों की पहचान के लिए स्कोर (खर्राटे लेना, श्वास रोकने, दिन की नींद आना आदि) एकत्र किए गए थे। अध्ययन सार से परिणाम इस प्रकार थे:

गैर-आक्रामक साथियों की तुलना में आचरण समस्याओं, बदमाशी या अनुशासन वाले रेफरल वाले बच्चों में, अक्सर लक्षणों में सो-बेतरतीब श्वास का संकेत मिलता है हालांकि, अकेलापन एक अकेला है, और न खर्राटे रखने वाली सबस्केल, उम्र, लिंग, सामाजिक आर्थिक स्थिति का एक उपाय, और उत्तेजक उपयोग के बाद आचरण समस्याओं की भविष्यवाणी की। परिणामों को सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण बताया गया था

मैं डॉ। लुईस ओ'ब्रायन, मिशिगन विश्वविद्यालय में नींद शोधकर्ताओं में से एक के साथ बात की। उसने मुझे बताया कि ये परिणाम आश्चर्यजनक थे। "बहुत से लोग सोचते हैं कि यह खर्राटों वाला होगा कि यह आक्रामक व्यवहार चला रहा है, यह दिन की नींद आ रही है जो इसे चला रहा था।" दुर्भाग्य से, डॉ। ओ ब्रायन के ऐतिहासिक अध्ययन का निर्धारण करने के लिए डिजाइन नहीं किया गया था कि क्या दिन: व्यवहार कारक, पर्यावरणीय समस्याएं या वास्तविक निदान सो विकार एक और अध्ययन इन बेस्ट प्रश्नों में से कुछ को देखने के लिए कार्यों में होगा। हालांकि इस अध्ययन में प्रयुक्त प्रश्नावली में साइबर धमकी शामिल नहीं था, एक ऐसा मामला हो सकता है कि इस प्रकार का व्यवहार इन परिणामों के तहत भी आ जाएगा।

इसलिए आक्रामक बच्चे नींद वाले बच्चों में प्रतीत होते हैं, और हमेशा ऐसा नहीं होता क्योंकि वे खर्राटे ले रहे हैं (जो आपको लगता है कि उन्हें अच्छी गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिल रही है)। दोषी क्या हो सकता है?

  • बच्चों को समय पर बिस्तर नहीं मिल रहा है
  • बच्चों के कमरे सोने के लिए अनुकूल नहीं हैं
  • औपचारिक नींद विकार

तो क्या करने के लिए एक संबंधित माता पिता है?

चरण # 1: समय पर अपने बच्चे को बिस्तर पर ले जाओ! नीचे मैंने बच्चों के लिए नेशनल स्लीप फाउंडेशन से नींद का समय सुझाया है, और 7 ए.एम. के आधार पर मेरा सुझाव दिया बेडटम्स जोड़ा है। जाग समय:

7 ए.एम. के आधार पर आयु और अनुशंसित नींद का समय सोने का समय जाग समय

  • आयु 1-3
    • 12-14 घंटे
    • दिन के दौरान रात में 8 बजे सोना (60-90 मिनट)
  • आयु 3-5
    • 11-13 घंटे
    • 7:30 बजे सोते समय कोई नल नहीं
  • आयु 5-8
    • 10-11 घंटे
    • 8 बजे सोते समय
  • आयु 8-11
    • 10-11 घंटे
    • 9 बजे सोते समय

चरण # 2: सुनिश्चित करें कि उनके बेडरूम सोने के लिए अनुकूल है! विकर्षण, टीवी निकालें, इसे शांत, गहरा, शांत और आरामदायक बनाएं।

चरण # 3: यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे को नींद विकार से पीड़ित हो सकता है, तो तुरंत अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें बच्चों को घबराहट नहीं करना चाहिए , उनकी नींद में श्वास बंद करना , घूमना, बात करना, या उनकी नींद में किसी अन्य असामान्य या असामान्य व्यवहार को नहीं दिखाना चाहिए! न सोचें कि वे इससे बाहर निकलेंगे। इस तरह के व्यवहार के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें

माता-पिता के रूप में, हमारी जिम्मेदारी नहीं है कि हम अपने बच्चों की सुरक्षा और स्वास्थ्य पर ध्यान दें, लेकिन उन बच्चों को जो हमारे बच्चे रोज़ से बातचीत करते हैं इस नए अध्ययन के आधार पर, ऐसा लगता है कि एक अच्छी तरह से विश्राम किया गया बच्चा आपको प्रिंसिपल से कॉल करने की संभावना नहीं है।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
www.thesleepdoctor.com

नींद चिकित्सक की आहार योजना: बेहतर नींद के माध्यम से वजन कम करें

आप जो कुछ करते हैं, आप अच्छी रात की नींद के साथ बेहतर करते हैं ™
ट्विटर: @ टीथडडॉक्टर
फेसबुक: www.facebook.com/thesleepdoctor

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