Intereting Posts
5 चेतावनी संकेत आपके किशोर ड्रग्स का उपयोग कर सकते हैं बेवफाई के साथ शर्तें आ रही हैं: पुरुष बनाम महिलाएं अध्ययन सत्रों के बीच अनुकूलतम अंतर क्या है? मानसिक स्वास्थ्य और स्पिल: चलो मतभेद रोकें HIIT कसरत शारीरिक संरचना का अनुकूलन करने के लिए सबसे अच्छा तरीका हो सकता है लंबे समय तक रहने के लिए सरल तरीके सहानुभूति के लिए केस का नवीकरण 4 शक्तिशाली तरीके आध्यात्मिकता चिंता और अवसाद को कम कर सकते हैं गेम के आगे कैसे सोचें मूर्ख होने के बिना निडर कैसे बनें 5 सबसे आम सांकेतिकताएं अमेरिका के छिपने और अमेरिका से बचने से स्वयं रवांडा की कहानियां बदलें क्या हम सभी में एक फासिस्ट आवेग है? भावनाओं को न चुनें

17 तनाव के खिलाफ खुद को टीका करने के तरीके

तनाव के बारे में अजीब बात यह है कि यह हमें उन चीजों से कैसे दूर ले जाती है जो हमें इसे प्रबंधित करने में मदद करेगी। हम बुरी आदतों में पीछे हटते हैं जैसे रात में देर तक रहना, बिंगो टेलीविजन देखना, जंक फूड पर कटाव करना और कसरत छोड़ना हम दोस्तों से पीछे हटते हैं, हम नई चीजों की कोशिश करने के लिए अनिच्छुक हैं, और हम अपने पसंदीदा शौक में रुचि खो देते हैं।

परिणाम तनाव की एक दोहरी खुराक है

अच्छे दिनों पर निम्नलिखित अभ्यास करें। वे बुरे लोगों पर आपको टीका लाएंगे एक मजबूत सुरक्षा जाल बनाने के द्वारा, आप अपने आप को अनुत्पादक और नकारात्मक व्यवहार से पीछे हटने से रोक सकते हैं:

1. एक दोस्त के साथ एक योजना बनाएं- एक पैदल चलने के लिए, एक त्वरित लंच के लिए, एक फ़ोन कॉल के लिए- और उसे छड़ी करें

2. अपने हैंडबैग में एक सेब रखो

3. पुराने एमएंडएम या पेटी बियर के उस पैकेट को फेंक दें।

4. "ब्रेकिंग न्यूज़" देखना बंद करो।

5. सीढ़ियों को ले जाओ।

6. एक धन्यवाद नोट लिखें।

7. अपने पसंदीदा गीत को सुनो।

8. एक मित्र, एक सहयोगी या खुद के बारे में एक नई बात पर ध्यान दें।

9. नींद को प्राथमिकता दें।

10. ब्लॉक के चारों ओर एक टहलने लो।

11. रिसेप्शनिस्ट में मुस्कुराओ

12. एक अजनबी के लिए दरवाजे को पकड़ो।

13. अच्छी तरह से चला गया तीन चीजें लिखिए

14. अपना बिस्तर बनाओ

15. जो कुछ आपको खूबसूरत लग रहा है उसे पहनें।

16. लंबा खड़ा हो

17. किसी को बधाई दीजिए

आप दैनिक आधार पर कल्याण की खेती करके खुद को तनावपूर्ण बना सकते हैं लोअर केस "आर" हर रोज़ के साथ लचीलापन का अभ्यास करके, आप ऊपरी मामले "आर" के साथ लचीलापन विकसित करते हैं।

याद रखें, भलाई एक क्रिया है। यह ऐसा कुछ नहीं है जो आपके साथ हो। ऐसा इसलिए होता है जो आप करते हैं।

विज्ञान-समर्थित, निष्पादन योग्य अंतर्दृष्टि के लिए सीधे आपके इनबॉक्स में, www.PositivePrescription.com पर जाएं और वीकली डोस के लिए साइन-अप करें