तनाव के शारीरिक खतरों

तनाव आपके शरीर से स्वास्थ्य को बाहर ले जाती है, और यदि पर्याप्त रूप से कम नहीं किया जाता है, तो यह तनाव अंततः चिंता का कारण बन सकती है। तनाव और चिंता न केवल आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, वे आपके भौतिक शरीर पर कहर को कम कर सकते हैं। यहां तनाव के सबसे आम शारीरिक लक्षण हैं:

तुम्हारा दिल। तनाव से दिल की गति बढ़ जाती है अक्सर, रक्तचाप बढ़ जाता है और आपका दिल आपकी छाती से फट जाने के लिए तैयार हो रहा है। दिल की बढ़ती मांग से अणुशक्ति भी एक अनियमित दिल की धड़कन पैदा हो सकती है।

आपके फेफड़े उच्च तनाव से पीड़ित लोग भारी और तेज़ी से सांस लेते हैं, अपने फेफड़ों पर भारी तनाव डालते हैं। कभी-कभी यह एक आतंक हमले के परिणामस्वरूप हो सकता है। आतंक हमले के दौरान, प्राथमिक लक्षणों में से एक हवा के लिए हांफते हुए है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपरटेंटीलेशन होता है। हवा का यह तेजी से सेवन आपके शरीर की तुलना में ज्यादा ऑक्सीजन प्रदान करता है और आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की इसी बूंद में परिणाम देता है। यह बूंद आपके दिल को भी कठिन काम करने के लिए मजबूर करता है, और आपके श्वसन प्रणाली को बहुत तनाव में डालता है।

आपका पेट। तनाव वास्तव में घंटी के माध्यम से अपने जठरांत्र प्रणाली डालता है लंबे समय तक आपका पेट आंदोलन की स्थिति में रहता है, अल्सर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम की संभावना अधिक होती है। आप पाचन तंत्र के सभी लक्षणों का संतुलन से बाहर अनुभव कर सकते हैं: अपच, एसिड भाटा, कब्ज, मतली, और दस्त।

आपकी मांसपेशियों बहुत से लोग शरीर के किसी विशिष्ट क्षेत्र जैसे कि पीठ, चेहरे या गर्दन के रूप में तनाव को प्रकट करते हैं। इन मांसपेशियों के निरंतर संकुचन में तनाव और दर्द होता है। इन मांसपेशियों पर लंबे समय तक तनाव लगाया जाता है, नतीजतन नतीजों को जारी करना और सही विश्राम का अनुभव करना, यहां तक ​​कि नींद में भी। कुछ लोग अपने चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों को दबाने और उनके दांत पीसते हैं।

आपकी त्वचा। तनाव में आपकी त्वचा को किशोरावस्था की एक त्वचा में लौटाने का एक तरीका है जो चकत्ते, मुँहासे और छालरोग के ब्रेकआउट से ग्रस्त है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव लड़का की कहानी की तरह थोड़ा है जो भेड़िया को बुलाता है। इस कहानी में, एक युवा लड़का लगातार एक भेड़िया की चेतावनी, सचेत करता है। बेशक, हर बार एक धोखा है; कोई भेड़िया नहीं है जब आप लगातार तनाव में होते हैं, तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भेड़िये चिल्ला रहे हैं। आखिरकार, यह नीचे पहनता है और अब किसी वास्तविक खतरे से उचित जवाब नहीं दे सकता है।

आपकी प्रजनन प्रणाली गंभीर तनाव दर्दनाक अवधियों और उर्वरता के मुद्दों में परिणाम कर सकते हैं। ऐसा लगता है जैसे आपका शरीर पहचानता है "अब एक अच्छा समय नहीं है" और प्रजनन के लिए आपके मौके को कम करता है।

आपका वजन। आपके शरीर में कई तरह के तनाव हार्मोन हैं एक कोर्टिसोल है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने के दौरान रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। तनाव के दौरान इसका काम आपको शारीरिक रूप से ऊर्जा के साथ पंप दिया जाता है और सिस्टमिक रूप से कम प्रतिक्रियाशील होता है हालांकि यह एक अच्छा विचार है, अगर आपको अपने हवाई जहाज़ को पकड़ने के लिए किसी हवाई अड्डे पर दौड़ने की आवश्यकता है, तो यह हर दिन के जीवन में विशेष रूप से सहायक नहीं है। कोर्टिसोल लोगों को अधिक वजन डालने का कारण बनता है, जिससे उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

आप्का सर। तनाव दर्दनाक है, खासकर जब यह गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन में प्रकट होता है। पुरुषों के मुकाबले महिलाएं तनाव सिरदर्द की तुलना में लगभग दो गुना अधिक होती हैं।

यह कोई आश्चर्य नहीं है, तनाव और चिंता से जुड़े भौतिक लक्षणों की सीमा के साथ कि लोग जवाब खोजने के लिए खोज करते हैं यदि आप तनाव या चिंता के कुछ शारीरिक लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो आपके जीवन में तनाव का सामना करने के कुछ सामान्य तरीके हैं:

  • व्यायाम
  • ध्यान
  • योग
  • गहरी साँस लेना
  • स्वास्थ्यवर्धक खा रहा हूँ
  • पर्याप्त नींद प्राप्त करना
  • आप का आनंद लेते लोगों के साथ समय व्यतीत करना
  • अपने पसंदीदा शौक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निर्धारण
  • व्यावसायिक सहायता

ग्रेगरी एल। जानस, पीएचडी सेंटर के संस्थापक हैं • एचओपीई का एक स्थान और मानसिक कल्याण और समग्र वसूली उपचार से संबंधित 28 पुस्तकों की अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त सर्वश्रेष्ठ बेच लेखक इस पोस्ट की सामग्री डा। ग्रेगरी जंतज की पुस्तक पर काबू पाने चिंता, चिंता, और भय से ली गई थी।

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